Reduceți umflarea în timpul sarcinii

Este normal să suferiți de umflături în timpul sarcinii. Deoarece organismul se extinde și trebuie să se adapteze, se creează mai mult sânge și fluide. Retenția la umiditate ajută la deschiderea țesutului pelvin și a articulațiilor, care, la rândul său, ajută la nașterea copilului. Ca femeie însărcinată, puteți suferi de umflături la nivelul feței, picioarelor, picioarelor, gleznelor și mâinilor. Aceasta se numește și edem. Există multe modalități prin care puteți controla și reduce umflarea în timpul sarcinii.

conținut

Pași
Metoda 1se ocupă de umflături
Metoda 2modificați-vă stilul de viață
Metoda 3Știți când să mergeți la un medic
Avertismente

pași

Metoda 1
Se ocupă de umflături

Imaginea intitulată Minimizați umflarea în timpul sarcinii Pasul 1

Purtați ciorapi de compresie și pantofi confortabili. Deoarece picioarele și gleznele se umflă adesea, trebuie să aveți grijă de picioare în timpul sarcinii. Alegeți pantofii potriviți și întrebați medicul pentru ciorapi de compresie.

Este posibil ca medicul dumneavoastră să poată recomanda o serie de ciorapi de compresie strânși pentru a se purta în timpul zilei. Astfel de ciorapi vă pot ajuta să reduceți umflarea și să vă sprijiniți picioarele în timpul sarcinii.
De asemenea, aveți grijă ce fel de încălțăminte purtați. Pantofii cu pantofi sau pantofii cu toc inalt pot reduce fluxul de sange la picioare, provocand umflaturi si dureri pentru a se inrautati. Păstrați-o confortabilă cu pantofii rămași cu tălpi plate și adidași.

Imaginea cu titlul Minimizați umflarea în timpul sarcinii Pasul 2

Utilizați comprese reci. Prin menținerea unei comprese reci pe zonele umflate, puteți reduce umflarea și puteți atenua durerea. Puteți folosi un prosop rece sau o pungă de gheață învelită într-o coală de hârtie de bucătărie sau puteți cumpăra o pungă de gheață în supermarket. Amintiți-vă că niciodată nu puteți pune pungi de gheață și gheață din magazinul de pe piele. Asigurați-vă că ați înfășurat gheața sau sacul de gheață într-o cârpă sau foi de hârtie de bucătărie înainte de utilizare.

Imagine cu denumirea Minimizați umflarea în timpul sarcinii Pasul 3

Lăsați-vă odihnă picioarele. Permițând picioarelor să se odihnească în timpul sarcinii, puteți reduce și durerea și umflarea. Asigurați-vă că vă ușurați picioarele și știți cum să vă odihniți picioarele după o zi lungă.

Nu încercați să stați prea mult timp. Dacă aveți un loc de muncă în care trebuie să stați pentru perioade lungi de timp, discutați cu șeful dvs. și întrebați dacă puteți face ajustări în timpul sarcinii.

Când aveți șansa de a sta, ridicați picioarele și ocazional rolați gleznele înainte și înapoi. Dacă este posibil, să vă culcați cu picioarele în sus.

Imaginea intitulată Minimizați umflarea în timpul sarcinii Pasul 4

Stați sau mergeți într-o piscină. Stând sau mergând într-o piscină superficială, vă puteți ajuta să comprimați țesuturile din picioare și glezne. La unele femei, acest lucru pare să reducă durerea și umflarea. Dacă nu aveți o piscină, vă recomandăm să cumpărați o piscină pentru copii din plastic și să o umpleți cu apă rece.

Metoda 2
Modificați-vă stilul de viață

Image cu titlul Minimizați umflarea în timpul sarcinii Pasul 5

Adormiți-vă de partea voastră. Acesta vă poate ajuta să mutați greutatea în timp ce dormiți. Acest lucru poate reduce simptomele umflăturii. Vena inferioară gol este o venă mare care ajută circulația în tot corpul. Prin a dormi pe partea ta, se exercită mai puțină presiune asupra acestei vene. Acest lucru poate ajuta la stimularea circulației și prevenirea umflăturilor. De asemenea, vă poate ajuta să ridicați puțin picioarele în timpul somnului.

Imaginea intitulată Minimizați umflarea în timpul sarcinii Pasul 6

Asigurați-vă că ingerați cât mai puțin sare și cofeină posibil. Sarea și cofeina vă pot provoca umflarea în timpul sarcinii. Acestea pot provoca și alte probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, care poate avea un efect negativ asupra sarcinii

Asigurați-vă că obțineți cât mai puțin sare posibil. Acest lucru se poate face destul de ușor prin evitarea alimentelor prelucrate și fără adăugarea de sare de masă suplimentară la masă. Sarea poate determina mentinerea umezelii si cresterea tensiunii arteriale. Tensiunea arterială crescută în timpul sarcinii poate provoca o serie de probleme de sănătate pentru dvs. și copilul dumneavoastră.

Nu este încă înțeles în totalitate efectul cofeinei asupra sarcinii, deoarece multe studii nu au produs dovezi clare sau rezultate contradictorii. Cu toate acestea, femeile însărcinate sunt sfătuite să nu ia mai mult de 200 mg cofeină zilnic. Aceasta este echivalentă cu 350 ml de cafea. Aflați că ceaiul, ciocolata și unele medicamente disponibile în mod liber conțin, de asemenea, cafeină. Verificați întotdeauna ingredientele de pe ambalaj pentru a vedea dacă un produs conține cofeină. Cu toate acestea, dacă suferiți de umflături, poate fi o idee bună să luați și mai puțină cofeină și să vedeți dacă acest lucru vă ajută.

Image Image Minimizați umflarea în timpul sarcinii Pasul 7

Bea apă. Apa potabilă vă poate determina să rețineți mai puțină umiditate, ceea ce poate avea un efect pozitiv asupra reducerii umflăturilor. Dacă sunteți gravidă, se recomandă să beți 2,3 litri de apă în fiecare zi. Acest lucru vă poate ajuta să reduceți umflarea.

Image Image Minimizați umflarea în timpul sarcinii Pasul 8

Luați măsuri de precauție atunci când călătoriți. Dacă stați prea mult timp într-o mașină sau într-un avion, acest lucru poate provoca disconfort și umflare, chiar dacă dumneavoastră nu sunt însărcinate. Efectele sunt mai puternice în timpul sarcinii. Încercați să faceți o pauză regulat atunci când călătoriți și sunteți însărcinată, astfel încât să vă puteți ridica și să vă plimbați din când în când.

Image Title Minimizați umflarea în timpul sarcinii Pasul 9

Sport. Încercați să rămâneți fizic activ în timpul sarcinii pentru a reduce umflarea și a avea o sarcină sănătoasă. Adresați-vă medicului dumneavoastră ce sporturi și exerciții sunt în siguranță pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră.

Exercițiile pentru picioare sunt deosebit de importante pentru a reduce umflarea. Efectuarea plimbărilor în timpul sarcinii este, de obicei, o modalitate sănătoasă și sigură de a exercita, care nu are nici un efect negativ asupra majorității femeilor însărcinate.

Discutați alte activități pe care doriți să le faceți cu medicul dumneavoastră. Ar putea fi bine să faci exerciții ușoare de pilates, exerciții de yoga și exerciții de aerobic în anumite stadii ale sarcinii, în funcție de gradul de sănătate și de evoluția sarcinii.

Image Image Minimizați umflarea în timpul sarcinii Pasul 10

Asigurați-vă că vă răcoriți. Datorită vremii calde, este posibil să aveți mai multe umflături în timpul sarcinii, deoarece căldura se va usca mai repede și va reține mai multă umiditate. Când vremea este caldă, asigurați-vă că puteți merge la un loc cu aer condiționat, mai ales dacă sunteți însărcinată în timpul lunilor de vară. Rămâneți în interior când se încălzește prea mult sau mergeți la piscină sau la plajă.

Metoda 3
Știți când să mergeți la un medic

Image Image Minimizați umflarea în timpul sarcinii Pasul 11

Spuneți medicului dumneavoastră despre umflături. Umflarea nu este, în mod normal, o problemă medicală dacă sunteți însărcinată, dar medicul dumneavoastră trebuie să țină cont de schimbări. Spuneți medicului dumneavoastră în timpul unei vizite de monitorizare dacă suferiți de edeme neobișnuite. Chiar dacă umflarea nu este un motiv de îngrijorare, medicul vă poate oferi sfaturi cu privire la modul de a trata mai bine.

Image Title Minimizați umflarea în timpul sarcinii Pasul 12

Recunoașteți semnele de preeclampsie. Preeclampsia este o afecțiune în care tensiunea arterială crește în timpul sarcinii. Aceasta este o problemă medicală gravă care poate afecta ficatul, rinichii și placenta. Umflarea poate indica preeclampsie. Luați o întâlnire cu medicul dumneavoastră dacă umflarea este însoțită de unul sau mai multe dintre următoarele simptome:

Umflături în zona abdominală

Locuri care se umflă brusc puternic

Cefalee care nu vrea să plece

Probleme cu viziunea ta

Umflate mâinile și fața

Image Image Minimizați umflarea în timpul sarcinii Pasul 13

Dacă este necesar, solicitați asistență medicală imediată. În unele cazuri, umflarea poate deveni o situație de urgență. Acestea pot indica o complicație gravă și potențial periculoasă pentru viață a sarcinii. Solicitați asistență medicală imediată dacă aveți unul sau mai multe dintre următoarele simptome:

Tu suferi de dificultăți de respirație.

Ai dureri în piept.

Aveți o boală cardiacă sau renală deja existentă și umflarea se înrăutățește brusc.

Un picior sau un picior umflat se simte cald.

Umflarea se înrăutățește brusc.

avertismente

În multe femei gleznele și picioarele inferioare se umflă, dar niciodată nu presupuneți că umflarea feței sau a mâinilor este normală fără a discuta aceste probleme cu medicul dumneavoastră. Acestea sunt simptome comune ale preeclampsiei.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit