Găsiți alternative pentru porno

Evitați vizionarea pornografiei de la plictiseală sau frică. Din cauza accesului relativ ușor și anonimatul pe care privitorul poate fi uita la porno poate fi o modalitate destul de rapid pentru a evita distrage atenția te de sentimente neplăcute, anxietate sau pentru a preveni plictiseala. Dacă sunteți pe punctul de a începe să vizionați porno, respirați profund. Întrebați-vă următoarea întrebare: "Căut refugiu în pornografie?" Dacă este cazul, încercați să faceți altceva.

Încercați să vă distrați atenția. Încearcă să renunți la gândurile care provoacă nevoia de a porni cât mai mult posibil, schimbându-ți atenția. Antrenați-vă citirea unei cărți, asamblarea unui model de avion, efectuarea unui apel telefonic sau vizionarea unor videoclipuri frumoase pe internet. Încercați să vă ocupați cât mai mult cu alte lucruri decât porno, până când nu mai este nevoie.

Lucrează pe abilitățile tale de coping. Unii oameni caută refugiu în porno pentru a face față anumitor sentimente. În loc să priviți materiale pornografice, trebuie să căutați abilități sănătoase de a face față. Când te simți un pic mai puțin, ai putea lua o plimbare, scrie în jurnalul dumneavoastră sau pentru a discuta situația dumneavoastră cu un prieten (-in). În loc să fugi de emoțiile neplăcute, trebuie să faceți o clipă pentru a examina emoțiile negative și să vă întrebați dacă există ceva la care ar trebui să acordați o atenție deosebită.

Meditează. Un mod în care puteți obține control asupra minții voastre este prin folosirea meditației. Deși corpul tău poate fi în stare bună, mintea ta este cea care ia decizia de a vedea materiale pornografice. Obțineți control asupra minții voastre cu ajutorul meditației. Meditația vă poate ajuta să evitați comportamentul impulsiv și să găsiți un echilibru mai bun între trup și minte.

Utilizați-vă imaginația. Materialul pornografic este realizat pe baza unui scenariu și este adesea previzibil. Dacă sunteți în stare de spirit, lăsați mintea să preia în loc să vă uitați la pornografie. Veți fi, ca atare, acționând ca producător al imaginației voastre, folosind propria voastră imaginație. Spre deosebire de porno, puteți evoca orice gânduri imaginabile și imagini pe care le doriți, pur și simplu fantasizing.

Masturbezi. Masturbarea este normală și aproape toată lumea a făcut-o în timpul vieții. Concentrându-se pe propriul corp in timpul masturbarii (și nu porno), vă poate ajuta să descoperiți ce găsiți plăcută și mai puțin plăcută și vă ajută să cunoașteți propriul corp. Cu masturbarea puteți descoperi și ceea ce veți găsi plăcut când faceți sex cu altcineva.

Încercați să rezolvați sentimentele legate de intimitate. Puteți evita intimitatea cu o altă persoană și o puteți înlocui cu porno. Luați în considerare vizitarea unui terapeut pentru a discuta și a vă rezolva sentimentele legate de intimitate cu el sau cu ea. Frica de intimitate cu alta poate fi atat de mare incat sa o evitati complet si sa priviti in loc de pornografie. Indiferent de motiv, trebuie să descoperiți care sunt blocajele. Apoi, ia în considerare discutarea situației dvs. cu un terapeut.

Încercați să promovați romantismul. Dacă relația sexuală cu partenerul dvs. lasă ceva de dorit, acest lucru se datorează parțial pornografiei. La urma urmei, privirea la pornografie este legată de reducerea intimității în cupluri. În loc să vă concentrați atenția asupra pornografiei, trebuie să vă concentrați atenția asupra partenerului.