Predicandu-ti nevoile sexuale

Nevoia de sex este o parte normală a naturii umane. Dar, uneori, aceste sentimente pot deveni într-un mod rău în viața de zi cu zi și în relații. Știind cum să te descurci cu nevoile tale sexuale ajută la îmbunătățirea calității vieții, a relațiilor și a productivității. Puteți învăța cum să evitați situațiile în care simțiți presiunea sexuală. Puteți discuta cu ceilalți despre preocupările dvs. și chiar dacă descoperiți că unitatea dvs. sexuală are un impact negativ asupra vieții dvs., căutați ajutor profesional.

pași

2

Păstrați o listă de sarcini la îndemână. Notați toate sarcinile, treburile sau lucrurile din casă pe care trebuie totuși să le faceți. Dacă simțiți că trebuie să renunțați la un comportament compulsiv, uitați-vă la lista dvs. și gestionați-vă cu o altă activitate.

3

Executați comportamentul dvs. până mai târziu. Amânarea comportamentului compulsiv într-o perioadă ulterioară te face să te gândești la comportamentul tău înainte de a te dedica. De asemenea, vă ajută să vă ocupați de sentimente și suferințe neplăcute.

4

Faceți o listă cu toate consecințele negative ale comportamentului dvs. Făcând o listă cu toate consecințele negative care rezultă din comportamentul tău, poți să ajuți să păstrezi urgențele sexuale din ușă. Scrieți toate riscurile și posibilele consecințe ale comportamentului dumneavoastră. Țineți lista în buzunar și priviți-o dacă aveți experiență sexuală.

2

Evitați pornografia. Pornografia a devenit o industrie de milioane de dolari și vizionarea porno nu a fost niciodată acceptată. Acest lucru face dificilă ignorarea porno-ului, ci pentru că stimulează mișcarea sexuală, este mai bine să nu te uiți la el, dacă suferi de provocări sexuale problematice.

3

Să nu te masturbezi. Ai putea să nu te mai masturbezi pentru a te ajuta să ții sub control controlul sexual. Nu este masturbarea mai importantă pentru unii oameni decât pentru alții. Ar putea fi bine să auziți de la un terapeut ce ar putea fi bun pentru dvs.

4

Nu folosiți droguri sau alcool. Drogurile și alcoolul îți pot elimina inhibițiile și, prin urmare, și controlul sexual. Stați departe de petreceri și de scenarii care ar putea cauza probleme.

5

Căutați modalități de a vă menține gândurile sub control. Căutați tehnici care vă pot ajuta să "schimbați subiecții" în creierul dvs. imediat ce vă simțiți copleșiți de urgența sexuală. S-ar putea să fiți bine să discutați cu un terapeut despre modalități în care puteți face față gândurilor compulsive. Aceasta poate include următoarele:

6

Minimizați stresul. Câteodată gândurile compulsive vin la tine când ești deja copleșit și stresat. Dacă acest lucru este valabil pentru dvs. cu urgență sexuală, căutați modalități care vă conduc la o viață mai puțin stresantă.

7

Fii ocupat. Stați ocupat vă ajută să vă păstrați mintea ocupată cu alte lucruri și să vă concentrați asupra altor lucruri decât sexul. Luați un nou hobby sau completați calendarul cu activități cu prietenii dvs.

8

Mutare. Activitatea fizică este una dintre cele mai sănătoase modalități de a controla o gamă largă de sentimente și emoții, inclusiv nevoia de a face sex. Furnizați suficientă activitate fizică pentru a face față energiei sexuale și mergeți la cel mai apropiat parc sau sală de gimnastică de îndată ce începeți să experimentați aceste sentimente.

2

Vorbește cu partenerul tău despre sentimentele tale. Dacă aveți o relație, discutați cu partenerul dvs. despre nevoile dvs. sexuale. Dacă simțiți că sunteți inadecvat din punct de vedere sexual în relația voastră, fiți cinstit și discutați despre cum puteți încerca să faceți sexul mai important.

3

Vezi-o dintr-o perspectivă spirituală. Dacă sunteți îngrijorat de controlul nevoilor voastre sexuale din cauza credinței voastre, luați în considerare cererea de sprijin de la un consilier spiritual în comunitatea dvs. de credință. Ai putea să vorbești cu un preot, pastor sau lucrător de tineret în congregația ta.

2

Du-te în terapie. Luați în considerare găsirea unui terapeut specializat in dependenta sexuala, pentru a găsi un terapeut, ar putea fi o idee bună să se oprească de către medicul dumneavoastră sau chiar să se uite on-line.

3

Mergeți la un grup de ajutorare. Există diferite tipuri de grupuri de sprijin pentru dependența de sex, care sunt foarte asemănătoare grupurilor pentru alcoolici. Aceste întâlniri vă oferă sprijin, vă țineți responsabili pentru recuperarea proprie și dați structura de lucru și atingeți obiectivele. Exemple de astfel de grupuri (în Statele Unite) sunt: