sedhesrebsit.ru

Ca adolescent de dependență pornografică

La fel ca și alte forme de comportament distructiv care interferează cu funcționarea zilnică, vizionarea de porno poate deveni o dependență. Iată cum puteți determina dacă aveți într-adevăr, o problemă în cazul în care ceva ar trebui să facă și să găsească informațiile în scopul de a înțelege mai bine problema următoarele sfaturi pentru a schimba unele obiceiuri, astfel încât să obțineți treptat mai puțină nevoie de porno uite. Nu vă fie teamă de a cere ajutor unui sens adult de responsabilitate sau de un profesionist de sănătate mintală, pentru că astfel de oameni pot oferi un ajutor valoros în găsirea unei soluții la problema ta cu pornografie.

pași

Partea 1
Înțelegeți dependența de pornografie

Imaginea intitulată Depășirea dependenței de porno ca adolescent Pasul 1
1
Verificați dacă aveți simptome. Este folosirea dvs. pornografică normală sau începe să arate ca o dependență? Verificați dacă aveți următoarele semne și simptome pentru a obține o idee mai bună despre măsura în care pornografia vă controlează viața de zi cu zi:
  • Nu puteți opri vizionarea de porno sau de a face lucruri legate de pornografie, chiar dacă ați încercat deja să renunțați.
  • Te enervezi atunci când vi se cere să nu mai vizionezi porno (chiar dacă îți spui tu însuți).
  • Păstrează tot ce are de-a face cu folosirea dvs. pornografică ascunsă de familia și prietenii dvs.
  • Voi simțiți că vă duceți o viață dublă datorită utilizării pornografice mascate.
  • Continuați să vizionați porno, în ciuda consecințelor negative pe care le dă. Din cauza utilizării pornografiei, de exemplu, aveți probleme cu intrarea și întreținerea relațiilor și la școală.
  • Nu mai știți ce ați făcut în anumite perioade, deoarece ați fost complet preocupați de utilizarea porno.
  • Imagine intitulata Depasirea unei dependente de porno ca adolescent Pasul 2
    2
    Asigurați-vă că știți ce efect poate avea o dependență pornografică pe termen lung. Pentru a înțelege mai bine ce treceți, este bine să știți ce este în joc. Uneori poate fi ușor să vă convingeți că toată lumea se uită la porno și că, în final, este posibil să nu aveți nicio problemă. Dacă știți consecințele potențiale ale unei dependențe pornografice, veți vedea pericolele reale ale problemei:
  • Broken relații sau probleme în relațiile voastre intime
  • Vă pierdeți repede interesul pentru fete și relații
  • Rușine și / sau vină
  • Probleme la locul de muncă și la școală, cum ar fi gradele inferioare
  • Există un risc ridicat de a vă implica în activități sexuale periculoase sau nesănătoase, ceea ce, la rândul său, crește riscul de a contracta o boală cu transmitere sexuală.
  • Există riscul ca, în cele din urmă, să nu puteți fi mai entuziasmați în situații care nu sunt pornografice
  • Imaginea intitulată Depășirea dependenței de porno ca adolescent Pasul 3
    3
    Nu te superi pe tine însuți. Așa cum este implicat vicii materiale obscene ar putea avea tendința de a te vedea ca perversă, impur sau imorală pentru că chiar și-au dezvoltat problema. Dar prin adăugarea condiției de rușine și vinovăție, este doar mult mai dificil de a câștiga încrederea de care aveți nevoie pentru a rezista tentației de a se angaja în alte activități.
  • Metodele populare, cum ar fi stoarcerea brațului de fiecare dată când te uiți la porno, creează un fel de efect de fruct interzis, care face ca și mai dificil să se oprească. Mai mult, în acest fel, veți crea în cele din urmă o asociere negativă cu propria sexualitate, ceea ce va face și mai dificil să ajungeți la problemele de bază ale dependenței de pornografie.
  • Imaginea intitulată Depășirea dependenței de porno ca adolescent Pasul 4
    4
    Încercați să aflați ce declanșatoare sau motive sunt. o trăgaci este ceva care te face să vrei să te uiți la porno. Un declanșator ar putea fi un moment special în rutina voastră zilnică, cum ar fi înainte de a vă culca sau ar putea fi un anunț pop-up sau o actriță sau un actor semi-gol. Este important să știi care sunt declanșatoarele tale pentru că vei învăța în acest fel când trebuie să faci tot ce poți nu să te uiți. În loc să te uiți la pornografie, poți să faci altceva care să-ți distrag atenția cu atenție, până când nevoia ta se va îndepărta.
  • De exemplu, dacă vedeți un anunț care te face să dorești să vizionezi pornografie, practică-te să joci în schimb o rundă de joc video preferat. Este posibil să nu puteți evita vizionarea întregului anunț, însă puteți înlocui pornografia cu un obicei mai puțin periculos.
  • După un timp, este posibil să nu mai trebuiți să depuneți efortul pentru a evita anumite declanșări sau pentru a înlocui imediat vizionarea porno de aceeași activitate alternativă. Când încerci să te descurci, ar trebui să fii foarte strictă cu privire la tine înșiși când e vorba de a te distra dacă te-ai ispiti din nou.
  • Dacă există motive pe care le puteți evita complet, poate doriți să faceți acest lucru cât mai mult posibil. La început, acest lucru ar putea asigura o utilizare mai ușoară. Doar fiți atenți să nu vă petreceți prea mult timp evitând, de exemplu, anumite muzică sau prieteni care vă vor pune în dispoziție pentru a viziona porno. Dacă doriți să aduceți aceste lucruri înapoi în viața dvs., după ce ați încercat foarte greu să le evitați, riscați să vă întoarceți în uzul porno.

    • Partea 2
    Schimbați-vă comportamentul pe termen lung

    Imaginea intitulată Depășiți o dependență la porno ca un adolescent Pasul 5
    1
    Reduceți treptat utilizarea. Ca alternativă pentru "curcan rece"Cu alte cuvinte, oprindu-vă imediat, puteți, de asemenea, decide să reduceți treptat utilizarea de pornografie. Stabiliți obiectivele pentru anumite perioade, în funcție de dorința de a opri în totalitate sau de a deveni un vizualizator porno mai moderat. În acest fel, tranziția va continua mai ușor, deoarece trebuie să vă adaptați doar la mici schimbări ale comportamentului dvs. la o viteză confortabilă.
    • Imaginați-vă, de exemplu, că vă stabiliți obiectivul de a nu viziona porno de mai mult de trei ori pe săptămână. Apoi, puteți începe să reduceți utilizarea dvs. o dată pe zi, de exemplu, numai în momentele în care căutați cel mai mult, cum ar fi chiar înainte de a vă culca.
  • Imaginea intitulată Depășește dependența de porno ca adolescent Pasul 6
    2
    Asigurați-vă că nu mai aveți acces la canalele dvs. porno. Goliți toate ispitele care vă încurajează să vizionați porno mai des decât intenționați, din drum. Vă poate ajuta să vă limitați sau să închideți accesul la sursele de pornografie frecvent utilizate. Mai jos vă oferim câteva idei mai specifice pe care le puteți aplica, în funcție de obiceiurile personale de vizionare:
  • Dacă vizionați în mod normal porno pe DVD-uri, scratch-le înainte de a le arunca cu un stilou sau agrafă de birou.
  • Dacă vizionați porno în reviste sau reviste porno, distrugeți paginile și le duceți prin intermediul unui tocător de hârtie sau le aruncați în coșul de gunoi.
  • Dacă vizionați porno pe internet, încercați o extensie a browserului sau un alt software care limitează numărul de pagini pe care le puteți accesa. Aceste tipuri de filtre de internet (cum ar fi StayFocusd sau Net Nanny) funcționează în același mod ca și controalele parentale - după un timp puteți bloca toate site-urile web dacă doriți. Aceste filtre de verificare țin și evidența timpului petrecut pe anumite site-uri.
  • Dacă utilizați un PC, puteți, de asemenea, să blocați site-urile pe care le vizitați frecvent prin transformarea fișierului gazdă de pe computerul dvs. într-un fișier gazde pentru modificări în Windows.
  • Imagine intitulată Depășirea dependenței de porno ca adolescent Pasul 7
    3
    Organizați-vă mediul. Există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a vă asigura că mediul dvs. este organizat în așa fel încât pornografia devine mai dificilă și mai puțin seducătoare. Începeți cu calculatorul sau cu telefonul, dacă vă uitați la porno.
  • Curățați computerul prin eliminarea tuturor virușilor și a programelor malware care vă duc la tot felul de reclame pornografice și ferestre de tip pop-up. Ștergeți, de asemenea, orice fișiere pe care le-ați salvat pe computer.
  • Încercați să vă asigurați că nu mai aveți confidențialitatea pe care o încurajați în mod normal să vizionați porno prin mutarea computerului cu accesorii într-o cameră comună din casă. Puteți vedea acest lucru ca o măsură temporară în timp ce încercați să vă obișnuiți să vizionați mai puțin porno. Restul familiei poate fi surprins, dar ei vor înțelege dacă le explici că încercați să petreceți mai puțin timp singur și izolat în camera dvs.
  • Evitați compania de prieteni care împărtășesc porno între ei și încurajează utilizarea excesivă.
  • Imaginea intitulată Depășirea dependenței de porno ca adolescent Pasul 8
    4


    Măsurați progresul. Nu uitați să vă dați suficientă bătaie și recunoaștere pentru progresul dvs., astfel încât să vă simțiți sprijiniți și încurajați în momente dificile. a scăpa de dependență necesită mult timp și efort și este de obicei însoțită de recidive, atât de ocazional și pentru a vedea în mod obiectiv cât de departe ați venit, vă va lua mai puțin invinovatesti dacă sunteți uneori dificil .
  • Încercați să păstrați atenția asupra utilizării dvs. prin intermediul aceleiași extensii de browser pe care le utilizați pentru a vă verifica accesul la paginile de pornire. Dacă utilizați DVD-uri sau imprimați lucruri, țineți cont de utilizarea dvs., urmărindu-le pe un program sau un calendar.
  • Imaginea intitulată Depășiți dependența de porno ca adolescent Pasul 9
    5
    Concentrați-vă atenția asupra altor lucruri. Începeți ceva nou sau alegeți un nou hobby pentru a umple timpul petrecut mai întâi la vizionarea porno. Dacă aveți timp pe care altfel s-ar cheltui uita la filme porno nu umple va rezista mai dificil tentația de a găsi modalități de a umple din nou kijken.Probeer golurile din viata ta, astfel încât să aveți mai mult timp din stânga pentru porno. Luați un hobby pe care ați vrut dintotdeauna să-l începeți, cum ar fi ceva creativ sau un sport de echipă. De asemenea, puteți petrece timpul pe auto-îmbogățire, pe care o puteți face prin citirea, face prin voluntariat sau prin adăugarea unui alt mod de a viata ta.
  • O altă modalitate de a alege o activitate este să faci ceva despre care poți vorbi foarte mult. Fă ceva ce îți poți spune cu mândrie despre părinți și prieteni, cum ar fi îmbunătățirea fitnessului sau învățarea de a juca un instrument muzical.
  • Faceți lucrurile în aer liber. Luați bicicleta, autobuzul sau trenul sau, dacă aveți permis de conducere, dacă este necesar, mașina, dar părăsiți casa și faceți lucruri care nu au nimic de-a face cu porno.
  • Imaginea intitulată Depășirea dependenței de pornografie ca adolescent Pasul 10
    6
    Găsiți din nou contactul cu prietenii și colegii de clasă. O modalitate buna de a se asigura că, procedând le împreună noile hobby-uri și activități continuă să practice cu prietenii sau alte persoane ca tine. În acest fel, vă veți simți răspunzător de controlul social pentru a continua activitatea - și să nu uitați de oportunitatea de a împărtăși experiențe noi cu ceilalți. Dacă aveți un contact bun cu oamenii te motiva pozitiv porno va deveni în cele din urmă mai puțin atractive și vi se va reaminti că vă puteți petrece de asemenea, timp în alte moduri.

    • Partea 3
    Găsiți ajutor psihologic

    Imaginea intitulată Depășirea dependenței de porno ca pas teen 11
    1
    Luați în considerare intrarea în terapie. Un profesionist în domeniul sănătății mintale vă va oferi resurse suplimentare pentru a face față problemelor care vin cu depășirea dependenței. Dacă decideți să intrați în terapie, nu veți fi condamnat sau criticat pentru că aveți o problemă. Cu cât sunteți mai cinstit cu privire la detaliile problemei dvs., cu atât terapeutul va putea să vă ajute.
    • Un mare avantaj al terapiei este că vă oferă șansa de a face ceva despre problemele din trecut care pot contribui la cauzele care stau la baza dependenței dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată Depășește dependența de porno ca pas Adolescent 12
    2
    Adresați-vă membrilor familiei dvs. pentru a vă ajuta. Obținerea de ajutor poate fi jenantă, mai ales din cauza dependenței pe care o aveți. Pe de altă parte, solicitând ajutor vă arată cu adevărat că aveți puterea și abilitatea de a recunoaște și rezolva problemele din viața voastră. Dacă preferați să nu descrieți în detaliu ce aveți nevoie de ajutor, întrebați dacă puteți fi referit la un terapeut, spunând ceva atât de vag "Recent am simțit că nu sunt chiar eu însumi" sau "Am sentimentul că nu am nici o legătură cu cineva din jurul meu".
  • Dacă preferați să nu vă întrebați părinții, întrebați-vă dacă mentorul dvs. la școală sau un alt adult în care aveți încredere vă poate ajuta.
  • Imaginea intitulată Depășiți dependența de porno ca un adolescent Pasul 13
    3
    Adresați-vă terapeutului dacă medicul sau dependența dumneavoastră ar putea indica o problemă de sănătate. Uneori, dependența pornografică poate fi rezultatul unei perturbări a echilibrului hormonal care crește nevoia de sex. Dacă simțiți că tendința dvs. de a folosi porno nu este absolut redusă după tot ceea ce ați făcut pentru a trece peste ea, ați putea avea o problemă de bază și un medic vă poate ajuta să determinați ce problemă este.
  • Imaginea intitulată Depășirea dependenței de porno ca adolescent Pasul 14
    4
    Întrebați despre grupuri speciale de ajutorare pentru adolescenți. Există o mulțime de adolescenti care se ocupă de pornografie, și va continua veți afla că nu ești singurul cu un grup de auto-ajutor. Acest lucru este deosebit de important, deoarece mascate care dependenta de pornografie este implicat unul dintre factorii care cauzează problema persistă. Un grup va ajuta să vă concentrați pe obiectivele dvs. și vă oferă un loc unde vă povești, victorii și sfaturi specifice pentru a face cu dependenta, pot partaja. Determinați dacă un așa-numitul grup de 12 pași în zona dumneavoastră există pentru a komen- peste dependențe Anonim Sex Addicts Anonymous și sex si dragoste Dependenții sunt două grupuri în care sunt binevenite persoanele cu dependențe de pornografie.
  • Există, de asemenea, un număr mare de grupuri pe internet unde puteți merge online dacă nu reușiți să participați personal la întâlniri.
  • Imaginea intitulată Depășirea dependenței de pornografie ca adolescent Pasul 15
    5
    Acordați cu atenție recurențe. Este de înțeles că sunteți dezamăgit când începeți să vizionați mai mult porno și să depășiți limitele pe care le-ați determinat pentru dvs. O recidiva poate fi într-adevăr un semn că trebuie să se concentreze mai mult pe capacitatea dumneavoastră de a utiliza situația de a merge și trebuie în mod serios pentru a aborda schimbările în stilul tău de viață pentru a scăpa de dependenta. Pe de altă parte, asigurați-vă că nu ajungeți într-o spirală negativă și începeți să vă uitați din ce în ce mai mult pentru că simțiți că ați eșuat deoarece ați avut o recidivă. Nu uitați că următoarele semne indică progresul, în ciuda recurențelor scurte:
  • Recidive ușoare - cum ar fi încercarea de a viziona pornografia pe internet, dar apoi opriți-o repede înainte să vă predați unui spectator fără limite.
  • Există o mulțime de timp între diferitele recăderi
  • Vă puteți recupera după o recădere folosind metodele menționate aici și resursele pe care le-a recomandat terapeutul dvs.

    • sfaturi

    • Trăiește din zi în zi și amintiți-vă mereu cât de mult ați progresat deja.
    • Este normal să fii ispitit din nou și din nou, deci nu-l lua prea în serios dacă ai din nou tendința de a-ți recunoaște dependența.
    • Vorbește despre asta cu oameni cărora le poți avea încredere și care te vor înțelege și te întrebi dacă te pot supraveghea.
    • Dacă sunteți tentați încă o dată, puteți folosi ispita ca motiv pentru a vă întreba pe voi înșivă "chiar trebuie să fac asta?"
    • Blocați paginile de pornire de pe internet.
    • Găsește-ți un prieten! Dacă aveți propria viață de dragoste, este posibil ca porumbeul să devină mai puțin seducător.
    • Păstrați-vă departe de pornografie, de exemplu, prin oprirea calculatorului.
    • Dacă preferați să nu vorbiți cu cineva despre problemele dvs., vă poate ajuta să le scrieți undeva unde nimeni nu o poate citi.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Să scapi de o dependență de cinevaSă scapi de o dependență de cineva
    Scapă de dependența de furtScapă de dependența de furt
    Organizați o intervențieOrganizați o intervenție
    Treceți treptat la pornografie și la masturbareTreceți treptat la pornografie și la masturbare
    Predicandu-ti nevoile sexualePredicandu-ti nevoile sexuale
    Pentru a face față unei dependențe de jocuri de norocPentru a face față unei dependențe de jocuri de noroc
    Vorbește despre masturbare adolescentului tăuVorbește despre masturbare adolescentului tău
    Se confruntă cu o dependență pornograficăSe confruntă cu o dependență pornografică
    Opriți dependența de masturbareOpriți dependența de masturbare
    Nu mai viziona pornoNu mai viziona porno
    » » Ca adolescent de dependență pornografică

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru