sedhesrebsit.ru

Dă-ți viața un nou început

Când ați ajuns la punctul în care ați făcut totul odată și viața dvs. nu este așa cum doriți, atunci este timpul să "apăsând butonul de resetare." Pentru a vă restabili viața va trebui să opriți repetarea modelelor de comportament vechi și a modurilor de gândire. Încercați să faceți ceva nou în schimb.

pași

Partea 1
Lasă trecutul în urma ta

Imaginea intitulată Resetați viața dvs. Pasul 1
1
Determinați unde vă aflați acum. Gândește-te la viața ta, inclusiv la relațiile tale, la slujba ta, la securitatea financiară și la sănătatea ta. Dacă aceste lucruri nu sunt așa cum doriți să fie, atunci este timpul să vă recunoașteți acest lucru. Începeți din nou viața dvs. nu este ușor, dar începe cu acceptarea situației actuale așa cum este.
  • Adesea soluțiile se prezintă doar atunci când problemele sunt recunoscute.
  • Lăsați judecățile voastre de valoare din trecut să navigați în această fază. Cel mai important lucru este recunoașterea clară și nu vina pe tine sau pe ceilalți pentru nimic.
  • Imaginea intitulată Resetați viața dvs. Pasul 2
    2
    Lăsați trecutul în trecut. Fie că continuați să obțineți experiențe neplăcute din dulap, fie continuați să vă gândiți la asta "bun timp vechi"rămâne faptul că viața ta este ceea ce este acum. Dacă continuați să vă mutați despre trecut, veți bloca calea pentru a vă putea reseta viața.
  • Eliberarea durerii din trecut necesită o decizie de la tine. Nu veți fi în stare să vă lăsați fără să faceți o decizie fermă de ao lăsa în urmă.
  • Chiar și în vremurile bune putem să simțim că suntem "blocat"dacă viața nu corespunde așteptărilor noastre.
  • Imaginea intitulată Resetați viața dvs. Pasul 3
    3
    Lasati-va de tot ceea ce nu te face mai fericit. Priviți-vă viața și evaluați fiecare element în parte. Scrie-o pe o bucată de hârtie dacă vrei. Ești mai fericit? Dacă răspunsul este negativ, atunci trebuie să lăsați-o să plece.
  • Lucrurile, situațiile și oamenii care v-au adus odată o mulțime de bucurie nu mai pot face asta.
  • Dacă nu folosiți ceva, eliberați-l. Haine pe care nu le purtați, cărți pe care nu le folosiți, cărți pe care niciodată nu le veți citi - le dați departe. Efectuarea unei nave curată va reduce balastul, atât literal, cât și figurativ.
  • Dacă ceva trebuie reparat, eliberați timp pentru a face acest lucru. Dacă nu funcționează, îndepărtați-o.
  • Lăsați sentimente și gânduri care vă lasă să vă simțiți goi și copleșiți. Dacă observați că aceste gânduri și sentimente vin la voi, dați seama că acestea sunt doar gândurile voastre. Mutați atenția la ceva productiv.
  • Imaginea intitulată Resetați viața dvs. Pasul 4
    4
    Decizia de a vă distruge obiceiurile proaste. Dacă doriți să scăpați de un obicei care nu vă îmbunătățește cu adevărat calitatea vieții, repornirea este timpul perfect pentru a face acest lucru. Începeți să deveniți conștienți de ce obiceiuri sunt, când le folosiți și unde doriți să le înlocuiți. De exemplu, dacă doriți să opriți mușcătura unghiilor, aflați mai întâi cât de frecvent vă mușcați unghiile și în ce circumstanțe veți face acest lucru. Gândiți-vă la ceea ce vă simțiți atunci când vă mușcați și luați în considerare o serie de alternative posibile.
  • Alegeți un înlocuitor pentru obiceiul rău. Atunci cand musca unghiile, guma de mestecat fara zahar poate fi un posibil inlocuitor, sau mananca telina sau un morcov.
  • Găsește pe cineva care te poate ajuta. Includeți prietenii și familia pentru a vă ajuta să scapați de obiceiurile proaste. Există un grup de sprijin pentru obiceiul dăunător? Alte persoane vă pot ajuta să respectați obiectivele și să vă încurajați să vă schimbați obiceiurile proaste.
  • Dacă reușiți să vă imaginați că vă schimbați obiceiul într-un mod cu succes, veți reuși mai devreme. Imaginați-vă în viața voastră nouă. Acesta este un pas important spre succes.
  • Nu renunta, doar pentru ca tu ai facut o razna o singura data. Obiceiurile sunt greu de rupt. Amintiți-vă că în fiecare zi este un început nou, dacă doriți să obțineți dreptate. Păstrați complet.
  • Imaginea intitulată Resetați viața dvs. Pasul 5
    5
    Amintiți-vă că nu este întotdeauna greșit când ceva se oprește. Un nou început este o oportunitate de a curăța agendele supraîncărcate. Timpul tău este prețios. Fa ce vrei să faci, să eliberezi lucruri, oameni și situații care nu mai sunt de folos pentru tine.
  • Dacă sunteți mai fericiți și mai mulțumiți de viața voastră, veți fi mai prezenți oamenilor și situațiilor pe care intenționați să le păstrați în viața voastră.
  • Continuați cu acest proces fără frică sau judecată. Aici nu este vorba dacă este ceva drept sau rău.

    • Partea 2
    Învață să trăiești în prezent

    Imaginea intitulată Resetați viața dvs. Pasul 6
    1
    Revedeți valorile de bază. Valorile principale sunt credința și convingerile care ghidează gândurile și comportamentul nostru în timpul vieții noastre. Majoritatea oamenilor au valori de la cinci la șapte. Aceste valori se schimbă încet, dar sigur. Dacă doriți să faceți un nou început, va trebui să vă reconsiderați valorile.
    • Pentru a determina care sunt valorile dvs. de bază, vă puteți gândi la un moment dat în viața voastră că ați fost complet mulțumiți. Gândiți-vă la ce valori ați folosit în acel moment și alegeți care dintre ele exprimă cele mai puternice sentimente din voi.
    • Gândește-te la ce înseamnă cu adevărat această valoare pentru tine în toate aspectele vieții tale. Este o valoare de bază? Deci, da. Scrie-o jos.
    • Repetați acest proces până când puteți distinge cel puțin cinci valori de bază.
    • Verificați de fiecare dată când trebuie să luați o decizie, care este lista valorilor de bază. Este această decizie conformă cu valorile dvs. de bază? O viață puternică, autentică va fi în concordanță cu valorile dvs. de bază.
  • Imaginea intitulată Resetați-vă viața Pasul 7
    2
    Iartă-te și altora. Simțiți resentimente față de voi sau față de ceilalți, suge energia din voi, fără a servi un scop. Dacă aveți o pradă, atunci începerea din nou înseamnă examinarea și eliberarea părții voastre de resentimente. A fi victima acțiunilor cuiva din trecut înseamnă că îți dai fericirea departe, indiferent dacă știi sau nu asta.
  • Vă poate ajuta să discutați cu o altă persoană despre resentimentele voastre. Uneori, altcineva vă poate oferi o perspectivă pe care nu ați reușit să o faceți încă.
  • Sentimentul vinovat din cauza unor greșeli din trecut este o emoție puternică. Toată lumea regretă ceva, atât despre lucrurile mari cât și despre cele mici. Încercați să învățați din aceste greșeli și observați ceea ce ați învățat despre dvs. în timpul acestui proces. Fiecare greșeală din trecut este o oportunitate de a învăța lucruri noi despre tine.
  • A ierta este un semn de putere, nu de slăbiciune. Refuzul de a ierta comportamentul cuiva din trecut nu te face mai puternică ca persoană. Dimpotrivă, este mult mai greu pentru tine să continuați.
  • Imaginea intitulată Resetați viața dvs. Pasul 8
    3
    Mai mult. Oamenii care joacă pot să trăiască mai bine fără frică și să gândească creativ despre viitor. Odată ce am crescut, adesea uităm să jucăm. Cercetările au arătat că lipsa jocului are drept rezultat rigiditate cognitivă - ultimul lucru de care aveți nevoie atunci când încercați să vă reînsuflețiți viața. Regular eliberarea timpului în viață pentru a vă juca va îmbunătăți instinctele dvs. creative și vă va ajuta să recunoașteți soluții mai eficiente.
  • Există multe moduri diferite de a juca. Suflarea bulelor, jocurile de bord, realizarea unui curs artistic sau urmarea unor lecții de improvizație sunt toate modalitățile pe care le place oamenii să joace. Căutați o formă de joc pe care o doriți și pe care o puteți face.
  • Adresați-vă familiei și prietenilor să vă alăture. Împreună cu oamenii pe care îi place să joci, se va asigura că țineți pasul, ceea ce face jocul o parte naturală a vieții de zi cu zi.
  • Imaginea intitulată Resetați viața dvs. Pasul 9
    4
    Fă-ți temerile. Făcând lucruri care se află chiar în afara zonei de confort, veți câștiga încredere în sine. Adrenalina ajută la stimularea sucurilor creative. Atâta timp cât temerile vă împiedică să vă schimbați viața, veți rămâne blocați în vechile modele de comportament.
  • Împărțiți provocările mai mari în pași mai mici. De exemplu, dacă sunteți înfricoșător pentru a merge la scufundări, începeți cu lecții în piscină. Dacă vă este frică să mergeți doar la un restaurant, începeți să stați la bar sau să luați alimente.
  • Întrebați-vă cum ajungeți la o anumită frică. Vă amintiți când ați experimentat această frică pentru prima dată? Ce ai făcut în legătură cu asta? Aflați mai multe despre tine și despre temerile tale este o parte esențială a reproiectării vieții tale.


  • Imaginea intitulată Resetați viața dvs. Pasul 10
    5
    Aflați alternative pentru comportamente nesănătoase. Majoritatea oamenilor sunt conștienți de comportamentul lor. Fumatul, băutul copios, supraalimentarea și lipsa de exercițiu sunt toate comportamentele care pot să-ți pună calea la o repornire. Modul de a face față acestui lucru este prin schimbări comportamentale pozitive, mai degrabă decât prin vină, frică sau regret.
  • Stabilirea obiectivelor gestionabile, specifice este mai productivă. În loc să vă simțiți vinovați de exerciții prea mici, decideți să mergeți timp de 20 de minute patru zile pe săptămână.
  • Este esențial să faceți un plan cu privire la modul în care doriți să atingeți un obiectiv. Renunțarea la fumat va fi mai puțin eficientă decât elaborarea unui plan de renunțare la fumat. Adresați-vă medicului sau unui prieten pe care îl cunoașteți bine pentru ajutor.
  • Implicarea unei alte persoane în planurile dvs. vă va ajuta să vă păstrați intențiile. Este mai distractiv dacă implicați altcineva și veți fi mai puțin înclinați să vă întoarceți în vechiul mod de a face lucrurile.

    • Partea 3
    Învață să fii recunoscător

    Imaginea intitulată Resetați viața dvs. Pasul 11
    1
    Păstrați un jurnal de recunoștință. Fiind recunoscător pentru elemente concrete ale vieții noastre, putem redefini mai bine prioritățile noastre și putem lua în considerare situația noastră într-un mod nou. Un jurnal este o modalitate prin care vă puteți aminti să faceți acest lucru zilnic.
    • Un jurnal de recunoștință nu trebuie să fie exuberant sau complicat. Pur și simplu scrieți unul sau două lucruri în fiecare zi pentru care sunteți recunoscător.
    • Cercetările au arătat că persoanele care folosesc jurnale de recunoștință beneficiază de beneficii semnificative, indiferent de celelalte condiții de viață.
  • Imaginea intitulată Resetați-vă viața Pasul 12
    2
    Transformați ceva negativ în ceva pozitiv. Dacă observați că gândiți negativ la cineva, la un loc sau la un lucru, întoarceți gândul în jur. Nu poți schimba primul tău gând, dar poți învăța conștient să-ți schimbi al doilea gând. Lăsați gândul negativ să urmeze o observație pozitivă despre aceeași persoană, locul sau lucrul.
  • De exemplu, dacă vizitați cu mama ta, nu cred că tot timpul ca ei absolut nu pot găti, amintiți-vă că puteți sta în grădina ei frumoasă.
  • Dacă vă aflați într-o situație proastă, încercați să obțineți ceva bun din ea. Nu uitați că fiecare situație aduce într-un fel ceva valoros și oferă ocazia de a învăța.
  • Imaginea intitulată Resetați viața dvs. Pasul 13
    3
    Acordați complimente celorlalți. Acordați cel puțin în fiecare zi un compliment, oricât de banal. Recunoștința este învățată prin observarea a ceea ce fac alții bine, nu ceea ce fac rău. În plus, alții vă vor simți mai confortabil să vă aflați în vecinătatea dvs., pentru că nu continuați să vă ciocniți de greșelile lor.
  • Complimentele trebuie întotdeauna să fie sincere. Învățarea de a acorda atenție ceea ce fac binele este un proces activ.
  • Oamenii care dau complimente altora devin de obicei mai fericiți.
  • Acordarea complimentelor în circumstanțe dificile poate crește stima de sine.
  • Imaginea intitulată Resetați-vă viața Pasul 14
    4
    Reveniți la comunitate. Studiile arată o legătură între munca voluntară și stima de sine ridicată și sănătatea fizică. Persoanele care au voluntariat au, de asemenea, un sistem nervos mai puternic și un sistem imunitar mai rezistent.
  • Există multe modalități diferite de a face ceva pentru comunitate. Câteva exemple de voluntariat sunt: ​​munca de lucru cu copii, de ajutor pentru a construi o casă, te voluntar pentru a rula comisioane pentru cineva cu un handicap, babysitting copiii unui parinte de lucru, sau operatorul (e) o organizație caritabilă.
  • Dacă te implici într-o organizație care lucrează la un proiect pe care îl consideri important, îți vei da mai multă energie și un scop în viață. Acest lucru este de neprețuit pentru a face un nou început.
  • Imaginea intitulată Resetați viața dvs. Pasul 15
    5
    Nu mai bârfă. Bârfa, critica sau plângerea altora suge viata din tine. Dacă puteți rezista tentațiilor de a spune lucruri negative despre altcineva, atunci vă simțiți mult mai bine. În schimb, să vă gândiți la ceea ce vă deranjează cu adevărat.
  • În primul rând ați putea observa că vă bârfeți sau vă plângeți, deoarece se simte atât de natural. Încercați să observați când începeți să afișați acest comportament și apoi încercați să îl opriți.
  • De asemenea, puteți stabili un scop pentru dvs. De exemplu, creați un plan care să nu bârfească timp de o săptămână. La sfârșitul fiecărei zile, faceți o evaluare a dvs. înșivă. Dacă ați bârfit sau ați criticat pe cineva, începeți din nou. Repetați acest lucru până când nu ați bârfit timp de șapte zile la rând.
  • Dacă observați că sunteți târât în ​​bârfa unui grup, încercați să atingeți un alt subiect. De asemenea, puteți înțelege imediat că încercați să nu bârfeți.

    • Partea 4
    Creați condiții pentru succes

    Imaginea intitulată Resetați-vă viața Pasul 16
    1
    Limitați numărul de obiective pe care le-ați setat. Dacă aveți prea multe obiective diferite pentru a lucra, șansele de a atinge aceste obiective vor deveni mai mici. În schimb, împărtășiți-vă obiectivele pentru un stil de viață mai sănătos în funcție de importanță.
    • Începeți prin înlocuirea comportamentului care vă afectează cel mai mult negativ viața. De exemplu, în cazul în care consumul de alcool a cauzat probleme în cadrul relației dvs., la domiciliu sau la locul de muncă, încercați să se adapteze consumul de alcool înainte de a merge să lucreze la alte probleme, cum ar fi lipsa de exercițiu.
    • Mai întâi consultați-vă medicul înainte de a efectua modificări majore în obiceiurile zilnice. El ar putea să ofere sugestii, sprijin sau alte sfaturi practice.
    • Vino cu motivații și recompense pentru a sprijini schimbările. De exemplu, dacă doriți să renunțe la fumat, luați banii pe care altfel s-ar cheltui pe țigări și răsfățați-vă cu o nouă bluză, o excursie de distracție sau cina cu un prieten (in).
  • Imaginea intitulată Resetați-vă viața Pasul 17
    2
    Imaginați-vă viața așa cum doriți să trăiască. Dacă puteți vedea viața în fața voastră pe care doriți să o conduceți, este mult mai probabil că o puteți realiza. Fiți la fel de conștienți de ce vă doriți, dar nu vă fie frică să vă schimbați viziunea dacă observați că merge într-o altă direcție.
  • Începeți prin a examina modul în care viața voastră ar putea avea deja aceste calități. Ce puteți face pentru a consolida aceste aspecte ale vieții voastre?
  • Este necesar să faceți schimbări, pregătiți-vă pentru asta. De exemplu, dacă vă dați seama că o nouă carieră este necesară pentru o viață nouă, atunci probabil că aceasta va însemna că trebuie să petreceți timp pentru un studiu. Pași mici fac aceste schimbări posibile.
  • Petreceți timpul în fiecare zi pentru a întări această viziune a vieții voastre noi, atât metaforic cât și practic. Tăiați imagini despre ceea ce doriți să vedeți în viața nouă. Brainstorm despre posibilități. Aceasta este o oportunitate de a fi creativ și ambițios.
  • Imaginea intitulată Resetați-vă viața Pasul 18
    3
    Continuă să înveți. Creierul uman este pus la curiozitate. Dacă nu ne oferim suficiente oportunități pentru a ne satisface curiozitatea, în cele din urmă vom deveni plictisiți și deprimați și vom rămâne blocați. Cercetările au arătat că învățarea de lucruri noi prin urmarea lecțiilor încetinește procesul de îmbătrânire din creier. Cu alte cuvinte, dacă suntem mai absorbiți în lucruri noi, mai flexibili și mai concentrați, atunci vom putea să rămânem în acest fel.
  • Învățarea nu înseamnă neapărat obținerea unui grad academic. Aceasta poate implica, de asemenea, învățarea dansului în sala de bal, realizarea de sushi, jocul unui nou joc sau aderarea la un grup de tricotat.
  • Învățarea lucrurilor noi schimbă fizic creierul, ajută la creșterea celulelor cerebrale noi și mărește flexibilitatea creativă.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Să uiți trecutul, să trăiești în prezent și să nu te gândești la viitorSă uiți trecutul, să trăiești în prezent și să nu te gândești la viitor
    Iartă-l pe cinevaIartă-l pe cineva
    Îmbunătățiți întreaga viațăÎmbunătățiți întreaga viață
    Iartă-teIartă-te
    Începeți din nou și conduceți viața pe care o doriți cu adevăratÎncepeți din nou și conduceți viața pe care o doriți cu adevărat
    Eliberarea durerii din trecutEliberarea durerii din trecut
    Nu te mai lipi de trecutNu te mai lipi de trecut
    Să scapi de sentimentele de vinovățieSă scapi de sentimentele de vinovăție
    Începând o viață nouă cu un trecut negativÎncepând o viață nouă cu un trecut negativ
    Nu vă regretați deciziileNu vă regretați deciziile
    » » Dă-ți viața un nou început

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru