Înțelegeți depresia

Depresia poate fi descrisă în multe moduri diferite, dar în depresiunea de bază este o perioadă mai lungă în care cineva este trist sau nu mai este interesat de viață. Pentru a înțelege cu adevărat depresia și pentru a putea vorbi despre aceasta în mod corespunzător, trebuie să obțineți o idee despre modul în care depresia se simte, cum este cauzată și cum poate fi diferită la diferite sexe.

conținut

Pași
Partea 1Înțelegeți modul în care se simte depresia
Partea 2Înțelegeți cauzele și consecințele depresiei
Partea 3Înțelegeți diferențele dintre sexe
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Înțelegeți modul în care se simte depresia

Înțelegeți ciclul zilnic de depresie. Pentru cineva care este deprimat, viața este un ciclu de frică, disperare și oboseală. De multe ori sunteți foarte obosit de depresia dvs. la sfârșitul zilei, astfel încât să cădeți într-un somn adânc care, deși este adesea foarte lung, nu este foarte liniștitor. Apoi, sunteți întâmpinați dimineața de un sentiment de teamă și de anxietate, ceea ce face dificilă scoaterea din pat. Această oboseală emoțională devine o povară care face imposibilă ridicarea în dimineața zilei. Aveți sentimentul că sunteți sufocați sau înecați în disperare. Este o povară grea pentru a se ridica.

Depresia nu poate fi întotdeauna recunoscută de tristețe. Oboseala emoțională poate, de asemenea, să se asigure că cineva este iritabil sau agitat.
Oamenii diferiți pot prezenta depresie diferit, chiar dacă există simptome generale. O persoană nu poate ieși din pat în dimineața în timp ce cealaltă persoană se plimbă în afară pentru a încerca să prevină un atac de anxietate.
Depresia nu trebuie să fie constantă sau consecventă. O singură persoană are zile rău, în timp ce alta are zile bune și zile rele. Și apoi puteți avea și o depresie sezonieră care apare doar în timpul iernii.

Aflați că durerea emoțională poate provoca dureri fizice. Depresia poate provoca dureri fizice fără o cauză fizică și fără ca aceasta să apară într-o anumită parte a corpului. Poate fi dificil de diagnosticat depresia, deoarece pacienții se concentrează uneori numai pe plângeri fizice.

Durerea este adesea cronică și este prezentă în mai multe părți ale corpului. Aceasta înseamnă că puteți suferi mult timp.

Știți că depresia face totul mai dificil. Dacă sunteți deprimat, fiecare mișcare se poate simți ca o treabă mare. Pentru unii oameni este aproape imposibil să-și îndeplinească sarcinile zilnice. Este dificil să faci mai mult decât să te întorci în pat. Uneori chiar pare necesar să faci un plan dacă trebuie să fii din cealaltă parte a unei camere. Uneori, persoana deprimată trebuie să adune mai întâi curaj înainte ca el să poată face acest lucru.

Uneori, o persoană se poate lupta să organizeze o conversație, deoarece spune ceea ce crezi că pare a fi prea multă problemă. Această incapacitate de mișcare se manifestă în moduri diferite. Chiar gândirea necesită muncă, să nu mai vorbim de o conversație.

Așteptați o schimbare de perspectivă. Modul în care arată mediul dvs. se poate schimba din cauza depresiei. Dacă realitatea pare sumbră, este dificil să rămâi pozitiv. Poate chiar să apară ca și cum soarele ar părea mai puțin vesel și a pierdut o parte din căldura sa. Totul pare sănătos. Persoanele cu depresie pot experimenta ceva numit "realism depresiv". Oamenii văd adesea lumea și ei înșiși într-un mod pozitiv, dar dacă aveți realism deprimat, atunci acest lucru va dispărea rapid.

Zilele întunecate par ușor mai întunecate, iar diminețile nu se simt ca noi și nu par să ofere noi oportunități. Indiferent de cât de pozitivă era persoana, acum a dispărut. Nu contează cât de multe evenimente pozitive au loc.

Realizați că nu mai vă bucurați de lucruri pe care le-a plăcut diferit. Aceasta se numește anhedonie. Aceasta înseamnă că lucrurile pe care le-ați folosit pentru a le iubi, au trăit sau sa bucurat de mult mai puțin efect acum, că sunteți deprimat.

De exemplu, iubitorii de natură nu se mai simt liniștiți și pașnici când se plimbă prin pădure. Florile miros mai puțin puternice și muzica sună mai puțin bine. A face bani, dragoste, a face arta sau petrecerea se simte mai puțin important decât înainte pentru o persoană deprimată.

Totul este întunecat și totul pare greu și greu de suportat. Se pare că lumea ta se mișcă mai încet și mai sumbră decât ceilalți. Lucrurile se simt prost.

Înțelegeți cât de gravă este atunci când găsiți propriile emoții tulburatoare. O persoană deprimată se simte fără speranță și se pare că emoțiile pozitive nu mai sunt posibile. Această durere emoțională extremă și lipsa de sentimente pozitive pot fi foarte copleșitoare. Se pare că această durere emoțională se agravează numai fără a exista un motiv pentru aceasta.

Uneori, o persoană deprimată trebuie doar să plângă. Uneori se simte iritat de comportamentul membrilor familiei sau al prietenilor, chiar dacă ei nu fac altceva decât ceea ce fac în mod normal.

Înțelegeți cum te poate face emoționată. Depresia poate determina o persoană să se simtă goală și amorțită sau să se simtă ca și când nu mai puteți simți emoții. Această lipsă de sentiment poate face pe cineva să se simtă complet singur, chiar dacă el sau ea este înconjurat de familie sau prieteni.

Sentimentul că cineva este separat de ceilalți într-un nor sau balon poate apărea, de asemenea. Se poate simti pentru persoana deprimata ca nimeni din jurul sau nu poate intelege ce se intampla cu el. Acest sentiment singur poate face chiar mai rău depresiunea care stă la baza acesteia.

Știți că, în cazuri grave, moartea se poate simți ca o alternativă bună. Durerea și trauma depresiei se pot simți atât de reale și de durată încât sinuciderea pare o soluție logică și sensibilă. Se poate întâmpla ca o persoană deprimată să aibă de multe ori suicid sau chiar să încerce de mai multe ori. Acest lucru se datorează faptului că nu poate vedea sfârșitul sentimentelor de izolare, lipsă de valoare și disperare, cu excepția presupusului scape, sinucidere.

Dacă viața ta nu are sens real, moartea nu pare atât de rău. Nu vrei să mori atât de mult, nu mai vrei să mai trăiești. Persoana deprimată nu poate găsi viața mai interesantă sau nu poate simți plăcerea și viața pare inutilă.

Dacă cineva simte așa ceva, gândește sau are un plan de sinucidere, sau dacă este cineva pe care-l cunoști sau dacă ești singur, căuta ajutor imediat. Sunați la numărul de prevenire a sinuciderii 0900-0113 sau discutați cu un terapeut, un prieten, un medic sau un membru al familiei.

Amintiți-vă că nu toți oamenii deprimați au tendințe suicidare. Deși depresia mărește riscul, nu înseamnă că în mod automat suferiți tendințe de suicid când sunteți deprimat.

Cunoașteți diferența dintre depresie și o baie. Toată lumea este trist uneori, dar depresia este diferită. Nu este doar o baie. Depresia are adesea următoarele simptome:

O vedere sumbră a vieții și un sentiment de deznădejde.

Dispariția plăcerii sau a interesului pentru viață, astfel încât să nu mai experimentați ceea ce ați avut odinioară ca distracție.

Probleme de greutate care permit unei persoane depresive să piardă sau să ajungă la 5% din greutatea sa într-un timp scurt.

Somn probleme cum ar fi insomnie sau somn prea mult.

Probleme de furie care pot face pe deprimat persoana supărată, supărată sau rapid frustrat.

Te simți obosit sau lent și ai prea puțină energie pentru a face lucruri simple.

Sentimente de vinovăție prin care persoana deprimată continuă să se învinovățească și nu se iartă pentru ceva ce el sau ea experimentează ca fiind vina lui sau ei.

Tendințele suicidare sau comportamentul nesăbuit gândit sau chiar fantezist despre moarte sau moarte este văzut ca o modalitate ușoară de a scăpa. Această lipsă de voință de a trăi poate duce la comportamente impulsive sau nesăbuite.

Partea 2
Înțelegeți cauzele și consecințele depresiei

Cunosc cauzele depresiei. Deși nu există o singură cauză a depresiei și nu se știe că provoacă depresia, este o schimbare chimică în organism și o adevărată boală mintală. Există o serie de circumstanțe care pot duce la dezvoltarea unei depresiuni. Acestea includ următoarele lucruri:

Moartea unui iubit.
Fiind separat de cel iubit.
Pierderi financiare.
Modificări dramatice în viața dvs., cum ar fi mutarea într-un alt oraș, retragerea sau începerea altui loc de muncă.
Conflictele din viața dvs. privată, cum ar fi divorțul sau certurile.
O arsură sau prea multă muncă.
Obținerea mai multor responsabilități, cum ar fi obținerea unui copil sau necesitatea de a avea grijă de părinții bolnavi sau de membrii familiei.
Conflictele din viața profesională, cum ar fi un alt loc de muncă sau o responsabilitate care nu se potrivește cu interesele și / sau obiectivele dvs.
Abuzul fizic, sexual sau emoțional.
Spre boli cum ar fi HIV / SIDA, Parkinson, boli cardiovasculare sau cancer.
Modificări ale creierului. Uneori dezvolți depresie fără un "motiv bun".

Dar amintiți-vă că o anumită sumă de durere sau sentimente dificile sunt normale atunci când se întâmplă ceva rău. Dacă nu este mai bine după 6 luni, se poate presupune că se întâmplă ceva mai mult.

Realizați cât de des apare depresia. Aproximativ 5% din populația adultă din Țările de Jos este afectată de depresie în fiecare an. Depresiile sunt de două ori mai frecvente la femei. Cu toate acestea, acest lucru se poate întâmpla, de asemenea, deoarece femeile caută mai ușor ajutor pentru depresie sau din cauza procentului mai mare de sinucideri la bărbați.

Sinuciderea (un comportament asociat depresiei) este, de asemenea, destul de comună. O medie de cinci persoane pe zi sunt ucise la sinucidere.

Observați dacă puteți vedea semne de nesiguranță prin care cineva se distanțează de ceilalți. Stima și încrederea unei persoane deprimat trebuie să antreneze o mulțime în fiecare zi, tiparele gand negativ pe care acea persoană. Ele sunt în mod constant bântuit de gânduri pe care le spun că nu sunt destul de bun, că nimeni nu îi iubește, că nimeni nu vrea să se închidă sau că acestea nu sunt suficient de competenți să fie plăcut de alții. Ei cred că tot timpul pe care alți oameni nu doresc compania lor. Deci, ei cred că este mai bine să se evite alte persoane, indiferent de cât de bine s-ar putea anterior au fost prieteni.

Depresia are un efect asupra procesului tău de gândire și asupra procesului de procesare a informațiilor care te face să te gândești mai încet, să reacționezi la lucruri și să iei decizii. Acest lucru poate fi rău pentru asigurarea de sine și, prin urmare, puteți evita și prietenii și familia. În acest fel, puteți evita și activitățile pe care le-ați folosit.

Durata de viață poate, de asemenea, să vă asigurați că petreceți mai puțin timp cu alte persoane.

Încercați să observați când cineva dezvoltă un obicei prost. Pentru a evita această izolare auto-impusă, unii oameni vor găsi confort în alcool, droguri sau junk food cu o mulțime de zahăr și carbohidrați în ea. Alcoolul, zahărul și carbohidrații vă fac să vă simțiți mai bine temporar, dar acest lucru nu durează prea mult. Si sentimentele rele se intorc imediat cand aceste resurse au fost elaborate. Din păcate, tulburările de alimentație apar deseori împreună cu depresia.

Unii oameni merg și pe cealaltă cale și nu mai mănâncă nimic. Atunci nu mai ai nevoie de mâncare. Încercați să urmăriți fluctuațiile de greutate și să vedeți dacă persoana respectivă mănâncă atunci când vă aflați în zonă. Poate nu este dieta lor. Poate că se datorează faptului că ei găsesc totul inutil.

Așteptați schimbări în capacitatea de lucru. Procesarea mai slabă a informațiilor și sentimentele de inadecvare și stima de sine scăzută a unei persoane deprimate pot conduce la concentrare mai scăzută, productivitate, performanță și competență. De multe ori, oamenii deprimați au un timp greu la locul de muncă sau când fac ceva ce trebuie să fie dornici de mentalitate.

Persoanele cu depresie au, de asemenea, probleme de somn, cum ar fi insomnia sau hipersomnia (prea mult somn). Probleme de sănătate cum ar fi dureri de cap, dureri abdominale, dureri de spate, constipație și diaree sunt frecvente la persoanele deprimate. Dacă aceste probleme pot avea un efect asupra muncii dvs.

Monitorizați fluctuațiile în greutate. Depresia este adesea însoțită de creșterea în greutate sau scăderea în greutate. Nu este clar dacă depresia este cauzată de fluctuațiile de greutate sau că fluctuațiile sunt cauzate de depresie. În acest fel, puteți deveni deprimat deoarece ați ajuns prea mult și acum vă simțiți rău cu privire la ceea ce arătați sau la cât de puțin control aveți asupra dumneavoastră.

Partea 3
Înțelegeți diferențele dintre sexe

Înțelegeți că bărbații încearcă adesea să-și ascundă sentimentele. Există diferențe în modul în care bărbații și femeile suferă de depresie sau de modul în care acestea manifestă simptome, uneori sunt clar vizibile. În special, bărbații arată mai repede că sunt deprimați prin emoțiile și sentimentele lor. Ei își exprimă mai repede sentimentele de tristețe, deznădejde și lipsă de valoare.

În schimb, ei își pot exprima adesea depresia, fiind supărați sau frustrați de cele mai mici provocări. Ei își manifestă simptomele mai des atunci când sunt iritați. Bărbații se plâng, de asemenea, mai repede despre oboseală sau insomnie și arată mai puțin interes față de lucrurile pe care îi iubesc.

Realizați faptul că un om deprimat poate evita situațiile sociale. Contradicția dureroasă a modului în care se simt și ce societatea crede că ar trebui să se simtă, fac oamenii lor foarte cel mai bine oportunitățile de care au nevoie pentru a petrece timp cu familia și prietenii pentru a reduce cât mai mult posibil. Acestea se concentrează în schimb în principal pe munca lor sau cauta alinare în alcool sau droguri.

Urmăriți o schimbare în viața sexuală. Depresia poate provoca probleme în viața sexuală a bărbaților. Poate reduce interesul pentru sex sau poate provoca disfunctii erectile.

Bărbații folosesc adesea termeni mai acceptați în societate pentru a-și ascunde depresia. Ei vor spune adesea că simptomele lor sunt cauzate în principal de stres, mai degrabă decât de depresie.

Aflați cum sinuciderea funcționează diferit pentru bărbați și femei. Cu toate că femeile încearcă să se sinucidă mai des, bărbații au un risc mai mare de deces prin sinucidere. Acest lucru se datorează faptului că oamenii sunt mai rapizi, mai spontani și mai harnici să se ocupe de gândurile suicidare și, de asemenea, folosesc mai des mijloace letale pentru a se sinucide. Pe de altă parte, femeile sunt mai deschise cu privire la gândurile lor și, mai des, folosesc mai puține căi garantate de sinucidere, cum ar fi o supradoză de pastile.

Bărbații împărtășesc de asemenea înclinațiile lor mai puțin frecvent cu alții. Aceasta înseamnă că există mai puține avertismente și este mai puțin probabil ca prietenii sau familia să intervină.

Înțelegeți că depresia este mai frecventă la femei decât la bărbați. Deși este posibil ca femeile să se simtă mai confortabil sau că bărbații presupun că nu o au când este. Dar dacă presupuneți că femeile suferă mai mult de depresie, poate veni unul din următoarele lucruri:

Modificări hormonale.

Sarcina.

Tranziția.

Hipotiroidia.

Afecțiuni cronice (studiile au arătat că femeile au mai des depresie în combinație cu o altă tulburare decât bărbații).

Aflați că ciclurile hormonale pot afecta femeile. Hormonii sunt direct legate de substanțele chimice din creierul nostru care afectează starea de spirit și emoțiile noastre. Fluctuațiile hormonale sunt destul de normale în timpul ciclului menstrual, tranziție, sarcină și după naștere. Acest lucru poate începe apoi ca temporar și duce la o depresie cronică (o luptă pe tot parcursul vieții).

În plus față de aceste schimbări hormonale vine responsabilitatea pe care o ai când ai primit un copil. Aceasta poate fi atât de mare și copleșitoare încât poate duce la depresie postnatală la unele femei.

Bărbații au, de asemenea, hormoni și pot, de asemenea, să influențeze depresia.

Vedeți cum presiunea care afectează femeile poate duce la depresie. Factorii psihosociali sunt de asemenea asociate cu faptul că mai multe femei sunt deprimat. Femeile pot simți o presiune să-și asume mai mult decât partea sa de responsabilități, cum ar fi îngrijirea pentru o familie, un part-time sau full-time de locuri de muncă și stresul și de a face munca ei înșiși pentru a menține relații puternice și intacte.

A avea de a face cu sexul poate fi, de asemenea, dificil pentru femei. De exemplu, o femeie care este expusă hărțuirii sexuale la locul ei de muncă poate deveni deprimată.

Aflați că femeile sunt mai sensibile la depresie sezonieră decât bărbații. depresia de iarnă este mai frecventă la femei. Acest tip de depresie dispare atunci când acesta devine mai cald, dar este în primăvara sau vara, când iarna începe din nou. Desi cauza acestei depresie este diferit, simptomele sunt aceleași. Te simți trist, suferiți de modificări ale dispoziției, vă simțiți anxietate, au o pofta de alimente bogate in zahar si carbohidrati si probleme de somn sunt de asemenea frecvente.

Depresia de iarnă este una dintre formele de depresie cauzată de lipsa expunerii la lumina soarelui. Aceste depresiuni sunt cele mai frecvente în cazul persoanelor care locuiesc în locuri reci, unde iernile sunt intense și severe.

sfaturi

Dacă trebuie să-ți explici depresia cuiva, poți să întrebi pe cineva care a avut o depresie să-ți vorbească despre asta.

avertismente

Dacă încercați să descrieți depresia și vă aflați suicidar, apelați numărul de prevenire a sinuciderilor la 0900-0113 și încercați să vorbiți despre el.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit