Să se ocupe de o persoană gelos

A trata cu cineva care este gelos poate fi foarte dificil, mai ales daca vrei sa pastrezi relatia cu acea persoana bine sau daca e important in viata ta, cum ar fi un membru al familiei sau un coleg. Dacă învățați modalități de a trata o persoană gelos, este posibil să puteți menține relația sănătoasă. Dacă partenerul dvs. prezintă un comportament gelos, puteți încerca să rezolvați problemele, astfel încât să puteți face față în mod corect problemei de încredere.

conținut

Pași
Metoda 1aflați mai multe despre gelozie
Metoda 2comunicați în mod eficient
Metoda 3găsiți modalități de a face față geloziei în cadrul unei relații romantice
Sfaturi

pași

Metoda 1
Aflați mai multe despre gelozie

Image cu titlul Deal cu o persoană gelos Pasul 9

Nu vă fie teamă dacă cineva din mediul dvs. spune lucruri negative sau se comportă negativ. Prin gelozie, oamenii uneori gândesc sau spun lucruri negative despre ei înșiși și despre relațiile pe care le au. Cineva care este gelos înțelege lucrurile pe care le spui și poate personal, chiar dacă nu vrei să spui deloc. De exemplu, dacă sunteți afară și sunteți obosit și doriți să vă culcați pentru că ați avut o zi plină, prietenul dvs. ar putea simți că sunteți plictisitor cu el.

Nu răspundeți defensiv negativității sale. În schimb, fiți sincer despre ceea ce se întâmplă. Spuneți de exemplu: "Nu trec prin tine. Îmi place să ies cu tine. Dar sunt obosită pentru că trebuia să mă ridic la ora șase dimineața pentru această întâlnire".

Imaginea intitulată Deal cu o persoană geloasă Pasul 10

Observați dacă cealaltă persoană vede numai lucrurile bune și nu aspectele mai puțin plăcute ale vieții. Unii oameni sunt gelos, deoarece le este greu să înțeleagă complexitatea vieții altora. Aceasta este pentru că sunt prea ocupați cu incertitudinile lor.

Dacă observi că cineva spune foarte des că ești atât de bun și pare a fi supărat, reaminti-i că există mult mai mult pentru viața ta pe care nu o știe.

Este posibil să nu puteți schimba perspectiva persoanei gelos, dar puteți spune mai multe despre dificultățile sau provocările pe care le aveți în viața voastră. De exemplu, ați putea spune: "Când Piet și cu mine eram în vacanță recent, avem un argument atât de rău, încât aproape că am decis să plec acasă după o zi.".

Imaginea intitulată Deal cu o persoană geloasă Pasul 11

Întrebați-vă dacă prietenul sau partenerul dvs. se simte amenințat sau nesigur în relație. Unii oameni sunt gelos, deoarece se tem că cealaltă persoană îi va părăsi. Atunci ei văd pe ceilalți ca o amenințare.

Prietenul sau partenerul tău poate spune cât de mare este relația ta cu altcineva deoarece nu se simte atât de aproape de tine, făcându-i gelos. Din păcate, el / ea se simte amenințat de relația bună pe care o aveți, chiar dacă simțiți ceva foarte diferit pentru el sau chiar nu comparați aceste două relații.

Imaginea intitulată Deal cu o persoană geloasă Pasul 12

Aflați că mediile sociale pot face ca problema să fie mai gravă. În mediile sociale, cum ar fi Facebook, Instagram și Twitter, viețile altora par întotdeauna perfecte. Oamenii pun doar fotografii și povestiri despre cele mai bune momente ale lor, și lasă în urmă toate temerile și problemele. Unii oameni sunt foarte gelos de acest lucru. Această viziune tulburătoare a lucrurilor determină acei oameni să creadă că te cunosc, în timp ce nu sunt.

Luați în considerare modificarea setărilor de confidențialitate pe suporturile dvs. sociale, dacă aceasta este o problemă pentru dvs.

Imagine cu titlul Deal cu o persoană gelos Pasul 13

Aflați cum și când să vă îndepărtați de persoana gelos. Dacă știți ce face ca cealaltă persoană să vă fie gelos, este posibil să puteți îmbunătăți situația schimbând comportamentul dvs.

Dacă persoana devine gelos atunci când aude că aveți un nou prieten, nu vorbiți despre el când este acolo. Nu arătați imaginile ei cu prietenul tău. Asigură-te că nu te întâlnești cu ea dacă prietenul tău este acolo.

Rețineți că este mai bine să găsiți o modalitate de a rezolva problema pentru a aproba noua dvs. relație, în loc să vă ascundeți de ea.

Uneori este mai bine să dați celuilalt spațiu mai mult. Dacă îl vedeți, mențineți scurta conversație și nu vă rătăciți. Puteți spune ceva pozitiv și apoi continuați. De exemplu, dacă este un coleg, puteți spune: "Am auzit că ați finalizat foarte bine acest proiect. Spune bine!"

Metoda 2
Comunicați în mod eficient

Image cu titlul Deal cu o persoană gelos Pasul 1

Spuneți persoanei cum vă simțiți. Dacă sunteți împotriva unui prieten gelos, utilizați-l "I-mesaje" pentru a vă împărtăși sentimentele cu el / ea. Începeți prin a spune: "Simt ..." și apoi descrieți cum vă simțiți în legătură cu un anumit lucru pe care celălalt om a făcut-o sau a spus-o.

De exemplu, ați putea spune: "Mă simt inconfortabil atunci când spui lucruri rele despre prietenii mei, pentru că atunci se pare că nu pot avea alți prieteni ai tăi".
care "mesaj I" nu pot fi urmate sau schimbate în ceva care nu are legătură cu sentimentele voastre. De exemplu, nu ar trebui să spuneți: "Cred că tu ..." sau "Din cauza ta simt ...". Asta înseamnă că nu ești responsabil pentru sentimentele tale. "Mă face să mă simt inconfortabil" de exemplu, nu este specific. În plus, vă învinuiți sentimentele pe altcineva.
Iată câteva cuvinte pe care le puteți folosi pentru a vă transmite sentimentele: presiune, îngrijorare, nervi, frică, confuz, furios, nesigur, gol, iritat etc.

Imagine cu titlul Deal cu o persoană gelos Pasul 2

Descrieți comportamentul care nu vă place. Doar vorbiți despre comportamentul pe care îl puteți vedea și nu despre motivele pe care le considerați că se află în spatele comportamentului. Acesta este cel mai bun mod de a face față acestei probleme, deoarece vă puteți exprima cu exactitate sentimentele fără a acuza cealaltă persoană.

De exemplu, dacă prietenul tău spune că ești prietenul său cel mai bun, dar în așa fel încât să te simți obligat să-l spui, poți să spui: "Mă simt presat să spun că ești cel mai bun prieten al meu, dacă spui de câteva ori într-o noapte că sunt cel mai bun prieten al tău". Nu spune: "Încerci să mă forțezi să spun că ești cel mai bun prieten al meu".

Evitați etichetarea, generalizarea, amenințarea, moralizarea, stabilirea ultimatumurilor, citirea gândurilor unei persoane sau făcând ipoteze atunci când vorbiți despre comportamentul celeilalte persoane. De exemplu, nu spune: "Mă simt inconfortabil atunci când încerci să mă forțezi să spun că ar trebui să te numesc cel mai bun prieten al meu". Aceasta este citirea gândurilor și înseamnă că presupuneți că știți ce se întâmplă în mintea celuilalt.

Dacă vorbești despre comportamentul cuiva în ceea ce privește un anumit incident, cealaltă persoană se simte furioasă sau vinovată mai repede decât atunci când ești acuzat, ceva care se întâmplă foarte mult în certuri.

Image titled Deal cu o persoană gelos Pasul 3

Explicați-i ce acțiuni are / o pentru dvs. sau spuneți ce credeți că înseamnă aceste acte. Dă-ți motivele pentru care simți așa. Trebuie să vorbiți despre propria înțelegere, amintiri, sentimente, așteptări etc. privind prietenia sau relația cu privire la comportamentul gelos.

Puteți încerca să vă explicați sentimentele spunând: "Întotdeauna mă tem că mă întrebi dacă merg împreună cu ceilalți prieteni, pentru că mă aștept să te superi ca mine "da" spune".

De asemenea, puteți vorbi despre modul în care interpretați semnificația a ceea ce a făcut. De exemplu, ați putea spune: "Mi-e teama daca ma intrebi din nou daca ies cu ceilalti prieteni in loc de tine, pentru ca ma face sa ma simt inconfortabil de prietenia noastra".

Nu dați vina pe cealaltă persoană pentru sentimentele voastre. De exemplu, nu spune: "Mă simt presat să vă trimit text înapoi, pentru că sunteți o persoană atât de gelos".

Metoda 3
Găsiți modalități de a face față geloziei în cadrul unei relații romantice

Image cu titlul Deal cu o persoana gelos Pasul 4

Faceți o distincție între abuz și gelozie. Mai jos sunt câteva semne de avertizare care pot indica faptul că sunteți abuzat. Dacă cealaltă persoană încearcă să vă izoleze, să exercite putere asupra voastră sau să manifeste semne de gelozie extremă, trebuie să căutați ajutor.

Celălalt refuză să vă lase să mergeți singur, deoarece se teme că vă veți întâlni cu altcineva.
Cealaltă persoană îți va micșora prietenii sau familia pentru că dorește toată atenția.
Cealaltă persoană vă supraveghează ceea ce faceți.
Cealaltă persoană întreabă multe întrebări despre ceea ce faceți sau ați făcut.
Cealaltă persoană controlează telefonul, istoricul internetului, e-mailurile etc.
Dacă nu sunteți sigur (ă) dacă dvs. sau cineva pe care îl cunoașteți că sunteți victima unui abuz, sunați Acasă la 0800-2000 (gratuit și 24/7). Această linie de ajutor este confidențială și vă poate ajuta să stabiliți dacă sunteți abuzat.

Imaginea intitulată Deal cu o persoană gelos Pas 5

Adresați-vă partenerului dacă dorește să vorbească cu dvs. Mai întâi întrebați unde și când interviul poate avea loc. Dacă este posibil, imaginați-vă un loc liniștit în care puteți vorbi liber fără distragere. Stați undeva unde vă puteți privi unul pe celălalt.

Asigurați-vă că toate distragerile, cum ar fi televizorul, telefoanele, laptopurile etc., se află în staționare și nu sunt vizibile.

Imaginea intitulată Deal cu o persoană geloasă Pasul 6

Fii sincer cu partenerul tău despre sentimentele tale. Din nou, vorbește "I-mesaje". Spuneți ce comportament vă deranjează și cum vă simțiți.

Deși tu "I-mesaje" Ar trebui să transmiteți atunci când discutați despre anumite incidente de comportament gelos, puteți vorbi despre momentul în care ați început să observați aceste tipare și despre ce credeți că aceste modele reprezintă pentru relația voastră. Ai putea spune: "Fiindcă fostul meu iubit era mereu gelos, m-am simțit imediat stresat și alarmat când am primit mesajul de la tine, întrebându-te cu cine am fost de acord".

Concentrați-vă pe clarificarea aspectului dvs. Dacă descrieți modul în care vă simțiți, discutați despre motivul pentru care simțiți acest lucru în ceea ce privește amintirile, așteptările, înțelegerea, speranțele și interpretările situației. Utilizați propoziții ca "Mi-am imaginat ...". "Înțeleg că ..." sau "Aș vrea să ..." pentru a explica partenerului dvs. ce este în neregulă cu dvs.

De exemplu: "Aș vrea să mă anunți când vii, pentru că se pare că nu ai încredere în mine dacă mă invadezi pe neașteptate". Nu-ți învinovăți partenerul pentru sentimentele tale. De exemplu, nu spune: "Mă simt sufocat pentru că ești atât de gelos".

Imaginea intitulată Deal cu o persoană geloasă Pasul 7

Încercați să rezolvați problemele de încredere împreună. Aceasta înseamnă că ambele trebuie să joace un rol activ în construirea încrederii în cadrul relației. Luați o problemă specifică și împărțiți-o. Fiecare partener trebuie să explice cum ar dori ca cealaltă persoană să răspundă. În retrospectivă, vă puteți gândi la sarcinile pe care fiecare partener o poate face pentru a îmbunătăți situația și a rămâne pozitivă.

O soluție activă ar putea fi să spunem: "Voi face un contact vizual cu voi câteva secunde când voi vorbi cu o altă fată pentru a vă spune că te iubesc". Nu face cereri mari, nerealiste. De exemplu, nu este o soluție sănătoasă de spus: "Nu vreau să vorbești cu alte fete". O soluție trebuie să fie practică și fezabilă.

Image cu titlul Deal cu o persoana geloasa Pasul 8

Lucrați pe abilitățile de comunicare ca un cuplu. Dacă vorbești despre gelozie sau alte probleme din relația ta, încearcă niște tehnici simple pentru a construi respect și compasiune în comunicarea ta.

Faceți propoziții scurte și trăiți cu sentimentele celeilalte persoane. Recunoașteți ceea ce spune și răspunde într-un mod care arată că înțelegeți ce a spus el.

Poți să arăți compasiune spunând: "Apreciez că sunteți atât de cinstit și că vă împărtășiți sentimentele voastre cu voi. Știu că e greu să vorbim despre asta".

Vă puteți arăta înțelegerea prin repetarea a ceea ce a spus cealaltă persoană. De exemplu, dacă el / ea spune că este speriat și gelos când vorbești cu ex-ul tău, poți răspunde cu: "Înțeleg că spui că nu îmi place să fiu prieten cu fostul meu și mă întreb ce pot face pentru a te face mai puțin sigur".

sfaturi

Rămâneți cât se poate de calm când vorbiți despre astfel de subiecte. Faceți tot posibilul pentru a vă menține vocea scăzută și calmă. Cealaltă persoană se poate simți rapid atacată și poate intra în apărare.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit