Acceptați schimbarea

Acceptarea schimbării este dificilă pentru mulți oameni. Cu toate acestea, este demn de reținut faptul că necesită o parte a creșterii unei persoane acceptați că viața este în continuă schimbare. Se poate ca ai pierdut locul de muncă, cei dragi pierdut, trebuie să se miște în mod neașteptat, sau care au de a face cu o altă schimbare în viața ta, dar aceste modificări sunt doar o parte a vieții. Considerăm că nu uimitor cum se schimbă societatea sau împrejurimile, dar va într-un mod pozitiv de a învăța să se ocupe de aceste schimbări. Din fericire, există multe modalități de a privi schimbarea, de a le rezolva și de a le accepta în cele din urmă.

conținut

Pași
Partea 1să se ocupe de schimbare într-un mod sensibil
Partea 2luați măsuri

pași

Partea 1
Să se ocupe de schimbare într-un mod sensibil

Imaginea intitulată Acceptați modificarea Pasul 1

Îmbrățișează-ți sentimentele legate de schimbare. Indiferent ce schimbare este ceea ce te face sa te simti inconfortabil, o imbratisezi. Nu-l poți lăsa în nici un fel dacă ignori și nu încerci să mergi cu ea. Dacă îmbrățișați sentimentele, va fi mult mai ușor să crești și să continuați cu viața voastră.

Faceți-i pe ceilalți să înțeleagă cum vă simțiți, dar într-un mod politicos.
Dacă o persoană dratică a murit, permiteți-vă să plângeți.
Dacă v-ați pierdut locul de muncă, acceptați că sunteți supărat și / sau dezamăgit.
În cazul în care cartierul se deteriorează, permiteți-i să se informeze despre persoanele din zona dvs.

Imaginea intitulată Acceptați schimbarea Pasul 2

Acceptați că schimbarea este o parte a vieții pe care nu o puteți scăpa. Înainte de a putea accepta schimbări, va trebui să aflați că este necesar ca lucrurile vechi să dispară pentru a face loc unor noi lucruri. Întreaga istorie a lumii și omenirii poate fi definită prin schimbări, evoluții și dezvoltare continuă. Schimbarea este o parte a vieții și a existenței noastre și adesea aduce noi posibilități - uneori și bune!

Imaginea intitulată Acceptați modificarea Pasul 3

Încercați să puneți schimbarea în perspectivă. Este ușor să fiți copleșiți de schimbare, care vă va controla emoțiile, dar puteți adopta o atitudine mai pozitivă dacă doriți să acordați timp pentru a pune lucrurile în perspectivă. De exemplu, puteți utiliza următoarele tehnici:

Plasați situația într-un context diferit. Întrebați-vă câteva întrebări despre schimbare. De exemplu: „De ce eu sunt îngrijorat de această schimbare?“ Și apoi: „Ceea ce cred că se va întâmpla, ca urmare a acestei schimbări?“ Și apoi: „Sunt aceste gânduri și credințe corecte și realiste?“ Dezvoltarea acestor întrebări vă poate ajuta să determinați dacă schimbarea este demnă de preocupările dvs.

Faceți o listă a lucrurilor din viața voastră pentru care sunteți recunoscători. În plus față de multe alte beneficii, recunoștința practică vă poate ajuta să vă simțiți mai fericit, să dormiți mai bine și, eventual, să depășiți traume. Aplicarea recunoștinței în practică este o tehnică excelentă de folosit atunci când vă ocupați de o schimbare majoră în viața voastră.

Încercați să scrieți 10 lucruri în fiecare zi pentru care sunteți recunoscători. Adăugați mai multe în listă în fiecare zi. Puteți începe prin a scrie nevoile de bază, cum ar fi un loc de a dormi, mânca,. Un duș fierbinte, prieteni, familie, etc Încercați să se uite la construirea acestei liste pe lucruri mai mici, cum ar fi un frumos apus de soare, o ceașcă de cafea sau de chat cu un prieten la telefon.

Imaginea intitulată Acceptați modificarea Pasul 4

Vedeți lucrurile din partea strălucitoare. Chiar dacă schimbarea poate avea un efect negativ asupra vieții tale, există întotdeauna ceva pozitiv în cele mai multe cazuri. Utilizați această ocazie pentru a transforma o pierdere sau o schimbare negativă într-o oportunitate sau o modalitate de a vă redescoperi entuziasmul pentru viață.

Trebuie să vă ocupați de o moarte în familie, apoi să vă gândiți la toți membrii familiei pe care îi aveți încă. Lăsați experiența să consolideze legătura de familie.

Dacă v-ați pierdut locul de muncă, considerați-o ca o oportunitate de a găsi un nou loc de muncă, o nouă carieră sau o nouă modalitate de a vă asigura propria întreținere și cu ce sunteți mai mulțumiți.

Dacă intenționați să divortați partenerul dvs., amintiți-vă că există motive pentru asta și că ambele persoane vor fi mai fericite și vor putea intra în relații mai satisfăcătoare.

Imaginea intitulată Acceptați modificarea Pasul 5

Încercați să înțelegeți de ce această schimbare vă dă un astfel de sentiment incomod. Este dificil să se concilieze și să se accepte schimbările dacă nu sunteți sigur de ce vă simțiți atât de incomod sau nesigur. Gândirea și îndreptarea privirea spre interior poate fi doar pentru că vă puteți înțelege mai bine. Acest lucru vă poate ajuta să reduceți unele dintre grijile dvs. legate de schimbări. Luați în considerare următoarele:

Moartea unui iubit te confruntă cu propria ta mortalitate?

Schimbarea socială te face nesigur și te face să te simți ca și cum tot ce crezi că știi despre lume se destramă?

Aveți sentimentul că sunteți emoțional prea fragil și că aveți un sistem de susținere datorită separării partenerului dvs.?

Imaginea intitulată Acceptați modificarea Pasul 6

Îmbrățișați natura dinamică și adaptabilitatea. Încercați să vedeți schimbarea ca o provocare și o oportunitate de a crește. Amintiți-vă că sunteți o persoană puternică și dinamică și că veți ieși din schimbare mai puternică. De asemenea, rețineți că schimbarea poate fi o motivație puternică pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele.

Încercați să utilizați schimbarea ca motivație, dacă este posibil. De exemplu, dacă v-ați pierdut locul de muncă, ați putea profita de această ocazie pentru a vă întoarce la școală sau pentru a continua o carieră pe care ați visat-o mereu.

Partea 2
Luați măsuri

Imaginea intitulată Acceptați modificarea Pasul 7

Gestionați-vă stresul sau disconfortul cu o anumită schimbare, angajându-vă în activități de relaxare. Există o serie de tactici care vă pot ajuta să vă gestionați stresul și disconfortul cu schimbările care se întâmplă în jurul dvs. O parte a trucului nu este doar acceptarea schimbării, ci încercarea de a se împăca cu ea și de a căuta pacea interioară și realizarea de sine.

Face yoga.
medita.
sportiv.

Imaginea intitulată Acceptați modificarea Pasul 8

Stai ocupat! Dacă treceți printr-o perioadă în viața dvs. în care schimbarea are un impact negativ asupra vieții dvs., păstrați-vă ocupați. Asigurați-vă că sunteți ocupați, cu munca dvs., cu producerea de ceva, cu contactele dvs. sociale, și acest lucru va fi mai mult decât distragerea atenției. Va contribui la schimbări pozitive în viața viitoare.

Asigurându-vă că sunteți ocupați puteți trece mai departe și puteți începe să vă gândiți la alte aspecte ale vieții voastre.

Păstrarea dvs. ocupat poate crea noi oportunități pentru dvs.

Găsiți un nou hobby. Încearcă ceva ce nu ai mai făcut până acum! Distracția prin activități noi vă va ajuta să vă bucurați de viața dvs. după schimbare. Veți fi fericiți că ați profitat de ocazie!

Imaginea intitulată Acceptați schimbarea Pasul 9

Vorbește-l. Discutați cu alte persoane despre cum această schimbare vă face să vă simțiți incomod. Prietenii și cei dragi pot accepta schimbarea sau pot avea alte idei despre consecința schimbării, ceea ce te face să te simți inconfortabil. Dacă vorbiți cu ei, ei ar putea să vă ofere o perspectivă care să vă schimbe viziunea schimbării și să vă ajute să o acceptați.

Un alt rezultat poate fi să afli că ceilalți sunt la fel de răniți ca și tine. Știind că alții se află în aceeași situație, vă poate da exact acea forță și curaj de a accepta schimbarea și de a putea trece mai departe.

Imaginea intitulată Acceptați schimbarea Pasul 10

Faceți o listă cu obiectivele de viață pentru dvs. O parte importantă a acceptării schimbării constă în găsirea unei modalități de a continua viața și de a începe să vă gândiți la viitor. Privind spre viitor, puteți să vă ocupați mai bine de trecut și să o acceptați ca ceva care trebuia să se întâmple pentru a continua. Gândiți-vă:

Obțineți o treabă mai bună.

Antreneaza-te si devii mai sanatos.

Călătoriți și vedeți locuri noi.

Imaginea intitulată Acceptați schimbarea Pasul 11

Lucrăm spre o lume mai bună. Acceptați schimbarea care vă face să vă simțiți incomod și decideți că doriți să încercați să vă folosiți energia pentru a îmbunătăți și mai mult lumea. În acest fel, nu numai că acceptați schimbările, ci și le transformați și le folosiți ca și combustibil pentru ceea ce credeți că implică o schimbare pozitivă. Luați în considerare următoarele opțiuni:

Lucrați voluntar pentru un scop pe care îl considerați important.

Un ajutor familiar care are nevoie.

Adoptarea unui animal fără casă.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit