Opriți crampele menstruale

Există multe modalități de a atenua crampele menstruale pe termen scurt sau lung. Uneori se poate crampe verminderen- o schimbare în stilul tău de viață, dar în alte cazuri, spasmele cauzate de o afectiune grava, cum ar fi endometrioza (mucoasei uterine, care se află în afara uterului devine inflamate si in fiecare luna in timpul menstruatiei). În cazurile severe, tratamentul medical, cum ar fi pilula contraceptivă, un dispozitiv intrauterin sau chiar intervenția chirurgicală, poate fi necesară. Faceți clic aici

conținut

Pași
Metoda 1imbunatatirea imediata a durerii
Metoda 2soluții pe termen lung
Metoda 3tratarea unor condiții mai severe

dacă suferiți de mușchii înghesuiți în altă parte a corpului, care nu are legătură cu perioada dumneavoastră.

pași

Metoda 1
Imbunatatirea imediata a durerii

Imagine cu titlul Ridicarea crampei Pasul 1

Luați un analgezic. Antiinflamatorii analgezice, cum ar fi aspirina și ibuprofenul, sunt eficiente împotriva durerii datorate crampe. Aceste medicamente funcționează rapid și de obicei ameliorează durerea în decurs de o jumătate de oră. Le puteți cumpăra la farmacii sau farmacie. Urmați instrucțiunile de pe ambalaj. De obicei, puteți lua 400-600 mg la fiecare 4-6 ore.

Paracetamolul este de asemenea o opțiune bună pentru a scăpa de durerile crampe menstruale. Este posibil să luați împreună cu analgezice antiinflamatoare, deoarece funcționează prin alte mecanisme din corpul dumneavoastră.
În cazul în care produsele de auto-ingrijire, cum ar fi ibuprofen sau paracetamol nu ajuta suficient cu durerea, puteți discuta cu medicul dumneavoastră dacă puteți obține prescris un analgezic mai puternic, cum ar fi naproxen. Veți scăpa, probabil, de durerea menstruală.

Imaginea cu titlul Ridicarea crampei Pasul 2

Pune ceva cald pe stomac. Crampele menstruale apar în uter, care contractează slăbirea mucoasei uterine atunci când aveți perioada. Uterul, ca și ceilalți mușchi, se va relaxa prin căldură, prin folosirea unei comprese calde, puteți fi mai rapid de la crampe.

Umpleți o sticlă cu apă fierbinte și puneți-o pe stomac în timp ce vă culcați. Lăsați-o atât cât doriți.

Asigurați-vă că nu adormiți atunci când utilizați o compresă electrică de căldură.

O altă posibilitate este să stați într-o baie caldă și caldă timp de o jumătate de oră. Încercați să vă relaxați mușchii în apa caldă.

Imaginea cu titlul Ridicarea crampei Pasul 3

Masați burta. Masajul stomacului vă permite să vă slăbiți mușchii și să eliberați crampe. Puneți mâinile pe stomac sau în spate și frământați ușor. Puteți folosi un dispozitiv vibrator pentru auto-masaj pe spate sau puteți întreba dacă partenerul dvs. vă masiază.

Imagine intitulată Ridicarea crampei Pasul 4

Gratuit. În funcție de modul în care te simți despre sex, atunci când menstruație (și ce stadiu al perioadei pe care sunt - de exemplu, poate fi mai confortabil în ultimele zile când sângereze mai puțin intensă), puteți lua în considerare sexul pentru a reduce crampele. Substanțele pe care le produce corpul în timpul sexului ca analgezice și vă ajută să vă relaxați mușchii în această zonă.

Imagine cu titlul Ridicarea crampei Pasul 5

Bea ceai fierbinte. Ceaiul poate, de asemenea, ajuta la relaxarea stomacului și la ameliorarea mușchilor bolnavi. Anumite tipuri de ceai vă pot relaxa uterul și vă pot ajuta să scapați de aceste crampe enervante. Puneți o oală de ceai de la una din următoarele plante medicinale:

Zmeură frunze, care ajută împotriva crampe musculare.

Gelderse roos, care ajută la relaxarea uterului

Dong Quai, care calmează sistemul nervos

Metoda 2
Soluții pe termen lung

Imagine cu titlul Ridicarea crampei Pasul 6

Nu luați nimic care face rău crampe. Cofeina, alcoolul și sarea pot face crampe mai rău și pot dura mai mult. Prin limitarea aportului acestor medicamente pe tot parcursul lunii și mai ales în timpul perioadei, crampele devin mai puțin dureroase.

Beți mai puțină cafea, ceai negru și băuturi răcoritoare cu cofeină.
Nu beți prea mult vin, bere și băuturi spirtoase, mai ales dacă aveți perioada.
Mananca mai putin fast food, gustari si alte produse cu un indice glicemic ridicat (alimente care contine o multime de carbohidrati, sare si zahar).

Imaginea intitulă Îndepărtați crampele Pasul 7

Vino în mișcare. Cercetările arată că femeile care exercită în mod regulat suferă mai puțin de crampe decât femeile care nu. Dacă mutați întreaga lună, împiedicați crampele grave și mișcați atunci când suferiți de crampe, slăbiți mușchii și eliberați durerea.

Faceți-i un obicei să alergați, să mergeți, să faceți ciclism sau să înotați.

Forța de antrenament vă întărește mușchii și îmbunătățește sănătatea dumneavoastră generală, deci este o idee bună să vă antrenați și cu greutăți.

Yoga este o formă relaxantă de exerciții pe care o puteți încerca când suferiți deja de crampe.

Prin a avea o greutate corporală sănătoasă, puteți reduce și crampele menstruale.

Imaginea cu titlul Ridicarea crampei Pasul 8

Încercați un contraceptiv. Unele femei iau o pastilă contraceptivă cu estrogen și progesteron pentru a menține crampele sub control. Pilula diluează mucoasa uterină, astfel încât uterul nu se contractă la fel de violent ca perioada ta. Consultați-vă medicul pentru a afla dacă pilula poate fi o soluție pentru dvs. De obicei este încercat de femeile care suferă de crampe menstruale.

Acești hormoni pot fi, de asemenea, administrați prin injecții, plasturi, un inel vaginal sau un implant. Discutați cu medicul despre cea mai bună metodă pentru dvs.

O altă opțiune este tratamentul cu progesteron în monoterapie. Aceasta se face de obicei în a doua instanță dacă pilula contraceptivă nu funcționează - la unele femei această metodă pare a fi mai eficientă.

Imagine cu titlul Ridicarea crampei Pasul 9

Au montat o bobină Mirena. Acesta este un element care este plasat direct în uter. Ea funcționează ca un contraceptiv, și un beneficiu suplimentar este faptul că face menstruația mai puțin severă și că crampele scad. Unele femei nu mai sunt deloc în această perioadă (sau au doar crampe și sângerări foarte mici). Plasarea unui DIU poate fi costisitoare și este rambursată numai de unele polițe de asigurare suplimentare. Dar, odată ce ați terminat, sunteți plecați timp de 5 ani.

Un DIU Mirena este una dintre cele mai eficiente soluții pe termen lung pentru crampele dureroase menstruale.

DIU Mirena este, de asemenea, cel mai sigur mod de contracepție, ceea ce înseamnă că aveți cea mai mică șansă de sarcină nedorită atunci când o utilizați.

Imaginea intitulă Îndepărtați crampele Pasul 10

Cereți un naturopath pentru suplimente. Anumite suplimente, cum ar fi piperul de călugăr, maca și magneziu, s-au dovedit a lucra împotriva crampe menstruale dacă le luați pentru o perioadă mai lungă de timp. Este nevoie de un timp pentru ca aceasta să funcționeze. Consultați-vă cu un medic dacă doriți să explorați această cale.

Imagine cu titlul Ridicarea crampei Pasul 11

Nu mai fuma. Fumatul este asociat cu crampe menstruale frecvente și dureroase. De aceea poate fi timpul să vă opriți, mai ales dacă deja ați planificat-o și ați suferit de crampe menstruale, deoarece beneficiile pentru sănătatea dumneavoastră sunt nenumărate.

Metoda 3
Tratarea unor condiții mai severe

Imagine cu denumirea Ridicarea crampei Pasul 12

Adresați-vă medicului dumneavoastră ce endometrioză este. Endometrioza este o afecțiune în care există căptușeală uterină în afara uterului, răspândită prin cavitatea abdominală. Acesta este de obicei limitat la zona pelviană, ceea ce înseamnă că mucoasa uterină poate sta pe ovare și intestine. În fiecare lună, în timpul perioadei, acest tesut se inflamează, astfel încât să obțineți dureri abdominale severe, uneori atât de mult încât nu puteți efectua activități de zi cu zi. Medicamentele analgezice și tratamentul hormonal nu sunt de obicei suficiente pentru a controla durerea endometriozei. Prin urmare, aceasta este o condiție care trebuie examinată și tratată corespunzător.

Dacă bănuiți că aveți endometrioză, primul pas este să faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a putea programa examinările necesare.
Singura modalitate de a fi siguri că aveți endometrioză și că o tratați este cu o intervenție chirurgicală laparoscopică sau o intervenție chirurgicală.
Vei fi o intervenție chirurgicală ambulatoriu de un ginecolog, care aduce un aparat de fotografiat printr-o deschidere mică in abdomen spre interior, iar abdomenul este verificat pentru prezența țesutului uterin în afara uterului.
Dacă mucoasa uterină se găsește în cavitatea abdominală, medicul o poate îndepărta imediat.
Dacă ați suferit această operație, durerea ar trebui să fie mult mai mică (sau poate chiar complet dispărută).
Este important să tratați endometrioza dacă credeți că o aveți, deoarece dacă o aveți pentru o lungă perioadă de timp, aceasta poate duce la complicații cum ar fi durerea pelviană cronică sau probleme de fertilitate.
Consultați-vă medicul dacă doriți mai multe informații despre acest lucru.

Imagine cu titlul Ridicarea crampei Pasul 13

Luați în considerare eliminarea mucoasei uterine. Dacă sunteți puțin mai în vârstă și nu doriți să rămâneți însărcinată, puteți scăpa și de crampe menstruale dureroase eliminând mucoasa uterină. Acest lucru înseamnă că un dispozitiv este introdus în uter prin intermediul vaginului, cu care este captusită uterul peretelui uterin "ars" sau eliminate. Te duci sub anestezie completă pentru asta, deci nu simți nimic.

Dacă sunteți din nou în perioada următoare, există puțină sau fără căptușeală uterină care poate deveni inflamată.

Din această cauză nu veți mai avea sângerări și ar trebui să observați că durerea este mult mai mică.

Chirurgul va incerca sa indeparteze 90% din mucoasa uterina, de obicei 10% ramane.

El face acest lucru pentru a se asigura că uterul în sine nu este deteriorat.

Imaginea intitulă Îndepărtarea crampei Pasul 14

Întotdeauna mergeți la medic în caz de durere severă. În cazurile extreme de durere menstruală, altceva poate fi cazul. Medicul dvs. poate lua sânge sau să vă uite cu o cameră foto în cavitatea abdominală pentru a vedea ce se întâmplă. Dacă aveți alte probleme mai grave, în afară de crampele menstruale, este important să aveți diagnosticul făcut pentru a fi tratat. De obicei, chirurgia este necesară pentru probleme complicate.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit