Se confruntă cu o dependență pornografică

Determinați ce trebuie să se schimbe. Odată ce ați stabilit că aveți o problemă, va trebui să aflați exact ce doriți să schimbați. Pentru unii, acest lucru înseamnă că nu trebuie să fie oprit complet pornografie, în timp ce altele înseamnă doar că ei trebuie să facă schimbări în modul în care și atunci când vizionează filme porno. Odată ce ați determinat exact ce doriți să vă schimbați, va trebui să decideți care este cel mai potrivit mod pentru stilul tău de viață de a cheltui această schimbare.

Stabiliți că oamenii sunt în mod natural orientați sexual. Desigur, este foarte important să înțelegeți că omul este o ființă sexuală. Avem nevoie de descărcare sexuală. Este normal și sănătos să ai o dorință sexuală puternică. Dacă vă este teamă că aveți o dependență, doar pentru că vă uitați la pornografie, probabil veți vedea o problemă care nu există deloc. Porcul este o modalitate sigură de a veni la descărcarea sexuală și de a vă relaxa, unde nu aveți niciun risc de ITS. Dacă scoateți această priză, puteți risca să manifestați un comportament riscant sau alte probleme de sănătate mintală.

Învățați să tratăți singurătatea. Singuratatea poate, de asemenea, să conducă oamenii să urmărească excesiv pornografia. După cum sa spus, oamenii au nevoie de descărcare de gestiune sexuală, iar pornografia poate deveni un punct de plecare pentru cei care nu se pot descărca în alt mod. Ai o varietate de opțiuni cu privire la modul în care puteți face cu problema: puteți petrece mai mult timp cu prietenii pentru a crea un sentiment mai puternic de intimitate (care reduce sperăm, nevoia de porno), poti face mai bine pentru a intra într-o relație romantică cu cineva sau puteți continua gradul de pornografie actual și recunoașteți că poate juca un rol vital în menținerea sănătății mintale bune.

Depășiți trauma. O traumă este adesea cauza principală a problemelor de dependență. Dacă ați suferit o traumă emoțională sau fizică în domeniul sexual, atunci este mai probabil să creați o relație nesănătoasă cu porno. Dacă acest lucru este cazul cu dvs., trebuie să vă adresați unui profesionist în domeniul sănătății mintale, astfel încât să puteți face totul pentru a vă depăși trauma.

Creați un mediu mai bun. Uneori este vorba despre mediul dvs. care duce la o relație nesănătoasă cu pornografia. Evitați prietenii care vă încurajează să vizionați porno tot timpul și eliberați computerul de fișiere ușor accesibile, de anunțuri de browser sau de ferestre de tip pop-up care vă ispiti. Încercați să petreceți mai mult timp cu persoane care vă influențează pozitiv și căutați hobby-uri și activități departe de computer.

Verificați dacă este o problemă care este de fapt legată de sănătatea dumneavoastră. Dacă într-adevăr aveți o dorință pe care nu o puteți depăși, atunci cauza poate fi o problemă reală de sănătate. Fluctuația hormonală, de exemplu, care poate duce la creșterea dorinței sexuale și care poate fi dificil de depășit.

Nu te pedepsi. Dacă încercați să învățați un obicei, nu vă pedepsiți dacă vă descoperiți că faceți ceva în conformitate cu vechiul obicei. Prin tine să rănesc fizic și pedeapsa pentru vizionarea porno, va veni să se asocieze sexul cu durere, dezamăgire și alte emoții negative, care va duce la relații sexuale nesanatoase mai tarziu in viata. Chiar și dacă te dăruiești mental după ce te-ai uitat la porno, poți deja să crezi sentimente negative despre sex, în timp ce sexul este de fapt un comportament foarte natural.

Evitați declanșatoarele. Poate că ați observat că există anumite elemente declanșatoare care te determina sa porno ceas. Acest porno mai legate de pop-up-uri, văzând o anumită persoană sau chiar să fie pur și simplu momentul când vii acasă de la locul de muncă. încercați de obicei, cere-te faci in momentul in care decide sa ma uit la porno și să încerce acele momente, care declanseaza aparent pentru tine, eliminarea sau înlocuirea altor comportamente.

Modificați mediul. Prin schimbarea mediului înconjurător, veți putea să vă depășiți obiceiul rău de a viziona pornografia, deoarece nu mai aveți intimitatea de care aveți nevoie pentru a face fapta. Puneți computerul într-un loc mai puțin protejat, de exemplu în sufragerie, astfel încât să nu mai aveți tendința de a merge pe un drum greșit.

Căutați un timp mai bun petrecut. Cea mai bună modalitate de a scăpa de comportamentul rău este înlocuirea acestuia cu un comportament bun. Dacă aveți altceva de a vă petrece timpul pe care l-ați petrece în mod normal pe porno, veți fi în măsură să învățați în mare măsură obiceiul. Există multe modalități bune de a vă petrece timpul mai bine:

Căutați sex mai satisfăcător. Multe persoane cu o dependenta porno sunt de fapt căsătorit sau sunt într-o altă relație angajat. Dacă acest lucru se aplică și nu te simți încă atras de pornografie, va trebui să găsească modalități de a obține o viata sexuala mai satisfacatoare (ceea ce poate ajuta la reducerea nevoia). Asigurați-vă că viața ta sexuală nu este de rutină, în cazul în care de fiecare dată în aceeași zi, în același loc același timp și loc, și că sexul în sine este variată. Încercați noi poziții, noi locații, jocuri de rol și alte metode prin care sexul în viața reală este mai interesant decât sexul pe un ecran.

Țineți minte consecințele. Reaminteste-ti toate motivele pentru porno este mai rău viața ta va ajuta sa te abtin de la o utilizare excesiva. Motivele pentru care porno interpreta ca ceva rea ​​voință, desigur, depinde de tine. Motive frecvente nu pentru a viziona filme porno, include impactul negativ pe care îl are asupra familiei (ce se întâmplă dacă accidental copilul sau frate mai mic se expune?), impactul negativ pe care il are asupra muncii dumneavoastră și mari cantitatea de timp pe care o pierzi pe ea.

Uită-te la surse specializate. Există, de asemenea, multe surse disponibile pentru a vă ajuta cu această problemă specifică. Multe site-uri web și programe specializate sunt menite să vă ajute cu această problemă, dar nu toate vor fi la fel de fiabile. Există, de asemenea, mai multe centre de reabilitare care se ocupă de dependența de sex și pornografie. Dacă nu ați reușit să rezolvați nimic până acum, aceste autorități ar putea să vă ajute: