De la un somn venind

Scăderea fluxului sanguin (circulația sanguină slabă) este cel mai frecvent motiv pentru care picioarele pot "somn"deși un nerv strâns în gleznă sau genunchi poate, de asemenea, să vă facă să vă simțiți așa "ace" în piciorul tău. paresteziile temporare - cum ar fi prevede termen medical - este de obicei nimic să vă faceți griji, și ușor de a stabili. Dar dacă picioarele sau picioarele sunt în mod constant amorțite, poate fi un semn al unei afecțiuni mai grave, cum ar fi diabetul, unde este o idee bună să aveți un examen medical.

conținut

Pași
Partea 1găsește-te singur
Partea 2terapii alternative
Partea 3Știți când să activați ajutorul medical
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Găsește-te singur

Schimbați poziția picioarelor. În cele mai multe cazuri, amorțeala este cauzată de prinderea fluxului sanguin, de exemplu, prin așezarea cu picioarele unul peste celălalt. Vasele de sânge la nivelul genunchilor sunt prinse de traversarea picioarelor sau de alte posturi obstructive. În plus, nervii care rulează peste mușchii piciorului sunt chiar lângă vasele de sânge, deci un nerv poate fi de asemenea prins. Doar schimbați-vă postura prin plasarea picioarelor unul lângă celălalt, apoi picioarele dvs. vor primi din nou suficient sânge și nervii vor fi eliberați.

Piciorul pe care l-ai lovit peste celălalt se duce de obicei "somn".
De îndată ce sângele începe să curgă din nou în picior, poate să se încălzească și să înceapă furia timp de câteva minute.

Ridică-te. În plus față de schimbarea posturii picioarelor (dacă senzația de asomare este cauzată de picioarele lungi încrucișate), puteți sta astfel încât circulația sângelui să înceapă. Când te ridici, faci uz de gravitate, ceea ce face mai ușor sângele să curgă de la coapse la picioarele tale. Arterele au fibre musculare netede care contractează și împing sângele până la bataia bătăilor inimii, dar când te ridici, începi procesul să înceapă puțin mai repede.

Ia 15 la 20 de secunde mișcări circulare lungi cu picioarele, atunci va stimula fluxul de sânge și reduce de amorțeală și furnicături.

Exercițiile de întindere ușoară în timp ce stați (cum ar fi îndoirea de la talie pentru a vă atinge degetele de la picioare) vă pot ajuta și picioarele "treaz" să facă.

Mergeți la o plimbare. După ce ați schimbat atitudinea și vasele de sânge și / sau nervii au făcut din nou liber în picioare, puteți merge pe jos un pic pentru a stimula fluxul de sânge. Fii atent, deși, și asigurați-vă că vă recâștiga unele senzație și puterea în picioare înainte de a face acest lucru, altfel riști să cazi în păcat, permițându-vă să te rănești.

Dacă ți-ai schimbat postura, arsura nu ar trebui să dureze mai mult de câteva minute.

Puteți suferi leziuni permanente piciorului dacă vasele de sânge sau nervii sunt storcați ore întregi.

Poate fi mai sigur să vă scuturați piciorul până când senzația de amorțeală sau furnicături se termină.

Purtați pantofi care se potrivesc bine. Tulburări sau amorțeală pot fi, de asemenea, rezultatul unor încălțăminte necorespunzătoare. Dacă vă ghiftui picioarele în pantofi prea mici, e rău pentru circulația și poate capta nervii cauzând picioarele pentru a merge la culcare - mai ales dacă aveți o mulțime de mers pe jos sau în picioare. Prin urmare, pentru a alege pantofi care se potrivesc în siguranță, în călcâi, oferă un suport bun pentru arcada piciorului, care oferă un spațiu amplu pentru degetele de la picioare și sunt realizate din materiale permeabile la vapori (cum ar fi piele).

Nu purtați tocuri înalte cu o față ascuțită.

Dacă simptomele apar în principal în partea de sus a piciorului, slăbiți șireturile.

Nu purtați pantofi decât mai târziu în ziua când cumpărați altele noi, pentru că atunci picioarele sunt cele mai mari, datorită umflării și colapsului ușor al arcului.

Când stați la birou la locul de muncă, puteți să vă scoateți încălțămintea, astfel încât picioarele să nu se prindă și să poată respira.

Luați o baie caldă de picioare. În unele cazuri, furnicăturile la nivelul picioarelor sunt cauzate de mușchii tensionați sau suprasolicitați în picioare, cum ar fi vițeii. Prin înmuierea picioarelor sau a picioarelor inferioare într-o baie caldă cu sare Epsom, stimulezi circulația sângelui și poți scuti durerea și tensiunea musculară. Magneziul din sare poate ajuta mușchii să se relaxeze. Dacă suferiți de inflamație sau umflături, faceți picioarele într-o baie de gheață după baie caldă până când se simt amorțite (aproximativ 15 minute).

Întotdeauna uscați picioarele bine când ieșiți din baie pentru picioare, altfel puteți aluneca și cădea.

Un deficit de minerale (cum ar fi calciu sau magneziu) sau vitamine (cum ar fi B6 sau B12) poate provoca, de asemenea, simptome neplăcute pe picioare și picioare.

Partea 2
Terapii alternative

Luați un masaj pentru picioare / picioare. Lăsați-un terapeut sau un prieten frumos să vă dea un masaj de picioare și vițel. Prin masaj reduceți tensiunea pe mușchi și stimulați fluxul sanguin. Începeți frecarea de la picioare spre vițe, astfel încât sângele să revină la inimă. Lasa-l pe masseur sa se frece cat mai adanc.

Întotdeauna beți multă apă după un masaj, astfel încât să puteți spăla toxinele și acidul lactic din corpul dumneavoastră. Dacă nu, puteți avea dureri de cap sau să vă faceți puțin greață.
Luați în considerare utilizarea uleiului de mentă cu ajutorul masajului, care stimulează fluxul sanguin.

Du-te yoga. Yoga este folosită în medicina de Est pentru a îmbunătăți sănătatea prin respirație, meditație și poziții corporale dificile. În plus, pentru a vă asigura că fluxul de energie vă întindeți mușchii prin poziții și vă îmbunătățiți poziția. Veți deveni mai flexibil, mai ales în picioare, astfel încât picioarele dvs. să nu meargă în pat de îndată ce văți traversați picioarele sau sunteți într-o poziție dificilă în alte moduri.

La început veți avea probabil dureri musculare la nivelul picioarelor și în alte locuri - dar acest lucru ar trebui să se încheie după câteva zile.

Dacă vă ridicați picioarele de la anumite posturi de yoga, opriți-o și adresați- vă profesorului pentru sfaturi.

Luați în considerare acupunctura. În acupunctură, acele foarte subțiri sunt plasate pe anumite puncte energetice ale pielii pentru a reduce durerea și inflamația și a stimula fluxul sanguin. Acupunctura poate fi eficientă în circulația slabă a picioarelor și simptomele care le însoțesc, deși nu este recomandată de medicii obișnuiți. Se bazează pe principiile medicinei tradiționale chinezești și funcționează prin producerea de diverse substanțe, cum ar fi endorfinele și serotonina, care reduc durerea.

Punctele de acupunctură care pot ajuta cu simptomele picioarelor și picioarelor nu sunt întotdeauna în locurile în care suferiți - uneori sunt puncte pe corp care sunt foarte departe.

Acupunctura este practicată de diverși furnizori de îngrijire, inclusiv medici, chiropracticieni, fizioterapeuți și terapeuți de masaj - rețineți că consilier este certificat de ZHONG (NVTCG, Asociația olandeză de Medicina Traditionala Chineza).

Partea 3
Știți când să activați ajutorul medical

Mergeți la medicul dumneavoastră. Dacă aveți picioarele în mod constant adormit și aveți și dureri, pierdere de putere, fluctuații de temperatură sau decolorare, este timpul să faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră poate examina picioarele și pune întrebări despre istoricul familial, dieta și stilul de viață, și s-ar putea referi să aveți un test de sânge (la nivelurile de glucoză de testare și pentru a exclude posibilitatea de diabet zaharat).

Simptomele de pe picioare, care ar putea avea de a face cu neuropatie diabetică includ: amorțeală și furnicături, gevoellozer la durere sau de temperatură modificări, crampe musculare, dureri de arsură, slăbiciune musculară, răni dureroase care nu dispar si modificari ale unghiilor de la picioare.
Medicul dvs. nu este neurolog sau specialist circulator, deci este posibil să vi se adreseze un alt medic care este specializat în aceste domenii.

Permiteți-vă să vă adresați unui specialist. Ocazional, un picior de dormit nu este o problemă medicală gravă, ci mai degrabă o bătaie de cap, dar există condiții mai rele, care pot avea simptome similare, cum ar fi neuropatie diabetică, tulburări ale vaselor sanguine, sindromul cronic (umflarea inferioare mușchii picioarelor) sau o comprimare a artera genunchiului. Prin urmare, poate fi necesar pentru a face un diagnostic de către un specialist, cum ar fi un chirurg vascular, un neurolog sau ortopedul.

Simptomele comune ale unei anomalii vasculare includ: umflarea la nivelul picioarelor inferioara si glezne, picioare obosite, decolorat pielea, tare pe picioare și picioare mai mici, de amorțeală și furnicături, și răni care nu se mișcă.

Un ecou al vaselor de sânge este o procedură fără durere care permite medicului să evalueze funcționarea vaselor sanguine și a arterelor din piciorul inferior.

Neurologii pot efectua un studiu de conducere a nervilor (EMG) pentru a testa cât de bine nervii din picioare și picioare transmit mesaje electrice.

Du-te la un podiatrist. Un podiatru este un specialist în picior, care vă poate oferi și o opinie bine informată despre problema picioarelor dvs. dacă persistă și devine o plângere cronică. Un podiatru îți examinează piciorul pentru traume care ar fi putut afecta nervii sau pentru tumori benigne care irită sau constrictează vasele de sânge. Un podiatru poate prescrie pantofi sau branțuri-personalizate astfel încât să aibă mai puține plângeri și pentru a proteja picioarele.

O neuromă este o tumoare benignă în țesutul nervos, care se află adesea între a treia și a patra parte a degetelor, care poate provoca durere și furnicături.

sfaturi

Nu stați cu picioarele încrucișate, pentru că picioarele voastre vor dormi.
Nu stați sau nu stați în aceeași poziție prea mult timp. Mutați frecvent, mai ales dacă stați în spatele unui birou la serviciu.
Opriți fumatul, deoarece acest lucru are un efect negativ asupra tensiunii arteriale și asupra circulației sângelui.
Nu beți prea multă băutură alcoolică, deoarece aceasta este otravă pentru corpul dumneavoastră și este deosebit de gravă pentru vasele mici de sânge și nervii din picioare.
Aproximativ 2/3 dintre persoanele cu diabet au o formă ușoară până la severă de leziuni ale nervilor, ceea ce poate duce la furnicături la picioare.
Încercați să mutați fiecare deget de la picior separat, apoi mușchii diferiți în picior și apoi la întregul picior. Acest lucru poate răni, dar va fi mai bine în curând.
Mutați foarte mult.
Lăsați apa caldă să curgă peste picioare, ceea ce stimulează circulația sângelui.

avertismente

Du-te imediat la medicul dumneavoastră dacă aveți oricare dintre următoarele simptome: agravarea bruscă durere și umflarea picioarelor, slăbiciune în picior sau picior, febră mare, modificări de culoare rapidă a picioarelor, sau, pierderea bruscă în greutate inexplicabilă.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit