Teama de frica pentru dentist

Mergem la dentist poate fi o agonie pentru unii oameni. O mare parte din populație este frică de dentist. Dacă aveți o fobie dentara sau dentare ocolitoare complet, puteți depăși teama de a face față și de a avea experiențe pozitive cu medicul dentist.

conținut

Pași
Partea 1Înțelege mai bine frica ta
Partea 2găsește un dentist
Partea 3pentru a vă face față anxietății în timpul tratamentului
Sfaturi

pași

Partea 1
Înțelege mai bine frica ta

Imaginea intitulată Depășiți-vă temerile de la medicul dentist Pasul 1

Știți că frica pentru medicul dentist este normală. Nu trebuie să vă fie rușine de frică. Mulți oameni împărtășesc aceeași fobie. Cu toate acestea, nu trebuie să vă oprească să vă îngrijiți bine dinții, deoarece aceasta poate avea consecințe majore asupra sănătății dumneavoastră și asupra contactelor dvs. sociale.

Majoritatea liniilor directoare vă solicită să mergeți la medicul dentist de două ori pe an pentru a vă menține gura sănătoasă.
Dacă nu mergeți regulat la medicul dentist, acesta poate duce la cavități, inflamații, dinți rupți sau lipsiți și respirație urâtă. Unele dintre aceste probleme vă pot afecta viața socială.

Imaginea intitulată Depășiți-vă temerile de la dentist Pasul 2

Scrieți exact ceea ce vă este frică. Unii oameni preferă să nu aibă o fobie dentară. Pentru a vă depăși teama, trebuie să faceți o listă a tuturor lucrurilor care vă fac să vă fie frică de dentist.

Poate că nici măcar nu sunteți conștienți de fricile voastre specifice până când nu vă gândiți la ele. Poate vă dați seama că nu este chiar tratamentul de care vă este frică, ci dentistul însuși. Puteți să scăpați cu ușurință de această teamă pur și simplu căutând un nou dentist.

Luați această listă medicului dentist și discutați-vă cu dumneavoastră temerile. El / ea vă poate da probabil o explicație rațională pentru cauza temerilor voastre.

Imaginea intitulată Depășește frica de dentist Pasul 3

Găsiți cauza fricii. Frica de multe ori vine dintr-o experiență sau memorie. Identificați sursa fobiei dvs. dentare, apoi puteți lua măsuri mai ușor pentru a depăși teama dentistului.

Dacă vă gândiți la o experiență specifică care a contribuit la teama dentistului și încercați să puneți experiențe pozitive împotriva acestuia, puteți intra în starea de spirit corectă pentru a vă depăși fobia. De exemplu, o dată au avut un canal de rădăcină foarte dureroasă, gândiți-vă de ori medicul dentist ai dat un compliment pentru că ai avut dinți uitat după atât de bine, sau cred că de un tratament în cazul în care te-ai simtit nimic, astfel încât să se teamă lăsat deoparte.

Dacă nu vă amintiți orice experiență specifică faptul că sursa fricii poate fi, poate un suvenir sau anxietate socială, ca povești de groază despre dentist de familie sau prieteni.

Dacă vă gândiți la cauza fobiei dentare, puteți încerca treptat să depășiți teama. Pentru a vă depăși temerile, nu trebuie decât să le recunoașteți.

Imaginea intitulată Depășește frica de dentist Pasul 4

Știți că tratamentele au devenit mai bune și mai bune. Înainte de a lua pași concreți și de a merge la medicul dentist, este important să știți că tratamentele dentiști au devenit mai bune și mai bune în ultimii ani. Timpul forajului medieval și a acelor mari de anestezie este din fericire. Dacă știți că s-au schimbat multe, teama dvs. poate fi mai mică.

Există tot felul de metode noi pentru a rezolva probleme cum ar fi găurile. De exemplu, unii stomatologi au un burghiu în care puteți apăsa un buton atunci când trebuie să se oprească și există chiar metode laser pentru a gaura gaura.

Mulți medici stomatologi își fac practica mai puțin clinică, cu culori mai moi și fără mirosul tipic care fusese cu dentistul.

Partea 2
Găsește un dentist

Imaginea intitulată Depășește frica de dentist Pasul 5

Găsiți medicul dentist potrivit. Stomatologul dvs. poate seta tonul pentru întreaga vizită. Dacă el / ea nu este caldă și primitoare, și mai degrabă îndepărtată, ea poate întări frica pe care o aveți. Este foarte important să găsiți medicul dentist potrivit dacă doriți să vă depășiți teama.

Cea mai bună modalitate de a găsi un dentist bun este de a cere recomandări de la prieteni sau de la familie. Alții nu vor recomanda un dentist atât de repede încât să nu fie satisfăcuți.
De asemenea, puteți căuta recenzii pe internet.

Imaginea intitulată Depășește frica de dentist Pasul 6

Faceți o întâlnire cu posibilii noii dentiști. Faceți o întâlnire cu mai mulți dentiști, astfel încât să puteți alege cea potrivită. Întâlniți-vă pe stomatologi și vorbind despre sănătatea orală și despre temerile dvs., puteți afla cine vă simțiți cu ușurință.

Adresați-vă întrebărilor dentiștilor și spuneți-vă că vă este frică. Dacă luați lista de temeri specifice cu dvs., puteți fi siguri că nu veți uita nimic.

Asigurați-vă că medicul dentist vă va lua în serios temerile și temerile. Nu acceptați dacă frica dvs. este respinsă, pentru că atunci fobia se poate agrava și poate indica faptul că dentistul nu este foarte drăguț sau simpatic.

Imaginea intitulată Depășiți-vă temerea de dentist Pasul 7

Asigurați aranjamentele pentru tratament. Odată ce ați găsit un medic dentist cu care vă simțiți în largul său, faceți câteva întâlniri. Începeți cu tratamente simple, cum ar fi curățarea, și construiți-o până la procedurile mai grave, cum ar fi canalul rădăcinii sau plasarea unei coroane, dacă este necesar.

În acest fel, puteți construi o relație de încredere cu medicul dentist.

Imaginea intitulată Depășește frica de dentist Pasul 8

Discutați cu medicul dentist că puteți opri tratamentul pentru a vă relaxa dacă nu vă place ceva.

Cu cât sunteți mai frecvent cu medicul dentist și ați câștigat experiențe pozitive, cu atât mai mare este șansa de a fi în stare să faceți o verificare regulată și să treceți peste fobia dumneavoastră.

Faceți întâlniri în momente în care șansa este mică, încât trebuie să așteptați mult timp în sala de așteptare. Acest lucru se poate face, de exemplu, fiind primul pacient al zilei.

Partea 3
Pentru a vă face față anxietății în timpul tratamentului

Imaginea intitulată Depășiți-vă temerea de dentist Pasul 9

Comunicați cu medicul dentist. Baza fiecărei relații dintre pacient și medic este o comunicare eficientă. Puteți să vă limitați anxietatea, vorbind cu medicul dentist înainte, în timpul și după tratament.

Înainte de tratament, discutați tot ceea ce vă este frică cu medicul dentist. Poate că, de asemenea, doriți ca el / ea să vă spună exact în avans cum va merge procedura.
Cereți medicului dentist să vă informeze despre ceea ce face în timpul tratamentului. Amintiți-vă că aveți dreptul să știți ce se întâmplă.

Imaginea intitulată Depășiți-vă temerile de la dentist Pasul 10

Faceți un script pentru tratamentele de care vă este frică. Dacă încercați să depășiți o teamă, uneori puteți pierde încrederea și puteți evita o situație. Folosind tactica acestuia "Scripting" Pentru numirea ta, poți să înveți să te ocupi de situații care te înfricoșează și să păstrezi frica de dentist la un nivel minim.

Scrierea este o tehnică în care aveți un plan de acțiune, sau a "scenariu" scrie pentru o situație particulară la care aderați. De exemplu, dacă vă este frică să eliminați tartrul, faceți note și dezvoltați un plan care vă oferă mai mult control asupra situației. Gândiți-vă la ceea ce puteți spune ca răspuns la întrebări sau probleme neprevăzute care ar putea apărea în timpul unei întâlniri.

Imaginea intitulată Depășește frica de dentist Pasul 11

Formulați tratamentele dentare în termeni simpli. Dacă vă este frică de un anumit tratament, îl puteți reformula în termeni simpli. Reformularea este o tehnică comportamentală prin care puteți transforma modul în care simțiți sau gândiți anumite situații, făcându-le să pară obișnuite sau banale.

Dacă vă este frică să vă curățați dinții, o puteți reformula "aceasta este o procedură rapidă care pare să-mi perie dinții".

Lucrând cu unități de manipulare mai mici și mai bune, vă puteți depăși teama.

Imaginea intitulată Depășește frica de dentist Pasul 12

Aplicați tehnici de relaxare. Relaxarea poate face experiența mult mai plăcută și sunteți mai puțin anxios. Există tot felul de tehnici de relaxare diferite, de la respirație profundă până la medicație, cu care puteți aborda fobia dentară.

Mulți stomatologi vă recomandă un gaz de râs, râs sau agresoare, cum ar fi alprazolam, pentru a vă ajuta să vă relaxați în timpul vizitei.

Unii dentiști prescriu inhibitori de frică, pe care îi puteți lua înainte de vizita dumneavoastră dacă sunteți foarte nervos.

Dacă utilizați inhibitori de frică care nu au fost prescris de medicul dentist, vă rugăm să îi spuneți că le folosiți înainte de începerea tratamentului, astfel încât să puteți fi siguri că nu este periculos dacă administrează alte medicamente.

Rețineți că utilizarea acestor medicamente poate face tratamentul chiar mai scump și că asigurarea dvs. poate să nu o compenseze.

Încercați să vă relaxați exercițiile de respirație. Puteți respira ritmic și puteți număra până la patru în timp ce respirați și expirați. Dacă vă ajută să utilizați cuvintele "târziu" când respiri și "liber" dacă vă respirați în cap, pentru a vă gândi cât mai puțin la frică.

Dacă este necesar, puteți combina diferite tehnici de relaxare.

Imaginea intitulată Depășește frica de dentist Pasul 13

Aveți grijă de voi cu medii diferite. Puteți utiliza tot felul de medii diferite pentru a vă distrage atenția în timpul vizitei la medicul dentist. Puteți să ascultați muzică sau să vizionați emisiunile TV dacă medicul dentist are acest lucru, pentru a vă putea relaxa mai bine, reducând anxietatea.

Mulți dentiști din zilele noastre au playere MP3 sau televizoare, astfel încât să poată oferi pacientului atenție.

Dacă medicul dentist nu o cere, întrebați dacă puteți asculta muzică liniștită sau puteți citi o carte în timpul unei întâlniri.

De asemenea, puteți folosi o minge de stres pentru a vă distra și a vă relaxa în timpul întâlnirii.

De asemenea, puteți asculta muzică liniștitoare chiar înainte de programare sau vizionați un film amuzant, astfel încât să asociați dentistului cu calm, ceea ce face mai ușor să vă depășiți temerile.

Imaginea intitulată Depășiți-vă temerile de la dentist Pasul 14

Adu-ți un prieten sau un membru al familiei la întâlnire. Luați în considerare luarea unui prieten sau a unui membru al familiei pentru a vă menține compania. El / ea vă poate distrage atenția de la tratament și vă puteți liniști.

Dacă sunteți extrem de speriat, întrebați medicul dentist dacă prietenul dvs. se poate alătura, de asemenea, în sala de tratament. Dacă știți că cineva este cu tine în care aveți încredere, este posibil să vă relaxați mai bine.

Imaginea intitulată Depășiți-vă temerile de la dentist Pasul 15

Preveniți probleme serioase, frecventând medicul dentist. Mulți oameni se tem de dentist din cauza unor tratamente complicate și adesea dureroase, cum ar fi tratamentul unui canal rădăcină. Dar, verificând și curățând în mod regulat dinții, nu numai că vă depășiți cu mult anxietatea, dar evitați și problemele serioase cu dinții.

Asigurați-vă că aveți grijă de dinții în fiecare zi, pentru a reduce riscul tratamentelor complicate. Dacă vă spălați dinții cel puțin de două ori pe zi și folosiți ață dentară sau scobitori, evitați o mulțime de probleme.

Cu cât frecvent treceți prin cecuri în cazul în care nu se întâmplă nimic, cu atât mai repede vă depășiți frica de dentist.

Imaginea intitulată Depășește frica de dentist Pasul 16

Răsplătește-te dacă s-ar fi întâmplat bine. Răsplătați-vă după o întâlnire cu ceva ce doriți să aveți sau ce vă place să faceți. Apoi, veți asocia dentistul cu recompensă, în loc de frică.

De exemplu, puteți cumpăra un tricou frumos sau o pereche de pantofi pentru că ați fost la dentist.

Sau puteți face ceva distractiv, cum ar fi vizitarea unui muzeu sau accesul la saună.

Nu vă răsplătiți cu dulciuri, deoarece puteți obține găuri și apoi trebuie să mergeți la dentist mai des.

sfaturi

Rămâi pozitiv. Amintiți-vă că mergeți la medicul dentist pentru a vă menține dinții sănătoși, nu pentru a vă speria.
Asigurați-vă că sunteți calm și relaxat când mergeți la medicul dentist. Permiteți dentistului să facă ceea ce trebuie să facă. În cele din urmă ieși afară cu dinți curățiți și fără găuri. Stomatologul tău nu te poate speria.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit