sedhesrebsit.ru

Îmbunătățiți-vă IQ-ul

Deși cercetarea indică faptul că genele reprezintă 40-80% din actualul dvs. IQ, acesta nu este un număr neschimbat. Cu câteva schimbări în viața ta, inteligența ta poate fi îmbunătățită în mod clar. Dieta corectă și alte obiceiuri pot face minuni - singurul lucru care stă în calea de a deveni un geniu este tu. Ești gata?

pași

Partea 1
Modificați-vă obiceiurile

Imaginea intitulată Creșterea pasului 1 al IQ-ului
1
Fă lucrurile tale de zi cu zi doar puțin diferit. Provocați-vă creierul să facă legături noi și căi neuronale, luând în considerare ceea ce faceți de obicei în mod automat diferit. Periați-vă dinții cu cealaltă mână. Mergeți înapoi. Vorbește-te în altă limbă. Fă ce poți să-l amesteci!
  • Acest lucru creează noi căi și conexiuni în creier. Adesea găsim lucruri în viață evident, mai ales când vine vorba de abilități de bază. Când răsturnați acest lucru, creierul dvs. va trebui să învețe din nou talentul, astfel încât să fiți provocați din nou.
  • Imaginea intitulată Creșterea pasului 2 al IQ-ului
    2
    Meditează. Diferite studii au arătat că meditația nu este numai bună pentru reducerea tensiunii și îmbunătățirea stării de spirit, dar și pentru funcționarea creierului. Sursa de sânge a creierului crește, deveniți mai răbdătoare, mai concentrată și memoria se îmbunătățește. Si tu te relaxezi.
  • Încercați aceste 30 de minute pe zi. Puteți împărți acest lucru în blocuri de 15 sau 10 minute, de 2-3 ori pe zi. Acest lucru este de obicei cel mai bine făcut atunci când te ridici, după antrenament și imediat înainte de culcare.
  • Imaginea intitulată Creșterea IQ-ului dvs. Pasul 3
    3
    Luați orice suplimente nutriționale. Aceasta este o alternativă mult mai sigură decât așa-numita "inteligent"-drugs. Asigurați-vă că luați sumele potrivite consultându-vă mai întâi medicul. Studiile au arătat că următoarele substanțe pot ajuta:
  • cafeină
  • creatina
  • Ginkgo Biloba
  • Omega-3 acizi grași
  • Imaginea intitulată Creșteți IQ-ul dvs. Pasul 4
    4
    Începeți în mod regulat. Studiile efectuate de Win Wenger au arătat că respirația ta se corelează cu durata atenției tale. Încercați să înotați sub apă sau să alergați sub apă. Dacă nu vă place, fiecare antrenament care necesită o mulțime de respirație este bine de făcut. Practicați 45 de minute de două ori pe zi, imediat după ridicare și înainte de a merge la culcare. Cel mai bine combinați acest lucru cu meditația după antrenament.
  • Acest lucru este, de asemenea, bun pentru talie și poate îmbunătăți, de asemenea, starea ta de spirit. Cu cât mai multe endorfine se pot elibera în fluxul sanguin în timpul exercițiilor, cu atât creierul devine mai activ și cu atât mai bine vă simțiți.
  • Imaginea intitulată Creșterea pasului 5 al IQ-ului
    5
    Adormiți-vă când cereți creierul. Unii oameni se pot gândi în mod optim la ora 9 dimineața. Altele la ora 9 seara. Unii chiar și la ora 3 după-amiaza, când au cea de-a treia ceașcă de cafea. Pentru că toată lumea este diferită, este important să dormi când creierul dorește. Lucrezi cel mai bine în mijlocul nopții? Atunci du-te să dormi târziu. Nu ești leneș, ci înțelept!
  • Cu toate acestea, încercați să dormiți timp de 7 ore la rând. Când sunteți obosit, creierul dvs. nu va funcționa pentru întregul 100%. Te duci într-un fel de stare stand-by și creierul tău face doar ceea ce este nevoie pentru a supraviețui.
  • Imaginea intitulată Creșteți-vă pasul 6 al IQ-ului
    6
    Aveți grijă să luați pastile. Adderall și Ritalin sunt stimulatori psihologici care vă permit să obțineți mai multă energie (dacă nu aveți ADHD) și că creierul dvs. este într-o stare foarte vigilentă, cu o sensibilitate sporită la impresii ca rezultat. Din ce în ce mai mulți oameni iau aceste medicamente pentru a fi mai buni decât restul, ceea ce le face să sporească temporar schimbarea "supraoameni"- uneori cu consecințe dăunătoare.
  • Este prea ușor să abuzezi de aceste resurse, deci nu sunt recomandate. Știți ce faceți, ce puteți face și că aceste resurse pot fi foarte periculoase. De asemenea, înțelegeți bine că nu este posibil să păstrați vârfurile mereu și repede - într-un anumit moment, veți merge sub.
  • Partea 2
    Practicați-vă abilitățile

    Imagine intitulată Creșteți pasul 7 al IQ-ului
    1
    Citiți mai multe. Lăsând deoparte genele, educația este un factor important care contribuie la calitatea dvs. de IQ. Încercați să citiți în științele naturii, cum ar fi matematica și fizica. Științele naturii măresc înțelegerea acestei lumi, îmbunătățind înțelegerea, vocabularul, aptitudinile și logica spațială și matematică.
    • Du-te la studiu prin MIT OpenCourseware, unde puteți urma mai mult de 1.800 de cursuri oficiale MIT prin notele, cititorii și testul disponibil. Alte exemple sunt Coursera, KhanAcademy sau chiar YouTube.
  • Imagine intitulată Creșteți-vă pasul IQ 8
    2
    Du-te puzzle-uri încrucișate și teasers creier. Pentru a evita demența și pentru a vă menține creierul la viteză mare, este important să continuați să faceți puzzle-uri și jocuri - ceea ce înseamnă că puteți petrece mai mult timp pe internet și cu telefonul mobil! Descărcați aplicații cum ar fi Lumosity, What Saying, Quiz Up și alte jocuri care vă mențin sucurile de creier care curg. Lăsați Candy Crush pentru ceea ce este și du-te joc pentru a ridica IQ-ul!
  • Scala de inteligență a adulților Wechsler și Stanford-Binet nu măsoară inteligența într-o singură formă simplă. Mai degrabă, acesta utilizează o serie de probleme care măsoară măsura în care puteți procesa ceva rapid, înțelegeți ceea ce vi se spune și recunoașteți modele.


  • Imaginea intitulată Creșteți pasul 9 al IQ-ului
    3
    Faceți testul din nou și din nou. La fel ca și testele pe care trebuia să le faceți de patru ori succesiv pentru a le obține, testele IQ au, de asemenea, o structură de bază în care aceleași întrebări se mențin întoarse. Deci, cu cât mai des faceți testul, cu atât veți deveni mai bine.
  • Testele pe care le puteți face online nu sunt, probabil, aceleași cu testele reale pe care trebuie să le faceți pentru o evaluare sau cu un psiholog. Dacă vrei cu adevărat să știi care este IQ-ul tău conform standardului, va trebui să faci un test real. De obicei, va trebui să plătiți pentru acest lucru, deci faceți tot ce este mai bun.
  • Imaginea intitulată Creșterea pasului tău IQ 10
    4
    Faceți noi experiențe. Dacă faceți același lucru, ziua și ziua, creierul dvs. se duce, așa cum era, pe pilotul automat. Încetează să înregistreze stimuli și scade. Când câștigi experiențe noi, creierul se trezește și absoarbe totul, și merge în viteză pentru o schimbare. Deci, în loc să țineți din nou o noapte de film, mergeți la muzeu, la un spectacol sau căutați un alt loc pentru a fi, astfel încât să puteți lăsa ceasul mental mai bland.
  • Chiar dacă mergeți într-un alt oraș sau încercați o alimentație nouă este o experiență excelentă. Îți lărgi cunoștințele, astfel încât să poți face mai multe alegeri în viitor. Oricum, străinul cu atât mai bine. Luați în considerare o scuză pentru a merge pe o vacanță exotică!
  • Imaginea cu titlul Creșterea pasului tău IQ 11
    5
    Învățați-vă ceva nou. Învățarea activă a lucrurilor noi vă ajută creierul să învețe și să facă noi conexiuni care în trecut erau imposibile pentru dvs. Învățați o nouă abilitate cum ar fi șahul sau lacrosul, jonglarea sau orice altceva nu ați mai făcut înainte - vă poate ajuta să vă dezvoltați creierul în moduri pe care nu ați crezut-o posibil.
  • Învățarea unei noi limbi este o modalitate excelentă de a vă învăța creierul să exploreze noi domenii. Nu numai că anumite părți ale creierului dvs. vor începe arderea care nu au mai fost active înainte, dar puteți să o aplicați în practică și cu siguranță să faceți o impresie.
  • Partea 3
    Modificați-vă dieta

    Image cu titlul Creșterea pasului tău de IQ 12
    1
    Mâncați suficientă proteină pentru micul dejun. Proteina determină creierul să producă mai mulți neurotransmițători și crește nivelul de norepinefrină și dopamină - acestea vă sporesc vigilența și capacitatea de a rezolva probleme.
    • Acest lucru este deosebit de important pentru micul dejun, pentru a vă începe și gata pentru restul zilei. Zahărul la micul dejun te face să te prăbușești după câteva ore, încetinește și te face să fii mai înfomântat decât înainte.
  • Imaginea intitulată Creșterea pasului tău IQ 13
    2
    Bomboane din ciocolata neagra. Ciocolata pură este plină de antioxidanți și flavonoide. De asemenea, este bogat în magneziu, vitaminele A, B1, B2, D și E.3. Este o sursă de antioxidanți care ajută la lupta împotriva radicalilor liberi. Acest lucru vă asigură că corpul dumneavoastră rămâne puternic și sănătos.
  • Nu prea desigur. Nu mai mult de 30-150 de grame pe zi.
  • Imagine cu titlul Creșterea pasului tău IQ 14
    3
    Asigurați-vă că luați mai multă vitamină B. Acest lucru crește fluxul de sânge către creier. Aceste vitamine se găsesc în legume cu frunze, grâu întreg, carne, ouă și brânză. Asigurați-vă, în orice caz, că nu mâncați prea mult! Discutați cu medicul dumneavoastră despre sumele potrivite pentru corpul dumneavoastră.
  • Acidul folic, riboflavina, tiamina și niacinul pot fi găsite în vitamina B. Când utilizați vitamina B, obțineți mai multe substanțe esențiale în același timp.
  • Imaginea intitulată Creșteți-vă pasul 15 al IQ-ului
    4
    Evitați alimentele din fabrică și mâncarea nesănătoasă. Multe studii au arătat că o dietă sănătoasă poate fi legată de un IQ mai înalt, mai ales la copii. Pentru a-ți menține creierul în stare excelentă în toate zonele, trebuie să stai departe de alimentele junk cum ar fi cookie-urile, chipsurile și alimentele procesate & Du-te acasă pentru a găti mai mult pentru a-ți ajuta creierul și țineți bugetul sănătos.
  • Vegetarienii au un IQ mai mare comparativ cu cei care mănâncă carne, aproximativ 5 puncte, atât la bărbați, cât și la femei. Pentru a vă asigura o creștere suplimentară, faceți o schimbare "Meatless vineri" un obicei regulat recurent.
  • Imaginea intitulată Creșteți-vă pasul 16 al IQ-ului
    5
    Dacă este necesar, periodic rapid. Cercetările au arătat că IF sau postul intermitent îmbunătățește puterea creierului și vă asigură că veți funcționa la un nivel mai înalt. Dacă înseamnă că nu mănânci timp de 16 ore și apoi mănânci doar 8 ore. Puteți face acest lucru consumând mai puține calorii, în funcție de ceea ce doriți să obțineți.
  • De asemenea, puteți utiliza această tehnică pentru a vă controla greutatea. Mulți oameni repede la intervale și văd rezultate excelente în ceea ce privește pierderea în greutate. Păstrați-o în siguranță - postul nu este potrivit pentru toată lumea (vârstnici, femei însărcinate, copii, etc.).
  • avertismente

    • Nu luați prea mulți copii! Copiii au nevoie mai întâi de motivație. Le-ai pus sub presiune prea mult fără motivația de care au nevoie, ei vor face nici un efort pentru a afla ceea ce doriți să le înregistreze de fapt, și ei vor continua, probabil, să aibă o problemă cu materialul.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Măriți viteza de procesare a creieruluiMăriți viteza de procesare a creierului
    Rămâi puternic din punct de vedere spiritualRămâi puternic din punct de vedere spiritual
    Devii mai inteligentDevii mai inteligent
    Controlează-ți gândurileControlează-ți gândurile
    Fiind inteligentFiind inteligent
    Scapa de o limbă albăScapa de o limbă albă
    Fiind inteligentFiind inteligent
    Îmbunătățiți-vă abilitățile analiticeÎmbunătățiți-vă abilitățile analitice
    Scrieți cu mâna stângă dacă sunteți drepțiScrieți cu mâna stângă dacă sunteți drepți
    Aflați dacă sunteți îndrăgostițiAflați dacă sunteți îndrăgostiți
    » » Îmbunătățiți-vă IQ-ul

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru