Nu fi timid

ia în considerare: Ce vrei sa schimbi? De ce? Lipsa dvs. de abilități sociale vă face disperare? Aveți probleme cu conversațiile superficiale, cu exprimarea sentimentelor, cu tăcerea inconfortabilă sau cu alte probleme practice? Poate că poți "normal" sau "social" suficient pentru a se întâmpla, dar vă place mai bine dacă nu vă simțiți inconfortabil sau nesigur tot timpul. Întrebați-vă și cât doriți să vă schimbați cu adevărat - nu toată lumea este extrovertită sau poate fi extrovertită. Nu pierdeți timpul și efortul prin compararea cu ceilalți. Nu-ți spune că ar trebui să fii ca ei. Aceasta este doar o întărire negativă - vă va face să vă simțiți mai diferit, singuratic și, în cel mai rău caz, inferior. Este pur și simplu cazul în care oricine * cade undeva * în spectrul de personalitate: unul este un pic mai timid / introvertit, iar celălalt este puțin extravert.

Arătați-vă. Suna logic, dar cel mai bun lucru pe care il poti face este sa mergi printre oameni! Du-te la școală sau mergeți la petrecerea de Crăciun a afacerii. Încercați să întâlniți cel puțin o persoană nouă. Du-te la etape deschise și contribuiți la unele dintre poezii din perioada școlară. Arătați-vă.

Fiți accesibili. Doriți să vă întâlniți pe cineva cu un aspect acru pe față sau pe cineva cu capul pe birou? Probabil că nu. Vizionarea pantofilor nu vă aduce nicăieri - în plus, există întotdeauna o șansă ca oamenii să creadă că sunteți îngroziți. Încercați să zâmbiți cu încredere și să arătați oamenii în ochi.

Practic vorbind. Poate suna cam ciudat, dar stati in fata oglinzii - pretindeti ca vorbiti cu cineva. Nu ezitați să vorbiți cu voce tare. Nu vă temeți că oamenii vă văd.

lua "pași mici". Nu acționați prea grăbit - dacă vă stabiliți așteptări prea mari, veți deveni mai timizi și mai nervoși. Dacă vă spuneți mereu că sunteți un eșec, veți deveni într-adevăr un eșec. Aceasta se numește o profeție de auto-împlinire. Încercați să faceți progrese, punându-vă obiectivul final în bucăți mici, de mușcături. Acest lucru vă permite să învățați de fiecare dată ceva nou și, de asemenea, să vă înregistrați cu ușurință progresul. Continuați să încercați lucrurile, să faceți apeluri și să încercați să faceți lucruri care sunt înfricoșătoare sau dificile. Nu încercați să vă accelerați progresul făcând ceva care este prea înfricoșător sau dificil - depinde de propriul tău stânjenire. Dacă v-ați obișnuit cu ceva, puteți face următorul pas.

Concentrați-vă atenția externă, nu asupra dvs. înșivă. Acesta este unul dintre cele mai importante aspecte ale timidității și anxietății sociale. Cele mai multe introverte nu fac acest lucru în scop. Cu toate acestea, se întâmplă adesea să atrageți neintenționat atenția asupra dvs. înșivă. Făcând acest lucru, deveniți conștient de sine și mențineți cercul vicios. Cercetările au arătat că acest lucru poate juca un rol-cheie în formarea atacurilor de panică după momente anxioase. Nu vă îngrijorați că sunteți timid și nu vă faceți rost dacă cineva a spus ceva jenant. Nu luați remarci prea multe despre defecte și majoritatea oamenilor vor putea să aducă empatie - simțirea legată de alte persoane este mai ușoară decât ați putea crede! Întotdeauna manifestați interes pentru alte persoane și / sau pentru mediul înconjurător. Poate că te simți uneori ca și cum toată lumea te privește, dar, în general, nu faci asta - nu condamni prin definiție. O percepție pervertită este vinovată aici. Alți oameni sunt destul de ocupați cu propria afacere. Nu sunt în afară de tine.

Adresați-vă prietenilor să vă prezinte altor persoane. Întâlnirea cu oamenii este o modalitate foarte bună de a depăși timiditatea. Poate că sună puțin confuz, dar nu este.

Arătați-vă talentele. Dacă vă place art, de exemplu, puteți picta decoruri într-o piesă. Pe de altă parte, nu vă fie frică să descoperiți lucruri noi.

Fii sincer. Acordați complimente. Nu trebuie să exagerezi asta. Unele dintre cele mai bune conversații ale tuturor timpurilor ar fi cu una simplă "Ce cămașă frumoasă ai" ar fi putut începe.

Practica. Practica este perfectă, nu-i așa?