sedhesrebsit.ru

Se confruntă cu o dependență pornografică

Porno poate fi ceva foarte pozitiv, dar, de asemenea, ceva foarte negativ. Depinde doar de modul în care vă ocupați de ea, care se aplică mai multor lucruri în viață. Dacă descoperiți că pornografia are un impact negativ asupra vieții dvs., dar aveți probleme la oprirea acesteia, atunci este posibil să aveți nevoie de mai mult efort pentru a obține această problemă sub control. Prin înlocuirea comportamentului rău cu un comportament bun, puteți rupe cu ușurință acest obicei.

pași

Partea 1
Evaluați problema

Imaginea intitulată Deal cu dependența de pornografie Pasul 1
1
Încercați să aflați dacă este într-adevăr o dependență. Există multe dezacorduri cu privire la existența unei dependențe pornografice. O mulțime de cercetări arată și, de asemenea, medicii sunt de acord că este un obicei și nu ceva care schimbă fundamental funcționalitatea creierului, cum ar fi un drog. Dar dacă este cazul sau nu, dacă încerci să scapi de dependența ta de pornografie, probabil că mai întâi trebuie să te gândești la întrebarea dacă este o problemă reală la început.
  • Un exemplu nesănătoasă de a face cu porno, cineva care aduce familia în pericol, o performanță slabă la locul de muncă sau la școală din cauza lipsei de energie, sau cineva care este atras de pornografie în situații nepotrivite (cum ar fi la locul de muncă, la școală sau în altă parte în public).
  • Un exemplu comun de a face cu porno, cineva care se uită ocazional (sperăm, ca parte dintr-o viata sexuala mai larg) și pornografia utilizată ca o priză sigură, privată de stres și fantezie. Porno nu ar trebui să aibă un efect negativ asupra relațiilor dvs. sau a vieții individuale.
  • Imaginea intitulată Deal cu dependența de pornografie Pasul 2
    2
    Determinați ce trebuie să se schimbe. Odată ce ați stabilit că aveți o problemă, va trebui să aflați exact ce doriți să schimbați. Pentru unii, acest lucru înseamnă că nu trebuie să fie oprit complet pornografie, în timp ce altele înseamnă doar că ei trebuie să facă schimbări în modul în care și atunci când vizionează filme porno. Odată ce ați determinat exact ce doriți să vă schimbați, va trebui să decideți care este cel mai potrivit mod pentru stilul tău de viață de a cheltui această schimbare.
  • De exemplu, este posibil să vă petreceți mult timp pe pornografie. Nu trebuie să vă opriți atât de mult să vizionați porno - trebuie doar să modificați cu atenție cât de mult timp petreceți pe porno. Setați un cronometru la un moment dat pe care credeți că este sănătos să-l cheltuiți pe pornografie - dacă sunteți peste timpul relevant, petreceți acel timp pe unul și același videoclip rău. Cu asta sperați că, după un timp, vă veți îngreuna cu videoclipul respectiv, că preferați să nu aveți limita de timp stabilită, deoarece după această limită a devenit prea plictisitoare.
  • Imaginea intitulată Deal cu dependența de pornografie Pasul 3
    3
    Stabiliți că oamenii sunt în mod natural orientați sexual. Desigur, este foarte important să înțelegeți că omul este o ființă sexuală. Avem nevoie de descărcare sexuală. Este normal și sănătos să ai o dorință sexuală puternică. Dacă vă este teamă că aveți o dependență, doar pentru că vă uitați la pornografie, probabil veți vedea o problemă care nu există deloc. Porcul este o modalitate sigură de a veni la descărcarea sexuală și de a vă relaxa, unde nu aveți niciun risc de ITS. Dacă scoateți această priză, puteți risca să manifestați un comportament riscant sau alte probleme de sănătate mintală.
  • Aproape trei din patru bărbați vizionează porno cel puțin o dată pe lună.
  • Cu una din trei femei care urmăresc porno, este chiar comună în rândul femeilor, spre deosebire de ceea ce este adesea gândit.
  • Partea 2
    Rezolvarea cauzei fundamentale

    Imaginea intitulată Deal cu dependența de pornografie Pasul 4
    1
    Lupta plictiseala. Deoarece vizionarea excesivă a porumbeilor este în general un obicei, plictiseala este una dintre cauzele principale. Pur și simplu nu ai nimic mai bun de făcut și din moment ce te uiți la porno este distractiv, fă asta. Dacă vă luptați cu plictiseala și vă petreceți timpul liber în alte activități, puteți rupe acest obicei.
    • Atâta timp cât are sens pentru tine, poți lupta cu plictiseala în orice fel, dar o modalitate bună de a te implica într-o anumită comunitate. Acest lucru este mai bine decât să începeți cu un hobby, deoarece există persoane cărora trebuie să le țineți cont și cine va observa când veți pleca. Puteți deveni membru al unui club sportiv, un grup de lectură sau puteți începe editarea aici la wikiHow.
  • Imaginea intitulată Deal cu dependența de pornografie Pasul 5
    2
    Învățați să tratăți singurătatea. Singuratatea poate, de asemenea, să conducă oamenii să urmărească excesiv pornografia. După cum sa spus, oamenii au nevoie de descărcare de gestiune sexuală, iar pornografia poate deveni un punct de plecare pentru cei care nu se pot descărca în alt mod. Ai o varietate de opțiuni cu privire la modul în care puteți face cu problema: puteți petrece mai mult timp cu prietenii pentru a crea un sentiment mai puternic de intimitate (care reduce sperăm, nevoia de porno), poti face mai bine pentru a intra într-o relație romantică cu cineva sau puteți continua gradul de pornografie actual și recunoașteți că poate juca un rol vital în menținerea sănătății mintale bune.
  • Dacă aveți nevoie de ajutor pentru obținerea unui prieten sau a unei prietene, wikiHow vă poate ajuta. Consultați sfatul nostru pentru întâlnirile cu fetele și sfatul nostru pentru întâlnirea cu băieții.
  • Imaginea intitulată Deal cu dependența de pornografie Pasul 6
    3
    Depășiți trauma. O traumă este adesea cauza principală a problemelor de dependență. Dacă ați suferit o traumă emoțională sau fizică în domeniul sexual, atunci este mai probabil să creați o relație nesănătoasă cu porno. Dacă acest lucru este cazul cu dvs., trebuie să vă adresați unui profesionist în domeniul sănătății mintale, astfel încât să puteți face totul pentru a vă depăși trauma.
  • Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o scrisoare de recomandare pentru un psiholog sau psihiatru. Medicul dvs. va putea găsi un profesionist bun care vă poate ajuta cu problemele dvs.
  • De multe ori, pur și simplu recunosc că aveți o traumă și vorbesc despre asta cu prietenii, familia sau alte persoane care suferă de traume, ajuta să procesați aceste sentimente si apoi du-te din nou, prezinta comportamente sanatoase.
  • Imaginea intitulată Deal cu dependența de pornografie Pasul 7
    4
    Creați un mediu mai bun. Uneori este vorba despre mediul dvs. care duce la o relație nesănătoasă cu pornografia. Evitați prietenii care vă încurajează să vizionați porno tot timpul și eliberați computerul de fișiere ușor accesibile, de anunțuri de browser sau de ferestre de tip pop-up care vă ispiti. Încercați să petreceți mai mult timp cu persoane care vă influențează pozitiv și căutați hobby-uri și activități departe de computer.
  • Aici puteți găsi ajutor de la wikiHow pentru a vă curăța computerul. Citiți acest articol pentru a afla cum să eliminați programele malware, astfel încât să nu mai primiți reclame pentru porno. Citiți acest articol pentru a afla cum să vă curățați sistemul computerului în general.
  • Imaginea intitulată Deal cu dependența de pornografie Pasul 8
    5
    Verificați dacă este o problemă care este de fapt legată de sănătatea dumneavoastră. Dacă într-adevăr aveți o dorință pe care nu o puteți depăși, atunci cauza poate fi o problemă reală de sănătate. Fluctuația hormonală, de exemplu, care poate duce la creșterea dorinței sexuale și care poate fi dificil de depășit.
  • Drogurile (atât cele legale, cât și cele ilegale), alcoolul și unele tulburări psihice (cum ar fi tulburarea bipolară) pot fi, de asemenea, cauza acestui comportament sexual excesiv.
  • Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă bănuiți că aceasta poate fi o problemă. Medicii vor putea să determine mai bine dacă se întâmplă altceva cu tine.
  • Partea 3
    Învățați obiceiuri mai bune

    Imaginea intitulată Deal cu dependența de pornografie Pasul 9
    1
    Asteptati-va ca va dura mult timp. Obiceiurile de rupere necesită timp. De la o zi la alta nimic nu se va schimba (dacă nu este o problemă foarte ușoară). Veți experimenta, de asemenea, momente când învățarea unui comportament bun va reuși foarte bine, dar veți avea și zile mai rău când vă veți da vechile obiceiuri proaste. Este important să știi asta. Dacă nu aveți acest lucru, este mai probabil să vă vedeți ca un eșec sau că veți simți că este imposibil să vă finalizați sarcina. Puteți învăța toate obiceiurile proaste și învățați obiceiuri bune, atâta timp cât aveți răbdare și perseverență.
    • Poate doriți să vă obișnuiți încet, dar sigur, cu mai puțină sau chiar fără vizionare de porno. În acest fel, va fi mai ușor să vă depășiți problema, deoarece vă confruntați întotdeauna cu mici provocări. O modalitate buna de a face acest lucru este sa ma uit la filme porno doar când ai terminat cu temele, atunci numai după cină și apoi numai în timpul celor douăzeci de minute înainte de a merge la culcare (care poate reduce intervalul de timp de timp).
    • De asemenea, puteți utiliza un "cenzor internet" pentru a vă menține departe de site-urile pornografice sau pentru a seta o limită pentru numărul de ocazii pe care le puteți vizita site-urile porno. Un bun exemplu este extensia browserului StayFocused. Această extensie vă permite să determinați ce site-uri web sunt nedorite și cât timp puteți cheltui pe aceste site-uri în total (sau chiar le puteți bloca complet).
  • Imaginea intitulată Deal cu dependența de pornografie Pasul 10


    2
    Nu te pedepsi. Dacă încercați să învățați un obicei, nu vă pedepsiți dacă vă descoperiți că faceți ceva în conformitate cu vechiul obicei. Prin tine să rănesc fizic și pedeapsa pentru vizionarea porno, va veni să se asocieze sexul cu durere, dezamăgire și alte emoții negative, care va duce la relații sexuale nesanatoase mai tarziu in viata. Chiar și dacă te dăruiești mental după ce te-ai uitat la porno, poți deja să crezi sentimente negative despre sex, în timp ce sexul este de fapt un comportament foarte natural.
  • Imaginea intitulată Deal cu dependența de pornografie Pasul 11
    3
    Evitați declanșatoarele. Poate că ați observat că există anumite elemente declanșatoare care te determina sa porno ceas. Acest porno mai legate de pop-up-uri, văzând o anumită persoană sau chiar să fie pur și simplu momentul când vii acasă de la locul de muncă. încercați de obicei, cere-te faci in momentul in care decide sa ma uit la porno și să încerce acele momente, care declanseaza aparent pentru tine, eliminarea sau înlocuirea altor comportamente.
  • Să luăm ca exemplu că declanșatorul dvs. se întoarce acasă de la serviciu sau școală. Nu puteți, desigur, să evitați să vă întoarceți acasă. Cu toate acestea, puteți schimba comportamentul care este rezultatul acestui declanșator. Când vă întoarceți acasă, încercați să vizionați porno în loc, încercați tot ce aveți pentru a avea întotdeauna un duș relaxant sau urmăriți seria preferată.
  • Imaginea intitulată Deal cu dependența de pornografie Pasul 12
    4
    Modificați mediul. Prin schimbarea mediului înconjurător, veți putea să vă depășiți obiceiul rău de a viziona pornografia, deoarece nu mai aveți intimitatea de care aveți nevoie pentru a face fapta. Puneți computerul într-un loc mai puțin protejat, de exemplu în sufragerie, astfel încât să nu mai aveți tendința de a merge pe un drum greșit.
  • Dacă familia vă întreabă de ce stați brusc în camera de zi din spatele calculatorului, spuneți ceva de genul "M-am simțit destul de închis în ultima vreme. Acest lucru părea o modalitate bună de a se implica mai puțin în familie. "
  • Imaginea intitulată Deal cu dependența de pornografie Pasul 13
    5
    Căutați un timp mai bun petrecut. Cea mai bună modalitate de a scăpa de comportamentul rău este înlocuirea acestuia cu un comportament bun. Dacă aveți altceva de a vă petrece timpul pe care l-ați petrece în mod normal pe porno, veți fi în măsură să învățați în mare măsură obiceiul. Există multe modalități bune de a vă petrece timpul mai bine:
  • Începeți cu un hobby sau învățați o nouă abilitate. Folosiți acest timp pentru a vă petrece un hobby sau o abilitate pentru care înainte nu ați putut să vă alocați suficient timp. Un bun exemplu este învățarea unei limbi necunoscute. Nu numai că este ceva la care vă puteți fi mândru, dar poate crea și o mulțime de oportunități legate de carieră. O modalitate bună de a începe să învățați o nouă limbă este prin DuoLingo, un program gratuit de pe internet.
  • Petreceți mai mult timp cu prietenii și familia. Aceasta este, de asemenea, o opțiune bună. Adesea, o lipsă de interacțiune cu prietenii și familia face ca pornografia să fie și mai rău. Dacă petreceți mai mult timp cu ei, veți avea un sentiment mai puternic de legare. Vă recomandăm să începeți cu un joc de bord în fiecare noapte!
  • Imaginea intitulată Deal cu dependența de porno Pasul 14
    6
    Căutați sex mai satisfăcător. Multe persoane cu o dependenta porno sunt de fapt căsătorit sau sunt într-o altă relație angajat. Dacă acest lucru se aplică și nu te simți încă atras de pornografie, va trebui să găsească modalități de a obține o viata sexuala mai satisfacatoare (ceea ce poate ajuta la reducerea nevoia). Asigurați-vă că viața ta sexuală nu este de rutină, în cazul în care de fiecare dată în aceeași zi, în același loc același timp și loc, și că sexul în sine este variată. Încercați noi poziții, noi locații, jocuri de rol și alte metode prin care sexul în viața reală este mai interesant decât sexul pe un ecran.
  • Dacă sunteți destul de bătrân pentru o relație reală și nu aveți un partener, atunci ar fi o idee bună să faceți mai mult efort pentru a găsi pe cineva. Nu numai că aceasta va fi o ieșire mai sănătoasă pentru sentimentele sexuale, dar vă poate oferi și un motiv bun pentru a vă schimba spre bine în general.
  • Imaginea intitulată Deal cu dependența de pornografie Pasul 15
    7
    Țineți minte consecințele. Reaminteste-ti toate motivele pentru porno este mai rău viața ta va ajuta sa te abtin de la o utilizare excesiva. Motivele pentru care porno interpreta ca ceva rea ​​voință, desigur, depinde de tine. Motive frecvente nu pentru a viziona filme porno, include impactul negativ pe care îl are asupra familiei (ce se întâmplă dacă accidental copilul sau frate mai mic se expune?), impactul negativ pe care il are asupra muncii dumneavoastră și mari cantitatea de timp pe care o pierzi pe ea.
  • Partea 4
    Găsiți ajutor

    Imaginea intitulată Deal cu dependența de pornografie Pasul 16
    1
    Consultați un medic sau un consultant. Dacă nu reușiți să loviți fără ajutorul altora, atunci știți că puteți consulta întotdeauna un profesionist care vă poate ajuta cu alte soluții. Un medic poate avea un număr de idei însuși sau este cel puțin capabil să te refere. Pe de altă parte, un consultant vă va ajuta să analizați și să rezolvați problemele care stau la baza cazului dvs. specific. Prin urmare, un consultant este probabil cea mai bună opțiune.
    • În funcție de asigurarea dvs. de sănătate, vizita dvs. la medic poate fi rambursată. În plus, unele costuri de asistență medicală sunt deductibile. Vă sfătuim să consultați propriile asigurări de sănătate sau autoritățile fiscale pentru mai multe informații despre costurile asistenței medicale.
    • Chiar dacă acestea nu pot întotdeauna certificate ca un psiholog, un consilier religios (cum ar fi un preot, imam sau rabin) poate fi, de asemenea, în măsură să vă ajute cu această problemă. S-ar putea aștepta ca ei să vorbească doar despre Dumnezeu, dar mulți dintre ei au primit o educație bună și au grade, eventual, chiar și în psihologie și experiență în asistarea persoanelor cu probleme personale.
  • Imaginea intitulată Deal cu dependența de pornografie Pasul 17
    2
    Uită-te la surse specializate. Există, de asemenea, multe surse disponibile pentru a vă ajuta cu această problemă specifică. Multe site-uri web și programe specializate sunt menite să vă ajute cu această problemă, dar nu toate vor fi la fel de fiabile. Există, de asemenea, mai multe centre de reabilitare care se ocupă de dependența de sex și pornografie. Dacă nu ați reușit să rezolvați nimic până acum, aceste autorități ar putea să vă ajute:
  • soluţii de
  • Trubendorffer
  • Imaginea intitulată Deal cu dependența de pornografie Pasul 18
    3
    Au voința de a se schimba. În cele din urmă, depinde de dvs. dacă se va schimba ceva. Dacă nu doriți cu adevărat sau dacă spuneți-vă că nu este atât de important, vei fi întotdeauna o scuză pentru a continua vechile tale obiceiuri. Dacă nu sunteți convins că trebuie să se schimbe, va trebui să găsească o modalitate de a vedea interesul personal în problema. Există întotdeauna doresc să ia un motiv de acțiune și, prin urmare, depinde de tine: vrei sa fii mai sanatoasa, au relatii mai mult timp liber și mai satisfăcătoare sau vrei oamenii care au grija de tine mai fericit ... există întotdeauna o mulțime de motive bune .
  • Dacă vă simțiți că toate eforturile tale de schimbare nu face sens, trebuie să fie realiste și să se gândească la soluții alternative la problema ta, sau păstra credința în tine și totul în ea nu începe la fel de mult noroc. În cele din urmă totul va fi bine.
  • sfaturi

    • Implicarea religioasă poate ajuta pe unii să-și depășească problemele. Puteți încerca să vă implicați mai mult în instituția religioasă dorită, dacă doriți.
    • Intrarea în conversație cu cei dragi vă poate ajuta să nu mai vizionați porno.
    • Din cauza jena, uneori este dificil să discutăm tema. Există site-uri web unde puteți lua legătura anonim cu ajutorul profesional pentru sfaturi și ajutor.

    avertismente

    • Rușinea nu vă va ajuta să începeți. Evitați sentimentele de rușine, pentru că ele vă vor face doar într-o stare nesănătoasă din punct de vedere emoțional.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Să scapi de o dependență de muzicăSă scapi de o dependență de muzică
    Scapă de o dependențăScapă de o dependență
    Să scapi de o dependență de cinevaSă scapi de o dependență de cineva
    Să scapi de obsesiiSă scapi de obsesii
    Ca adolescent de dependență pornograficăCa adolescent de dependență pornografică
    Depășiți dependența de animeDepășiți dependența de anime
    Treceți treptat la pornografie și la masturbareTreceți treptat la pornografie și la masturbare
    Predicandu-ti nevoile sexualePredicandu-ti nevoile sexuale
    Pentru a face față unei dependențe de jocuri de norocPentru a face față unei dependențe de jocuri de noroc
    Opriți dependența de masturbareOpriți dependența de masturbare
    » » Se confruntă cu o dependență pornografică

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru