Nu vă simțiți păcăliți

Învață să te accepți și să construiești încredere în sine. Când sunteți încrezători, acel sentiment trădător de a fi prea conștient de tine are tendința de a intra în fundal. În loc să vă îngrijorați de ceea ce vă gândesc ceilalți despre dvs., vă puteți bucura de experiență. Lucrul la încrederea în sine nu este doar făcut, dar o puteți realiza treptat, învățându-vă să vă acceptați.

Participați la hobby-uri sociale. Pentru a vă simți mai bine în situațiile sociale, puteți începe un nou hobby în care aveți de-a face nu cu o interacțiune socială prea mare. Orice vă interesează și vă oferă oportunitatea de a cunoaște oameni noi (chiar dacă există doar câteva) va fi bine pentru dvs. dacă încercați să depășiți stânjenirea sau anxietatea socială.

Introduceți comportamentul dvs. sigur. Mulți oameni care sunt timizi sau social anxios, prezintă anumite comportamente pe care le folosesc ca un scut împotriva sentimentului de disconfort de interacțiune socială. Acest lucru poate însemna că te uiți la telefon sau evita contactul vizual cu oamenii la petreceri, sau alcool vor bea sau de a folosi droguri pentru a simti mai putin ciudat. Dacă doriți să depășiți acest sentiment de sentiment, va trebui să identificați aceste comportamente și să le renunțați. Cu cât aveți mai multă experiență în interacțiunea socială fără comportamentul dvs. de siguranță, cu atât mai ușor va deveni.

Realizați că gândurile voastre anxioase nu sunt adevărate. Rețineți că ești obsedat de toate lucrurile jenante sau neplăcute care pot întâmpla la următoarea interacțiune socială, atunci trebuie să înceapă prin provocare aceste gânduri. Data viitoare când un gând de genul asta vine în minte, întreabă-te cât de real este să se întâmple asta. Apoi, gândiți-vă la diferitele motive pentru care acest lucru este puțin probabil și continuați să repetați acest lucru pentru dvs.

Citește ficțiunea. Cititorii de ficțiune au deseori abilități sociale mai bune decât cei care citesc non-ficțiune. Acest lucru se poate datora faptului că au experimentat o gamă mai largă de situații sociale prin ochii personajelor fictive. Dacă simțiți că trebuie să fiți mai expuși situațiilor sociale obișnuite, salvați o carte.

Urmați un curs. Dacă doriți să lucrați la încrederea dvs. și să vă îmbunătățiți abilitățile sociale, luați în considerare luarea lecțiilor de acțiune sau de improvizație. Aceste lecții te pot ajuta să ieși din zona ta de confort, să rezolvi rapid situații neașteptate și să te ajuți să râzi. Toate acestea pot funcționa foarte bine pentru a vă reduce senzația de stânjenire în situațiile sociale.

Nu vă faceți griji că ați fost ridiculizat. Chiar dacă crezi că detașamentul tău te oprește, ar putea fi chiar avantaje. Oamenii sunt înclinați să experimenteze persoane care se simt jenate pentru a fi autentice și nu amenințătoare. Lăsați oamenii să fie amuzanți în felul lor. Din toate aceste motive, mulți oameni se simt incomod de a fi mândră și chiar atractivi.

Păstrați contactul vizual. Oamenii care se simt stânjeni încearcă adesea să evite contactul vizual, în timp ce celălalt aruncă ocazional o privire ciudată și trecătoare. Acest lucru poate da celeilalte persoane impresia că sunteți nebun și neinteresat. Păstrați contactul vizual în timpul conversației pentru a arăta că sunteți cu adevărat interesat de ceea ce vorbește persoana.

Furnizați un plan. Dacă observați că niciodată nu știți nimic despre asta, vă ajută să planificați înainte. Faceți o listă cu diferite subiecte pe care le puteți utiliza în timpul conversațiilor atunci când nu știți despre ce să vorbiți.

Puneți întrebări pe care cealaltă persoană le poate răspunde deschis. O modalitate foarte bună de a păstra o conversație este prin a pune întrebările corecte. Încercați să vă gândiți la întrebări care necesită o reacție mai lungă, astfel încât să puteți pune la rândul său o altă întrebare. În loc să întrebați, "Îți place școala?" vă întrebați, "Care este subiectul dvs. preferat?" Apoi puteți întreba, "De ce crezi că caseta este cea mai distractivă?" sau "Ce învățați din acel curs?", etc.

Bloca tăcerea neplăcută. Pauzele lungi în conversații pot face pe oameni să se simtă inconfortabil, mai ales dacă sunteți timizi sau îngrijorați din punct de vedere social. Încearcă să-ți amintești că aceste pauze par a dura mult mai mult decât sunt într-adevăr, așa că nu-i lăsa să-ți ruineze complet conversația.