sedhesrebsit.ru

Nu vă simțiți păcăliți

Dacă te consideri ciudat, poți să te lupți cu situațiile sociale și să simți că nu știi niciodată ce să spui. Pentru a simți mai puțin embarrassed`ll trebuie să te scot orice timiditate sau anxietate socială pe care le-ar putea fi de oprire. Apoi, puteți începe să vă exersați abilitățile sociale și să învățați cum să deveniți un mare partener de discuții. Este nevoie de o anumită practică, dar o puteți face!

pași

Partea 1
Pentru a învinge timiditatea și teama

Imaginea intitulată Depășiți stangacie Pasul 1
1
Înțelegeți diferența dintre timiditate, anxietate socială și senzație de stânjenire. Oamenii amestecă adesea acești termeni împreună, dar ei sunt de fapt foarte diferiți. Timiditatea și frica vă pot determina să vă simțiți jenat, dar vă puteți simți, de asemenea, jenat într-o situație socială, fără a fi timizi sau suferă de o fobie socială.
  • Să fii timid este altceva decât să te simți inconfortabil cu alți oameni din cartier. Persoanele timide se pot simți inconfortabil în anumite situații sociale, dar acest lucru nu este, în general, în calea vieții lor de zi cu zi. Dacă sunteți timizi, puteți depăși acest lucru prin provocarea de a participa la situații sociale care te fac să te simți inconfortabil.
  • Anxietatea socială uneori seamănă cu o stânjenire extremă. Persoanele care suferă de anxietate socială se tem în mod nerezonabil că vor fi jenate în situații sociale, lucru care poate interfera cu capacitatea lor de a funcționa în cadrul societății. Dacă suferiți de anxietate socială, un expert expert în sănătate vă poate ajuta să depășiți această boală.
  • A fi relaxat, indiferent dacă sunteți foarte conștient de tine, este sentimentul că toată lumea se uită la tine, ceea ce uneori poate duce la sentimente de rușine. Acest lucru se poate întâmpla oricui, dar sentimentul este cel mai intens în timpul adolescenței.
  • Imaginea intitulată Depășiți stangabilitatea Pasul 2
    2
    Învață să te accepți și să construiești încredere în sine. Când sunteți încrezători, acel sentiment trădător de a fi prea conștient de tine are tendința de a intra în fundal. În loc să vă îngrijorați de ceea ce vă gândesc ceilalți despre dvs., vă puteți bucura de experiență. Lucrul la încrederea în sine nu este doar făcut, dar o puteți realiza treptat, învățându-vă să vă acceptați.
  • Dacă aveți gânduri negative despre dvs., încercați să o priviți într-un mod diferit. De exemplu, imaginați-vă că vă simțiți timizi într-o anumită situație. În loc să acordați atenție acestui lucru, puteți să vă uitați la el și dintr-un alt punct de vedere: vă simțiți astăzi puțin liniștit și nu este nimic în neregulă cu asta. În această lume există și loc pentru oameni liniștiți, la fel cum există loc pentru oameni extraverși.
  • Înțelegeți că sunteți minunați, așa cum sunteți. Tu, ca persoană, merită să știi, chiar dacă ai anumite defecte - după ce toată lumea are asta.
  • Imaginea intitulată Depășiți stangacie Pasul 3
    3
    Participați la hobby-uri sociale. Pentru a vă simți mai bine în situațiile sociale, puteți începe un nou hobby în care aveți de-a face nu cu o interacțiune socială prea mare. Orice vă interesează și vă oferă oportunitatea de a cunoaște oameni noi (chiar dacă există doar câteva) va fi bine pentru dvs. dacă încercați să depășiți stânjenirea sau anxietatea socială.
  • Luați în considerare învățarea unei noi abilități într-un grup mic, cum ar fi pictura sau kickboxing. De asemenea, puteți merge la un club sportiv sau la un grup de persoane care se reunesc pentru a desfășura activități.
  • Imaginea intitulată Depășiți stangacie Pasul 4
    4
    Introduceți comportamentul dvs. sigur. Mulți oameni care sunt timizi sau social anxios, prezintă anumite comportamente pe care le folosesc ca un scut împotriva sentimentului de disconfort de interacțiune socială. Acest lucru poate însemna că te uiți la telefon sau evita contactul vizual cu oamenii la petreceri, sau alcool vor bea sau de a folosi droguri pentru a simti mai putin ciudat. Dacă doriți să depășiți acest sentiment de sentiment, va trebui să identificați aceste comportamente și să le renunțați. Cu cât aveți mai multă experiență în interacțiunea socială fără comportamentul dvs. de siguranță, cu atât mai ușor va deveni.
  • Imagine intitulată Depășiți stangacie Pasul 5
    5
    Realizați că gândurile voastre anxioase nu sunt adevărate. Rețineți că ești obsedat de toate lucrurile jenante sau neplăcute care pot întâmpla la următoarea interacțiune socială, atunci trebuie să înceapă prin provocare aceste gânduri. Data viitoare când un gând de genul asta vine în minte, întreabă-te cât de real este să se întâmple asta. Apoi, gândiți-vă la diferitele motive pentru care acest lucru este puțin probabil și continuați să repetați acest lucru pentru dvs.
  • De exemplu, dacă ai îngrijorat că va prostie să spui când încerci să vorbești cu o fată drăguță, îți spui că acest lucru nu este adevărat, pentru că ești inteligent, au multe lucruri interesante pentru a vorbi despre și știi deja ce veți vorbi despre ea.
  • Partea 2
    Îmbunătățiți abilitățile sociale

    Imaginea intitulată Depășirea stării de stangacie Pasul 6
    1
    Practica abilitățile de conversație. Oamenii care se simt stânjeniți în situații sociale simt de multe ori că nu cunosc modul corect de a răspunde celorlalți în timpul unei conversații. De asemenea suferiți de ea, atunci puteți obține cât mai multă experiență posibilă. Cu cât practici mai mult în a vorbi cu diferiți oameni despre diferite subiecte și în schimbarea situațiilor, cu atât mai bine devii în luarea de indicii sociale.
    • Pentru a vă depăși teama, va trebui să discutați cu persoane pe care nu le cunoașteți, mai degrabă decât să vă lipiți de grupul de prieteni în timpul unei petreceri.
    • S-ar putea să aveți un sentiment mai sigur dacă știți în prealabil cine va fi prezent la un anumit eveniment. Acest lucru este util în special pentru rețelele de afaceri. Încercați să cunoașteți cât mai mult despre acești oameni înainte de a le întâlni, astfel încât să știți despre ce puteți vorbi.
  • Imaginea intitulată Depășirea stării de stangacie Pasul 7
    2
    Citește ficțiunea. Cititorii de ficțiune au deseori abilități sociale mai bune decât cei care citesc non-ficțiune. Acest lucru se poate datora faptului că au experimentat o gamă mai largă de situații sociale prin ochii personajelor fictive. Dacă simțiți că trebuie să fiți mai expuși situațiilor sociale obișnuite, salvați o carte.
  • Imaginea intitulată Depășiți stangacie Pasul 8
    3


    Urmați un curs. Dacă doriți să lucrați la încrederea dvs. și să vă îmbunătățiți abilitățile sociale, luați în considerare luarea lecțiilor de acțiune sau de improvizație. Aceste lecții te pot ajuta să ieși din zona ta de confort, să rezolvi rapid situații neașteptate și să te ajuți să râzi. Toate acestea pot funcționa foarte bine pentru a vă reduce senzația de stânjenire în situațiile sociale.
  • Imaginea intitulată Depășiți stangacie Pasul 9
    4
    Nu vă faceți griji că ați fost ridiculizat. Chiar dacă crezi că detașamentul tău te oprește, ar putea fi chiar avantaje. Oamenii sunt înclinați să experimenteze persoane care se simt jenate pentru a fi autentice și nu amenințătoare. Lăsați oamenii să fie amuzanți în felul lor. Din toate aceste motive, mulți oameni se simt incomod de a fi mândră și chiar atractivi.
  • Cu cât mai puțin vă faceți griji cu privire la propria jenă, cu atât mai puțin probabil este că va avea un efect negativ asupra relațiilor tale, așa că relaxați-vă!
  • Partea 3
    Efectuați apeluri fără a vă simți jenat

    Imaginea intitulată Depășirea stării de stangacie Pasul 10
    1
    Rade. Sa descoperit că râsul face oamenii mai deschiși și mai atrăgători. Râzi când vorbești, când mergi și în public. Puteți observa că oamenii sunt mai înclinați să vorbească cu tine!
  • Imaginea intitulată Depășiți stresul 11
    2
    Păstrați contactul vizual. Oamenii care se simt stânjeni încearcă adesea să evite contactul vizual, în timp ce celălalt aruncă ocazional o privire ciudată și trecătoare. Acest lucru poate da celeilalte persoane impresia că sunteți nebun și neinteresat. Păstrați contactul vizual în timpul conversației pentru a arăta că sunteți cu adevărat interesat de ceea ce vorbește persoana.
  • Imaginea intitulată Depășirea stării de stangacie Pasul 12
    3
    Furnizați un plan. Dacă observați că niciodată nu știți nimic despre asta, vă ajută să planificați înainte. Faceți o listă cu diferite subiecte pe care le puteți utiliza în timpul conversațiilor atunci când nu știți despre ce să vorbiți.
  • Dacă sunteți deosebit de entuziasmat de ceva, fie că este vorba de mașini sau de călătorii, este ceva extraordinar de vorbit. Este întotdeauna mai ușor să vorbești despre ceva de care te interesează de fapt.
  • Evenimentele din știri sunt întotdeauna bune puncte de plecare pentru un interviu, așa că asigurați-vă că știți ce se întâmplă în lume.
  • Nu face lucrurile prea grele, mai ales dacă vorbești cu cineva pe care nu-l cunoști. Majoritatea oamenilor nu le plac conversațiile superficiale despre subiecții deprimați.
  • Imaginea intitulată Depășește stuful 13
    4
    Puneți întrebări pe care cealaltă persoană le poate răspunde deschis. O modalitate foarte bună de a păstra o conversație este prin a pune întrebările corecte. Încercați să vă gândiți la întrebări care necesită o reacție mai lungă, astfel încât să puteți pune la rândul său o altă întrebare. În loc să întrebați, "Îți place școala?" vă întrebați, "Care este subiectul dvs. preferat?" Apoi puteți întreba, "De ce crezi că caseta este cea mai distractivă?" sau "Ce învățați din acel curs?", etc.
  • De asemenea, multe întrebări te împiedică să vorbești prea mult, ceea ce oamenii nu-ți plac deloc.
  • Imaginea intitulată Depășește stuful 14
    5
    Bloca tăcerea neplăcută. Pauzele lungi în conversații pot face pe oameni să se simtă inconfortabil, mai ales dacă sunteți timizi sau îngrijorați din punct de vedere social. Încearcă să-ți amintești că aceste pauze par a dura mult mai mult decât sunt într-adevăr, așa că nu-i lăsa să-ți ruineze complet conversația.
  • Nu vă gândiți la lucruri prea lungi și continuați să vorbiți, chiar dacă vă schimbați la un subiect complet diferit. Apoi conversația va continua oricum.
  • Dacă nu știți nimic altceva de spus, vorbiți despre ceva în mediul dvs. comun, cum ar fi condițiile meteorologice sau mâncarea de la petrecerea la care participați. Cereți ceva la fel de simplu: "Ce părere ai despre vremea asta?".
  • Rețineți că tăcerea nu trebuie întotdeauna să fie enervantă. Nu vă lăsați păcăliți și puneți o întrebare, chiar dacă câteva secunde au trecut în tăcere. De exemplu: dacă persoana cu care vorbiți vă spune despre vacanța din Praga, încercați să vă alăturați mai târziu întrebând: "Deci te-ai dus la Praga. Ați vizitat alte orașe europene?"
  • Imaginea intitulată Depășirea stării de stangacie Pasul 15
    6
    Dă-ți niște spațiu. Nu te supăra dacă conversația nu merge bine. Continuați și legați o conversație cu altcineva.
  • sfaturi

    • Știți că nu sunteți singurul. Toată lumea se simte uneori jenat. Râziți la sentimentul de a fi supărați și nu fiți serios tot timpul.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Îmbunătățiți abilitățile socialeÎmbunătățiți abilitățile sociale
    Depătimirea timiditățiiDepătimirea timidității
    Știind dacă ai agorafobieȘtiind dacă ai agorafobie
    Împiedicați roșeațaÎmpiedicați roșeața
    Să te apropii de o fată când ești timid și nu știi ce să spuiSă te apropii de o fată când ești timid și nu știi ce să spui
    Deveniți o persoană mai socialăDeveniți o persoană mai socială
    Te comporți extrovertit ca o persoană introvertităTe comporți extrovertit ca o persoană introvertită
    Preveniți incomoditatea socialăPreveniți incomoditatea socială
    Acceptați singurătateaAcceptați singurătatea
    Fii fericit dacă ești singurFii fericit dacă ești singur
    » » Nu vă simțiți păcăliți

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru