Mergând cu încredere

Mersul pe de-o parte este o modalitate bună de a face o primă impresie mare sau de a exprima pur și simplu că sunteți încrezător fără a trebui să-l exprimați în cuvinte. Este ușor să renunți la obiceiurile vechi cum ar fi mersul pe jos și să priviți la sol atunci când vă aflați într-o situație incomodă. Aceste obiceiuri vă vor face să vă faceți nervi și speriați. Dacă doriți să lucrați pe drumul de mers pe jos pentru a vă asigura mai mult de sine, iată câteva strategii simple pe care le puteți aplica. Citiți mai departe pentru a afla cum puteți merge într-un mod mai încrezător!

pași

2

Practicați modul de mers pe jos. Încercați să mergeți 30 de minute pe zi, cel puțin de trei ori pe săptămână, pentru a vă îmbunătăți pașii. În timpul exercițiilor, umblați în poziție verticală cu brațele lângă corpul dvs. și faceți pași foarte neted. Exercițiul va fi bun pentru dvs., rezultând că se va îmbunătăți modul dvs. de mers pe jos.

3

Exersați puterea de practică. Stați în poziție verticală, cu brațele și picioarele ușor împrăștiate, vă va face să vă simțiți mai încrezători. Această poziție dominantă vă reduce, de asemenea, cortizolul ("hormonul de stres") și vă crește testosteronul, ceea ce va contribui la încrederea în sine. Luați un moment scurt pentru a vă exercita puterea de a vă prezenta în toalete sau un spațiu gol, chiar înainte de a vă deplasa pe calea de sine încrezătoare.

4

Luați-vă de la emoțiile negative. Dacă sunteți nervos, nu vă concentrați pe cât de nervi sunteți, deoarece acest lucru vă întărește doar nervozitatea. În schimb, duceți-vă prin a privi fotografii frumoase pe internet sau vorbind cu un prieten care vă poate face cu ușurință să râdeți.

5

Asigurați-vă că aveți apă de gură la îndemână pentru a vă reîmprospăta rapid respirația. Luați întotdeauna o sticlă mică de apă de gură împreună cu tine, pentru a avea o respirație urâtă și pentru a avea din nou un zâmbet radiant. Cu acest mic ritual evitati orice ingrijorare din cauza respiratiei urat mirositoare sau alimentelor ramane intre dinti si puteti merge mai increzator.

6

Verificați cele mai recente știri pentru un subiect pentru a sparge gheața. Fiind bine informat despre știri vă poate spori încrederea prin introducerea unor subiecte interesante în timpul conversațiilor cu străinii. Încercați să evitați subiecții încărcați sau supuși politic. Păstrați-le la subiecte mai aerisite pe care credeți că alții le-ar găsi interesante.

2

Stați drept. O postură îndoită reflectă lipsa de încredere în sine. În schimb, umblați în poziție verticală. Țineți umerii înapoi și ridicați ușor bărbia în timp ce mergeți. Puteți să vă testați postura luând un creion în fiecare mână și făcând un pumn. Lăsați-vă brațele să cadă de-a lungul corpului. Când creioanele îndreaptă spre interior (spre tine), îți lași umerii să stea. Mutați umerii până când creionul indică poziția ideală de mers pe jos.

3

Plimbare cu o trecere neteda. O trecere netedă emană încredere în sine, în timp ce un ritm lent o face să pară că ești prea ocupat cu gândurile tale. Efectuați un pas fără probleme pentru a fi mai încrezători. Încearcă să stăpânești ritmul optim al ritmului favoritului tău "optimist".

4

Asigurați-vă că treci mai mare. Mergând în liniște, se pare că ești modest sau speriat, așa că nu te plimba și nu te plimbi pe degetele de la picioare. Un sunet mic este bun dacă vrei să mergi cu încredere. Arată că vrei să fii văzut pentru că ești sigur de tine.

5

Țineți-vă brațele de-a lungul corpului. Nu traversați brațele în timpul mersului, deoarece acest lucru vă face să păreați vulnerabili. Lăsați-vă brațele să atârneți ușor de-a lungul corpului și mișcați-le ușor înainte și în timp ce mergeți.

6

Nu mergeți în spatele cuiva. Oamenii pot obține ideea că sunteți persoana mai slabă care are nevoie de protecție dacă sunteți în spatele altcuiva. Asigurați-vă că mergeți în fața sau cel puțin alături de cealaltă persoană dacă vă plimbați cu altcineva.

2

Folosește-ți mâinile în timp ce vorbești. Efectuarea de gesturi vă împiedică să vă frecați și să vă lipiți mâinile în buzunare. Aceste acțiuni evită nervozitatea și făcând gesturi de mână în timp ce vorbim are efectul opus. Veți simți mai încrezători și mai puternici dacă vă folosiți mâinile în timp ce vorbiți.

3

Alegeți un obiect interesant sau pictura pe care să vă concentrați. Alegeți ceva la nivelul ochilor. Concentrați-vă privirea asupra punctului selectat în loc de pe podea imediat ce începeți să vă simțiți nervos.

4

Respiră adânc. Luați cinci respirații adânci atunci când începeți să vă simțiți nemulțumiți sau îngrijorați. respirație profundă va calma ca nu sunt singuri, de asemenea, crește vigilența dumneavoastră, astfel încât să puteți continua să efectueze cât mai bine posibil. Luați cinci respirații adânci înainte de a începe să vorbiți în timpul unei prezentări.

5

Puneți întrebări. Cea mai bună modalitate de a păstra o conversație cu oamenii noi este să le puneți întrebări și să ascultați cu atenție. Puneți întrebări de genul: „Ce fel de locuri de muncă sunt tu“, „Ce părere ai despre acest eveniment?“, „Unde lucrezi în prezent?“ Și „Unde ești de la?“