Scapă de dependența de furt

Furtul este o problemă comună în societatea noastră. În timp ce unii oameni fură o dată sau de două ori, alții nu pot rezista nevoii de a fura. Unii fură pentru că nu au bani să cumpere lucruri, alții pentru că consideră că este interesant să fure, alții descoperă că au dreptul la lucrurile pe care doresc să le aibă fără să le plătească. Furtul are multe consecințe negative, cum ar fi închisoarea și cazierul judiciar. Deși fura nu este clasificat ca fiind dependenta, cleptomania este o tulburare de control al impulsurilor, astfel încât să nu pot rezista tentatiei de a fura și făcându-vă să se simtă vinovat și rușinat. Pentru a aborda o problemă fura, este important: problema ta fura recunoasca, cauta ajutor din exterior, gândurile fura schimbare, să elaboreze un plan pentru a preveni recidiva, găsirea de alternative pentru a fura, și tu să crească cunoștințele despre furt.

pași

2

Înțelegeți comportamentul tulpinii. Este important să identificați mai întâi motivele specifice pentru care furați înainte de a putea schimba acest comportament.

3

Scrieți sentimentele voastre. Dacă ați aflat ce motivează comportamentul dvs. de furie, încercați să scrieți despre nevoia dvs. de a fura. Nu cenzurați sentimentele, tot ceea ce credeți sau simțiți este important să scrieți.

4

Determinați consecințele. Gândirea la consecințele comportamentului tău poate ajuta la reducerea impulsivității tale. Dacă sunteți aproape prins, sau chiar prinși (sau mai des prinși), scrieți totul. Scrieți toate sentimentele care vin după aceea, cum ar fi rușinea, vina, pocăința sau dezgustul, precum și comportamentul cu care încercați să vă ocupați de aceste sentimente, cum ar fi bea prea mult, taie-te, distruge lucrurile pe care le-ai furat sau alt comportament distructiv.

2

Opțiunile de tratament pentru cercetare. Cele mai frecvente forme de terapie pentru a fura sunt: ​​terapia cognitiv comportamentale (CBT), terapia dialectic Behavior (DBT), terapia psihodinamica și programe de terapie / 12 trepte de grup. CGT îi ajută pe oameni să-și schimbe gândurile, să-și schimbe sentimentele și comportamentul. DGT se concentrează pe învățarea toleranței la stres, reglarea emoțiilor, eficacitatea interpersonală și atenția. Terapia psihodinamică vă privește trecutul și educația pentru a identifica cauza problemelor și a găsi soluții la problemele curente. Programele în 12 pași se concentrează pe dependența de droguri, dar există și programe în 12 pași, în mod specific, pentru lipirea.

3

Soluții medicale de cercetare. Diverse medicamente sunt utilizate în tratamentul kleptomaniei, inclusiv Prozac și Revia.

2

Practica gândirea diferită. Odată ce v-ați identificat tiparele de gândire, puteți veni cu gânduri alternative. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că acordați atenție gândurilor negative care vă întăresc comportamentul și că vă schimbați gândul în acest moment.

3

Vizualizați imaginea mai mare. Dacă vă simțiți mai puternici cu privire la ceea ce vă declanșează să furiți și ce veți face cu privire la aceasta, faceți ceva timp să vă gândiți la ceea ce ați făcut deja și unde este posibil să vă aducă. Timpul pentru reflecție este important deoarece este posibil să simțiți că viața ta nu are nici un scop sau că nu aveți control asupra anumitor aspecte ale vieții voastre.

4

Fiți dispuși să vă susțineți și ceea ce aveți nevoie. Dacă vă este greu să vă stați în picioare sau dacă vă simțiți adesea ignorați, agresați sau neacceptați, este ușor să folosiți furtul ca un fel "răzbunare" asupra celor care v-au rănit sau care v-au ignorat. Sau poate folosiți furtul ca pe o cale de a vă amăgi toate sentimentele. Dar, dacă nu vă opriți și nu vă vedeți valoarea de sine, vă puneți în pericol viitorul și permiteți-vă să vă răniți prin comportamentul altora. Realizați faptul că singura persoană care te doare cu asta, te Sunt - poți chiar să-ți superi pe cei care te interesează, dar nu-i pedepsi, te pedepsi.

2

Recunoașteți declanșatoarele care duc la furt. Declanșatoarele sunt gânduri și sentimente legate de o situație care poate duce la comportament. Notați-vă gândurile și sentimentele legate de furt.

3

Proiectați un plan pentru a vă controla impulsurile. Aceasta înseamnă a vorbi cu dvs. înainte de a trece mai departe. Încercați următoarele:

4

Fii atent la comportamentul tău. Dacă stăpânești arta de a controla impulsurile și reduce comportamentul stem sau eliminate vă, puteți planifica pentru a evita o recidiva trebuie să monitorizeze în mod constant și să se adapteze, dacă este necesar.

2

Du-te să faci ceva. Dacă furtul umple un gol în viața ta, umple-l cu activități. Mergeți la exerciții fizice sau fizice, faceți un hobby, faceți o muncă voluntară. În loc să-ți pierzi timpul cu furtul, poți să-ți folosești timpul mai productiv și să faci ceva bun cu el. Acest lucru vă promovează încrederea în sine, vă oferă energie nouă și combate plictiseala. Vă împiedică să furiți pentru că nu aveți nimic mai bun de făcut sau pentru că nu aveți alt scop. Doar ține-te ocupat și restul va veni în mod natural.

3

Căutați un loc de muncă, solicitați o creștere a buzunarului sau a unui salariu sau împărțiți bugetul în mod diferit. Dacă furiți să supraviețuiți sau pentru că vă aflați deficitar, alături de alți declanșatori emoționali, un venit constant și mai sigur vă poate reduce dorința de a fura. În plus, securitatea și rutina unui loc de muncă, dacă nu îl aveți deja, vă poate da un sentiment de responsabilitate și de încredere în sine pe care le puteți pierde în viața voastră. Acest pas ar putea să nu fie relevante, dacă aveți suficienți bani sau un loc de muncă, sau în cazul în care banii nu este problema, ci ca o relație toxică cu bani este cauza problemei tale, aceasta poate ajuta câștiga bani proprii.

4

Găsiți supape de evacuare emoționale. Utilizați cunoștințele pe care le-ați câștigat în scrierea terapiei pentru a aborda emoțiile și sentimentele care vă declanșează nevoia de a fura. Luați-vă furia, confuzia, durerea, durerea etc. Recunoașteți sentimentele originale și inventați alte modalități de a vă descurca, decât fura.

2

Identificați alte cauze. Simptomele furtului pot face parte dintr-o altă tulburare. De exemplu, diagnostice ca tulburări de comportament, tulburare bipolară, tulburări de personalitate anti-socială și tulburarea obsesiv-compulsiva, sunt toate criteriile care pot include un comportament legate de furt. Merită, de asemenea, cercetarea altor tulburări care întăresc obiceiurile kleptomaniec, cum ar fi starea disociativă, stresul, anxietatea și tulburările de dispoziție.

3

Cercetează furtul. Cereți mai multe informații la bibliotecă sau librărie. În epoca internetului, este ușor de a găsi mai multe informații despre sănătatea și welzijn- vă rugăm să nu uitați că sunteți în căutarea pentru site-uri de încredere, cum ar fi site-uri guvernamentale sau site-uri care sunt scrise de medici și psihologi, referințe și dovada expertizei lor. De asemenea, verificați posturi și forumuri în cazul în care persoanele cu aceeași tulburare gândurile, sentimentele, preocupările și astfel de piese, astfel încât să-ți dai seama că nu ești singur.