Condiții de viață cu handicap
O invaliditate, nouă sau cronică, poate fi incredibil de dificilă. Societatea este creată pentru a viza persoanele fără dizabilități, deși 20% din toate persoanele din lume au un handicap. Indiferent de locul in care traiesti sau de stilul tau de viata, poti face schimbari pentru a-ti face viata cu un handicap mai usoara si mai fericita. Prin ajustarea emoțională și fizică, puteți accepta că handicapul dvs. nu vă definește sau vă limitează capacitatea de a fi confortabil sau fericit.
conținut
pași
Partea 1
Ajustarea emotionala
1
Aflați mai multe despre dizabilitatea dvs. Cunoașterea este putere și învățarea mai multă despre dizabilitatea dvs. vă poate da puterea de a învăța să trăiți cu ea. Mai ales dacă handicapul este nou pentru dvs., trebuie să discutați cu medicul despre ce să vă așteptați. Unele întrebări care se pot pune sunt:
- Este handicapul temporar sau permanent?
- Există complicații frecvente sau boli secundare care sunt adesea însoțite de handicap?
- Există resurse fizice sau emoționale sau grupuri de suport disponibile în regiunea dvs.?
- Există tratamente continue sau este nevoie de fizioterapie pentru a trata handicapul?
- Ce schimbări va trebui să faceți pentru stilul vostru de viață, de lucru sau activități anterioare, pentru a vă adapta la dizabilitățile noi sau în curs de dezvoltare?
- Dacă handicapul dvs. este progresiv, cât de rapid va avea loc progresia? Există instrumente pentru întârzierea progresului?
2
Acceptă situația. Poate că aspectul cel mai dificil de ajustare emoțională la un handicap este acceptarea prognosticului. Deși este întotdeauna bine să spere și să lucreze în direcția de recuperare poți, dacă faci asta în timp ce te uiți disprețuitoare situația actuală, nu în cele din urmă să fie deprimat și crește riscul de eșec. Trebuie să acceptați situația actuală, precum și viitorul posibil. Astfel, veți putea să vă concentrați eforturile asupra îmbunătățirii nivelului de trai, mai degrabă decât asupra furiei voastre cu privire la modul în care lucrurile au progresat.
3
Concentrați-vă pe prezent și pe viitor, nu pe trecutul dvs. Dacă aveți un handicap ca urmare a unui accident sau a unei boli persistente este nou pentru dvs., poate fi foarte dificil să comparați situația actuală cu modul în care lucrurile au fost în trecut. Eliberarea trecutului dvs. merge mână în mână cu acceptarea situației dvs. Nu trebuie să uiți cum ai fost, dar nu ar trebui să te uiți la trecutul tău în disperare din cauza situației actuale. Bucurați-vă de amintirile trecutului (probabil înainte de a obține handicapul), dar nu lăsați-o să vă deranjeze. Focalizați întotdeauna pe progres și pe îmbunătățirea situației actuale.
4
Dă-ți șansa de a plânge. Este normal ca persoanele care au devenit invalizi sau ale căror dizabilități sunt progresive să-i jenească pierderea "vechi de sine." Este bine să iei timp pentru a recunoaște emoțiile pe care le simți în legătură cu schimbarea din viața ta. Realizând că este bine să fii trist sau supărat în legătură cu situația în schimbare și să te lași să simți că aceste emoții te pot ajuta să-i lași în urmă.
5
Faceți tot ce puteți pentru a rămâne pozitiv. Persoanele care sunt optimiste, în ciuda faptului că suferă în circumstanțe tulburătoare, sunt, în general, mai fericite și mai sănătoase decât cei care sunt cinici cu privire la viața lor. Puteți schimba complet funcționarea dvs. mentală și fizică, rămânând axată pe pozitiv, chiar și atunci când aveți un timp dificil. Deși s-ar putea să fie un pic mai vechi, priviți-l din partea strălucitoare. Nu puteți să depindeți de stimuli și experiențe externe pentru fericirea voastră - trebuie să vă asumați responsabilitatea pentru propria fericire, altfel s-ar putea să nu o găsiți niciodată.
6
Fără a nu fi terminat. Poate fi tentant să eviți oamenii și problemele sociale atunci când te simți în jos, dar asta te va face mai nefericit. Nu utilizați dizabilitatea ca scuză pentru a vă izola de prieteni și familie sau de lucruri pe care vă place să le faceți. Faceți contrariul. Folosește-ți toate oportunitățile de a ieși și de a experimenta lucruri noi și interesante. Faceți ceva împreună cu prietenii, mergeți la chestiuni sociale, vizitați familia, încercați un nou hobby. Vă veți simți mult mai fericit când faceți lucruri frumoase cu oamenii pe care îi iubiți.
7
Concentrați-vă pe punctele forte. Adaptarea la un handicap poate face dificilă realizarea a ceea ce aveți în vedere. În loc să vă uitați la lucrurile pe care nu mai puteți să le faceți, căutați lucrurile la care sunteți în continuare foarte buni. Încurajați aceste puncte forte și, dacă este posibil, încercați să le îmbunătățiți cât mai mult posibil. Puteți descoperi chiar și noi puncte forte care au apărut prin experiențele voastre cu handicapul dumneavoastră.
Partea 2
Căutarea de resurse și de sprijin
1
Nu fiți prea timizi pentru a cere ajutor. Una dintre cele mai mari piedici care trebuie depășite într-o situație de dizabilitate este să vă simțiți bine când cereți ajutor atunci când este necesar. Deși poate fi frustrant sau dureros, cererea de ajutor este ceva ce va trebui adesea să se întâmple. Știți când puteți face ceva singur, dar nu vă întindeți limitele prea mult. A cere prea mult pentru a realiza ceva poate fi periculos și poate cauza răni corporale. Obținerea de ajutor și obținerea de sprijin nu înseamnă că nu ați reușit sau nu puteți să realizați ceea ce doriți să obțineți.
- Dacă este necesar, asigurați-vă că întotdeauna aveți persoane (sau asistente medicale) în jur pentru a vă oferi ajutor.
2
Du-te la un terapeut. Deși ideea de a spune unui străin despre problemele dvs. poate părea înfricoșătoare la început, nu există o persoană mai bună care să vă ajute în timpul schimbărilor prin care treceți ca urmare a unei dizabilități decât a unui terapeut. Terapeuții sunt instruiți să îi învețe pe oameni cum să trateze traume psihice și emoționale care pot însoți un handicap. Un terapeut vă poate oferi resursele și asistența de care aveți nevoie pentru a putea accepta dizabilitatea. Faceți o întâlnire cu un terapeut din zona dvs., care este specializat în asistență cu dizabilități.
3
Mergeți la terapia de grup. Terapia de grup pentru persoanele cu dizabilități este o modalitate excelentă de a vă depăși lupta emoțională, dar și de a vă întâlni cu alți oameni care au aceleași probleme ca și dumneavoastră. Persoanele care participă în mod regulat la terapia în grup sunt în cele din urmă mai fericite și mai bine adaptate emoțional la handicapul lor. Căutați terapie de grup în zona dvs. și vedeți dacă există clase specializate în handicap cu care vă confruntați.
4
Căutați utilități din partea guvernului. Nu este ușor să ai o dizabilitate, dar nu trebuie să fii complet singur. Dacă handicapul dvs. are un impact semnificativ asupra vieții de zi cu zi, există dispoziții guvernamentale și organizații caritabile care sunt disponibile pentru a vă ajuta. Contactați un asistent social la locul dvs. pentru a afla ce schemă sunteți eligibilă și în ce mod vă pot ajuta.
5
Luați în considerare luarea unui câine de ghidare. Câinii însoțitori sunt incredibil de utile pentru două motive: ele pot ajuta să îndeplinească sarcinile pe care altfel de handicapul dumneavoastră, ar putea să nu facă, și este, de asemenea, o formă de terapie pentru animale de companie, crescând riscul pe care le va suferi de depresie și singurătatea scade. Dacă handicapul dvs. vă face dificilă sau imposibilă îndeplinirea cu succes a sarcinilor zilnice, atunci este recomandabil să luați în considerare cumpărarea unui câine ghidator instruit. Un câine de conducere vă poate ajuta atunci când aveți nevoie de el, fără a trebui să vă bazați sau să depindeți de alți oameni din viața voastră.
6
Găsiți o organizație care poate oferi asistență. Există organizații care vă pot ajuta să facă față cu handicapul dumneavoastră, atunci când sunt informați drepturile dumneavoastră la locul de muncă și în locuri publice, și vă poate indica modul în care resursele locale. Câteva site-uri de pornire sunt:
Partea 3
A trăi cu dizabilitatea
1
Păstrați-vă hobby-urile și interesele cât mai mult posibil. Dacă vă opriți să vă faceți activitățile preferate, vă veți simți mai rău. Dacă este posibil, faceți tot posibilul pentru a vă menține hobby-urile și activitățile preferate. Dacă lucrurile care ți-au plăcut înainte nu mai sunt ușor de făcut, căutați noi modalități de a le face. De exemplu, dacă ai citit mult, dar nu se poate face mai mult, atunci s-ar putea lua în considerare să listen- cărți audio atunci când vă aflați într-un scaun cu rotile, dar sunt pasionat de sport, uita-te pentru echipe din zona dvs. pentru sportivi scaune cu rotile.
- Luați în considerare începerea cu noi hobby-uri.
- Urmând un curs pentru un nou hobby este o modalitate bună de a socializa și de a face ceva ce vă puteți bucura.
2
Aveți grijă de sănătatea dvs. generală. O dieta sanatoasa si exercitii fizice regulate sunt importante pentru toata lumea, dar poate fi util mai ales atunci când face trecerea la trai cu un handicap. Asigurați-vă că mâncați în mod regulat mesele cu multe fructe și legume. Încercați să faceți un exercițiu fizic în fiecare zi, în funcție de priceperea și nivelul dvs. O dieta sanatoasa si exercitii fizice reduce, de asemenea, riscul de depresie și de singurătate, deoarece ambele se asigura că nivelul de dopamina si serotonina (hormonul fericit) este crescut in creierul.
3
Căutați locuri de muncă care să vă completeze abilitățile. S-ar putea să fiți confruntat cu faptul că, ca urmare a dizabilității dvs., nu mai puteți să vă păstrați slujba anterioară sau să efectuați anumite sarcini. Pentru a nu cădea financiar într-o gaură și păstrați-le ocupat, puteți începe căutarea unui nou loc de muncă în cazul în care vă poate fi de succes, indiferent de handicapul dumneavoastră. Faceți o listă cu lucrurile la care sunteți buni și despre posibilele profesii care se referă la acele talente. Căutați aceste locuri de muncă în zona dvs. și vedeți ce puteți găsi. Rețineți că nu este permis ca un angajator să solicite un handicap. Atâta timp cât sunteți în măsură să vă îndepliniți locul de muncă în cauză, dizabilitatea dvs. nu trebuie să constituie un obstacol în calea adoptării.
avertismente
- Consultați întotdeauna medicul sau terapeutul înainte de a face schimbări majore în viața dumneavoastră.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
Înțelegeți depresia
Recunoașteți simptomele unei dureri de stomac
Acceptați schimbarea
Aflați dacă aveți un accident vascular cerebral
Ia prescris Xanax
Comandă un Uber
Du-te la joc
Să scapi de o tulburare de vorbire
Recunoscând o persoană care controlează
A deveni cetățean american
Ajutați-i un adult dislexic
Viața fericită
Bun în matematică
Instruiți câinele de asistență fără un antrenor profesionist
Dă-ți viața un nou început
Planificându-ți viața
Traieste o viata lunga si fericita
Se ocupă de a fi diferit
Se ocupă de un stigmat
Să se ocupe de cineva dintr-un scaun cu rotile
Tratarea tinitusului
Recunoașteți simptomele unei dureri de stomac
Acceptați schimbarea
Aflați dacă aveți un accident vascular cerebral
Ia prescris Xanax
Comandă un Uber
Du-te la joc
Să scapi de o tulburare de vorbire
Recunoscând o persoană care controlează
A deveni cetățean american
Ajutați-i un adult dislexic