Deveniți o femeie puternică independentă

A fi o femeie puternică și independentă înseamnă că îți poți găsi fericirea. Sunteți încrezători și nu depindeți de cineva sau de societate pentru a obține o apreciere. Înseamnă că ești independent emoțional și sunt capabili să se angajeze în relații sănătoase fără ca cineva să fie dependent de altcineva. Aceasta înseamnă că înveți să-și exprime cine ești în inima ta, dacă ești timid și liniștit sau tare și asertiv. Nu trebuie să vă potriviți într-o anumită cutie. Citiți mai departe pentru a afla cum să vă bucurați de femeia pe care o aveți și de femeia pe care doriți să o deveniți.

conținut

Pași
Partea 1exercitarea asertivității
Partea 2ia-ți sexualitatea în mâinile tale
Partea 3ai grijă de tine
Partea 4gestionați-vă finanțele
Partea 5urmăriți-vă visele
Partea 6contribuția la societate
Sfaturi

pași

Partea 1
Exercitarea asertivității

Imagine cu titlul Femeie Hugging Cat.jpg

Pune-te pe primul loc. Dacă simțiți că aveți nevoie de ceva, fie că este vorba de intimitate, afecțiune sau atenție, dați-vă ceea ce doriți. Dacă doriți atenție, faceți o zi liberă pentru a vă răsfăța. Dacă aveți nevoie de intimitate, scrieți în jurnalul dvs. sau intrați în natură. Dacă doriți afecțiune, dați-vă asta gândindu-vă la ceea ce vă place despre dvs., sau vă duceți la film sau la un restaurant. Cu cât îți poți satisface mai bine nevoile emoționale, cu atât mai sănătoase vei fi relațiile, pentru că știi și înțelegi bine și pentru că te poți exprima mai bine față de partenerul tău.

Recunoașterea dependenței reciproce. Dacă depindeți de cineva, puteți observa că relația determină viața voastră. Puteți gândi obsesiv despre cealaltă persoană și luați decizii numai dacă ați discutat acest lucru cu el / ea. Încercați să evitați dependența, fiind atenți la următoarele semne:

Scăzut în respectul de sine

Alții vor să vă rog

Nu este capabil să stabilească limitele în mod corespunzător

reactiv

îngrijirea

de manipulare

Nu e bine în comunicare

obsesiv

dependente

negativ

Probleme cu intimitatea

Emoții dureroase

Imagine cu titlul Grumpy Woman Says Mean Things.jpg

Nu te compara cu alte femei. Este bine să aveți un model de model de sex feminin pentru a căuta. Dar aveți grijă să nu vă faceți gelozie. Deși gelozia este, într-o măsură limitată, naturală, societatea occidentală tinde să exagereze gelozia femeii prin reclame și filme.

Această gelozie și "kattigheid" este uneori "agresiune relațională" a spus. Cercetările au arătat că mass-media joacă un rol important în modelarea agresiunii relaționale la femei. Femeile care sunt victime ale agresiunii relaționale au adesea o stima de sine scazuta si se simt respinse si singure. Rezultatul este o cultură a femeilor care se simt nesigure și nefericite.

Știți când sunteți gelos. Primul pas pentru a trece peste gelozie este să recunoști când o experimentezi. Dacă vă aflați în comparație cu propriul dvs. corp cu cel al modelelor în timp ce citiți reviste, opriți-vă pentru o clipă. Amintiți-vă că a) aceste femei sunt plătite să arate modul în care acestea fac, și că multe dintre ele au un stil de viață foarte nesănătoase pentru a menține o astfel de figură, și b) aveți câteva kilograme de femei lijkt- mai grele de camera foto că acolo "perfect" caută în pliante sau filme, sunt adesea prea slabe în viața reală.

Stabiliți limite clare. Stabiliți limite care să vă pună mai întâi nevoile. De exemplu, setați limite pentru cât timp doriți să cheltuiți cu cineva sau la fel de critică pe care nu o așteptați. Asigurați-vă că aveți alte lucruri de făcut în afara relației dvs., indiferent dacă este vorba de școală, de muncă, de prieteni, de sport sau de familia ta.

Stabiliți limitele și le clarificați celeilalte, astfel încât să știe că sunteți o persoană independentă. Dacă granițele au fost discutate, păstrați-le pentru tine.

Ridica-te pentru tine. Indiferent dacă sunteți bărbat sau femeie, trebuie să învățați să vă ridicați dacă nu doriți ca oamenii să vă folosească. Trebuie să înveți să te oprești la școală, la serviciu și cu prietenii tăi. Aflați mai multe despre asta a fi asertiv. Nu vă fie rușine și nu vă scuzați dacă sunteți asertiv. Asertivitatea este mijlocul dintre pasivitate și agresivitate.

Persoanele care sunt asertive sunt mai fericite în relațiile lor și au mai multă stimă de sine.

utilizare "eu"-boodschappen. Aceste tipuri de mesaje sunt mai puțin acuzatoare și exprimă faptul că îți asumi responsabilitatea pentru acțiunile și sentimentele tale. În loc de a spune, de exemplu "Nu mă asculți niciodată"poți spune "Mă simt ignorat atunci când te uiți la telefonul tău în timp ce vorbesc cu tine".

Învață să spui nu. Setați-vă mai întâi nevoile proprii, în loc să faceți întotdeauna distracție. Dacă cineva te întreabă întotdeauna dacă poate împrumuta niște bani de la tine, poți respinge cererea. Dacă un prieten îți împrumuta mereu mașina, poți, de asemenea, să spui ocazional că nu poți.

Crede în tine. Dacă credeți în abilitățile și realizările voastre, deveniți mai puternici. Străduiți-vă pentru ceea ce doriți și aveți nevoie. Dacă pierdeți încrederea în sine sau dacă vă asumați un rol victimei, aveți riscul ca ceilalți să vă treacă peste dvs., în loc să obțineți ceea ce doriți.

Lăsați-i pe alții să știe dacă ți-au rănit. Dacă cineva te doare, spune-le. Poate fi dificil să-ți împărtășești sentimentele, mai ales dacă ești supărat sau trist. Dar dacă îi spuneți celeilalte persoane cum vă simțiți, ați putea împiedica să se întâmple din nou în viitor.

De exemplu, ați putea spune: "Am fost foarte trist când ați spus că nu vă place părul meu. Prefer să nu mai critici aspectul meu".

Răspundeți comentariilor lipsă de respect sau jignitoare. Dacă auziți că cineva face un comentariu sexual, rasist sau altfel lipsit de respect, nu ignorați doar asta. Asta nu înseamnă că trebuie să te lupți. Spuneți celeilalte persoane că ceea ce a spus nu este apreciat.

Îmbrățișează-ți propria și individualitatea celorlalți. Încercați să simțiți compasiune și bucurie pentru faptul că toată lumea are propriile talente, inclusiv tine! Fiecare femeie are și alte calități bune, fie că este un talent pentru talentul de matematică, creativitate sau leadership. Fii fericit cu talentele și resursele pe care le ai.

Partea 2
Ia-ți sexualitatea în mâinile tale

Imaginea intitulata Fata face Push Ups cu Little Sister.jpg

Cinstește-ți sexualitatea. La fel ca orice femeie, veți simți, de asemenea, că cineva vrea să vă abuzeze de sexualitate. Este important să știți când și cum să spuneți nu cineva care face progrese nedorite. Nu lăsa neobservate abuzul sexual. Una din 20 de femei din Europa a fost violată. Dacă cineva vă insistă, lăsați-l pe cineva să știe. Societatea a învățat femeile să se rușineze de a fi agresate sau violate - uneori se spune chiar că femeia este acolo "a cerut". Dacă lăsați pe cineva să scape cu o crimă sexuală, spuneți că el poate continua să facă acest lucru în viitor.

Fii mulțumit de corpul tău. Multe femei au probleme cu ceea ce arată, mai ales când sunt goi. Poate fi dificil să fii fericit cu aspectul tău, dar să încerci să te concentrezi asupra unei părți a corpului tău care îți place. Gândiți-vă la diferitele părți ale corpului și la modul în care acestea se potrivesc exact corpului.

O modalitate bună de a vă face mai confortabil cu corpul propriu este să o depășiți cu mâinile. Simti ca te simti bine si fa asta. Deveniți iubitul tău.

Dacă partenerul dvs. este critic cu privire la aspectul dvs., fiți asertiv și spuneți-i că găsiți comentariile sale negative.

Lăsați partenerul dvs. să știe ce vreți. Dacă sunteți intim cu cineva, atunci spuneți-ne ce aveți nevoie. Dacă te iubești și-ți onorezi sexualitatea, trebuie să-i spui partenerului ce-ți place și ce nu.

De exemplu, ați putea spune: "Îmi place când mă atingi aici", sau "Îmi place să mă înghesuie după sex".

Imagine cu titlul Femeie cu sindrom Down Console Crying Girl.jpg

Raportați hărțuirea sexuală la locul de muncă sau la școală. Amintiți-vă că nu este doar pentru binele dvs. de a raporta acest lucru - de asemenea, împiedică această persoană să hărțuiască pe alții în viitor.

Partea 3
Ai grijă de tine

Mutați destul. Dacă rămâi în formă, este bine pentru sănătatea ta, pentru starea ta de spirit și pentru nivelul de energie, ceea ce asigură că vei vedea îmbunătățiri în toate domeniile vieții tale. Exercițiul regulat previne anumite boli cum ar fi bolile cardiovasculare, cancerul și diabetul și poate reduce afecțiunile cronice, cum ar fi astmul și durerile de spate.

Toata lumea este diferita, asa ca consultati-va cu medicul dumneavoastra despre ceea ce puteti obtine in ceea ce priveste miscarile.
Nu trebuie să fii campion olimpic pentru a fi în formă. Mergeți la o plimbare în cartier, mergeți la o plimbare lungă cu câinele sau mergeți cu bicicleta. Chiar și grădinăritul este mișcare.

Consumați alimente sănătoase. O dietă sănătoasă poate, ca și mișcarea, să prevină tot felul de boli și să vă îmbunătățească nivelul de dispoziție și energie. Toată lumea este diferită și are nevoie de alți nutrienți. Consultați-vă medicul sau un dietetician pentru a dezvolta un plan adecvat.

Ca regulă generală, trebuie să mâncați o mulțime de fructe și legume proaspete. De asemenea, mănâncă cereale integrale și proteine. Lăsați hrana prelucrată și prăjită și mâncați cât mai puțin zahăr posibil.

Adormiți suficient. Deprivarea somnului este proastă pentru sănătatea și starea dumneavoastră de spirit. Încercați să dormiți cel puțin șapte-opt ore pe noapte, astfel încât să puteți funcționa corect în fiecare zi.

Cunoaste-ti sanatatea. Puterea personală se manifestă fizic, mental și emoțional. Dacă vrei să fii o femeie puternică și independentă, te uiți mai întâi la corpul tău. Femeile și bărbații prezintă alte riscuri și provocări pentru sănătate din cauza diferențelor biologice.

Pe lângă diferențele biologice, există și alte diferențe, pur și simplu pentru că sunteți o femeie. Până de curând, cercetarea medicală a fost efectuată exclusiv la bărbați. Dacă o boală sau tulburare se prezintă diferit față de alte sexe (de exemplu, un atac de cord, de exemplu), știința medicală nu a fost capabilă să descrie cu exactitate simptomele la femei. Din fericire, știința medicală se apropie și mai multe femei sunt folosite în timpul examinărilor. Acum că aceste informații sunt mai ușor de găsit, este important ca femeile puternice și independente să înceapă să o folosească!

Permiteți-vă să fiți examinați din când în când de către medicul dumneavoastră. Asigurați-vă că mergeți la medic pentru plângeri.

Partea 4
Gestionați-vă finanțele

Aflați ce câștigați. Dacă într-adevăr doriți să fiți independenți, trebuie să învățați cum să plătiți totul pentru tine, fără a fi dependent de ceilalți. Petreceți-vă banii cu înțelepciune și nu-l pierdeți pe lucruri fără sens. Dacă vă evaluați veniturile, nu uitați că venitul dvs. brut implică tot felul de lucruri, cum ar fi fondul de pensii și de impozitare.

Verificați în mod regulat declarațiile dvs. bancare. Ține cont de conturile dvs., astfel încât să observați erori în timp.

Comparați cartea de numerar în fiecare lună cu extrasele bancare pentru a vedea dacă ați uitat să scrieți ceva. .

Stabiliți priorități. Principalele priorități ar trebui să fie nevoile de bază, cum ar fi adăpost, hrană și îmbrăcăminte. Lucruri precum îmbrăcămintea scumpă, concertele și sărbătorile sunt cheltuieli de lux. Învățați să vedeți diferența dintre nevoile de bază și lux.

Stabiliți un buget astfel încât să aveți suficienți bani pentru nevoile de bază.

Nu vă fie frică să cereți depozitare. Femeile au mai puține șanse de a necesita depozitare decât bărbații. Dacă solicită depozitarea, ei cer mai puțini bani decât ar face un om. Întoarceți-vă la antrenamentul dvs. de asertivitate și nu vă fie frică să cereți depozitarea pe care o meritați.

Partea 5
Urmăriți-vă visele

Studiați ceea ce doriți să studiați. Nu lăsați normele societății să determine ceea ce voi studiați. Adesea, societatea forțează femeile într-o anumită direcție (olandeză, artă, educație, asistență medicală sau alte subiecte care îngrijesc), în timp ce bărbații tind să aleagă direcții precum chimia, matematica și tehnologia.

Tot mai multe școli încearcă să implice femeile mai mult în subiecte științifice (fizică, tehnologie, matematică și arhitectură), deoarece numărul femeilor care aleg această direcție este încă scăzut, în ciuda faptului că pare să existe un interes deosebit. Dacă sunteți interesat de fizică, atunci mergeți pentru el! Dacă sunteți mulțumiți de computere, faceți scufundări și învățați cât mai multe despre tehnologia dvs. Nu lăsa confirmarea rolului să determine ce vrei să înveți.
Alegeți cursurile preferate. Dacă vă place muzica, alegeți muzică. Dacă vă place matematica, atunci alegeți asta.

Continuă să înveți prin viața ta. Nu toate educația trebuie să treacă prin modul formal (cum ar fi la universitate). Stați la curent cu evenimentele actuale din politică, știință și tehnologie, citiți cărți (ficțiune și non-ficțiune), aflați o nouă limbă, vizionați documentare și așa mai departe. Încercați să aflați despre subiecte noi pe tot parcursul vieții.

Fii fericit cu propriul tău stil. Dacă sunteți o femeie independentă, îmbrăcați-vă după cum doriți, indiferent ce gândesc ceilalți. Mod de utilizare pentru a vă exprima starea de spirit, gustul și creativitatea.

Alegerea femeii a fost adesea dependentă de normele sociale și culturale ale acelei perioade de-a lungul istoriei. La un moment dat corzile strânse erau normale și era interzis ca femeile să poarte pantaloni. Acum trăim într-o epocă în care femeile au mult mai multă libertate de a-și alege propriul stil de îmbrăcăminte. Fii fericit cu acea libertate!

Când vă decideți ce veți purta, țineți minte tipul corpului și propriul dvs. gust.

Partea 6
Contribuția la societate

Dați-le altora. Una dintre cele mai bune modalități de a arăta că ești puternică este să dai celor mai puțin norocoși. Nu trebuie să fii bogat pentru a avea o influență pozitivă asupra mediului tău, așa că începi puțin. Un studiu din 2010 arată că oamenii care au făcut o muncă voluntară sau ceva despre societate "restituiri", 68% erau mai sănătoși, 89% aveau mai multă respect față de sine și 73% aveau mai puțină stres decât cei care nu făceau nimic "restituiri".

Luați în considerare voluntariatul. Caritabilitățile au nevoie întotdeauna de voluntari. Luați în considerare ce lucruri sunt aproape de inima voastră, cum ar fi animale, copii, sport, etc. Alegeți un loc unde vă place și unde puteți face ceva.

De exemplu, lucrați voluntar la banca alimentară, la Armata Salvării sau la adăpostul pentru animale.

Faceți ceva frumos din când în când. Nu trebuie să faci o muncă voluntară formală pentru a da ceva înapoi societății. Dacă vezi că cineva are nevoie de ajutor, ajută-te. Chiar și o mică faptă bună poate lumina ziua cuiva. Păstrați ușa deschisă pentru cineva sau transportați mesajele de la vechiul dvs. vecin.

Învățați alte femei să devină puternice și independente. Fiți un model pentru alții.

Fii mentor la o organizație de fete în cartierul tău. De exemplu, puteți să antrenați un club sportiv de fată sau să oferiți lecții de calculator fetelor din vecinătate.

sfaturi

Puteți obține inspirație pentru a deveni și mai independent dacă aveți un model de sex feminin. Acesta poate fi un membru al familiei, un artist feminin sau un politician.
Iubește-te și respectă-te. Cei care se descurcă bine se întâlnesc bine. Karma, uită-te la ce faci.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit