Antrenează-ți creierul
Indiferent dacă doriți să vă reintroduceți creierul sau să îl păstrați în formă bună, este foarte ușor să vă antrenați creierul. Aceasta este de asemenea văzută ca o metodă de a îmbătrâni într-un mod mai elegant și de a fi mai puțin uitată. Așa că trezește-ți masa gri și du-te la muncă cu wikiHow!
conținut
pași
Partea 1
Îmbunătățiți-vă limbajul și abilitățile de gândire
1
Citește cât poți. Citirea este o pregătire de bază bună pentru creierul tău. Puteți citi ziare, reviste sau cărți. Țineți minte că cu cât este mai dificil textul, cu atât creierul dvs. va funcționa mai mult. Ca și în cazul oricărui sport, trebuie să începeți cu exerciții simple și apoi să o extindeți mai departe.
2
Creste vocabularul. Aflați cuvinte noi cu ajutorul unui dicționar sau a unui calendar de rupere, unde veți primi un cuvânt nou în fiecare zi. În acest fel, vă pregătiți zonele limbajului din creier.
3
Du-te scrie. Scrierea necesită o mulțime de gândire. Puteți scrie povești auto-făcute, puteți scrie evenimentele pe care le-ați luat cu dvs. sau puteți scrie articole pentru wikiCum se referă la subiectele pe care le înțelegeți și le iubiți!
4
Aflați o nouă limbă. Dacă învățați o nouă limbă, acesta este un fel de truc cu care puteți crea tot felul de noi conexiuni în creier. În acest fel, vă antrenați acea parte a creierului, unde sunt stocate informații linguale. Veți deveni chiar mai bine să vorbiți limba maternă.
5
Gândiți-vă la soluții la probleme ulterioare. Gândește-te la modul în care s-ar fi putut termina ceva pe care l-ai experimentat în timpul zilei. Luați în considerare care sunt opțiunile diferite și investigați consecințele. În acest fel devii mai creativ și îți îmbunătățești abilitățile în rezolvarea problemelor.
6
Opriți televizorul. Televiziunea îți spune ce să gândești și cum să faci, ca să-ți folosești practic creierul pe pilotul automat. De aceea, vizionarea televiziunii este atât de relaxantă. Dacă nu vreți să vă opriți creierul, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să opriți televizorul. Dacă chiar vrei să te uiți la ceva, folosește-ți creierul când te uiți la televizor. De exemplu, alegeți programe educaționale. Dacă urmăriți programe populare, alegeți programe cu parcele complexe sau conversații între caractere. Gândiți-vă la asta în timp ce căutați și încercați să analizați sau să ghiciți ce se va întâmpla.
Partea 2
Joacă jocuri pentru a-ți îmbunătăți creierul
1
Faceți cuvinte încrucișate zilnice și alte puzzle-uri. Puzzle-urile simple, cum ar fi puzzle-urile încrucișate, vă permit creierului să efectueze procese simple de gândire. Puteți să le rezolvați cu ușurință între celelalte activități ale dvs. Puteți găsi chiar puzzle-uri gratuite pe internet.
2
Treceți la puzzle-uri mai complicate. Puzzle-uri mari și complexe vă pun creierul la locul de muncă. Poate dura câteva zile până la o săptămână înainte de a le rezolva, dar merită efortul. Nu ne referim doar la puzzle-uri tradiționale aici. Căutați un creator adevărat, încercați un puzzle de buzunar japonez pe care îl puteți rezolva în timp ce conduceți timpul.
3
Luați seama când jucați șahul. Acesta este un joc foarte strategic și tactic. Puține puzzle-uri vă pun creierul mai ferm la lucru decât un joc de șah. Șahul este ușor de învățat și ușor de jucat.
4
Joacă jocuri pe calculator. Știați că jocurile pe calculator te fac mai deștept? jocuri de joc, care trebuie să rezolve puzzle-uri, cum ar fi Mario, Zelda, Scribblenauts si Myst este ca un antrenament cardio solidă pentru creierul. Aceasta nu numai că vă ajută să rezolvați problemele, puteți să le rezolvați într-un mod mai creativ și să vă gândiți mai repede.
Partea 3
Provocați-vă
1
Modificarea mâinii dominante. Utilizați mâna stângă dacă sunteți dreptaci și invers pentru a stimula părțile din creier care controlează mușchii.
2
Redați un instrument muzical sau încercați să rezolvați un cub Rubik. Creierul uman a fost dezvoltat și ascuțit de peste 100.000 de ani, atât prin crearea și utilizarea instrumentelor. Făcând lucruri care arată ca uneltele de manevră, puteți să vă ascuțiți creierul și să continuați să faceți bine. De exemplu, dacă jucați vioara sau încercați să rezolvați un cub Rubik, lucrați într-un mod similar formării și folosirii instrumentelor. În toate aceste activități aveți nevoie de abilitățile dumneavoastră brute și fine, precum și abilitățile necesare pentru a efectua acțiuni în ordinea corectă și pentru a recunoaște lucrurile. Deci, dacă efectuați aceste activități o dată sau de două ori pe zi, acest lucru ar trebui să vă mențină creierul în formă bună.
Partea 4
Extinde-ți viața socială
1
Vorbește cu oamenii. Vorbește cu oamenii despre lucrurile pe care tu sau ea le înțelegi. Dacă vorbești cu cineva despre politică, credință sau alte subiecte provocatoare, aceasta poate fi o pregătire de bază bună pentru creierul tău. Apoi intrați în discuții reale și nu doar discutați.
2
Mergeți la un club sau o asociație. Alăturați-vă unui club sau unei asociații pentru persoane care au aceleași interese ca dumneavoastră. Acesta poate fi un club de hobby, un grup politic, un club biblic sau ceva similar. Dacă vorbești cu persoane care au interese similare, poți să-ți folosești creierul și să-ți folosești abilitățile.
Partea 5
Învățați-vă viața
1
Du-te înapoi la școală. Aceasta este o modalitate bună de a vă aduce creierul înapoi la locul de muncă și, în plus, o pregătire suplimentară are în mod clar avantaje. Chiar nu trebuie să faci o educație completă. Angajatorul dvs. poate fi dispus să plătească cursuri care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile necesare pentru slujba dumneavoastră. De asemenea, puteți urma un curs separat pe un subiect care vă interesează.
2
Urmăriți educația gratuită. Dacă nu aveți bani sau timp, puteți urma, de asemenea, o mulțime de cursuri gratuite și cursuri prin internet. Unele sunt date chiar de universități de top, cum ar fi Harvard. Încercați Coursera, Academia Khan sau chiar doar TEDtalks pentru a obține sentimentul că studiați la o universitate, dar fără să vă costă bani.
3
Utilizați abilitățile pe care le-ați dezvoltat deja în mod regulat. Pentru creierul dvs., același lucru este valabil și pentru mușchii dvs.: dacă nu îi antrenați, îi pierdeți. Cu cât nu mai folosiți cunoștințele și abilitățile, cu atât mai mult se vor scufunda. Utilizați în mod regulat abilități de bază, cum ar fi aritmetica mentală, pentru a menține acele aptitudini proaspete și gata de utilizare.
4
Alege un nou hobby. Învățarea unei noi calități este, de asemenea, o modalitate bună de a-ți antrena creierul. Abilitățile creative, cum ar fi muzica, dansul și artele vizuale, vor pregăti diferite părți ale creierului. În plus, toate au avantaje mari pentru creierul dumneavoastră.
5
Construiți ceva. Indiferent dacă construiți roboți sau o bancă nouă în sala dvs., folosindu-vă creierul pentru a vă da seama cum să construiți ceva este un antrenament bun pentru creier, mai ales dacă începeți de la zero și nu folosiți un manual. Învățați-vă câteva abilități de bază în acest domeniu și apoi faceți-vă creierul supleți cu ajutorul activităților practice și creative.
Partea 6
Rămâi sănătos
1
Mâncați bine și faceți sport. De asemenea, dieta și exercițiile fizice joacă un rol important în sănătatea creierului. Dacă doriți să vă păstrați creierul în stare excelentă, trebuie să vă învățați o dietă sănătoasă bogată în proteine și acizi grași omega-3. Aceste nutrienți vă hrănesc creierul. Sportul și exercițiul fizic vă pot menține corpul sănătos. Reduce riscul de accident vascular cerebral și crește saturația oxigenului din sânge.
2
Faceți sport. Învățați exerciții și jocuri noi pentru a îmbunătăți coordonarea ochilor-mâini și coordonarea corpului. Două exemple sunt tai chi și un joc de pinball.
3
Asigurați-vă că dormi bine. Oamenii de stiinta descopera acum ca somnul joaca un rol extrem de important in mentinerea creierului sanatos. Pe măsură ce dormiți, corpul dumneavoastră îndepărtează toxinele din creier (și vă restabilește și creierul). Dacă doriți să vă protejați creierul, asigurați-vă că aveți o odihnă completă de noapte cât mai des posibil.
4
Modificați rutina. Luați întotdeauna o rută diferită pentru a merge la muncă, pentru a împiedica creierul să se simtă prea neglijat după o zi plictisitoare. De asemenea, vă puteți schimba rutina de lucru, de exemplu utilizând o minge de gimnastică sau altceva în timpul muncii.
sfaturi
- Nu uitați să faceți sport - o minte sănătoasă este rezultatul unui corp sănătos. Deci, asigurați-vă că aveți suficient exercițiu.
- Există multe jocuri de vânzare pe care le puteți utiliza pentru a vă pregăti memoria. "Brain Training" sau "Big Brain Academy" pentru Nintendo DS sunt recomandări amuzante și reale. Aceste jocuri sunt special create pentru a vă îmbunătăți memoria.
- Încercați să faceți câteva lucruri în mod regulat, de exemplu, să vă amintiți ceva în fiecare zi sau să petreceți un sfert de oră pe cubul dvs. Rubik.
- În timpul exercițiului, încercați să mergeți înapoi (pentru a merge exact în ce fel faceți în mod normal) pentru a vă păcăli jumătățile creierului.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
Preveniți părul gri
Devii mai inteligent
Creșteți puterea creierului
Îmbunătățiți viteza de reacție
Învățați să comunicați mai bine în limba engleză
Învățând să citești mai bine
Învață germană
Fii un scriitor bun
Învățarea unei limbi
Uită-te bine la tine
Îmbunătățiți abilitățile de vorbire în limba engleză
Dezvoltați-vă obiceiurile de lectură
Extindeți vocabularul
Scrieți cu mâna stângă dacă sunteți drepți
Citiți mai repede
Stai treaz la locul de muncă
Îmbunătățiți puterea creierului
Îmbunătățiți-vă IQ-ul
Îmbunătățiți abilitățile de scriere
Învățarea unor cuvinte noi
Învățați mai repede
Devii mai inteligent
Creșteți puterea creierului
Îmbunătățiți viteza de reacție
Învățați să comunicați mai bine în limba engleză
Învățând să citești mai bine
Învață germană
Fii un scriitor bun
Învățarea unei limbi
Uită-te bine la tine
Îmbunătățiți abilitățile de vorbire în limba engleză