Preveniți sarcina într-un mod natural

Aflați ce înseamnă să fii fructuoasă. Dacă aveți sex, celulele spermei sunt ejaculate în corpul vostru, unde pot supraviețui timp de până la cinci zile. Puteți rămâne gravidă dacă aveți sex neprotejat timp de cinci zile înainte de ovulație până în ziua ovulației. Aceasta este considerată perioada ta fertilă și, pentru a nu rămâne gravidă, trebuie să eviți sexul neprotejat în această perioadă.

Înțelegeți modul în care funcționează contracepția naturală. Contracepția naturală, adesea denumită înțelegere a fertilității, este împărțită în două părți. În primul rând, trebuie să cunoașteți ciclul reproductiv al corpului dumneavoastră suficient de bine pentru a determina exact când începe perioada fertilă și se termină exact. În al doilea rând, trebuie să evitați să faceți sex în momentele când există șansa de a rămâne gravidă. Dacă rămânem la acest lucru exact, această metodă este eficientă la 90%. În mod normal, acesta este de 85% eficient (1% mai puțin eficace decât utilizarea prezervativelor).

Înregistrați-vă temperatura corpului de bază în fiecare dimineață și înregistrați rezultatul. Pentru a urmări cu exactitate temperatura de bază, trebuie să fii în același timp în fiecare zi. Cea mai corectă modalitate de a face acest lucru este înregistrarea temperaturii dvs. imediat când vă treziți înainte să vă ridicați și să începeți să vă plimbați. Păstrați termometrul lângă pat și a vă obișnuiți cu temperaturile dimineața.

Căutați o creștere a temperaturii, care durează între șapte și doisprezece zile. Înainte de ovulație, temperatura corporală medie este între 36,2 și 36,5 grade Celsius. Temperatura va crește la două sau trei zile după ovulație. Această temperatură mai ridicată durează de obicei între șapte și doisprezece zile și apoi revine la temperatura mai joasă. Urmărind această creștere de la o lună la alta, un model devine vizibil, permițându-vă să oferiți atunci când corpul dumneavoastră are următoarea ovulație.

Mențineți temperatura în fiecare zi timp de cel puțin trei luni. Vă puteți baza pe această metodă numai după ce ați luat temperatura timp de trei luni pentru a obține informații exacte despre ciclul dumneavoastră de reproducere. Dacă aveți un ciclu regulat, datele de peste trei luni trebuie să fie suficiente pentru a vă ajuta să anticipați momentul în care fertilitatea va fi maximizată în lunile următoare.

Interpretați modelul pentru a prezice ovulația. După ce ați luat temperatura în fiecare zi timp de trei luni, utilizați rezultatele pentru a anticipa când începeți ulterior ovulația. Va fi dificil să știți exact când urmează să ovulați, dar datele de la câteva luni vă pot ajuta să determinați aproximativ perioada în care sunteți fertil. Uitați-vă la date în acest fel:

Evaluați structura și culoarea. Aceste caracteristici ale mucusului se schimbă de la o zi la alta cu fluctuația nivelurilor hormonale. Prezența anumitor tipuri de mucus indică faptul că corpul dumneavoastră este pe cale să înceapă ovulația sau tocmai a făcut-o. Iată caracteristicile pe care mucul le are în diferitele etape ale ciclului:

Păstrați exacte caracteristicile mucusului. Scrieți în fiecare zi culoarea și structura mucusului. Puteți utiliza aceeași masă pe care o utilizați pentru a urmări temperatura, astfel încât să aveți toate datele împreună. Amintiți-vă că trebuie să notați și data. Iată câteva exemple de date detaliate pe care le puteți include:

Înregistrați și interpretați modelele din mucusul cervical. Mucusul cervical va însemna mai mult pentru tine dacă păstrați tiparele timp de câteva luni, de preferință trei luni sau mai mult. Căutați un model obișnuit, astfel încât să puteți încerca să anticipați când veți fi fertili în lunile următoare.

Țineți evidența ciclului dvs. într-un calendar. Puteți să vă înscrieți în prima zi a ciclului dvs. în fiecare lună sau să adăugați un punct sau să utilizați altă cale pentru a marca prima zi a perioadei. La sfârșitul fiecărui ciclu, numărați numărul de zile pe care ciclul dvs. a durat.

Utilizați modelele pentru a prezice când sunteți fertil. Uită-te la cel mai scurt ciclu pe care l-ai păstrat. Scădeți din numărul de zile în care ciclul a durat 18 și scrieți numărul respectiv. Apoi, căutați în prima zi a ciclului dvs. curent în calendar. Utilizați numărul pe care l-ați notat să îl numărați din prima zi a ciclului curent. Ziua în care vii cu tine ar trebui să fie prima zi fertilă.

Nu vă bazați exclusiv pe această metodă. S-ar putea să fiți tentat să renunțați la temperaturi și să vă verificați mucusul, însă metoda calendaristică nu este suficient de sigură pentru a prezice cu exactitate când veți fi fertil. Utilizați metoda de calendar pentru a susține modelele pe care le recunoașteți din celelalte metode.

Gândește-te cu atenție când ai sex. Pentru majoritatea femeilor, perioada durează aproximativ șase zile: ziua ovulației și cele cinci zile înainte. Unii oameni preferă să se joace în siguranță făcând sex cel puțin o săptămână înainte de a considera că ovulația va avea loc și va evita câteva zile după aceea. Alții se opresc exact cu cinci zile înainte de a considera că au o ovulație. Odată ce aveți suficiente date, alegerea este a ta.