Se ocupă de situații jenante

Nesolicitate în centrul interesului în nici o experiență distractivă, mai ales dacă ați făcut ceva pentru care sunteți extrem de rușine. Chiar și în prezența unei persoane care este jenată poate fi destul de incomod. Puteți să vă încălziți, transpirați și preferați să vă ascundeți undeva unde puteți să vă așezați în poziția fetală. Din fericire, există modalități mai bune de a face față unui sentiment de rușine. Fiți conștienți de faptul că văd rușinea, după ce ați făcut ceva jenant, te face să apară sincer apologetic și demn de încredere. Deci, în mijlocul sentimentelor de rușine, rușinea nu este atât de rău, pentru că are și funcții sociale importante.

conținut

Pași
Partea 1cum să răspundeți atunci când vă este rușine
Partea 2gândește-te la gândurile și sentimentele tale
Partea 3confruntarea cu sentimentele de rușine ale altora

pași

Partea 1
Cum să răspundeți atunci când vă este rușine

Image cu titlul Deal cu un moment jenant Pasul 1

Oferiți scuze dacă este necesar. Dacă sunteți jenat de ceva ce ați făcut unei alte persoane, trebuie să vă cereți scuze și să fiți sincer. Adică, nu ar trebui să amânați oferirea scuze. Fie ca el sau ea să știe că regreți sincer ce ați făcut, dar nu trebuie să vă repetați scuzele din timp.

Dacă sunteți persoana, de exemplu, numit accidental numele greșit, s-ar putea spune ceva de genul: „Îmi pare rău că te-am sunat de numele greșit, această persoană este în prezent în curs o perioadă dificilă și am trebuie să se gândească foarte mult la el în ultima vreme. "

Image cu titlul Deal cu un moment jenant Pasul 2

Încearcă să râzi situația. Încercați să minimalizați momentul jenant râzând la voi înșivă. Momentele jenante pot fi destul de amuzante atunci cand situatia nu este prea extrema. Dacă vă puteți râde la un moment dat, senzația de rușine nu vă va mai domina.

Pentru a putea termina situația cu un zâmbet, trebuie să-i dați o mișcare amuzantă. De exemplu, dacă ați mâncat muștar pe cămașa și vă este rușine de asta, ați putea spune ceva de genul: "Singurul lucru pe care mi-l lipsește este un câine fierbinte uriaș".

Imagine cu titlul Deal cu un moment jenant Pasul 3

Lasă momentul încurcat în spatele tău cât mai curând posibil. Omul are doar o atenție scurtă. Nu este necesar să aduceți acest moment și mai mult în atenția celorlalți. Încercați să îndreptați subtil atenția spre altceva. Evitați să vă oferiți scuze prea mult dacă ați făcut ceva jenant pentru care trebuie să vă cereți scuze.

Schimbarea subiectului fără a face o inconfortabilitate poate fi o sarcină dificilă. Cea mai bună modalitate de a aborda acest lucru depinde foarte mult de circumstanțele specifice în care vă aflați. Iată un exemplu pe care îl puteți păstra în minte și se poate adapta la circumstanțele specifice în care vă aflați. Imaginați-vă că sunteți jenat în timp ce vă planificați o excursie la cinema. Pentru a schimba subiectul, puteți pune o întrebare cum ar fi: "Credeam că ați văzut deja acest film? Ce părere ai despre film? Doriți să vedeți acest film pentru a doua oară? „Astfel de întrebări pe care le poate distrage atenția de la ceva jenant la un subiect relevant.

Image cu titlul Deal cu un moment jenant Pasul 4

Încercați să minimalizați incidentul. Amintiți-i pe alții de faptul că toată lumea face ceva jenant și că nu trebuie să ridice prea mult.

Dacă, de exemplu, v-ați dat peste cap și ați căzut pe podea sub ochii celorlalți, ați putea să le reamintiți altora că vi se întâmplă toată lumea. Nu o supraîncărcați și nu spuneți ceva de genul: "Sunt curios cine este următorul."

Image titled Deal cu un moment jenant Pasul 5

Întrebați-i pe alții despre momentele cele mai dureroase și mai jenante. Dacă ați făcut ceva jenant, ați putea face față sentimentului de jenă cerându-i pe alții pentru momentele cele mai dureroase și mai jenante. Poate că vă întăriți legătura reciprocă, discutând momentele jenante și râzând la ele împreună.

Dacă decideți să utilizați această tactică atunci când ați făcut ceva jenant, s-ar putea spune ceva de genul: „Hei, acum tocmai ai asistat la ceva destul de jenant, de asemenea, este ceva sa întâmplat cu tine tine? "

Imagine cu titlul Deal cu un moment jenant Pasul 6

Nu uitați să respirați. Poate că inima ta bate mult mai repede, ai cald și ai un sentiment de rușine și furie. A face ceva jenant poate duce la sentimente negative. Încercați să combateți sentimentele negative și sentimentul de rușine prin respirația profundă de mai multe ori.

Inspirați prin nas pentru cinci secunde, apoi expirați prin gură timp de cinci secunde.

Partea 2
Gândește-te la gândurile și sentimentele tale

Image cu titlul Deal cu un moment jenant Pasul 7

Distanțându-vă de sentimentele voastre. Dacă vă luptați pentru a face față unui moment jenant, încercați să creați o distanță între voi și sentimentele voastre. Acest lucru poate fi util mai ales dacă vă simțiți copleșiți de sentimentele dvs. și nu știți cum să faceți acest lucru.

Puteți crea o oarecare distanță între tine si sentimentele tale de gândire despre tine la persoana a treia (cu alte cuvinte, el / ea nu trebuie să fie rușine, pentru că toată lumea face din când în când face ceva jenant, așa că este destul de normal ).

Image cu titlul Deal cu un moment jenant Pasul 8

Oferiți distragere atenție. Dă-ți ocazia să uiți momentul jenant. Există mai multe moduri în care puteți face acest lucru. Câteva exemple sunt:

Urmăriți un film.

Citiți o carte.

Redați un joc video.

Ieșiți cu prietenii.

Deveniți un voluntar pentru o cauză bună.

Imagine cu titlul Deal cu un moment jenant Pasul 9

Concentrează-ți atenția asupra prezentului. Un sentiment de rușine este cauzat de un incident din trecut. Nu se întâmplă în acest moment, ci aparține trecutului. Momentul a trecut deja. Deși acest lucru este mai ușor de zis decât de făcut în mijlocul un moment jenant, trebuie să încerci să se concentreze atenția asupra prezentului sau viitor, atunci când ai de a face cu un sentiment de rușine. Ceva care sa întâmplat deja poate fi mai puțin o problemă.

Image cu titlul Deal cu un moment jenant Pasul 10

Lăsați locul unde a avut loc momentul jenant. Dacă vă este rușine de ceva, încercați să lăsați situația cât mai repede posibil. Spune-le să meargă la toaletă sau să facă un telefon important. Cu asta vă acordați timp pentru a vă repara după un moment jenant.

Image cu titlul Deal cu un moment jenant Pasul 11

Vorbiți cu un terapeut. Dacă credeți că sunteți o persoană care este rapid jenat sau se simt inconfortabil în fața altora, sau dacă de multe ori rușine de lucruri decât v-ar dori, ai face ar fi înțelept să vorbească cu un terapeut. Un terapeut poate ajuta să schimbe modul în care gândiți și să se ocupe de situații jenante. Terapeutul ar fi, probabil, chiar recomanda utilizarea anumitor medicamente pentru a reduce sentimentul de disconfort în situații sociale. Puteți face următoarele pentru a găsi un terapeut în zona dvs.:

Google următoarele termeni de căutare: "terapeut + numele locului sau codul poștal."

Utilizați următorul link pentru a găsi un terapeut în zona dvs.: https://vind-een-therapeut.nl/

Partea 3
Confruntarea cu sentimentele de rușine ale altora

Image cu titlul Deal cu un moment jenant Pasul 12

Arată empatie. Fiți conștienți că oricine este uneori jenat. Nu este distractiv să fii cel care-ți este rușine, așa că să se comporte într-un mod adecvat și să nu încerci să-i jenezi pe om în continuare.

Pentru a arăta empatie, trebuie să vizualizați situația din perspectiva sa. Încercați să determinați cum ați simți dacă ați fi într-o astfel de situație. De asemenea, încercați să vă imaginați ce trece persoana în acest moment.
Spuneți persoanei în cauză despre un moment în care dvs. sau o persoană pe care o cunoașteți bine ați experimentat același lucru sau ceva similar pentru a normaliza situația.

În cazul în care persoana, de exemplu, a suflat în ultimele secunde ale unui meci important de baschet aici și rușine, ai putea el sau ea spune despre același timp sa întâmplat cu tine. În cazul în care scenariul exact nu sa întâmplat cu tine, ar trebui să-l sau ea spune despre un moment similar. Poate că te-ai dus la o sală de sport greșită și ai ratat întreaga cursă. Spune-i lui sau ei cum te-ai simțit în acel moment. Această schimbare atenția și vă va oferi ca toata lumea are uneori să se ocupe de situații jenante și incomode.

Image titled Deal cu un moment jenant Pasul 13

Schimbați de la subiectul conversației. Dacă este evident că el sau ea a văzut că ați fost martor la momentul jenant, ați putea recunoaște acest lucru și apoi ați schimba rapid subiectul. Raportați-vă că aveți o întrebare urgentă pe care ați uitat-o despre el sau ea. Acest lucru face ca conversația să pară naturală și nu se va întâmpla ca o tactică pe care o utilizați pentru a-ți lua sentimentele de rușine. Vrei să te asiguri că nu se mai gândește la momentul jenant, dar nu ar trebui să înțeleagă că ai schimbat rapid subiectul pentru a evita situația jenantă. Acest lucru i-ar putea face pe el sau ea în continuare mai jenant.

Când alegeți să schimbați subiectul conversației, trebuie să vă puneți câteva emoții în vocea dvs. Vrei să dai persoanei ideea că poți să-ți amintești ce vrei să-l întrebi pe el sau ea. Puteți să-l întrebați, de exemplu, dacă el sau ea este deja conștient de ultimele știri mari. Dacă această știre este oarecum legată de persoană, este chiar mai bună.

Image cu titlul Deal cu un moment jenant Pasul 14

Nu faceți persoana în cauză ridicolă. El sau ea are un sentiment de rușine și nu ar trebui să exacerbeze acest sentiment prin îmbunătățirea situației cu glume nepotrivite. Cu toate că umorul în sine poate fi o modalitate buna de a lua sentimentul de rușine, folosiți mai bine această tactică, dacă te a fost cel care a făcut ceva jenant. Dacă faceți glume despre cineva care este rușine, veți întâlni o persoană nesatisfăcătoare.

Image cu titlul Deal cu un moment jenant Pasul 15

Pretindeți că nu știți ce sa întâmplat. Succesul acestei tactici depinde de credibilitate. Dacă ați făcut contact cu ochii în timpul jenant, această tactică nu este o opțiune. În cazul lui sau ei atenție nu a fost vizează în mod direct tine in timp ce jenant momentul, ai putea preface că nu ai văzut timp. În cazul în care persoana pare undeva să-ți fie rușine, ai putea să te scuzi și spui că te-ai uitat la telefon, dar acum se va concentra din nou pe deplin conversația.

În cazul în care persoana în cauză este ceva imens pentru pare a fi jenat, povestea ta va parea mai credibil atunci când recunoaște că el sau ea arata oarecum incomod. Să știe persoana că vedeți că se întâmplă ceva. Întreabă-l dacă este totul în ordine și dacă sa întâmplat ceva. Acest lucru ar, la urma urmei, probabil face dacă nu ați văzut ce sa întâmplat de fapt, iar persoana este oarecum inconfortabil.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit