Îmbunătățiți prevenirea
Indiferent dacă vă simțiți rău sau doriți să vă simțiți chiar mai bine, există multe modalități de a vă îmbunătăți aspectul și de a vă face să vă simțiți bine! De la antrenamente la coafuri noi, acest articol vă poate ajuta să schimbați ceea ce doriți să vă schimbați și să vă dați încrederea pe care o meritați!
conținut
pași
Partea 1
Priviți înăuntru
1
Întrebați-vă de ce doriți să vă îmbunătățiți aspectul. Ai face asta pentru tine sau pentru altcineva? Ce sperați să obțineți prin îmbunătățirea aspectului?
- Dacă încercați să schimbați ceea ce arătați în speranța de a atrage pe cineva, asigurați-vă că rămâneți la curent cu cine sunteți când faceți pașii următori. Doar ceea ce ți se potrivește.
2
Identificați-vă ce faceți și nu vă place despre aspectul dvs. Cei mai mulți dintre noi găsesc mai ușor să determinăm ce nu ne place despre noi înșine, dar este important să identificăm și câteva lucruri bune.
3
Fii realist cu privire la ceea ce poți și nu se poate schimba. Ar putea fi util să faceți o listă a ceea ce faceți și nu vă place și apoi să vă uitați la ce vă puteți schimba de fapt.
4
Învățați să vă păstrați particularitățile. Puteți să vă urăști cât de mult arăți, dar aspectul tău nu este doar despre cât de atractiv ești în sensul tradițional. Dacă treceți prin pașii următori, încercați să mutați cel puțin un lucru de la lista "nu distractivă" până la lista "drăguță".
5
Fii atent la tine. În mod ideal, veți împiedica îmbunătățirea cu privire la prezentarea adevăratului dvs. sine. Nu este vorba despre îndeplinirea unei norme ideale a ceea ce este atractivitatea în funcție de societate. Țineți cont de acest lucru în timp ce lucrați la îmbunătățirea aspectului.
6
Fii drăguț cu tine. Pentru unii dintre noi, o nouă coafură poate fi suficientă pentru a ne face să ne simțim mai bine despre noi înșine - pentru alții poate fi un proces mult mai lung și mult mai dificil. Știți că toți am avut probleme cu încrederea în sine și persistența obiceiurilor sănătoase. Soluția este să rămâi pozitivă și, cel mai important, să fii plăcut pentru tine.
7
Creați un plan de acțiune realist. O idee clară despre obiectivele dvs. vă ajută să rămâneți concentrați și în timp util. Când îți faci planul de acțiune, trebuie să ai grijă să nu-ți stabilești prea multe goluri deodată. Dacă faceți prea multe modificări în același timp, riscați să fiți copleșiți și nu puteți să faceți nimic bun.
8
Scrie-o jos. Dacă luați în considerare motivele și planurile de îmbunătățire a aspectului dvs., puteți să o păstrați într-un jurnal. Dedicați-vă un jurnal pentru îmbunătățirea aspectului. Scrieți planurile de acțiune în jurnalul dvs. pentru a le putea citi înapoi.
9
Fii realist și răbdător. Dacă nu aveți bani nelimitați și sunteți dispuși să mergeți sub cuțit, nu veți vedea imediat rezultatele. Pentru a-ți îmbunătăți aspectul pe termen lung, trebuie să schimbi lucrurile pe termen lung. Dă-ți timpul și spațiul de care ai nevoie. Știți că acest lucru este diferit pentru fiecare în funcție de obiectivele și situațiile individuale.
Partea 2
Fiți sănătoși
1
Bea suficienta apa. Majoritatea oamenilor nu beau suficientă apă. Starea hidratată nu numai că îmbunătățește calitatea pielii, ci vă ajută să rămâneți concentrată și energică, și puteți pierde chiar și o parte din ea.
- Sfatul despre cât de multă apă trebuie să bei variază, dar media este de 8 pahare (de 0,2 l) pe zi.
- Pentru a verifica dacă aveți o hidratare adecvată, asigurați-vă că culoarea urinei este clară sau deschisă, nu întunecată. Urina închisă indică faptul că sunteți grav deshidratat.
2
Mănâncă sănătos. Mâncarea sănătoasă înseamnă ceva diferit pentru toată lumea și depinde de modul în care funcționează corpul dumneavoastră. În general, aveți suficient de proteine (de exemplu, carne slaba sau alternative, nuci), grăsimi sănătoase (de exemplu, uleiul de măsline extra virgin, avocado) și alte elemente nutritive obține din fructe și legume, și le-ați la fel de mult și alimente procesate evita zaharurile.
3
Concentrați-vă pe sănătatea dumneavoastră și pe modul în care vă simțiți, nu pe greutatea dumneavoastră. În loc să vă uitați la scală în fiecare dimineață, trebuie să vă gândiți cum vă simțiți oasele, cum credeți creierul, câtă energie aveți. În cele din urmă, trebuie să observați că, dacă nu aveți o afecțiune medicală de care suferiți, veți îmbunătăți lucrurile dacă faceți modificări sănătoase.
4
Du-te exercițiu. Alegeți activitățile fizice pe care le bucurați și care lucrează pentru corpul dumneavoastră și le încorporați lent în stilul tău de viață. Dacă deja sportați de două ori pe săptămână, găsiți o modalitate de a intra în programul dvs. de trei zile pe săptămână. În mod ideal, ar trebui să aveți un amestec de flexibilitate, putere și cardio.
5
medita. Meditația vă ajută să ajungeți în contact cu mintea și corpul. Vă ajută să nu vă concentrați doar pe obiectivele dvs., ci și pe obținerea păcii și liniștii interioare, care vă ajută să vă acceptați cum vă aflați, oriunde vă aflați în călătoria voastră.
6
Adormiți suficient. Dacă dormim în mod regulat prea puțin, nu suntem la cel mai înalt nivel. Se reflectă în starea noastră de spirit, limbajul corpului (curbate în spate, pleoapele înfundate) și pielea (cercurile întunecate în jurul ochilor, pungile) și ne pot face mai puțin atrăgători. Mergeți între 7 și 9 ore de somn pe noapte și încercați să mențineți perioade fixe de somn (de exemplu, dormind constant între orele 11:00 și 7:00).
7
Răsplătește-te. Dacă progresul muncii vă îmbunătățește, este posibil să aveți unele probleme cu a fi încrezători în corpul dumneavoastră. Chiar dacă nu este, puteți constata că împiedicarea îmbunătățirii este un proces dificil. Asigurați-vă că aveți timp să vă răsplătiți pentru munca depusă.
Partea 3
Îmbunătățiți tenul
1
Cumpărați o față potrivită pentru tipul de piele. Cele mai multe branduri fac acest lucru usor indicand in mod clar pe etichetele lor tipul de piele pentru care este destinat curatatorul.
- Probabil vedea unul dintre cele patru tipuri: normale (uneori pustule, dar nici o criză), combinație (de multe ori o combinație de piele uscată pe obraji, uleioasa pe frunte, nas și bărbie), gras / acnee, și uscat / sensibil (puțin sub formă de fulgi, de multe ori sensibil la curățătorii parfumați).
2
Spălați-vă fața de două ori pe zi. Aveți grijă când vă spălați fața. Nu curățați prea tare deoarece acest lucru vă poate irita pielea și poate cauza pete sau exacerba petelor existente.
3
Utilizați un toner pentru piele după spălarea feței. După curățare, trebuie să folosiți cu atenție un toner cu o minge de bumbac. Tonerul ajută la pH-ul pielii (raportul acid-alcalin) și vă poate ajuta să vă faceți pielea să arate mai sănătoasă. Evitați tonerul care conține alcool, deoarece pielea se poate usca și poate irita.
4
Utilizați o loțiune de hidratare după spălare și toner. Ca și în cazul produselor de curățare a feței, cele mai multe mărci de pe ambalaj vor indica tipul de piele pentru care sunt destinate.
5
Exfoliați o dată pe săptămână. Exfolierea elimină celulele moarte ale pielii și îți revigorează pielea. Dacă aveți acnee severă, probabil că ar trebui să evitați exfolierea cu totul, deoarece frecarele pot irita pielea și exfoliantul poate răspândi bacteriile din cosuri în alte zone ale pielii.
6
Cumpara o crema pentru cosuri. Ar trebui să aveți ulei de arbore de ceai sau o cremă cu acid salicilic la îndemână în cazul în care veți primi cosuri. Nu încercați să vă stoarceți cosurile, deoarece acest lucru face ca lucrurile să se înrăutățească.
7
Tratarea acneei severe. Dacă aveți acnee severă și aveți probleme cu controlul acesteia, luați în considerare medicul sau un dermatolog. Un expert vă poate ajuta să vă abordați acnee și să vină cu un plan de a reduce sau de a scăpa de ea.
8
Folosiți protecție solară. Multe creme de fata au un BF de la 15 la 30. Observați cuvintele „15 BF“ sau „BF 30“ de pe etichetă. Atunci când cumpără de protecție solară, mai ales pe fata ta, asigurați-vă că nu astupa porii (de exemplu, este non-comedogenic). Evitați cremele de soare care conțin ulei.
9
Foloseste-ti un machiaj pe fata ta. Dacă vă simțiți foarte nesigur cu privire la tenul vostru, încercați o cremă hidratantă colorată sau un agent de concealer. Acestea sunt disponibile atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Găsiți ceva care nu este comedogen (care nu vă blochează porii) și adecvat pentru tipul de piele (de exemplu, normal, combinat, gras / sensibil, uscat / sensibil).
10
Primi ochi strălucitori. Completați tenul frumos cu ochii limpezi. Reduceți umflarea și cercurile întunecate cu creme și / sau cu un agent de acoperire. Reduceți roșeața cu picături pentru ochi.
Partea 4
Miros minunat
1
Du-te zilnic în duș. Cu excepția cazului în care aveți o piele foarte uscată sau o altă situație sau o situație de viață diferită, pe care nu o puteți face, trebuie să faceți o baie în fiecare zi. Asigurați-vă că vă spălați și clătiți bine corpul, în special părțile care transpira mai mult (adică sub brațele dvs. în zona pubiană).
- Dacă alegeți un săpun, poate fi tentant să luați ceva care miroase frumos, dar mirosul de săpun vă poate irita pielea. Esti mai bine cumpere un săpun fără miros sau ceva care este destinat pentru tipul de piele (de exemplu, dacă aveți tenul gras și acnee pe spate, trebuie să luați un săpun a însemnat pentru tenul gras, predispus la acnee).
2
Periați dinții cel puțin de două ori pe zi. Dacă dinții sunt sănătoși și smaltul nu se înrăutățește, puteți folosi o pastă de dinți pentru dinții mai albi. Dacă dinții dvs. par un pic translucenți, ar trebui să utilizați o pastă de dinți pentru dinți sensibili care spune că trebuie să restaurați emailul.
3
Așezați dinții cel puțin o dată pe zi. Acest lucru elimină reziduurile de alimente și lipi din dinți, menținându-vă dinții sănătoși și respirația mai plăcută.
4
Utilizați deodorant. Există o gamă largă de deodorante disponibile în scopuri diferite. Dacă sunteți conștienți de sănătatea dumneavoastră, puteți alege să deodorante cu aluminiu vermijden- studii au sugerat ca acestea pot cauza cancer.
5
Spalati hainele in mod regulat. Asigurați-vă că hainele sunt curate si calcate dacă este necesar (de exemplu, tricouri și pantaloni ar trebui să fie, probabil, călcate după spălare).
6
Purtați parfum sau un miros. Găsiți ceva care se simte unic - propriul "miros caracteristic". Diferite categorii de arome se potrivesc corpuri diferite: ar trebui să mergeți la o farmacie sau departament magazin vinde parfumuri și arome și mirosuri care încearcă până când găsiți unul care ti se potriveste. Asigurați-vă că o dați cel puțin o oră după ce ați pulverizat-o pe piele, deoarece mirosul se poate schimba în timp.
7
Oferiți respirație proaspătă. Dacă aveți de gând să întâlniți pe cineva și nu sunteți siguri de respirația dvs., luați în considerare câteva menta sau un spray cu respirație. Dacă alegeți să mestece gumă, scuipă înainte de a merge la întâlniri importante, deoarece mulți oameni gumă de mestecat sunt nepoliticos sau enervant - unii chiar consideră că este o lipsă de clasă.
Partea 5
Rochie bine
1
Determinați-vă stilul. Poate că aveți deja o idee bună despre cine sunteți și cum doriți să vă prezentați. Dacă nu, ar putea fi util pentru a începe un jurnal stil sau un director online, cu stiluri care iti plac. Pentru a determina stilul tau trebuie sa te uiti la hainele si coafuri (si, daca porti ca machiaj), care reprezintă cel mai bine TU.
- Ești ocupat sau mai modest? Veniți și vă place multă atenție? Sau îți place atenția, dar preferi haine neutre și ai prefera să-ți surprind oamenii cu personalitatea ta?
- Este uneori necesar să accepți că găsirea unui stil care vă convine nu este întotdeauna posibilă, indiferent dacă sunteți limitat de bani sau de munca voastră. De exemplu, dacă sunteți o asistentă medicală, sunteți legat de o anumită uniformă - dar vă puteți arăta personalitatea prin anumite accesorii.
2
Vino în spatele tipului tău. În spatele tipului de corp vă vor ajuta cu ceea ce este potrivit cel mai bine și care părți ale corpului dumneavoastră trebuie să accentuați. Tipurile de corp diferă pentru bărbați și bărbați femei.
3
Rochia la tipul corpului. Utilizați hainele pentru a accentua lucrurile care vă plac corpului. Pentru multe femei acest lucru înseamnă accentuarea taliei, a sânilor sau a picioarelor - pentru mulți oameni acest lucru înseamnă accentuarea umerilor largi, a unui piept puternic sau a feselor frumoase.
4
Purtați culori potriviți tonul pielii. Există mai multe variante în cadrul celor două categorii de bază de tonuri ale pielii, „la cald“ și „rece“, dar imaginind dacă ești cald sau rece este un bun punct de plecare.
5
Curăță-ți dulapul. După ce ați decis pe stilul tau, sunt in spatele ce haine esti cel mai bun, te plimbi prin intreaga garderoba si arunca totul departe că nu apar corect. Dacă vă puteți permite, de asemenea, îmbrăcămintea sport și îmbrăcămintea de noapte.
6
Cumpărați numai haine, pantofi și accesorii care vă vor face să vă simțiți minunați. Este tentant să cumperi lucruri în vânzare, dar poți economisi bani achiziționând doar ceea ce ți se potrivește.
7
Căutați ajutor. Cere-i unui prieten să vină împreună când mergi la cumpărături pentru haine noi. Dacă vă luptați cu adevărat să vedeți ce este bine, luați în considerare plata unui cumpărător personal care să vă ajute.
8
Nu uita lucrurile mici. Complement cu ceasuri, ochelari de soare, eșarfe, coliere, etc Păstrați-vă unghiile tăiate / manichiură și, dacă face mai mult, vopsea-le pentru a se potrivi tinuta ta. Este vorba de detaliile mici care îți termină cu adevărat stilul.
Partea 6
Ia păr mare
1
Cumpărați produsele potrivite pentru păr tipul de păr. Părul tău este gros sau subțire? Este uscat, gras sau ceva intre ele? Este vopsit? Cu bucle? Drept? Toate aceste lucruri afectează produsele de păr pe care le cumpărați și, din fericire, majoritatea mărcilor (chimist și profesionist) insistă asupra etichetei pentru care tipul de păr este exact destinat.
2
Spălați părul cât mai puțin posibil. Aflați cât de des trebuie să vă spălați părul pentru a face sa arate curat pentru a arăta off (ar trebui să fie spălate când este gras, plat și în afară) și de a face asta - nu era mai mult decât este nevoie să fie spălate, deoarece acest lucru poate se usuca.
3
Cercetează ce faci forma fetei este. forme fata poate fi pătrată sau rotundă (o față, atâta timp cât lat, cu fețe pătrate sunt bărbii unghiulare), ovale (fata este mai lung decât este lat), sau în formă de inimă (bărbia se execută la un moment dat, pe linia parului fruntea rulează într-o formă V).
4
Selectați câteva coafuri pentru forma feței. Uită-te online sau cumperi o revistă la farmacie pentru a găsi exemple care îți plac și care se potrivesc formei feței tale.
5
Fii realist. Dacă aveți păr subțire, drept și doriți o coafură pentru care aveți nevoie de păr gros, curbat, gândiți-vă pentru un moment. Chiar și cel mai talentat coafor nu este un vrăjitor - el nu poate schimba complet proprietățile părului tău.
6
Mergeți la un frizer de bună calitate. Adresați-vă în jurul și / sau căutați online pentru coaforii din zona dvs., cu evaluări bune. Faceți fotografii cu coafura sau stilul pe care l-ați ales, astfel încât coaforul să poată vedea exact ceea ce doriți. Vorbiți despre ceea ce doriți să obțineți și asigurați-vă că aveți o înțelegere clară a ceea ce se face.
7
Luați în considerare vopsirea părului. În mod logic, ar trebui să se potrivească culoarea naturala a parului la tonul pielii, dar ai lăsat-o vopsea poate fi o modalitate buna de a privi ochii sari peste sau pentru a adăuga un pic de entuziasm pentru look-ul de ansamblu. La fel ca și culoarea hainelor tale, trebuie alegeți culoarea părului pe baza tonului pielii (adică, caldă sau rece).
8
Aveți grijă de părul dvs. facial. Dacă sunteți femeie, probabil că doriți scoateți sprâncenele și îndepărtați orice păr din alte locuri din față (adică, pe căprioare, mușchi, păr pe bărbie). Dacă sunteți bărbat, acesta poate fi extins, cu epilatul sprancenelor, bărbierirea și / sau tunderea mustașei și a bărbii.
9
Se rade alte părți ale corpului, dacă doriți. Este popular cu femeile și cu unii bărbați să-și radă picioarele și axile și să-și păstreze cel puțin părul pubian. Dacă nu vă simțiți bine, nu faceți asta! Lucrezi la îmbunătățirea modului în care te-ai întâlnit și dacă îți place asta cu picioarele păroase, nu există niciun motiv să schimbi asta.
Partea 7
Radiați încrederea în sine
1
Practicați-vă conversația pozitivă. Mulți dintre noi au voci negative spunându-ne că nu suntem destul de buni, că suntem proști și neatrați. Nu lăsați aceste voci să vă afecteze negativ. Recunoașteți-le și respingeți-le cu o auto-vorbă pozitivă.
- Poate că hainele dvs. se vor simți puțin strânse într-o dimineață și vă veți gândi: "Bah, sunt atât de grasă. Sunt atât de urât. Am venit cu adevărat? Sunt într-adevăr un ratat. "Gândește-te la tine", recunosc reacția negativă la hainele mele strânse. Da, hainele mele sunt puțin strânse, dar nu este sfârșitul lumii. De aceea nu sunt mai urât. Nu sunt proastă. Nu sunt un ratat. Hainele mele sunt doar puțin strânse. Asta e tot „apoi mustra cu vorbe pozitive“. Am făcut-o la întâlnirea de ieri,“sau«Eu sunt mândru că am încercat să-mi îmbunătățesc imaginea de sine.»
2
Asigurați-vă că aveți unul atitudine bună au. Poziție bună înseamnă că în poziție verticală, cu o (dreaptă, dar nu prea rigid) drept înapoi un pic în jos, cu bărbia ta. Practicați o bună poziție prin așezarea în poziție verticală, de asemenea la biroul dvs. și evitând prăbușirea.
3
Utilizați limbajul corpului pozitiv. Când vorbești cu alții, există lucruri pe care le poți face pentru a arăta că ești deschis să le vorbești și că le asculți în mod activ:
4
Contactați ochii. Nu exagerați până când nu arăți ca un nebun cu ochii deschiși, ci priviți în ochii cuiva atunci când vorbiți cu ei sau când vor vorbi cu dvs. Amintiți-vă să blink ochii!
5
Fii carismatic. Acest lucru înseamnă că aveți încredere în sine (dar nu sunteți îngrozită), interesantă, optimistă și un ascultător activ.
6
Vorbește cu o voce puternică. Studiile au arătat că vocile mai înalte și mai slabe sunt asociate cu supunere, în timp ce tonurile mai mici sunt asociate cu dominarea socială. În mod ideal trebuie să vorbiți din diafragmă într-un mod puternic plin de încredere în sine.
7
Au un zambet mare. Când râzi, oamenii în general simt că sunteți mai prietenoși și mai apropiați. Cel mai important lucru pentru a avea un râs mare este să fii real, ceea ce înseamnă că trebuie să râzi și cu ochii tăi.
8
Aflați cine sunteți și rămâneți pe cont propriu. Fii confortabil cu cine esti si nu-l schimba. Persoanele cu încredere în sine, care se simt confortabile în pielea lor, au o atracție care nu poate fi asociată cu niciun fel de stil, îngrijire sau fitness.
Scurt rezumat
Cel mai bun mod de a îmbunătăți aspectul dvs. depinde de modificările pe care le doriți să faceți. Ia ceva timp să se gândească ceea ce doriți să îmbunătățească, și du-te pentru ea! Investiți în haine care se potrivesc bine, să ia acea tunsoare pe care le-au visat mereu, sau de a dezvolta o rutină pentru îngrijirea pielii, pentru a preveni orice denivelare sau acnee pe fata ta. Dacă preferați să facă mici modificări, bea mai multă apă, asigurați-vă că aveți suficient de somn, astfel încât să nu va primi pungile de sub ochi, sau de a folosi accesorii pentru a mai dropping garderoba ta!
sfaturi
- Tratați-i pe ceilalți, pe măsură ce doriți să vă tratați singuri. Bunătatea și compasiunea sunt unele dintre cele mai atractive caracteristici care pot fi găsite într-o persoană.
- Du-te la medicul dentist cel puțin o dată la șase luni.
- Asigurați-vă că purtați și faceți ce vă face fericiți. Atât timp cât sunteți fericiți și încrezători în sine, frumusețea dvs. va fi vizibilă.
- Nu utilizați prea multe produse cosmetice și cosmetice. Tratați pielea cu unele elemente naturale. Pot exista produse chimice care pot fi dăunătoare pentru dvs. sau pentru mediul înconjurător.
- Încercați produsele naturale în locul celor chimice. Puteți chiar să căutați remedii pentru casă, grădină și bucătărie și să încercați acasă!
- Dacă vă simțiți descurajați, încercați ceva simplu dacă cineva vă ajută cu ceva. S-ar putea să vă simțiți mai bine și ca și cum ați fi nevoie.
avertismente
- Îngrijirea aspectului dvs. exterior este importantă și poate stimula încrederea în sine, însă atenția obsesivă și eforturile frenetice de a "arăta mai bine" vă pot face nemulțumiți și, în cele din urmă, mai puțin atrăgători pe termen lung.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
Schimbă-ți viața
Îmbunătățiți-vă personalitatea
Îmbunătățiți abilitățile sociale
Dezvoltați încrederea în sine
Modificați aspectul tastaturii în Ubuntu
Creați-vă propriile skin-uri pentru Minecraft
Obținerea unui prieten
Pentru a deveni cea mai frumoasă fată din școală
Atragerea atenției unui om
Atrageți fiecare om
Fiecare fată poate obține (indiferent de aspectul dvs.)
Asigurați-vă că vă va plăcea și fată din visele voastre
Recuperați ex
Fă prietenul tău gelos
Fii irezistibil
Arătați bine dacă nu sunteți mulțumiți de aspectul dvs.
Modificați aspectul
Îndrăzniți să vă priviți din nou în oglindă
Dragostea să fie goală.
Te simți frumos
Dating cu fete
Îmbunătățiți-vă personalitatea
Îmbunătățiți abilitățile sociale
Dezvoltați încrederea în sine
Modificați aspectul tastaturii în Ubuntu
Creați-vă propriile skin-uri pentru Minecraft
Obținerea unui prieten
Pentru a deveni cea mai frumoasă fată din școală
Atragerea atenției unui om
Atrageți fiecare om
Fiecare fată poate obține (indiferent de aspectul dvs.)