Îmbunătățiți-vă IQ-ul

Meditează. Diferite studii au arătat că meditația nu este numai bună pentru reducerea tensiunii și îmbunătățirea stării de spirit, dar și pentru funcționarea creierului. Sursa de sânge a creierului crește, deveniți mai răbdătoare, mai concentrată și memoria se îmbunătățește. Si tu te relaxezi.

Luați orice suplimente nutriționale. Aceasta este o alternativă mult mai sigură decât așa-numita "inteligent"-drugs. Asigurați-vă că luați sumele potrivite consultându-vă mai întâi medicul. Studiile au arătat că următoarele substanțe pot ajuta:

Începeți în mod regulat. Studiile efectuate de Win Wenger au arătat că respirația ta se corelează cu durata atenției tale. Încercați să înotați sub apă sau să alergați sub apă. Dacă nu vă place, fiecare antrenament care necesită o mulțime de respirație este bine de făcut. Practicați 45 de minute de două ori pe zi, imediat după ridicare și înainte de a merge la culcare. Cel mai bine combinați acest lucru cu meditația după antrenament.

Adormiți-vă când cereți creierul. Unii oameni se pot gândi în mod optim la ora 9 dimineața. Altele la ora 9 seara. Unii chiar și la ora 3 după-amiaza, când au cea de-a treia ceașcă de cafea. Pentru că toată lumea este diferită, este important să dormi când creierul dorește. Lucrezi cel mai bine în mijlocul nopții? Atunci du-te să dormi târziu. Nu ești leneș, ci înțelept!

Aveți grijă să luați pastile. Adderall și Ritalin sunt stimulatori psihologici care vă permit să obțineți mai multă energie (dacă nu aveți ADHD) și că creierul dvs. este într-o stare foarte vigilentă, cu o sensibilitate sporită la impresii ca rezultat. Din ce în ce mai mulți oameni iau aceste medicamente pentru a fi mai buni decât restul, ceea ce le face să sporească temporar schimbarea "supraoameni"- uneori cu consecințe dăunătoare.

Du-te puzzle-uri încrucișate și teasers creier. Pentru a evita demența și pentru a vă menține creierul la viteză mare, este important să continuați să faceți puzzle-uri și jocuri - ceea ce înseamnă că puteți petrece mai mult timp pe internet și cu telefonul mobil! Descărcați aplicații cum ar fi Lumosity, What Saying, Quiz Up și alte jocuri care vă mențin sucurile de creier care curg. Lăsați Candy Crush pentru ceea ce este și du-te joc pentru a ridica IQ-ul!

Faceți testul din nou și din nou. La fel ca și testele pe care trebuia să le faceți de patru ori succesiv pentru a le obține, testele IQ au, de asemenea, o structură de bază în care aceleași întrebări se mențin întoarse. Deci, cu cât mai des faceți testul, cu atât veți deveni mai bine.

Faceți noi experiențe. Dacă faceți același lucru, ziua și ziua, creierul dvs. se duce, așa cum era, pe pilotul automat. Încetează să înregistreze stimuli și scade. Când câștigi experiențe noi, creierul se trezește și absoarbe totul, și merge în viteză pentru o schimbare. Deci, în loc să țineți din nou o noapte de film, mergeți la muzeu, la un spectacol sau căutați un alt loc pentru a fi, astfel încât să puteți lăsa ceasul mental mai bland.

Învățați-vă ceva nou. Învățarea activă a lucrurilor noi vă ajută creierul să învețe și să facă noi conexiuni care în trecut erau imposibile pentru dvs. Învățați o nouă abilitate cum ar fi șahul sau lacrosul, jonglarea sau orice altceva nu ați mai făcut înainte - vă poate ajuta să vă dezvoltați creierul în moduri pe care nu ați crezut-o posibil.

Bomboane din ciocolata neagra. Ciocolata pură este plină de antioxidanți și flavonoide. De asemenea, este bogat în magneziu, vitaminele A, B1, B2, D și E.3. Este o sursă de antioxidanți care ajută la lupta împotriva radicalilor liberi. Acest lucru vă asigură că corpul dumneavoastră rămâne puternic și sănătos.

Asigurați-vă că luați mai multă vitamină B. Acest lucru crește fluxul de sânge către creier. Aceste vitamine se găsesc în legume cu frunze, grâu întreg, carne, ouă și brânză. Asigurați-vă, în orice caz, că nu mâncați prea mult! Discutați cu medicul dumneavoastră despre sumele potrivite pentru corpul dumneavoastră.

Evitați alimentele din fabrică și mâncarea nesănătoasă. Multe studii au arătat că o dietă sănătoasă poate fi legată de un IQ mai înalt, mai ales la copii. Pentru a-ți menține creierul în stare excelentă în toate zonele, trebuie să stai departe de alimentele junk cum ar fi cookie-urile, chipsurile și alimentele procesate & Du-te acasă pentru a găti mai mult pentru a-ți ajuta creierul și țineți bugetul sănătos.