sedhesrebsit.ru

Îmbunătățiți abilitățile sociale

Bunele abilități sociale reprezintă o parte importantă a unei vieți sănătoase, fericite și distractive. Cercetarea a arătat o relație pozitivă între aptitudinile sociale și sănătatea mintală. Acest articol vă oferă sfaturi privind îmbunătățirea abilităților sociale.

pași

Metoda 1
Îmbunătățiți comunicarea verbală

Imaginea intitulată Îmbunătățirea abilităților sociale Pasul 1
1
Acordați atenție volumului și tonului vocii dvs. Nu vorbiți prea încet sau prea tare. Vorbiți unui volum, astfel încât să puteți fi ușor de înțeles și să vă exprimați încrederea în sine, dar nu agresiv.
  • Știți că trebuie să ajustați volumul vocii în mediul dvs.
  • Dacă este posibil, vorbiți la același volum și același ton ca și cei din jurul vostru.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea abilităților sociale Pasul 2
    2
    Aflați modul corect de a începe conversațiile. Începeți prin a spune ceva care este foarte general, sau ceva care este universal adevărat, în loc de a deveni foarte personal deodată, deoarece unii oameni pot considera acest lucru ofensator. Observați vremea sau spuneți ceva despre știrile de astăzi. Puteți da, de asemenea, un compliment despre ceea ce poartă cineva sau cum este părul lui. Nu este întotdeauna ușor să vorbești despre vaci și viței, deoarece poate fi dificil să gândești exact ce să spui. Iată câteva exemple:
  • "E un cap frumos, de unde l-ai cumpărat?"
  • "Ce vreme rea, nu-i așa?"
  • "Îmi place punctul de vedere aici".
  • "Crezi că lecțiile domnului Jansen sunt atât de interesante?"
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea abilităților sociale Pasul 3
    3
    Gândiți-vă la modalități de a face conversațiile mai lungi. După ce ați vorbit despre un subiect general, cum ar fi evenimente recente, puteți aduce ceva mai personal. Puneți întrebări care sapă mai adânc. De exemplu, puteți cere politicos pentru familia, slujba sau hobby-urile cuiva să prelungească conversația sau să îi dea mai multă semnificație. Amintiți-vă că sunt necesare două persoane pentru o conversație, așa că nu vorbi prea mult sau prea puțin. Încercați să adresați cât mai multe întrebări deschise posibil - cu alte cuvinte, începeți cu întrebări "cum". "De ce" sau "ce", în loc de a cere ceva numai acolo "da" sau "nu" să răspundă. Asta nu încurajează cealaltă persoană să vorbească mai mult cu tine. Iată câteva modalități de a face conversația mai lungă și de ao face mai profundă:
  • "Ce faci pentru muncă?"
  • "Spune-mi ceva mai mult despre familia ta!"
  • "De unde știi gazda acestei petreceri?"
  • "De când ai fost membru al acestei săli de sport?"
  • "Care sunt planurile dvs. pentru acest weekend?"
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea abilităților sociale Pasul 4
    4
    Încercați să evitați subiecții dificili. Dacă vorbești cu cineva pe care nu îl cunoști prea bine, există anumite subiecte pe care le poți evita mai bine. În general, acestea sunt subiecte controversate, cum ar fi religia, politica sau etnia celuilalt. De exemplu:
  • Deși ar fi oportun să se pună o întrebare despre viitoarele alegeri, ar putea fi o insultă să întrebați cine va vota cealaltă persoană.
  • Nu este rău să întrebi cu cine religie cineva aderă, ci mai degrabă să nu întrebi care sunt opiniile religiei despre sexualitate.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea abilităților sociale Pasul 5
    5
    Termină conversația într-un mod politicos. În loc să întrerupeți brusc o conversație și să plecați, ar trebui să încercați să o opriți. Spuneți într-un mod frumos că trebuie într-adevăr să plecați și să dați celeilalte persoane impresia că vă place să vorbiți cu el / ea. Încercați să închideți conversația într-un ton pozitiv, cum ar fi:
  • "Trebuie să plec, dar sper că ne vom putea întâlni din nou curând".
  • "Am o întâlnire acum, dar a fost foarte bine să vorbim cu tine".
  • "Văd că ești ocupat, așa că te las în pace. Mă bucur să vorbesc cu tine".

    • Metoda 2
    Îmbunătățiți-vă comunicarea non-verbală

    Imaginea intitulată Îmbunătățirea abilităților sociale Pasul 6
    1
    Urmăriți-vă limbajul corpului. Gesturile noastre transmit adesea mesaje mai puternice decât cuvintele noastre. Amintiți-vă că limbajul corpului joacă un rol important în interacțiunile sociale. Fiți conștienți de mesajele pe care le transmiteți altora prin postura, ochiul și expresia feței.
    • Dacă evitați contactul vizual, sunteți departe sau faceți brațele unul peste celălalt, spuneți celeilalte persoane că nu vă simțiți ca un contact.
    • Luați o atitudine încrezătoare și râdeți mai mult. Asigurați-vă un contact vizual cu persoanele cu care vorbiți - stați în poziție verticală și nu traversați brațele în fața pieptului. Apoi, faceți o impresie mai bună despre persoanele cu care vorbiți.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea abilităților sociale Pasul 7
    2
    Observați modul în care se comportă alte persoane în situațiile sociale. Uitați-vă cu atenție la limbajul corpului și luați în considerare de ce sunt mai puternici din punct de vedere social. Observă poziția lor, gesturile și expresiile feței și vedeți cât de des acestea fac contact cu ochii. Luați în considerare modul în care puteți prelua acest comportament sau puteți îmbunătăți limbajul corpului atunci când vorbiți cu alții.
  • Determinați cât de bine se cunosc oamenii pe care îi respectați. Acest lucru este important, deoarece limbajul corpului este foarte diferit de prietenii buni decât de doi străini.
  • Ține minte ce vezi și observi. Acest lucru vă poate ajuta să deveniți mai conștienți de propriul limbaj al corpului.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea abilităților sociale Pasul 8
    3
    Îmbunătățiți abilitățile de comunicare non-verbală la domiciliu. La domiciliu poți învăța ceva nou, pentru că te simți mai bine acolo. De exemplu, puteți să vă filmați în timp ce discutați cu membrii familiei și apoi să vă gândiți la modul în care vă puteți îmbunătăți limbajul corpului. De asemenea, puteți practica gesturile în fața oglinzii. Înscrieți-vă la ajutorul membrilor familiei sau al prietenilor apropiați - aceasta este o altă abordare eficientă, deoarece acestea vă pot oferi o critică cinstită pe care alții nu vă îndrăznesc să vă dau. Câteva sfaturi ar putea fi că trebuie să vă întoarceți mai mult umerii, că trebuie să vă țineți spatele drept și bărbia în sus, paralel cu solul.
  • Unul dintre cele mai bune lucruri de a practica acasă este că este, bineînțeles, un mediu în care aveți o mulțime de intimitate și unde nu sunteți sub presiune.
  • Nu fii timid! Ești doar aici cu oglinda! Este distractiv să încercați diferite tipuri de limbaj corporal și gesturi.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea abilităților sociale Pasul 9
    4
    Încercați să râdeți sincer în momentul în care vă întâlniți pe cineva. Un zâmbet este un mod universal de a arăta că sunteți deschis celorlalți și că îi ușurează pe oameni. Dacă acordați atenție zâmbetului atunci când întâlniți oameni, face lucrurile mai ușoare.


  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea abilităților sociale Pasul 10
    5
    Practicați cu contact vizual. Încercați să faceți mai mult contact vizual pentru a vă obișnuiți. Nu te uita la oameni pentru mult timp, mai ales daca te simti inconfortabil, pentru ca asta poate fi enervant. Dacă doriți să faceți contact vizual cu cineva, urmăriți-l timp de 3-5 secunde. În cele din urmă, va deveni natural mai natural.
  • Dacă nu îndrăznești, uită-te la lobul urechii sau la fața locului dintre ochi. Acest lucru este evident inselat, dar majoritatea oamenilor nu vor vedea diferenta.
  • Dacă sunteți prea nervos pentru a vă contacta cu ochii, puteți practica, de asemenea, cu oamenii la televizor în funcție de psihologii sociali. Porniți știrile și încercați să păstrați contactul vizual cu cititorul de știri.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea abilităților sociale Pasul 11
    6
    Petreceți ceva timp în plus când sunteți gata să părăsiți casa. Atunci sunteți mai încrezători în ceea ce arătați. Dacă vă petreceți un pic mai mult timp pe aspectul dvs. și dacă sunteți încrezători, situațiile sociale vor deveni mai ușor pentru dvs. Dezvoltați o rutină, cumpărați haine noi sau o pereche de pantofi care vă place, atunci nu numai că vă îmbunătățiți încrederea în sine, ci și că deveniți din ce în ce mai sociali.

    • Metoda 3
    Practica în viața reală

    Imaginea intitulată Îmbunătățirea abilităților sociale Pasul 12
    1
    Găsiți un loc în care oricine poate fi ușor de înțeles. Atunci este mai puțin riscant să discuți cu o persoană necunoscută. Unele situații par mai ușoare decât altele, mai ales atunci când este vorba de implicarea în interacțiunile sociale. Supermarketurile sau băncile nu sunt, de obicei, cele mai bune locuri pentru a avea o discuție cu un străin (deoarece oamenii doresc doar să facă cumpărăturile și nimic altceva). O cafenea, sală de gimnastică sau un centru comunitar pot fi locuri bune pentru a întâlni oameni noi.
    • Dacă doriți să cunoașteți oameni noi, mergeți la un club, cum ar fi un club sportiv sau un club de carte. De asemenea, o sală de fitness este un loc bun pentru a începe o discuție.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea abilităților sociale Pasul 13
    2
    Începeți mici, vorbind pentru a aștepta personalul care v-a ajutat. Întreabă barmanul cum este ziua lui. Mulțumiți poștașului când merge pe jos sau întrebați-l pe coleg cum a fost week-endul său. Nu trebuie să începeți imediat conversații foarte profunde și lungi. Începeți puțin. Amintiți-vă că nu este nimic în neregulă cu cineva care salută. Cei mai mulți dintre voi nu vă vor mai vedea niciodată, deci o discuție superficială este o modalitate bună de a practica.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea abilităților sociale Pasul 14
    3
    Alegeți pe cineva care nu este ocupat și care nu pare neinteresat. Abordați subiectul cu o limbă deschisă a corpului și fiți interesat să cunoașteți cealaltă persoană. Aceasta este adesea o bună ocazie pentru a începe o conversație semnificativă.
  • Fiți încrezători când vă apropiați de cineva. Dacă sunteți prea nervos, faceți și cealaltă persoană nervoasă!
  • Nu uitați să opriți telefonul. Dacă te uiți la telefonul tău tot timpul, alții găsesc asta iritant și apoi cred că ești mai interesat de telefonul tău decât de ei!
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea abilităților sociale Pasul 15
    4
    Uită-te înapoi la modul în care a mers. Dacă întâlnirea a mers bine, amintiți-vă ce ați făcut bine și repetați asta în viitor. Dacă lucrurile nu mergeau bine, încercați să estimați ce ați făcut și care nu a funcționat.
  • Te-ai apropiat de cineva care era ocupat cu altceva, sau cealaltă persoană avea o limbă închisă a corpului?
  • A fost limba voastră personală deschisă și invitantă?
  • Aveți un subiect potrivit?
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea abilităților sociale Pasul 16
    5
    Vorbiți mai mult cu oamenii. Aptitudinile tale sociale se vor îmbunătăți atunci când vei practica. Cu cât comunicați și interacționați mai mult cu oamenii, cu atât mai bine deveniți.
  • Nu lăsați descurajarea interacțiunilor sociale negative. Adesea, nu depinde de tine în aceste cazuri.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea abilităților sociale Pasul 17
    6
    Mergeți la un grup de asistență. Acesta este, de obicei, un mediu sigur și plăcut pentru a învăța să vorbești mai bine cu ceilalți. Nu sunteți singurul care dorește să-și îmbunătățească abilitățile de vorbire. De ce sa nu practici cu altii care sunt in aceeasi barca? Faptul că vrei să-ți îmbunătățești abilitățile sociale arată că ești o persoană deschisă și bună și dorește să lucrezi singur. Înconjurați-vă cu oameni care au același scop pentru a vă putea dezvolta.

    • sfaturi

    • Cercetările recente au arătat că persoanele care suferă de anxietate socială și alte probleme legate de sănătatea mintală care împiedică vorbirea cu alții beneficiază de formarea competențelor sociale.
    • Dacă o tulburare de anxietate socială a fost diagnosticată cu dumneavoastră, luați în considerare terapia de grup.
    • Întotdeauna încercați să fiți atenți în timp ce vorbiți într-un ton curat și plăcut. Un zâmbet nu poate face nici rău.
    • Invitați oamenii să vorbească cu dvs. într-un grup - oamenii vor începe să observe schimbarea comportamentului dvs. și să vă respecte din ce în ce mai mult.
    • Întotdeauna rămâneți ordonat și credeți că puteți învăța multe din interacțiunile respectuoase și că puteți fi un exemplu pentru alții.
    • Nu uitați: practica este perfectă!

    avertismente

    • Alcoolul sau medicamentele vă pot oferi mai multă încredere temporar, dar pe termen lung nu vă veți îmbunătăți abilitățile sociale.
    • Fiți atenți la contactul fizic în timpul întâlnirilor dvs. sociale. Unii oameni nu vă deranjează să fiți atinsi. Dar mulți oameni consideră acest lucru inadecvat sau chiar insultător. Asigurați-vă că cunoașteți pe cineva mai bine înainte de a-l lovi pe umăr sau de a da un "maxim cinci".
    • Competențele sociale sunt determinate cultural. Amintiți-vă că ceea ce percepem ca adecvat în societatea occidentală poate să nu fie acceptat în alte locuri din lume.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Învățând să vorbești mai clarÎnvățând să vorbești mai clar
    După ce am făcut sex cu cineva după un timpDupă ce am făcut sex cu cineva după un timp
    Nu mai muri și vorbi clarNu mai muri și vorbi clar
    Dezvoltați auto-controlDezvoltați auto-control
    Vorbește englezaVorbește engleza
    Calculați volumul unei caseteCalculați volumul unei casete
    Dezvoltați abilități bune de comunicareDezvoltați abilități bune de comunicare
    Cu siguranță te simți în situații socialeCu siguranță te simți în situații sociale
    Obțineți ceea ce dorițiObțineți ceea ce doriți
    Fii irezistibilFii irezistibil
    » » Îmbunătățiți abilitățile sociale

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru