Înțelegeți elementele de bază ale karatei

Karate este o artă de autoapărare veche și provine din Japonia și din China. A devenit foarte popular în întreaga lume și are multe variații. Înțelegerea și practicarea cunoștințelor de bază ale karatelor se poate realiza prin învățarea termenilor și tehnicilor utilizate în această artă marțială.

conținut

Pași
Partea 1insight în diferitele stiluri de karate
Partea 2obțineți o perspectivă asupra fundamentelor fundamentale ale karatei
Partea 3Înțelegeți mișcările de bază
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Insight în diferitele stiluri de karate

Imaginea intitulată Înțelegerea pasului 1 de bază de karate

Cunoaște stilurile de karate. Această artă marțială are rădăcinile în China, dar a fost în mare parte dezvoltat în Okinawa, Japonia, în secolul al 17-lea ca o metodă de auto-apărare, pentru că armele au fost interzise. Karate înseamnă "mână goală". Există multe karate Styles- tradiționale, stiluri occidentale moderne, de obicei, cunoscut sub numele de american Freestyle Karate Full Contact Karate (sport karate), dar multe dintre tehnicile de bază sunt aceleași. Unele dintre cele mai populare stiluri sunt:

„Shotokan“ este considerat primul stilul modern de karate (dezvoltat de Gichin Funakoshi. Practicanții folosesc, mișcări și centru puternic robuste în toate pozițiile.
„Goju-Ryu este un stil care include tehnici de Kempo din China și merge mișcări dure, liniare și mișcări circulare blânde, cum ar fi yin și yang, aparțin împreună. Mișcările sunt, în general, mai lent, cu accent pe respirație.

Imaginea intitulată Înțelegerea pasului 2 de bază de karate

Înțelegeți elementele karate. pregătirea karatelor se bazează, în general, pe patru aspecte sau fundații. Aceste fundații sunt diferitele forme de mișcare pentru combinațiile și tehnicile practicate în karate.

kihon (tehnici de bază)

Kata (formă sau model)

Bunkai (studiul tehnicilor incluse în kata sau "aplicarea kata")

kumite (molid liber).

Imaginea intitulată Înțelegerea pasului 3 de bază de karate

Înțelegeți modul în care karate diferă de alte arte marțiale. Oamenii adesea confundă diferitele stiluri din artele marțiale și schimbă numele acestor arte marțiale. Karate poate fi ușor confundat cu alte arte marțiale, mai ales pentru că atât de multe arte marțiale folosesc tehnici similare.

Karate se concentrează asupra mișcărilor ofensive cu tehnici deschise. combinațiile de karate sunt caracterizate prin utilizarea de lovituri, picioare, articulații ale genunchiului și cotului.

Alte arte marțiale folosesc diferite tehnici de luptă și arme. Aikido se concentrează pe eschivarea, apucarea, blocarea comună, aruncarea și ghidarea adversarului. Judo se concentrează asupra aruncărilor și a loviturilor, și încearcă să lucreze adversarul împotriva terenului. Kung Fu este o artă marțială chinezească cu diferite stiluri care sunt inspirată de mișcările animalelor sau de filosofiile chinezești și pregătesc starea și forța musculară.

Diferitele arte marțiale au un sistem de rang (indicat de o bandă sau cercei), karate are un sistem specific de benzi colorate. Albul este începătorul, în timp ce negrul indică un nivel avansat.

Partea 2
Obțineți o perspectivă asupra fundamentelor fundamentale ale karatei

Imaginea intitulată Înțelegerea pasului 4 de bază de karate

Înțelegeți kihon. Kihon se traduce în "tehnicile de bază" și este fundația pe care se construiește karate. în kihon învățați pumni, blocaje, lovituri și mișcări de karate.

Veți deseori Sensei permițându-vă să repetați mișcări care pot părea plictisitoare și plictisitoare, dar aceste blocaje, lovituri și lovituri sunt indispensabile pentru a face karate în mod corespunzător.
Elementele de bază includ blocaje, lovituri, lovituri și poziții diferite. Elevii vor trebui să practice aceste tehnici de bază în mod repetat pentru a le imprima în corp și minte.

Imaginea intitulată Înțelegerea pasului 5 de bază pentru karate

Dezvoltă kata. Kata poate fi tradusă ca "atitudine" și se bazează pe tehnicile de bază pe care le-ați învățat. Cu kata învățați să combinați tehnicile de bază într-o mișcare fluidă.

Fiecare kata este construită în jurul unei strategii specifice de luptă pe care trebuie să înveți să o înțelegi și să o practici împotriva adversarilor imaginați.

Kata este o cale prin care cadrele didactice să transmită cunoștințele despre tehnicile folosite în karate. În calitate de student, învățați să realizați o serie de blocade, pumni, aruncări, posturi și scări împreună cu kata.

Imagine intitulată Înțelegerea pasului 6 de bază de karate

Practicați bunkai. Bunkai poate fi tradus ca "analiză" sau "disecție", în care lucrați împreună cu alții pentru a înțelege aplicarea unei kata în lumea reală.

În Bunkai analizați fiecare mișcare într-o anumită kata și dezvoltați aplicații posibile în situații de luptă reale. Bunkai este trecerea la kumite.

Conceptul de bunkai este uneori greu de înțeles, pentru că "lupți" cu kata și "vă apărați" împotriva unui adversar imaginar. Gândiți-vă la ea ca la balet, unde pașii sunt combinați într-un singur dans coregrafic care spune o poveste.

Imaginea intitulată Înțelegerea pasului de bază Karate 7

Învață kumite. Kumite înseamnă sparring și permiteți studenților să practice cu tehnici învățate, de multe ori în formă de competiție.

La kumite învățați cum să aplicați kihon și bunkai într-un mediu controlat. Kumite este un alt pas mai aproape de o luptă reală, deoarece doi studenți încearcă mișcările diferite.

Uneori, Kumite este interpretat alternativ, fie în Du Kumite, care este un pas mai aproape de lupta liberă cu un sistem de puncte care uneori este atribuit anumitor atacuri.

Partea 3
Înțelegeți mișcările de bază

Imaginea intitulată Înțelegerea pasului 8 de bază de karate

Aflați cum să faceți pumnii standard. Karate folosește o tehnică de lovitură dreaptă cu o răsucire a pumnului chiar înainte de impact.

Asigurați-vă că întotdeauna ați lovit adversarul cu primele două articulații și că cotul dvs. nu este blocat, deoarece vă puteți supraîncărca și răni singur.
Trageți pumnul pe care nu l-ați lovit înapoi în talie în timpul accidentului. Acesta este numit Hikite și, dacă este corect setat, forța ta va fi mai puternică și mai strictă (efect push, pull).
Aflați kiai. Kiai poate fi împărțit în Ki (energie) și Ai (combină). Acesta este sunetul pe care îl auziți adesea când cineva face o mișcare ofensivă, cum ar fi o lovitură. Scopul kiai este de a elibera energia stocată, cu care realizați un impact mai mare cu atacul.

Imaginea intitulată Înțelegerea pasului 9 de bază de karate

Înțelegeți blocajele standard. Deoarece karate este folosit în primul rând ca autoapărare și nu pentru atac, există o serie de blocade standard pe care trebuie să învățați să vă puteți apăra în orice situație.

Blocada emergentă superioară (Jodan Vârsta Uke)

Blocarea centrală ("Chudan Age Uke)

Blocul inferior (Gedan Age Uke)

Imaginea intitulată Înțelegerea pasului 10 de bază de karate

Faceți lovituri standard. Deși karate înseamnă "mâna deschisă" și este în primul rând menită a fi autoapărare, scările sunt folosite din mai multe motive, cum ar fi păstrarea distanței dintre dvs. și atacator sau ca opțiune alternativă atunci când corpul superior nu se poate deplasa prin efectuarea unui bloc sau împiedică un atac.

Scările frontale (Mae Geri), a lovit ținta cu mingea piciorului tău

Scări laterale (Yoko Geri), atingeți ținta cu partea piciorului, degetele de la picioare, îndreptate în jos

Lovitură rotundă (Mawashi Geri), a lovit țintă cu mingea a piciorului, degetele de la picioare s-au ridicat și piciorul s-au lăsat deoparte

Hook kick (Ura Mawashi Geri), lovitura rotundă inversă.

Scări înapoi (Ushiro Geri), aceasta este o scară în spate și asigurați-vă că vă uitați unde loviți și loviți țintă cu călcâiul.

sfaturi

Amintiți-vă că secretul învățării de a stăpâni tehnici avansate este o temelie solidă pe care o creați, învățând mai întâi tehnicile de bază.
Acordați întotdeauna atenție posturii dvs. Scăzut și scurt este cel mai bun.
Există două tipuri de lovituri: înainte și înapoi. "Înainte" înseamnă lovirea cu "partea călăuzitoare" (aceeași parte ca și "partea din față") - "Înapoi" este o lovitură cu "partea următoare" (opusul "piciorului din față").
Respirați cu fiecare atac sau blocaj. Acest lucru va da mișcării dvs. mai multă putere.
Întindeți întotdeauna înainte de a începe antrenamentul.
Nu uita kiai să strige / striga. Aceasta trebuie să fie puternică și puternică, venind de la tine hara, chiar sub ombilic.
Concentrați-vă pe ceea ce faceți, nu pe ceea ce fac ceilalți. Dacă altcineva face ceva greșit, nu încercați să le corectați, deoarece ați putea face aceeași greșeală. Lasă-ți învățătura sensei sau Senpai (senior) care este responsabil.
Nu atacați pe ceilalți cu toată puterea în timpul antrenamentului de karate. Nu trebuie niciodată să încercați să vă răniți partenerul de formare. "Practică" întotdeauna cu flux și control.

avertismente

Nu lovi niciodată pe cineva fără permisiune. Nu este doar nepoliticos, ci și periculos, deoarece cineva nepregătit poate fi mai ușor rănit de un atac.
Dacă aveți plângeri fizice, consultați mai întâi medicul înainte de a lua parte la lecții de karate.
Nu te misti in jur. În acest fel, vă pierdeți doar timpul propriu și cel al altora, iar în cele din urmă vă puteți răni sau vă puteți răni pe altcineva. Tehnicile artelor marțiale sunt destinate pentru apărare și, uneori, pentru a deteriora adversarul, ceva ce nu poate fi tratat cu ușurință.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit