Fii calm

Majoritatea dintre noi pot deveni mai calmi decât suntem acum. Oamenii calmi sunt mai fericiți și pot ajuta pe alții să devină mai liniștiți. Probabil că ați fost recunoscător atunci când altcineva a rămas calm în timp ce erați în criză. Unele idei de a face ceva în acest sens sunt nutriția, exercițiile fizice, meditația, singurătatea sau chiar aromoterapia. Încercați una dintre aceste idei și deveniți o persoană mai caldă și mai fericită. Puteți face acest lucru, deci de ce să nu încercați!

conținut

Pași
Partea 1schimbă-ți atitudinea
Partea 2schimbați comportamentul dvs.
Partea 3tehnici de calmare
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Schimbă-ți atitudinea

Fii drăguț cu tine. Calmația începe cu iubirea ta (nu înseamnă că ești mulțumit de sine). Este prea ușor pentru noi să gândim negativ despre noi înșine și să fim critici ai noștri cei mai duri. Nu poți să te odihnești dacă nu simți nimic altceva decât autocritica, ura de sine și lipsa de încredere în sine - dacă acestea sunt cele mai importante sentimente ale tale interioare, atunci ești prea ocupat să te rupi pentru a găsi pace! Amintește-te adesea că este bine să ai dragoste și să ai încredere în tine.

Vorbește cu un ton prietenos. Când batjocura de sine, discursul negativ explodează, reamintiți-vă că aveți importanță și că meritați respect și că nu există nici un loc pentru o astfel de negativitate în viața voastră.
Amintiți-vă că toată lumea face greșeli. Dacă totul este rezolvat imediat și veți obține tot ce vă doriți imediat, care este folosirea vieții?
Știți cât de valoroase sunteți. Amintește-ți zilnic virtuțile, puterile și frumusețea pe care le aduceți în lume.

Fi iertat față de voi și față de ceilalți. Fiind în imposibilitatea de a ierta forțele să trăiți în nemulțumiri și tulburări interioare. Menținerea resentimentelor vechi, hrănirea amară și în mod constant a hranei creează o neliniște interioară care vă atrage atenția asupra durerii din trecut. Îți place să te plimbi cu lanțul ăsta? Mai rău, sănătatea ta este afectată de nemulțumirile de lungă durată, iar tensiunea arterială, ritmul cardiac, sănătatea fizică și psihică vor suferi.

Este dificil să trăiești o viață liniștită atunci când urăști mereu, fii răzbunător și vezi fantome de pretutindeni. Iertarea oferă spațiu pentru bunătate și auto-eliberare. Iertarea hrănește un sentiment de calm, pentru că nu mai petreceți o mare parte din viața voastră urând altor oameni.

Amintiți-vă că, dacă puteți ierta, eliminați sentimentele toxice din viața voastră - nu este vorba despre condamnarea a ceea ce a făcut altcineva, ci despre faptul că nu mai permiteți acțiunilor cuiva să vă influențeze viziunea asupra vieții.

Când te afli că te enervezi pe cineva care te doare, încearcă să te oprești și să gândești. Respiră încet câteva secunde. Furia vă face viața mai bună? Are ură care te face să te simți fericit? Oare oamenii care te iubesc cu adevărat vor să sufere așa? Răspunsul la toate aceste întrebări este "nu"... lăsa astfel sentimentele negative pentru ceea ce sunt și, în schimb, să caute sentimente pozitive.

Fii răbdător. Răbdarea este o sursă de odihnă. Nerăbdarea este sursa tulburărilor și turbulențelor. Nerăbdarea spune "Vreau acum" și când "" nu este dată acum, sunteți susceptibil de a-ți pierde starea de spirit bună și tensiunea arterială crește. Nerăbdarea este adesea legată de așteptările nerezonabile despre lume și alte persoane (vă așteptați prea mult de la ceilalți oameni și de voi înșivă) și este adesea legată de perfecționism, care nu lasă loc de eroare sau de liniște. O persoană calmă, pe de altă parte, este pe deplin conștientă de faptul că apar uneori greșeli și că lucrurile care accelerează pot duce la greșeli, mai degrabă decât să le reducă.

Dacă vă descoperiți că vă grăbiți undeva să accelerați ceva, opriți-vă să evaluați situația. Va muri cineva daca nu vei obtine ceea ce vrei acum? Dacă nu este cazul, atunci știți că accentul pus pe această situație vă face doar să vă agravezi viața și chiar vă poate afecta judecata.

Dacă aveți în continuare probleme cu răbdarea, puteți avea nevoie de mai mult exerciții fizice. Începeți prin a încerca să fiți răbdători în lucruri mici, cum ar fi așteptarea în linie la supermarket. Antrenați-vă citirea titlurilor din revistele de la checkout. Apoi treceți treptat într-un teren mai dificil din viața dvs., cum ar fi comportamentul necorespunzător al conducerii sau tratarea copiilor dvs.

Gândiți-vă la lucruri înainte de a vă îngrijora. De obicei, nu este necesar să vă faceți griji. În majoritatea cazurilor, știrile, zvonurile, negativitatea, instabilitatea, înălțimile nebune și cele mai scăzute ale sistemelor umane sunt doar zgomot de fundal. Ascultați prea des la acest lucru și vă scufundați în mlaștina cursei de șobolani, în mod constant pe drumul spre undeva, fără a avea o hartă care să vă arate drumul. Acest lucru creează tulburări intense și disconfort în viața voastră. Cine este înțelept știe ce este bun pentru citire, pentru cine să asculte și nu, și când este mai bine să ignori zvonurile (cele mai multe ori). O persoană înțeleaptă este calmă, pentru că el sau ea câștigă accesul la cunoaștere și știe cum să folosească aceste cunoștințe pentru îmbunătățirea vieții. Răspunzând la senzație și teamă "așa că a ieșit din timp" pentru o persoană înțeleaptă.

Vino intr-un ritm mai lent de viata. Mulți oameni încearcă să împingă, să împingă, să împingă și să scape, chiar înainte ca ușa să fie deschisă (atât literal, cât și figurativ). Există atât de multe ori când un avion se aterizează și toată lumea se grăbește să iasă din mașină, dar tot ce ajung împreună se termină într-o coadă. Aflați când este foarte important să vă grăbiți și când este bine să o ușurați. Veți observa că, în majoritatea situațiilor, nu este o problemă să o ușurați.

Abordarea mai lentă vă asigură, de asemenea, că faceți mai atent lucrurile, pentru a vă face bine prima dată. Acest lucru vă asigură că aveți mai puțin stres într-o etapă ulterioară.

Partea 2
Schimbați comportamentul dvs.

Stai așa. Când simțiți că doriți să răspundeți la o situație, păstrați-vă lacrimile sau țipați pentru o clipă. Gândește-te la modul în care te simți înainte să răspunzi. În caz contrar, apare cu ușurință un efect de bulgăre de zăpadă, cu un răspuns mai mare decât situația într-adevăr merită. Nu îți ridică emoțiile, ci gândește-te la o modalitate mai bună de a le exprima sau de a le salva într-un moment mai bun sau într-un loc sigur.

Așteptați până a doua zi să discutați cu cineva care v-a deranjat. Aceasta vă oferă șansa de a vă liniști și veți fi mai în măsură să vă apărați și să vă exprimați.

Pune totul în perspectiva corectă. Gândiți-vă la situație și la modul în care aceasta vă afectează viața. Este într-adevăr la fel de importantă cum pare sau este într-adevăr doar ceva care te face să te întrebi. Comparați-l cu alte probleme pe care oamenii le au, cum ar fi obținerea unei boli grave sau că casa dvs. este inundată. Este într-adevăr atât de mare? Nu? Nu fi prea ocupat. Învățând să iei lucrurile mici de la tine poate face o mare diferență în modul în care trăiești viața.

Gândește-te cum va reacționa bunica ta. Pe măsură ce îmbătrânim, de obicei devenim mult mai calmi. Acest lucru se întâmplă de obicei pentru că am trecut prin multe în viața noastră și am trecut, și știm că și acest lucru va fi bine. Încercați să aplicați acest mod de gândire situației cu care vă confruntați acum. Dacă bunicul tău poate râde de el și poate merge mai departe, poți să faci același lucru.

Opriți amânarea. Amânarea este una dintre cele mai mari surse de stres din viața noastră. Dacă puteți învăța să faceți lucruri devreme sau cel puțin la timp, veți descoperi că deveniți mult mai calmi. Acest lucru înseamnă, bineînțeles, că vă concentrați asupra a ceea ce trebuie făcut și de a păstra distragerile pentru mai târziu!

Un mod în care o mulțime de oameni își pierd mult timp verifică e-mailurile. Oferiți timpuri speciale pentru a vă lua e-mailul, doar de două sau trei ori pe zi și nu mergeți între ele.

Păstrați dramă din viața voastră. Dramele cu oamenii din viața noastră reprezintă o altă sursă de stres sever. Asigurați-vă că păstrați dramaturgii din viața voastră. De asemenea, trebuie să depuneți eforturi pentru a nu vă provoca drame. Lucrați pe o comunicare clară cu oamenii și aveți răbdare. Dați oamenilor beneficiul îndoielii. Iar când oamenii provoacă prea mult dramă, asigurați-vă că le permiteți cât mai puțin posibil în viața voastră.

Partea 3
Tehnici de calmare

Știți când să vă odihniți. Dacă sunteți în conflict cu cineva sau vă este dificil să rămâneți calm atunci când este necesar, va trebui să lucrați pentru a fi puțin mai stoic, sau cel puțin să încercați să obțineți sentimentele pe care le aveți pe o sănătate mod de a renunța. Fiind mai comunicabili și găsind mai ușor să spui oamenilor cum te simți, ești pe drumul cel bun. Dacă nu puteți face acest lucru sau nu este potrivit în acel moment, încercați să cântați o melodie în capul tău.

Acesta este un număr bun pentru acele momente când ești într-adevăr foarte supărat și trebuie să te calmezi.

Încercați aromaterapia ca soluție. Aromaterapia a dovedit beneficii ca un tranchilizant, iar utilizarea anumitor uleiuri esentiale poate ajuta la calmarea dupa o perioada de stres si agitatie. Aceasta este o zonă destul de complexă și este o idee bună să citiți mai multe despre aromoterapie, dacă căutați modalități de calmare prin aromoterapie.

Luați un masaj sau un masaj de picioare cu ajutorul acestor uleiuri.

Puteți, de asemenea, să dab cu un parfum sau un miros delicios în cameră.

O altă idee bună este să încercați băi spa.

Meditează. Meditația este o modalitate foarte bună de a vă relaxa. Căutați un loc liniștit pentru a sta și a vă întoarce cu gândurile voastre, până la cel mai liniștit colț al minții voastre. Încercați să vă concentrați asupra sunetelor naturale din jurul dvs. și să lăsați toate grijile să iasă din mintea voastră. Nu trebuie să faceți asta "ommm" să spun că nu trebuie să arzi tămâie ... tot ce trebuie să faci este să gândești într-un mod care te încetinește și te calmează!

1
Ascultați muzică. Muzica are un efect foarte calmant asupra felului în care gândim. Dacă nu vă puteți liniști, încercați să ascultați muzică liniștitoare. Evitați muzica tare sau rapidă, chiar dacă este muzică pe care vă place să o ascultați, deoarece această muzică crește de fapt stresul! Ascultați muzică liniștită când încercați să vă liniștiți.
Muzica clasică este bună să se calmeze. Debussy a scris multe piese de relaxare care sunt minunate pentru relaxare.
De asemenea, puteți asculta muzică modernă, care este liniștitoare. Enya este o opțiune populară.
Dacă preferați sunete calmante peste muzica clasică, încercați https://mynoise.net/, care generează un flux constant de sunete naturale sau muzică.
2
Activitatea fizică. Prin exercițiu, putem pierde energie și tensiune, facilitând relaxarea. De asemenea, ne face sănătoși și ne face să ne simțim mai bine. Nu trebuie să lucrați cu greutăți! Doar câteva coturi de genunchi sau o fugă în jurul cartierului funcționează deja!
3
Joacă jocuri. Jocurile video, jocurile de bord și jocurile de cărți sunt minunate pentru a da creierului o pauză. Fă ce poți face pentru a te calma. Funcționează chiar mai bine atunci când joci cu prietenii sau familia, pentru că te poți râde reciproc!
Dacă sunteți pe cont propriu, jocurile video și jocurile ca solitaire sunt probabil cele mai bune.
Dacă vrei să joci un joc cu alții, găsește un joc în care poți să râzi, nu ceva care va provoca rapid supărare!
4
Du-te juca cu copiii sau animalele de companie. Copiii și animalele de companie sunt maeștri în căutarea unor modalități de a deveni mai relaxați și de a te distra!

sfaturi

Fii deschisă în minte. Închise, caracterele de calcul sunt rădăcina ignoranței. Nimic nu se schimbă dacă toate spiritele sunt rectilinii - amintiți-vă că odată oamenii au crezut că lumea este plată.
Dacă vă aflați într-o situație stresantă și simt nevoia de a fi liniștit, apoi doar de mers pe jos de problema, sau de a lua zece secunde pentru a lua o respirație profundă și de a soluționa toate gândurile înainte de a găsi ceva care vei regreta mai târziu.
Luați o pauză și întrebați-vă ce va face versiunea mai veche și mai înțeleaptă.
Păstrați totul în perspectivă: există întotdeauna situații mai grave, deci numărați binecuvântările voastre.
Lăsați mintea voastră să se odihnească automat, aceasta este cea mai bună cale - pentru a obține ceva fără efort.
Dacă vă plimbați pe marginea unui joc de whine sau cineva care vinde o lovitură, imaginați-vă pe o plajă însorită în timp ce înotați într-un lac, sau un alt gând favorit. Gândurile mai blând vă aduc înapoi demnitatea.
Beți ceva ceai de musetel. Acest lucru este întotdeauna bun pentru relaxarea muschilor.
Dacă vă simțiți supărat sau supărat, numărați până la zece și respirați adânc. Apoi fac un ceai revigorant pe bază de plante sau sorbi apa rece, și să ia-te la un alt loc pentru a sta în liniște și permițându-vă imaginația să preia controlul.
Discutați cu un prieten sau cu altcineva despre care vă apropiați, acest lucru vă ajută cu adevărat.

avertismente

Nu uitați să vă păstrați echilibrul. Așa cum este patogen pentru a deveni un sclav al vieții materiale, puteți pierde terenul necesar pentru a supraviețui în realitatea zilelor noastre. Închirierea este prozaică, dar vă oferă un adăpost. Nu vă pierdeți în imaginația voastră, că uitați să fiți în lumea reală.
Nu pune prea multă presiune asupra ta. A face exercițiu exhaustiv nu este o modalitate bună de a vă calma nervii. Faceți activități liniștite și blânde, cum ar fi yoga. Vă ajută să vă relaxați mușchii, să vă risipiți disperarea și să vă eliberați mintea.
Deoarece ignoranța poate fi o binecuvântare, iluminarea poate deveni, de asemenea, o povară.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit