Creșteți puterea creierului

Respiră adânc. Respirația profundă vă ajută să îmbunătățiți circulația sângelui și absorbția oxigenului, ceea ce, la rândul său, ajută creierul să funcționeze mai bine. În fiecare zi pentru a obține 10-15 minute de respiratie profunda au beneficii pe termen lung, dar mai ales atunci când faci acest lucru înainte și în timpul studiului (și chiar și în timp ce faci examen), nu numai că ajută să absoarbă mai mult oxigen și pentru a îmbunătăți circulația sângelui, dar și pentru a fi mai puțin nervos, astfel încât creierul dumneavoastră va funcționa mai bine.

Bea ceai verde. Jurnalul American de Nutriție Clinică afirmă că consumul de cel puțin 5 cești de ceai verde reduce în fiecare zi posibilitatea apariției tensiunilor psihologice cu 20%. De asemenea, vă poate da un impuls pozitiv, la fel ca și cofeina, pentru a vă ajuta creierul să continue în timpul zilei.

Luați pauze. O modalitate bună de a vă menține creierul este să faceți o pauză. Acest lucru poate însemna că veți naviga pe internet timp de 15 minute sau dacă faceți altceva, ca o modalitate de a vă lăsa creierul să vă prinde respirația.

râde. Oamenii spun întotdeauna că râsul este cel mai bun medicament, dar stimulează și diverse zone ale creierului, astfel încât oamenii să poată gândi într-un mod mai larg și mai liber. Râsul este, de asemenea, un mod natural de relaxare, iar stresul este un lucru care împiedică și limitează puterea creierului.

Asigurați-vă că dormi suficient. Dacă nu dormiți suficient, tot ceea ce faceți cu creierul dvs. va merge mai puțin. Creativitatea, gândirea, funcționarea cognitivă, rezolvarea problemelor, memoria - toate acestea sunt legate de un somn suficient. Somnul este necesar în special pentru funcțiile de memorie, deci asigurați-vă că puteți ajunge la etapele mai profunde ale somnului pentru a permite procesarea memoriei.

Asigurați suficient exercițiu fizic. Activitatea fizică poate face lucruri, cum ar fi îmbunătățirea alimentării cu oxigen a creierului, care ajută la o mai bună procesare și funcționare. De asemenea, asigură eliberarea de substanțe chimice care îmbunătățesc starea de spirit și protejează celulele creierului. Oamenii de știință au descoperit că exercițiile fizice ajută de fapt la producerea mai multor neuroni din creier.

medita. Meditația, în special atenția, poate ajuta reprogramarea creierului să funcționeze mai bine și să nu se miște de-a lungul unor căi neurale negative. Meditația reduce stresul (care ajută la menținerea funcționării creierului mai bine), dar și îmbunătățește memoria.

Asigurați-vă că aveți suficientă umiditate. Obținerea de lichid suficient în sistemul dvs. este foarte importantă, deoarece creierul dvs. constă în aproximativ 80% apă. Acesta nu va funcționa corect atunci când sunteți deshidratat. Așadar, mențineți apă toată ziua, de preferință 8 pahare din fiecare (200 ml).

Preveniți stresul cât mai mult posibil. Stresul cronic poate face lucruri cum ar fi distrugerea celulelor creierului și deteriorarea hipocampului (acea parte a creierului care ajută la regăsirea amintirilor vechi și la crearea de noi). Tratamentul eficient al stresului este ceva incredibil de important pentru a învăța, deoarece este imposibil să elimini complet acest lucru din viața ta.