Dansul buricului

Este hobby-ul unor vedete precum Shakira: dansul buric a devenit un hype internațional. Și de ce nu? Dansul pe burtă este un exercițiu fizic excelent și este o artă pe care toată lumea o poate practica și chiar perfectă dacă aveți timp și răbdare. Dacă doriți să știți cum puteți învăța dansul de burtă, urmați pașii următori.

conținut

Pași
Metoda 1luați-vă poziția de plecare
Metoda 2aflați cum să stăpânești tehnica
Metoda 3aflați camila
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Luați-vă poziția de plecare

Începeți cu întinderea. Făcând o încălzire înainte de a începe dansul te împiedică să scrii o gleznă sau să-ți spargi un mușchi. Îndoiți-vă înainte să atingeți degetele de la picioare, să vă răsuciți gâtul și umerii și să vă întindeți încheieturile astfel încât să vă simțiți netede și libere. Dacă vă puteți îndoiți înapoi prin spate, faceți acest lucru pentru a vă întinde muschii stomacului.

Dacă sunteți gata să mergeți la dansul buricului, cel mai bine este să vă eliberați părul și să purtați un tricou de sus sau de tricou. Pentru a vă accentua șoldurile, puteți lega șalurile triunghiulare în jurul șoldurilor.
Practicați o oglindă pentru a vedea ce faceți.

Creați muzică arabă, astfel încât să aveți dreptul de dispoziție. Alegeți din muzică cu o bătălie solidă sau cu o melodie de basm. Puteți alege o piesă clasică, dar o melodie popă arabă este, de asemenea, bună. Ascultați muzica arabă de multe ori pentru a vă familiariza cu ritmurile arabe. Există multe CD-uri disponibile pe internet care sunt special create pentru dansul buric. Acestea conțin solouri și piese de tambur cu o deschidere dramatică, o centrală capabilă și un capăt spectaculos. În timp ce progresați, veți afla ce mișcări trebuie să faceți în ceea ce privește muzica și ritmurile corecte. Muzica arabă vă învață să învățați să înțelegeți emoțiile dansului buric și să vă creați propria voastră.

Imagine cu denumirea Belly Dance Pasul 3

Luați-vă poziția de plecare. Începeți cu o poziție în care corpul superior este drept. Nu vă faceți spatele gol și nu vă sprijiniți prea mult în față. Țineți-vă fesele astfel încât fesele dvs. să facă o linie dreaptă cu spatele. Îndoiți puțin genunchii, nu le închideți niciodată. Picioarele sunt paralele și la nivelul șoldului. Bărbața este îndreptată puțin și umerii tăi sunt în jos și puțin în spate.

Țineți brațele în sus și trageți stânga și apoi fesa dreaptă, astfel încât șoldul să urce. Rămâi drept ca spatele să rămână drept și să nu se scurgă. Alternați părțile din stânga și din dreapta prin tragerea feselor din dreapta și din stânga împreună. Stai în poziție verticală și ține brațele în sus. Mâinile și brațele merg cu șoldul tău, care merge spre dreapta și spre stânga. Puteți face acest lucru ușor și încet sau rapid și puternic, în funcție de muzică. Acest exercițiu vă va permite șoldurile să meargă la stânga și la dreapta. Dacă creșteți ritmul de a face șold shimmy.

Metoda 2
Aflați cum să stăpânești tehnica

Învățați să controlați mișcarea deoparte și mișcarea înainte. Pentru a vă deplasa lateral, coborâți șoldul stâng pentru a ridica șoldul drept, apoi coborâți șoldul drept pentru a vă deplasa spre stânga. Începeți încet până când vă stăpâniți perfect această mișcare și accelerați până când vă scuturați șoldurile. Mișcarea din spate în față doar mișcă șoldurile înapoi și înainte, folosind centrul pelvisului pentru a face mișcarea să arate plină de grație.

Țineți brațele peste capul dvs. la un unghi de 90 de grade. Lăsați-vă degetele ușor să se alăture mișcării, astfel încât mișcările dvs. să fie frumos încadrate.
Pentru a vă lăsa deoparte, ridicați piciorul drept și în special călcâiul, până când doar degetele de la picioare ating pământul. Utilizați această mișcare pentru a vă deplasa șoldul drept în sus de două secunde și apoi o reduceți mai mult decât în mod normal timp de două secunde. Repetați această mișcare cu piciorul stâng și șoldul. Faceți asta mai repede și mai repede, până când vă puteți lăsa la o parte în staccato.
Utilizați genunchii și nu șoldurile pentru a face impuls și mișcare.
Pentru a învăța corect dansul buricului, este foarte important să acordați atenție izolării diferitelor părți ale corpului. Încercați să vă mențineți corpul superior în momentul în care faceți mișcările șoldului și încercați să păstrați încă jumătate din corpul dvs. când faceți o mișcare cu cealaltă parte. Îți poți reduce în jumătate corpul.

Faceți mici mișcări rotunde cu șoldul în același timp, roata șoldului. Încercați să desenați cercuri mici cu șold în același timp în aer. Nu uitați să practicați ambele părți. Este normal ca o parte să fie mai ușoară sau mai puternică decât cealaltă. Acest lucru are legătură cu stânga sau dreapta. Țineți brațele în sus, de-a lungul șoldurilor sau în lateral în timp ce practicați. Un zâmbet este pe fața ta și degetele tale sunt grațios împreună și se mișcă subtil cu brațele.

Combinați mișcările. Nu trebuie să repetați aceeași mișcare mereu. Odată ce ați stăpânit câteva tehnici puteți începe să variați. Faceți roata din stânga șoldului, roata dreaptă a șoldului, de două ori roata de șold și apoi rotiți șoldul drept. Sau afine Shimmy sau accentul burta și lăsați-l să se amestece într-o picătură de șold. Asigurați-vă că vă exercitați fesele și burta la momentul potrivit, astfel încât șoldurile dumneavoastră merg în direcția cea bună.

Metoda 3
Aflați camila

Pentru a afla cămilă, mișcați șoldurile înainte și înapoi. În mijloc vă trageți mușchii abdominali, astfel încât șoldurile dvs. să se întoarcă mai bine. Vă îndoiți ușor genunchii și vă țineți trunchiul drept pentru a arăta elegant. Utilizați trei mușchi în cămilă: (1) un mușchi în formă de semilună de mai sus schaamstreek- (2) zona dintre primul mușchi și sub cordonul (3) chiar deasupra buricului coaste (mușchiul care va rănit ca să razi lung și greu).

Încercați să strângeți și să relaxați fiecare grupare musculară în mod individual. Izolați în acest fel primul grup, al doilea grup și apoi al treilea grup. Odată ce puteți izola, sunteți deja pe cale să învățați cămilă. Practicați izolarea, întreaga mișcare și această mișcare în combinație cu celelalte mișcări.

sfaturi

Începeți cu picioarele goale sau cu adidașii. Nu are tocuri.
Nu încercați să fiți conștienți de sine. Zâmbetul pe față este cel mai important lucru. Simțiți-vă încrezător, distrați-vă și simțiți-vă frumos și sexy!
Miscari ale bratelor arata mai bine daca iti pastrezi bine degetele: degetul mare inauntru si mijlocul si inelul degetele impreuna.
Ține-ți capul drept în timp ce te miști. Ocazional poți să te uiți la șolduri pentru a atrage atenția asupra lor.
Puteți lăsa expunerea stomacului astfel încât să puteți vedea mișcările extraordinar.
Înregistrați muzica care vă place. Dacă vă place Shakira puteți, de asemenea, setați-o și încercați să o imitați. Chiar dacă dansează repede, poți continua încet mișcările și învăța. Puteți căuta și filma videoclipurile de pe YouTube, astfel încât să puteți pune cu ușurință videoclipurile în așteptare.
Poți purta anklets și brățări pentru a distrage atenția de la faptul că ești începător.
Dansați în fața unei oglinzi mari. Cumpărarea unei oglinzi pe toată lungimea nu este un lux. Puteți cumpăra, de asemenea, o pereche de DVD-uri de instrucție pentru burtă pe internet, cum ar fi Veena & Neena sau Amira.
Încercați hipdropuri rapide în care vă scuturați rapid șoldurile. Stați în poziție verticală și nu treceți de o parte.
Mergeți în urma lecțiilor. Rețineți că există diferite stiluri de dansuri de burtă, variind de la triburi la folclor și rak-uri clasice rakki. Adresați-vă profesorului unde predă el. Uită-te pe Youtube pentru diferiți dansatori și stiluri, astfel încât să te familiarizezi cu dansul buricului.
Dansați pe picioarele plate, dacă nu vă așezați degetele de la picioare. În timp ce progresați, începeți să dansați din ce în ce mai mult la degetele de la picioare.
Acest lucru pare extraordinar în hipsters!
Luați lecții dacă este posibil. Este o experiență complet diferită (și mai bună) decât videoclipuri sau articole.
Puneți o eșarfă de șold cu monede sau bule. Sunetul acestui lucru vă ajută să obțineți sentimentul potrivit. Unele accesorii, cum ar fi curelele de dans la burtă, au monedele sau bulele deja atașate.

avertismente

Întotdeauna faceți o încălzire înainte de a începe și răciți după ce ați terminat.
Nu forțați nimic, aveți grijă să vă întindeți și să vă întindeți.
Începeți încet, nu vă mutați prea repede șoldurile la început.
Orientați-vă cu diferiți profesori înainte de a vă înscrie la un curs. Luați lecții de studiu astfel încât să faceți în cele din urmă cursul care vă convine.
Nu-ți bloca genunchii.
Nu cădeți-vă pe tocuri.
În aceste magazine, ei vor publica de obicei lecții locale dacă le susțin. Poate fi dureros dacă vrei să înveți să dansați și să continuați, deoarece instrucțiunile nu îmbunătățesc fizic aspectul dansului sau ajuta la tehnici etc.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit