Calculați indicele de masă corporală (IMC)

Indicele de masa corporala (IMC) este un indice pentru greutate in raport cu inaltimea corpului. IMC furnizează o estimare a riscului de sănătate pentru greutatea corporală. Acesta oferă o indicație dacă sunteți supraponderal sau subponderal, sau o greutate sănătoasă pentru înălțimea dumneavoastră. Urmați pașii de mai jos pentru a calcula IMC-ul dvs.

conținut

Pași
Metoda 1cântărire & măsurare
Metoda 2calculați-vă imc
Metoda 3rezultatele
Sfaturi
Avertismente
Accesorii

pași

Metoda 1
cântărire & măsurare

Imaginea intitulată CalculateBMI Pasul 2

Cântărește-te pe balanța personală. Înregistrați-vă greutatea în kilograme.

Imaginea intitulată CalculateBMI Pasul 3

Măsurați înălțimea în metri, cu o riglă sau o bandă de măsurare. Așezați-vă pe perete și trageți un fir deasupra capului cu un creion și măsurați-vă de la sol.

Metoda 2
Calculați-vă IMC

Utilizați un stilou, hârtie și un calculator pentru a calcula următorul IMC.

Imaginea intitulată CalculateBMI Pasul 5

Luați înălțimea în metri (de exemplu 1,70) și puneți acest număr în pătrat. Cu alte cuvinte, multiplicați numărul în centimetri cu același număr.

Imaginea intitulată CalculateBMI Pasul 6

Împărțiți-vă greutatea în kilograme cu al doilea număr. Al doilea număr este înălțimea în centimetri pătrat.

Imaginea intitulată CalculateBMI Pasul 7

Răspunsul este indicele de masă corporală.

Exemplu de calcul al unei persoane de 1,70 m cu o greutate de 60 kg.

IMC = greutate: (lungime x lungime)

IMC = 60: (1,70 x 1,70)

1,70 x 1,70 = 2,89

IMC = 60: 2,89

IMC = 20,76

Metoda 3
Rezultatele

Comparați rezultatul dvs. personal cu IMC cu următoarea scală:

Un IMC de mai puțin de 18 înseamnă că sunteți subponderală.
Un IMC de mai puțin de 18,5 înseamnă că ești subțire pentru înălțimea ta.
Un BMI cuprins între 18,6 și 24,9 înseamnă că aveți o greutate sănătoasă.
Un IMC de 25-29,9 înseamnă că sunteți supraponderal pentru înălțimea dumneavoastră.
Un IMC de 30 sau mai mult înseamnă că aveți obezitate. Dacă sunteți obezi, luați în considerare consultarea medicului sau scăderea în greutate.

Imaginea intitulată CalculateBMI Pasul 8

sfaturi

O greutate sanatoasa este probabil cel mai important lucru pe care il puteti obtine daca doriti o viata lunga si sanatoasa. IMC-ul dvs. este o indicatie bruta a greutatii curente si a starii generale.

avertismente

IMC este de fapt doar o orientare și nu ar trebui să fie utilizată dacă aveți acces la un test de pătrundere a pielii sau la o analiză BIA (impedanță bioelectrică). Acest test măsoară cantitatea de grăsime din greutate. Această metodă este mult mai precisă și la majoritatea gimnastică este posibilă măsurarea acesteia. Unele scale au, de asemenea, o funcție pentru a efectua un test BIA.
Cercetările recente au arătat că raportul șold-șold oferă o mai bună indicație a grăsimii corporale decât IMC. Raportul dintre mărimea șoldului și a taliei nu trebuie să fie mai mare de 0,9 pentru masculi și nu mai mare de 0,8 pentru femele. Raporturile mai mari indică un risc mai mare de accident vascular cerebral, diabet sau atac de cord.
IMC este un indicator destul de corect pentru persoana obișnuită cu vârsta cuprinsă între 25 și 65 de ani. Dar are limitările sale. De exemplu, nu ia masa musculară sau fizicul ("măr" T.O. "pară" form) în considerare.