Mananca seminte de in

Semințele de in, chiar dacă sunt mici, sunt pline de substanțe nutritive. Este o sursă excelentă de acizi grași esențiali și are o aromă delicioasă de nuci, prăjită. Semințele de in vase sunt bune pentru inimă, pentru o mișcare obișnuită a intestinului și pot ajuta eventual împotriva anumitor tipuri de cancer. Dacă doriți să învățați cum să mâncați semințe de in, urmați acești pași. Poți să-l pătrunzi într-o pudră, poți folosi ulei de in, sau poți lua un supliment de lin.

pași

2

Grind semințele de in. Acizii grași Omega3 care se găsesc în semințe de in, pot fi îndepărtați numai când semințele de in, se întrerup. Puteți face semințe de in, într-o pâlnie de cafea sau piesă de mortar, pentru a vă putea bucura pe deplin de avantajele oferite. Sămânțele incoerente pot fi depozitate în frigider timp de o săptămână la temperatura camerei sau la două luni.

3

Luați suplimente de in. Dacă doriți să vă bucurați de avantajele semințelor de in, fără a avea probleme de procesare în dieta dvs., puteți să cumpărați suplimente de semințe de in și să înghițiți o pilulă pe zi

4

Bea ulei de in. De asemenea, puteți cumpăra semințe de in, sub formă lichidă, și le puteți adăuga la o băutură. Uleiul de in ulei are același gust de nuci ca și semințele, dar fără structura granulară.

5

Utilizați două până la trei linguri la un moment dat. Dacă adăugați semințe de in pentru un fel de mâncare, puteți utiliza această cantitate fără a afecta gustul alimentelor.

2

Puneți semințe de in în iaurt sau mere. Adăugați semințele întregi pentru o textura drăguță care vă face gustul cremos mai sănătos.

3

Se amestecă cu pâine sau cu biscuiți. Alegeți rețeta preferată de muffin sau pâine și adăugați 40 de grame de semințe de in. Produsul final primește o structură gustoasă și crocantă.

4

Adăugați semințele de in. Frunzele de fructe se potrivesc foarte bine cu gustul nuțen al semințelor de in. Dați-vă chiar și mai multă fibre, adăugând o lingură de semințe de in.

5

Puneți câteva semințe de in. Puneți câteva semințe de ou pe ou și asigurați-vă că întregul dvs. sandwich este acoperit cu un strat înainte de ao coace în tigaie. Nu numai că oferă o crustă crocantă, dar gustul se potrivește perfect cu pâinea prăjită tradițională franceză. Pentru acest lucru puteți folosi atât semințele de in, cât și cele de lână.

6

Faceți cookie-urile din semințe de in. Puneți niște semințe de in în rețeta preferată a cookie-urilor. Flax se potrivește perfect cu biscuiții cu fructe uscate, ovăz și alte ingrediente crocante.

2

Dați cărnii sau legumelor o crustă crudă din semințe de in. Puneți semințele de vacă prin pesmet și amestecați-le cu alte plante și puneți un strat frumos în jurul cărnii sau legumelor.

3

Se amestecă semințele de in, prin felii de carne sau feluri de mâncare din cuptor. Dacă trebuie să ascundeți inelele pentru colegii de cameră, faceți-le într-un fel de mâncare complicată ca unul dintre acestea pentru a vă bucura de avantajele fără a le vedea.

4

Faceți pâine de in, biscuiți sau chipsuri. Adăugați semințe întregi de in pentru a vă face mesele mai sănătoase.