Reduceți umflarea picioarelor

Umflarea gleznelor și a gleznelor poate fi cauzată de suprasolicitare, sub-încărcare și o serie de afecțiuni medicale. Încercați să cartografiați probabilitatea unei probleme grave și tratarea cazurilor ușoare la domiciliu. Puteți învăța cum să reduceți umflarea picioarelor prin folosirea picioarelor, ridicarea și înmuierea.

conținut

Pași
Metoda 1tratamentul medical
Metoda 2tratamente la domiciliu
Metoda 3instrumente pentru umflături
Accesorii

pași

Metoda 1
Tratamentul medical

Imaginea intitulată Reducerea umflăturii în picioare Pasul 01

Închideți piciorul răsturnat, zdrobit sau rupt. Dacă tocmai v-ați rănit piciorul sau v-ați rănit piciorul sau piciorul într-un alt mod, asigurați-vă că nu este plasată greutate pe picior. Faceți o întâlnire cu medicul.

Image cu titlul Reducerea umflăturii în picioare Pasul 02

Vizitați medicul prenatal dacă sunteți gravidă și umflarea piciorului este însoțită de dureri de cap, vedere limitată sau vărsături. Aceasta poate indica preeclampsia, o afecțiune gravă.

Image cu titlul Reducerea umflăturii în picioare Pasul 03

Determinați dacă aveți edem sau edem. Dacă aveți edem, puteți apăsa pielea umflată și rămâneți acolo câteva secunde înainte ca pielea să se retragă. Acest lucru poate indica probleme cu ficatul, rinichii, inima sau ganglionii limfatici.

Imaginea intitulată Reducerea umflării în picioare Pasul 04

Vezi dacă umflarea poate fi cauzată de medicamentele pe care le luați. Există mai multe medicamente care au umflături ca efect secundar.

Contraceptivele și terapia de substituție hormonală pot determina umflarea picioarelor. Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a decide să întrerupeți administrarea acestor medicamente.

Medicamentele pentru tensiunea arterială și diabetul zaharat pot provoca, de asemenea, umflături.

Antidepresivele pot determina umflături.

Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul și aspirina, pot provoca, de asemenea, umflarea unor persoane.

Metoda 2
Tratamente la domiciliu

Image cu titlul Reducerea umflăturii în picioare Pasul 05

Bea apă. asigurați-vă că beți cel puțin două litri de apă pe zi. Acest lucru poate dilua sarea din corp și poate reduce umflarea globală.

Imaginea intitulată Reducerea umflăturii în picioare Pasul 06

Utile mai puțin sare. Consumul de sare vă poate determina să rețineți umiditatea - acest lucru permite ca membrele să se umfle. Beți apă suplimentară pentru a curăța sarea din sistem.

Imaginea intitulată Reducerea umflării în picioare Pasul 07

Masați zona sau cereți-i pe cineva să facă asta pentru dvs. Masați picioarele umflate cu mișcări blânde dar ferme.

Puteți chiar să vă gândiți să vă informați profesional. Fa acest lucru dacă picioarele sunt supraîncărcate sau epuizate. Masajele lungi pot promova sistemul imunitar și pot ajuta organismul să se recupereze.

Imaginea intitulată Reducerea umflării în picioare Pasul 08

Țineți-vă picioarele de îndată ce începe umflarea. Păstrarea picioarelor în sus îmbunătățește circulația sângelui. Păstrați picioarele o jumătate de oră deasupra înălțimii inimii de cel puțin patru ori pe zi.

Imaginea intitulată Reducerea umflăturii în picioare Pasul 09

Du-te înot. Efectuarea turelor sau doar o bobbing poate stimula fluxul sanguin în timp ce presiunea este ridicată de la picioare. Activitatea fizică este adesea recomandată pentru a trata umflăturile ușoare - înotul este adesea cea mai bună opțiune.

Imaginea intitulată Reducerea umflăturii în picioare Pasul 10

Mutați în fiecare zi. Unii oameni suferă de umflături atunci când dintr-o dată fac prea mult efort fizic. Dacă aveți un stil de viață sedentar și uneori suferiți de umflarea piciorului, faceți o plimbare de o jumătate de oră în fiecare zi.

Nu este necesar să umbli o jumătate de oră la rând. Cercetările sugerează că mersul pe jos în zece minute pe zi poate reduce umflarea și poate promova circulația sângelui și sănătatea generală.

Săptămână în frig. Acest lucru se poate face într-o baie electrică de picioare sau într-o găleată.

Umpleți baia sau găleata cu apă rece. Adăugați gheață dacă îl puteți descurca - dacă nu, utilizați-vă ca apă rece dacă este posibil.

Lăsați picioarele să se înmoaie timp de aproximativ cincisprezece până la douăzeci de minute.

Uscați-vă picioarele într-o mișcare circulară.

Aplicați mentă, eucalipt sau altă loțiune de răcire și apoi strângeți ciorapi strânși / ciorapi de compresie.

Încercați să nu stați pe picioare cât mai mult timp posibil, chiar și timp de zece minute.

Metoda 3
Instrumente pentru umflături

Imaginea intitulată Reducerea umflării în picioare Pasul 11

Luați suplimente de magneziu. Dacă suferiți și de rigiditate sau mușchii neliniștiți, este posibil să aveți un deficit de magneziu. O doză de cel mult 350 mg pe zi vă poate ajuta.

Imaginea intitulată Îndepărtați cornurile din degetele dvs. Pasul 09

Lăsați-vă picioarele sau întregul corp să se înmoaie în sarea Epsom. Se dizolvă sarea într-o baie caldă și lăsați picioarele (sau corpul) acolo cât mai mult timp posibil, în timp ce mineralele reduc inflamația.

Imaginea intitulată Reducerea umflăturii în picioare Pasul 13

Cumpara ciorapi de sprijin. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că o circulatie proasta a cauzat piciorul și / sau umflarea glezna, apoi ciorapi (de fapt, ciorapi de compresie) ideale atât pentru bărbați și femei. Împiedică acumularea de umiditate în membre.

Încearcă yoga. Adoptarea pozițiilor în care vă întăriți picioarele și gleznele vă poate favoriza fluxul sanguin și reducerea umflăturilor. Exercițiile în care picioarele sunt ridicate deasupra inimii pot beneficia de asemenea.