Preveniți incomoditatea socială

Întreabă-te de unde vin sentimentele tale neplăcute. La mulți oameni care se simt ciudați din punct de vedere social, acest lucru provine din sentimente de teamă, anxietate, nesiguranță și puțină încredere în sine. Toate aceste resurse pot fi abordate dacă sunteți dispuși să vă întindeți limitele puțin și să găsiți modalități de a vă construi încrederea în sine. În orice caz, încercați să găsiți cauza care vă face să vă simțiți atât de incomod încât să puteți face față imediat. Cu cât cunoașteți cauza mai devreme, cu atât mai repede puteți face ceva.

Încercați să vă depășiți timiditatea. Dacă tu timid puteți să vă împiedicați contactele sociale. Timiditatea poate varia de la a fi timid la oricine, sau numai la anumite grupuri de oameni. S-ar putea să ezitați în interacțiunile dvs. pentru că vă este teamă că veți fi păcăliți. Puteți învăța să vă relaxați mai mult în timpul interacțiunilor sociale și să vă scoateți tot mai mult din coajă.

Nu te mai îngrijora de ce gândesc ceilalți despre tine. Deși acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut, acesta este un bun mod de a preveni incomoditatea socială. Majoritatea oamenilor sunt îngrijorați de ceea ce gândesc ceilalți despre ele, ceea ce trebuie luat în calcul atunci când începeți să vă faceți griji cu privire la ceea ce crede cineva despre dumneavoastră. Dacă sunteți prea preocupat de ceea ce persoana care vă vorbește de fapt se gândește la dvs., nu vă veți putea relaxa niciodată și nu vă veți bucura de contacte sociale. Dacă puteți lăsa aceste îngrijorări să meargă, veți descoperi că este mult mai ușor să fii tu însuți și să vorbești liniștit și natural.

Aflați dacă aveți o tulburare de anxietate. Fobia socială este o tulburare în care cineva nu poate funcționa normal în viața de zi cu zi, cum ar fi la școală, la locul de muncă sau la evenimente sociale. Cineva cu o fobie socială tinde să se ocupe doar de familie și prieteni apropiați și de a evita orice alte contacte. Fobia socială înseamnă că cineva se teme întotdeauna că alții îl vor examina, cu scopul de al păcăli sau de al face ridicol.

Recunoașteți sentimentele voastre. Fiți conștienți de faptul că sunteți inconfortabil. Dacă observați reacțiile fizice proprii atunci când vă simțiți incomod sau anxios, puteți constata conștient că adrenalina curge prin corpul dumneavoastră, astfel încât doriți să vă ascundeți sau să fugiți.

Învață să te relaxezi. Mai întâi începeți să vă relaxați acasă cu învățarea, pentru că vă face să vă simțiți cel mai bine. Dacă vă relaxați înainte de a merge la un eveniment social, puteți deschide cu ușurință, să fiu sincer cu ceilalți și peretele care le-ați construit în jurul tău mai mic. Dacă nu sunteți tensionată, veți găsi și situații sociale mai distractive, în loc să vă fie frică de ea. În plus, puteți reduce anxietatea atunci când vă relaxați.

Haide! Se întâmplă uneori lucruri enervante sau jenante. Începeți și încercați să vedeți umorul momentelor incomode. Apoi, nu numai că puteți vedea lucruri de acest fel mai bune în perspectivă, dar și rupe tensiunea, pentru că oamenii împreună cu tine, și nu la trebuie să râzi. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face să nu vă simțiți incomod este să vă luați mai puțin în serios. Este nevoie de multă presiune pentru a vă putea relaxa mai bine.

Concentrați-vă pe pozitiv. Deși momentele sociale neplăcute ne fac adesea să ne concentrăm pe tot ceea ce este greșit în acel moment, poate fi util să ne concentrăm conștient asupra pozitiv. Ce se întâmplă acum? Afirmând ceva pozitiv, restabiliți perspectiva astfel încât să vedeți cât de inutil este evenimentul inconfortabil, dacă luați în considerare imaginea mai largă.

Sporiți-vă încrederea în sine. Chiar dacă nu vă simțiți încrezători, pretindeți-vă că este, sau dacă doriți să fiți cât mai prietenoși posibil. Este dificil să fii încrezător în tine, dacă ești speriat, îngrijorat sau panicat sau dacă preferi să fii ascuns sau fugit.

Fii drăguț cu tine. A fi ciudat din punct de vedere social nu este o stare de ființă, este o fază temporară. Voi veniți la un anumit incident într-adevăr din nou, și se vor confrunta cu tot mai multe experiențe pozitive. Toată lumea face greșeli și toată lumea are cel puțin o experiență oribilă pe care o poate aminti. Este un semn de iubire de sine și apoi vă puteți privi înapoi cu un zâmbet, și îți dai seama că nu trebuie să meargă sub, dar este o poveste mare pentru o petrecere.

Utilizați limbajul corpului social. Asigurați-vă că nu vă uitați închise, dar invitați oameni să vină la voi, arătând că sunteți deschis și ospitalier. Puteți arăta acest lucru foarte ușor cu corpul dumneavoastră. Făcându-ți picioarele sau brațele unul peste altul, se pare că nu vrei contacte sociale. Dacă evitați contactul vizual, nu vă interesează. Aveți grijă să nu vă protejați corpul, că nu sunteți slăbit sau în picioare și că nu vă întoarceți capul în jos, ci păstrați contactul vizual și o postură deschisă a corpului.

Vorbește despre asta vaci și viței. Vorbind despre vaci și viței, oamenii se deschid și puteți avea conversații scurte cu oameni pe care nu i-ați cunoscut atât de mult timp.

orfan prietenos. Dacă presupuiți că altcineva ar dori să vă contacteze, puteți fi mai deschis și mai prietenos cu ceilalți. Deși este evident că, oricât de prietenoși veți fi, vor exista întotdeauna oameni care vă privesc ca și când tocmai au pus o lamă în gură, nu este nici un motiv să vă lăsați să vă loviți sau să vă învinovățiți. . La urma urmei, nu sunteți responsabil pentru comportamentul altor persoane. Poate că au avut o copilărie dificilă sau au o zi rea în spatele lor. Cu toate acestea, aceasta nu este o reflectare a cine sunteți ca persoană. Fiind amabili, îi puneți pe ceilalți la ușă, puteți rupe gheața și îi dați altora libertatea de a se deschide și de a fi vulnerabili față de voi.

Fă glumă. Dacă spuneți o glumă la momentul nepotrivit, vă puteți simți inconfortabil. Dar dacă o faci la momentul potrivit, cu tonul potrivit, poți chiar să rezolvi momentul cel mai ciudat.

Oferiți-le înțeles complimente. Când vine vorba de a da complimente, este foarte important să fie sinceră și să o faceți la momentul potrivit. Dacă nu vrei să spui, nu oferi un compliment. Dacă sunteți începător, aveți grijă cum și când ceilalți își dau complimentele. Puteți compliment pe cineva o frumoasă bucată de bijuterii, un nou pulover sau o tunsoare frumos, și puteți restrânge și mai mult pe măsură ce ajunge să cunoști pe cineva mai bun.

Știți ce nu trebuie să faceți. Deși fiecare situație socială este diferită, există câteva lucruri generale pe care nu ar trebui să le faceți în cazul în care doriți să treceți bine. Există anumite comentarii și acțiuni care te fac să te simți inconfortabil din punct de vedere social, astfel încât să le eviți mai bine dacă vrei să te simți mai în largul tău cu ceilalți. Iată câteva lucruri pe care trebuie să le urmăriți:

Îmbunătățiți eticheta. Dacă nu cunoașteți manierele sociale ale unui grup, nu vă deranjați să-l învățați. Dacă nu cunoașteți normele sociale, vă puteți simți inconfortabil. Acest lucru este valabil mai ales atunci când te duci în altă țară. Asigurați-vă că vă comportați frumos și întotdeauna spuneți "vă rog" și "mulțumesc".