Fiind răbdător

Nu a fost niciodată ușor să ai răbdare, dar acum este mai dificil decât oricând în istorie. Într-o lume în care mesajele și informațiile pot fi trimise direct în întreaga lume, totul este disponibil doar cu câteva clicuri ale mouse-ului. Din fericire, răbdarea este o virtute care poate fi cultivată și cultivată pe măsură ce progresează ani. Veți fi plăcut surprins de modul în care relaxarea și liniștea minții vă pot afecta calitatea vieții.

conținut

Pași
Partea 1află ce te face atât de nerăbdătoare
Partea 2scrie-o jos
Partea 3nevoia de depășire
Partea 4vedeți imaginea mai mare
Partea 5faceți un pas înapoi
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Află ce te face atât de nerăbdătoare

Imagine intitulată Fii pacientul Pasul 1

Încercați să aflați de ce vă grăbiți. De exemplu, în cursul unei petreceri importante! Tindem să pierdem răbdarea când avem multe lucruri de făcut sau să avem un program strict, așteptând că în acea zi vor exista doar câteva minute scurte de mulțime și haos.

Dacă aveți multe de făcut, luați în considerare listarea a ceea ce trebuie făcut.
Încercați să vă răspândiți sarcinile într-o perioadă mai lungă, astfel încât trebuie doar să faceți un singur lucru la un moment dat, fără a trebui să vă întoarceți degetele pentru că sunteți în căutarea unui lucru pentru a vă ocupa.
Delegați responsabilitățile altora dacă puteți - acest lucru poate fi un test în răbdare în sine, dar trebuie să învățați cum să distribuiți povara.

Identificați motivele pentru care vă pierdeți răbdarea. De exemplu, dacă nu faceți nimic! Nerăbdarea se strecoară neobservată, iar dacă sunteți anxios, îngrijorat sau nefericit, adesea nu vă dați seama că cauza care stă la baza este nerăbdarea. Pentru a reduce frecvența de nerăbdare vă ajută să fiți conștienți de aceasta.

Ce evenimente, oameni, sentințe sau circumstanțe vă fac întotdeauna să vă pierdeți răbdarea? Stați jos și faceți o listă a tuturor lucrurilor care te fac supărat, tensionat sau frustrat. În centrul majorității motivelor se află realitatea că este dificil să acceptăm lucrurile. Care sunt acele realități pentru tine?

Uită-te la modele. Fiind conștient de nerăbdarea voastră, vă oferă posibilitatea de a învăța din ea și, probabil, de a expune o relație sau o circumstanță care pur și simplu nu este sănătoasă sau constructivă și puteți vedea că aveți puterea de ao schimba. Găsiți acest lucru și puteți gândi logic problema și decideți dacă nerăbdarea dvs. este justificată sau utilă. De obicei, acest lucru nu este cazul, dar dacă se întâmplă acest lucru, puteți găsi modalități de a aborda esența problemei în loc să fiți subliniat de ea.

Partea 2
Scrie-o jos

Păstrați un jurnal. Scrie una sau două săptămâni de fiecare dată când simți grăbit și nerăbdător la ceea ce asociați cu acel sentiment (de exemplu: 1 iulie - lecții de spaniolă). Asigurați-vă că faceți note consecvente și persistente de fiecare dată când există sentimentul.

Ei vor observa că veți deveni mai conștienți de (și deci mai pregătiți pentru) sentimentul de nerăbdare. Veți putea, de asemenea, să vedeți în mod obiectiv sentimentul de nerăbdare și prin care este cauzat.
Puteți ajunge la concluzia că circumstanțele care înconjoară sentimentul nu vă provoacă frica - acesta este sentimentul în sine. În acest fel, puteți controla mai bine nerăbdarea dvs. dacă vi se întâmplă.

Partea 3
Nevoia de depășire

Imagine cu denumirea Fii pacientul Pasul 5

Depășiți atacurile de nerăbdare. Pe termen lung, necesită dezvoltarea răbdare o schimbare în atitudinea față de viață, dar puteți învăța să progreseze imediat se relaxeze dacă te simți nerăbdător. Luați câteva respirații profunde și încercați să vă curățați capul. Concentrați-vă pe respirație și veți fi capabili să reluați.

Eliberați-l dacă nu puteți schimba nimic din cauza nerăbdării. Dacă nu puteți face nimic în legătură cu problema care a alimentat nerabdarea dvs., lăsați-o să plece. Mai ușor de zis decât de făcut, este corect, dar este posibil și este singurul lucru sănătos pe care îl puteți face.

La început probabil că va fi dificil să renunțați la această problemă dacă este important pentru dvs. - dacă așteptați un răspuns după o cerere, de exemplu - dar veți putea să vă depășiți nerăbdarea în probleme minore ( de ex. așteptare în linie la supermarket).

Dacă faceți tot ce este mai bine pentru a fi mai răbdător în situații relativ neimportante, veți dezvolta treptat puterea de a rămâne răbdător chiar și în cele mai dificile și durabile situații.

Partea 4
Vedeți imaginea mai mare

Imaginea intitulată Fii pacientul Pasul 7

Amintiți-vă că lucrurile au nevoie de timp. Oamenii care sunt nerăbdători sunt oameni care fac lucruri acum doresc să se întâmple și nu îmi place să pierd timpul. Dar nu poți să grăbi câteva lucruri.

Gândiți-vă la cele mai fericite amintiri. Sunt șanse ca momentele să fie că răbdarea ta a fost răsplătită, cum ar fi când ai muncit din greu pentru un gol care nu era imediat satisfăcător sau când ai luat ceva timp pentru a petrece cu un iubit. Ați avea acele amintiri dacă nu ați fi fost răbdători? Probabil că nu.

Aproape toate lucrurile cu adevărat bune în timpul vieții costă timpul și dedicarea, iar dacă ești nerăbdător vei renunța la relații, obiective și alte lucruri importante. Lucrurile bune nu pot veni întotdeauna pentru cei care așteaptă, dar cele mai bune lucruri nu se întâmplă la minut.

Amintiți-vă ce este important. Dacă nu vă concentrați asupra a ceea ce este important în această viață, nerăbdarea se hrănește. Schimbați lumea într-un loc liniștit prin a fi drăguț, iertător și recunoscător și utilizând pe deplin ceea ce este important. Dacă alte lucruri, mai puțin importante, vă hrănesc nerăbdarea, amintirea acestor lucruri tinde să vrea ceva diferit în acest moment.

Amintiți-vă că în cele din urmă obțineți ceea ce doriți (Aceasta necesită maturitate și răbdare să înțeleagă și să accepte!). Dacă lucrați din greu pentru ceva, acest lucru vă poate ajuta, dar, de obicei, trebuie să aveți răbdare să obțineți ceea ce doriți.

Pentru alții acest lucru poate fi ușor, dar singurul lucru care contează este că știi cum să te angajezi, chiar și în momente moarte.

Amintiți-vă că răbdarea este o abilitate mentală pe care nu o veți uita niciodată, așa că prețuiți răbdarea ca un pas important în viața voastră. Nerăbdarea nu este ceva de a fi mândru, ci ceva ce ar trebui să încercați să învățați, înainte de a fi ceva care vă domină viața.

Imagine intitulată Fii pacientul Pasul 10

Întotdeauna aveți o viziune pozitivă asupra vieții. Starea pozitivă este necesară dacă încercați să aveți răbdare. Amintiți-vă că viața nu este un concurs, ci o călătorie pe care ar trebui să o bucurați de fiecare pas.

Partea 5
Faceți un pas înapoi

Imagine cu titlul Fii pacientul pasul 11

Așteptați neașteptate. Da, aveți planuri, dar lucrurile nu merg întotdeauna așa cum ați planificat. Acceptați capriciile vieții. Păstrați-vă așteptările realiste. Acest lucru se aplică nu numai circumstanțelor, ci și comportamentului oamenilor din jurul vostru.

Dacă vă vedeți că vă înfuriați deoarece copilul sau soțul dvs. depășesc accidental o băutură, nu vă dați seama că oamenii nu sunt perfecți. Chiar dacă nu este prima dată, ci este cauzată de slăbiciunea lor repetată, nu ajută să fii nerăbdător.

Dă-ți o pauză. Înțelesul este dublu. Mai întâi, dați câteva minute să nu faceți nimic. Stai liniștit și gândește-te. Nu te uita la ea, nu o citi. Nu face nimic. Ar putea fi dificil la început și vei deveni nerăbdător după un minut sau două, dar luând o pauză, poți face lumea să meargă mai lent și asta este important pentru a dezvolta atitudinea necesară pentru răbdare.

În al doilea rând, opriți-vă să vă păstrați pe voi înșivă și pe lumea din jurul vostru standarde inaccesibile. Desigur, am avea mai multă răbdare dacă copiii nu plânge, semnele nu se vor rupe, calculatoarele nu se vor prăbuși și oamenii nu vor face greșeli - dar asta nu se va întâmpla niciodată. Dacă vă așteptați ca viața să funcționeze fără probleme, este ca și cum ați merge cu capul pe perete. Dă-ți o pauză!

sfaturi

Fii atent și concentrat pe sarcina pe care lucrezi. S-ar putea să vă gândiți că aveți multe de făcut astăzi, dar aveți doar un singur lucru de făcut, și asta este în fața dvs. Un sentiment de finalizare după ce ați terminat sarcina va reduce temerile dvs. și vă va da un sentiment de împlinire.
Amintiți-vă că pentru fiecare minut în care sunteți supărat, pierdeți 60 de secunde de noroc.
A fi răbdător cu ceilalți este o formă de respect pentru ei. Nimeni nu este perfect și dacă vrei să fii un părinte bun, șef, soț sau prieten, este important să recunoști acest lucru și să ai răbdare. Nu vă faceți griji cu privire la lucruri inconsecvente. Tu și toată lumea din jurul tău vei fi mai relaxat și mai capabil să interacționezi mai bine.
Dacă schimbați o dată ce sunt în stare postura asa ca esti o persoana pacient, veți vedea că răbdarea vă poate ajuta să reziste la orice provocare, indiferent cât de greu sau lung poate fi. Mai important, probabil: răbdarea vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele.
Dezvoltarea răbdării nu este ușoară și trebuie să fii motivat să fii mai răbdător. Cu toate acestea, puteți să încercați. Răbdarea vă poate îmbunătăți nivelul stresului și sănătatea dumneavoastră și chiar vă face mai fericiți. Dacă vă aflați nerăbdător, gândiți-vă la efectele pozitive ale răbdării și amintiți-vă că nerăbdarea face ca lucrurile să se înrăutățească.
Plictiseala poate face dificilă răbdarea. Dacă așteptați la medic și nu vă puteți concentra doar pe bifarea ceasului, este dificil să vă păstrați răbdarea. Cu toate acestea, dacă poți citi o carte sau fa un puzzle încrucișat, timpul va trece peste trecut (sau cel puțin mai lent pentru a creea trecut). Dacă nu aveți nimic de făcut în timp ce așteptați, încercați să apreciați faptul că nu aveți nimic de făcut o singură dată. În această lume cu ritm rapid, șansele de a nu face nimic nu sunt rare și ar trebui să fie sărbătorită.
Încercați mai degrabă te enerva dacă faci ceva distrage atentia (ca un copil care plânge pe un avion sau un vecin care transformă muzica tare), să fie doar un observator pasiv. Dacă îl folosiți pentru a observa lucrurile și evenimentele, fără a lua o judecată în acest sens, devine mai ușor să observați lucrurile fără a vă deranja.
O modalitate de a face față stresului este de a scrie despre el. Cercetările au arătat că persoanele care scriu despre sentimentele lor sunt adesea mai calme și mai capabile să accepte emoțiile. Data viitoare când te enervezi, scrie despre asta și încearcă să meditezi de ce ai fi atât de supărat.
Mulți oameni consideră că meditația și yoga ajuta să devină mai răbdători.
Fiți răbdători și nu vă supărați dacă cineva nu merge destul de repede.

avertismente

Răbdarea nu ar trebui să fie o scuză pentru amânare. Deși răbdarea vă poate ajuta să acceptați că nu faceți nimic, este important să înțelegeți că lenea aduce nerăbdare și stres.
Au răbdare cu alții care nu sunt răbdători. Dacă vi se pare enervant cum fac, faceți o scuză pentru a scăpa și a scăpa de comportamentul lor enervant.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit