sedhesrebsit.ru

Învață să dansezi

Deși chiar și copiii pot învăța să danseze, nu toată lumea poate dansa bine. Dacă vrei să înveți să dansezi, mai întâi trebuie să alegi un stil. Apoi, puteți începe să învățați-vă singur. De asemenea, puteți lua lecții de dans pentru a vă îmbunătăți. Nu uitați să vă gândiți și la corpul dvs. prin a mânca și a face exerciții fizice, dacă doriți să dansați stelele cerului.

pași

Partea 1
Decideți ce vă place

Imagine intitulată Learn to Dance Pasul 1
1
Descoperiți care stiluri sunt acolo. Fiecare stil se simte diferit. Ritmurile rapide ale dansului pe robinet, de exemplu, diferă foarte mult de mișcările lungi, grațioase ale baletului clasic sau ale mișcărilor jignite de hip-hop. Puteți, de asemenea, să mergeți la dansul de bal cu un partener sau chiar cu un dans irlandez.
  • Imagine intitulată Learn to Dance Step 2
    2
    Vedeți videoclipuri de dans online. Vizionați videoclipuri diferite pentru a afla elementele de bază ale diferitelor stiluri de dans. Poate că genunchii nu sunt suficient de puternici pentru a dansa pe robinet. Poate că nu-ți place, cum să îți îndoie picioarele în balet. Descoperiți ceea ce vă atrage.
  • Imagine cu titlul Learn to Dance Pasul 3
    3
    Citiți reviste și cărți despre dans. Acestea descriu tehnicile de bază și vă pot da astfel o impresie despre ce să vă așteptați.
  • Uitați-vă în bibliotecă pentru cărți și reviste. Aceasta este o modalitate liberă de a explora opțiunile dvs.
  • Citiți despre istoria dansului. Vă poate inspira să alegeți una.
  • Imagine intitulată Learn to Dance Step 4
    4
    Uită-te la profesioniști. Du-te și vezi o interpretare în teatru. Acest lucru nu trebuie să fie deloc costisitor. Poate că există o școală de dans în zonă. A fi acolo pentru a viziona este o experiență complet diferită decât vizionarea unui videoclip. Te atrage în execuție.
  • Dacă vedeți altcineva care dansează, veți avea mai multă senzație de dans. Vedeți mișcări frumoase și creați idei prin studierea unui profesionist. Dacă nu aveți bani pentru a merge la un spectacol, uita-te la filme de dans, cum ar fi muzicale. Acordați o atenție deosebită dansatorilor pentru a vedea ce fac. Sunt concentrate? Cum este tehnica lor? Emoțiile pe care le prezintă cu muzica se potrivesc? Dacă știți ce vă inspiră despre mișcările lor, vă poate ajuta să decideți ce doriți să faceți singuri.
  • Imagine cu titlul Learn to Dance Step 5
    5
    Luați lecții de dans. Adesea, puteți urma o lecție sau un curs introductiv, astfel încât să vă familiarizați cu diferite forme de dans în același timp. Uită-te în ghidul tău de oraș pentru adrese sau căutați informații în bibliotecă.
  • Dacă nu există lecții de dans în zona dvs., încercați-o într-un loc diferit.
  • Imagine cu titlul Learn to Dance Step 6
    6
    Cunoaște-ți limitările. Dacă aveți o postură bună și vă puteți întinde picioarele și degetele de la picioare, încercați balet clasic și nu hip-hop. Când faceți cercetări în diferite forme de dans, asigurați-vă că știți ce mișcări ar trebui făcute. Aflați ce puteți și ce nu puteți face cu ușurință. Nu uitați că învață încă. Puteți și în cele din urmă veți deveni mai indulgenți.
  • Imagine cu titlul Learn to Dance Step 7
    7
    Alegeți forma preferată de dans. Deși puteți învăța mereu alte dansuri într-o etapă ulterioară, este mai bine să începeți mai întâi un fel de dans. Concentrați-vă pe învățarea formelor de dans înainte de a trece la altceva.

    • Partea 2
    Dansând muzicii tale

    Imagine intitulată Learn to Dance Step 8
    1
    Găsiți un loc deschis pentru a practica. Ai nevoie de spațiu pentru a practica. Alegeți un mediu cu o podea solidă, unde puteți face zgomot.
  • Imagine intitulată Learn to Dance Pasul 9
    2
    Utilizați muzica cu un ritm clar. Puteți găsi un remix de dans al multor cântece, dar puteți dansa pe aproape totul cu un ritm constant.
  • Imagine cu titlul Learn to Dance Step 10
    3
    Învățați să ascultați ritmul. Unii oameni au dificultăți în a urma un ritm. De asemenea, suferiți de ea, ascultați cu atenție muzica de la începutul unei melodii. Adresați-vă pe cineva care este mai muzical pentru a vă ajuta să măsurați dimensiunea atingând cu piciorul. Dacă te obișnuiești, o poți încerca independent.
  • Imagine intitulată Learn to Dance Step 11
    4
    Îndrăzniți să vă mișcați. Simțiți ritmul o dată, încercați să vă mutați cu corpul. Nu vă faceți griji mai întâi despre tehnologie. În acest moment, este important să învățați să mutați corpul în ritmul muzicii.
  • Începeți numai cu brațele și apoi mutați-vă cu picioarele (sau invers). Este mai ușor să te concentrezi mai întâi pe o parte. Ascultați cu atenție ritmul, astfel încât să nu rămâneți în urmă cu mișcările voastre.
  • Imagine cu titlul Learn to Dance Step 12
    5
    Dansați-vă în propriul ritm. Vrei să poți să dansezi imediat. Dar este nevoie de timp pentru a învăța să dansezi. Dacă încercați să faceți prea mult în același timp, vă puteți răni.
  • Imagine cu titlul Learn to Dance Step 13
    6
    Învață mai întâi tehnicile de bază. Prin începerea de la început puteți evita frustrările. Tehnica dvs. se va îmbunătăți prin aceasta, astfel încât puteți face mișcări mai complicate mai ușor. Utilizați tutoriale sau cărți online ca ajutor pentru învățarea elementelor de bază.
  • Aflați atitudinile de bază ale dansului de balet. De exemplu, începeți cu poziția de plecare. Aici, tocurile vă stau una în fața cu picioarele la un unghi de 45 de grade. Poate fi o practică pentru a face acest lucru, dar încercați să vă utilizați șoldurile pentru a rămâne în această poziție. Bratele ies din umăr într-o poziție îndoită.
  • Imagine cu titlul Learn to Dance Step 14
    7
    Du-te dansând într-un club. Dansurile sunt locuri excelente pentru a încerca diferite tipuri de dans, cum ar fi hip hop, country sau swing dancing.

    • Partea 3
    Vino la un nivel de dans superior

    Imagine cu titlul Learn to Dance Step 15


    1
    Luați lecții de dans. Poate că ați luat deja lecții de dans pentru a putea alege o anumită formă de dans, dar acum va trebui să luați lecții, concentrate pe forma de dans (sau forme) pe care o iubiți. Din nou, priviți în mediul în care puteți obține lecții private sau în grupuri. Alege o lecție pentru începători, pentru că încă înveți.
  • Imagine cu titlul Learn to Dance Step 16
    2
    Urmăriți cum dansul profesioniștilor. Acest lucru vă poate ajuta să formați o imagine a mișcărilor din creier. Puteți face mișcările mai bine dacă ați trecut deja prin ele în gândurile voastre.
  • Uitați-vă la o alergare așa cum a fost indicat anterior. Acordați atenție, de asemenea, profesorului dvs. atunci când apar mișcările.
  • Imagine intitulată Learn to Dance Pasul 17
    3
    Practică cu prietenii. Dacă puteți mișca câțiva prieteni pentru a dansa împreună, atunci puteți practica unul cu celălalt în afara orelor de curs. În acest fel, puteți, de asemenea, să vă comentați și să deveniți mai buni în dansul împreună.
  • Imagine intitulată Learn to Dance Pasul 18
    4
    Faceți timp pentru a practica. Singura modalitate de a vă antrena corpul este să practici în mod regulat. Cu aceasta, dezvoltați memoria musculară, astfel încât să puteți dansa fără a trebui să vă gândiți la mișcări.
  • Imagine intitulată Learn to Dance Step 19
    5
    Studiați-vă. Faceți un videoclip despre dvs. și urmăriți cum vă deplasați. Puteți, de asemenea, plasați-o pe site-urile de dans pentru a obține sfaturi de la alți dansatori.
  • Imagine intitulată Learn to Dance Step 20
    6
    Practicați-vă în fața oglinzii. Practicând în fața oglinzii, veți vedea imediat ce faceți greșit, astfel încât să nu vă amintiți mișcările greșite.
  • Imagine intitulată Learn to Dance Pasul 21
    7
    Du-te în căutarea împrejurimilor tale. Uită-te la grupuri de teatru sau poate există un grup de dans local unde poți deveni membru.
  • O modalitate de a găsi aceste grupuri este să vizualizați calendarul evenimentelor din ziarul local. Apoi, puteți vedea care sunt performanțele pentru a găsi grupuri de dans locale.

    • Partea 4
    Pune corpul în formă pentru a dansa

    Imagine intitulată Learn to Dance Step 22
    1
    Mănâncă fructe și legume. Aceste alimente sunt pline de substanțe nutritive. Corpul tau are nevoie de vitamine si minerale pentru a functiona, asa ca mananci legume in fiecare zi.
  • Imagine intitulată Learn to Dance Step 23
    2
    Cunoaște proporțiile tale. Dacă dansați în mod constant, trebuie să obțineți în jur de jumătate din calorii din carbohidrați. Celelalte 50% dintre ele se împart în 35% grăsimi și 15% proteine.
  • Carbohidrații oferă carburant pentru mușchii să danseze și să furnizeze energie.
  • Proteina ajută la recuperarea mușchilor. În timpul sesiunilor intense de dans, mușchii sunt încărcați foarte mult și fibrele musculare se descompun. Proteina ajută la restabilirea acesteia din nou.
  • Imagine cu titlul Learn to Dance Step 24
    3
    Evitați carbohidrații simpli. Nu mâncați zahăr alb, pâine albă și orez alb. Alegeți pâine integrală și fructe ca furnizori de carbohidrați.
  • Imagine intitulată Learn to Dance Step 25
    4
    Îți hidratează corpul. Va trebui să completați lichidul pe care corpul îl pierde. În plus, o lipsă de umiditate vă poate încetini.
  • Bea 8 pahare de 200 ml apă în fiecare zi.
  • În timpul unei sesiuni de dans intens, trebuie să beți 4 pahare de apă pe oră pentru a compensa pierderea de umiditate.
  • Imagine intitulată Learn to Dance Step 26
    5
    Alegeți proteinele slabe. Mancati pește sau carne de pui ca furnizori de proteine, deoarece sunt mai puțin saturate grăsimi decât în ​​carnea roșie. De asemenea, puteți beneficia de proteinele din plante, cum ar fi nuci și fasole.
  • Imagine cu titlul Learn to Dance Step 27
    6
    Utilizați instruirea încrucișată. Pentru a-ți dezvolta corpul poți să faci și alte exerciții pentru mai multă forță și rezistență musculară.
  • Înotul este un exemplu de antrenament de ansamblu, care te face mai agil. În plus, articulațiile nu sunt foarte sub presiune. Spatele este, înainte de toate, un exercițiu bun pentru slăbirea corpului superior.
  • Puteți merge cu bicicleta pentru a vă antrena mușchii picioarelor. Acest lucru este, de asemenea, excelent pentru a vă îmbunătăți rezistența globală. Asigurați-vă că vă așezați în poziție verticală în timpul ciclismului, altfel se poate întâmpla ca mușchii din jurul șoldurilor să devină mai scurți.
  • Pentru mai multa agilitate si forta poti face si yoga. Yoga vă poate ajuta să vă lărgiți mușchii și să vă întăriți nucleul.
  • Imagine cu titlul Learn to Dance Step 28
    7
    Du-te de lucru cu greutăți. Ridicarea în greutate vă ajută să vă dezvoltați mușchii. Veți putea sta mai mult în anumite poziții de dans sau puteți să vă mișcați în moduri pe care nu ați crezut că ați putut. Puteți face exerciții standard, cum ar fi buclele bicep sau squats, dar numai seturi de trei, cu șase sau opt repetări, și apoi cu o greutate puțin mai mare decât ați folosi în mod normal. Greutate mai mare (dar nu atât de multe repetări) vă va ajuta să vă întăriți corpul fără a adăuga prea multă masă musculară corpului.
  • Țineți o gantere în fiecare mână pentru buclele de bicep. Palmele sunt îndreptate spre interior. Ridicați ambele greutăți și întoarceți-vă mâinile astfel încât palmele să îndrepte în sus. De asemenea, puteți lua greutățile la rândul lor pe umăr.
  • Stați în fața scaunelor cu picioarele pe lățimea umerilor. Păstrați ganterele în fața corpului. Îndoiți genunchii și faceți-vă jos. Apoi reveniți în poziția în picioare. Repetați exercițiul.

    • sfaturi

    • Dacă sunteți foarte strâns, căutați online un videoclip sau o rutină. Este rapid și gratuit și puteți învăța în continuare diferite mișcări.

    avertismente

    • Goliți spațiul din jurul vostru, astfel încât să nu vă ciocniți nimic în timpul dansului.
    • Nu încercați miscări pe care nu sunteți încă pregătite sau care sunt periculoase. Până în momentul în care stăpâniți cu adevărat aceste mișcări, ele pot provoca cu ușurință leziuni.
    • Cel mai bine este să înveți de la un profesionist.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Deveniți un instructor Zumba certificatDeveniți un instructor Zumba certificat
    Învățați-vă o artă marțialăÎnvățați-vă o artă marțială
    Învățarea dansului cu polÎnvățarea dansului cu pol
    Faceți un film de la Sharpe SharmFaceți un film de la Sharpe Sharm
    Un prieten în GTA VUn prieten în GTA V
    Creați propriul dvs. mix muzical (pentru a dansa)Creați propriul dvs. mix muzical (pentru a dansa)
    Te distrezi când te plictisești acasăTe distrezi când te plictisești acasă
    Sărbătoriți Ziua Sfântului PatrickSărbătoriți Ziua Sfântului Patrick
    Dansul buriculuiDansul buricului
    dansdans
    » » Învață să dansezi

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru