Îmbunătățiți viteza de reacție

Este o practică bună să vă antrenați reflexele, fie că doriți să conduceți în condiții de siguranță în condiții grele, fie să vă îmbunătățiți viteza de reacție în sporturile competitive. De asemenea, este distractiv: puteți începe să jucați jocuri pe calculator care îmbunătățesc flexibilitatea dvs. cognitivă și apoi să vă antrenați corpul cu exerciții de minge și agilitate. Puteți chiar angaja un terapeut de sport pentru a stabili o rutină specială de antrenament. Începeți imediat, astfel încât să puteți impresiona prietenii, familia și tine cu reflexele feline!

pași

2

Încercați exerciții de minge. Dacă practicați un sport, aceasta este o modalitate bună de a lucra simultan la abilitățile dumneavoastră sportive și la reflexele dumneavoastră. Du-te arunca o minge, lovi cu piciorul un fotbal sau fă un alt exercițiu. Puteți, de asemenea, să vă lăsați libera creativitatea și să utilizați o minge pentru un alt sport. Cereți câtorva prieteni să se alăture, astfel încât provocarea devine mai mare. De exemplu, du-te cu spatele la un prieten, lăsați-l să arunce o minge și să vedem cât de repede poți să te întorci pentru a prinde mingea.

3

Încercați jocuri de îndemânare. Puneți doi piloni diferiți și rulați cât mai repede posibil între ele. Puneți stâlpii în jos în mod diferit, sau rulați într-un mod diferit pentru al păstra alternativ. Dacă faceți sport, întrebați formatorul pentru exerciții specifice de agilitate. El / ea va fi impresionat de dăruirea dvs. și chiar mai mult de rezultatul.

5

Faceți exerciții de ochi. Uneori nu este trupul tău, ci ochii tăi! Pentru a face mai rapid, alegeți două obiecte identice și puneți unul aproape și celălalt departe. Încercați să le priviți acum. De asemenea, puteți solicita exerciții de la oftalmologul dvs.

2

Aflați viteza de lectură. Acest lucru se simte aproape ca un joc: țineți-vă timpul în timp ce citiți o pagină și vedeți cât timp cheltuiți pe ea. Vedeți dacă puteți să o faceți mai repede, în timp ce înțelegeți în continuare conținutul. Faceți acest lucru cu diferite tipuri de materiale de lectură pentru a vă menține creierul flexibil. De asemenea, puteți urma un curs de citire rapidă pe internet. În curând observi că timpul de reacție și sesiunile de studiu sunt mult mai scurte.

3

Îți fac reclame de creier. Există multe site-uri cu teasere pentru creier. Încercați câteva astfel încât să nu faceți același lucru tot timpul, altfel creierul dvs. se va ajusta și nu va mai fi provocator. Încercați, de asemenea, niște teasere de creier "de modă veche", cum ar fi un joc de cărți sau un joc pe calculator.

4

Joacă jocuri pe calculator. Ieșiți computerul de joc și câteva jocuri de acțiune și jucați 30 de minute pe zi. Viteza jocurilor poate crește capacitatea creierului dvs. de a procesa informații. Într-un joc, de multe ori trebuie să luați decizii rapid pe baza unor informații limitate.

5

Jack ceva. Cumpărați un pachet de gumă de mestecat și luați unul dacă știți că trebuie să reacționați rapid. Sau luați o mână de semințe de floarea-soarelui. Se sugerează că mestecarea stimulează mușchii din gură și maxilar, provocând mai mult sânge în creier. Trebuie să mesteci doar 10 secunde, apoi să rămâi alertă timp de 15 minute. Și bucurați-vă imediat gust proaspăt!

6

Recunoașteți importanța vitezei. În calitate de antrenori întotdeauna spun: stați cu capul la joc! Stați jos și luați în considerare cât de repede și precis trebuie să fiți în următoarea sarcină. Du-te mintale toate pregătirile pe care le-ai făcut. Dacă rezolvăți o sarcină calm și precis, vă puteți menține stresul sub control și îl puteți folosi în avantajul dumneavoastră.

7

Reduceți distragerea atenției. Dacă lucrați la ceva care necesită concentrare și viteză, încercați să eliminați toate celelalte lucruri care ar putea să vă distragă atenția. Dacă trebuie să conduceți și este vreme foarte rea și trebuie să reacționați rapid, opriți radioul și nu discutați cu pasagerii. Nu le deranjează să se liniștească când știu că șoferul se ocupă de ele.

2

Mănâncă sănătos. Mâncați mese sănătoase, echilibrate. Dacă mănânci bine, corpul tău poate performa cel mai bine. Mananca mai multe oua si spanac - acestea sunt superfoods pentru creier, deoarece ambele contin aminoacid tirozina, care este cunoscut pentru a imbunatati viteza de reactie.

3

Adormiți suficient. Când sunteți obosit, întotdeauna reacționați mai lent, indiferent cât de bine mâncați sau faceți sport. Asigurați-vă că dormi bine și că nu mai aveți de suferit timp de cel puțin opt ore pe noapte. Atunci puteți rămâne atent mai mult.

4

Beți mai puțin cofeină. Este foarte tentant să beți o ceașcă de cafea dacă trebuie să faceți ceva rapid sau dacă trebuie să vă concentrați asupra unei sarcini. Fiți atenți, totuși, deoarece acest lucru poate fi contraproductiv! Nu beți prea multă cafeină, deci vă puteți îmbunătăți timpul de reacție fără a fi copleșiți de nervi. Păstrați-l la cap chiar înainte de a începe sarcina, apoi rămâneți concentrat fără să vă neliniștiți.

5

Fii atent la medicamentele tale. Unele medicamente pot degrada viteza de reacție și reflexele. Sau puteți chiar să vă simțiți amețit sau să-l vedeți încețoșat. Dacă trebuie să puteți răspunde rapid, discutați cu medicul sau farmacistul despre efectele asupra vitezei de reacție.