Calculați procentajul de grăsime conform marinei americane

Ca și faptul că circumferința taliei ar trebui să fie mai puțin și nici o idee despre cât de greu va trebui să transpire tot ce grăsime pentru a scăpa? Apoi, marina americană are o metodă pentru dvs. care este foarte precisă și utilizează doar câteva măsurători și un pic de matematică. Deci, aici este tehnica "frânghiei și sufocului", descrisă de marinari, pentru a determina procentul de grăsime din corpul vostru.

conținut

Pași
Metoda 1preparare
Metoda 2formulele
Sfaturi
Avertismente
Accesorii

pași

Metoda 1
preparare

Imaginea intitulată Măsurați grăsimea corporală folosind metoda marinei americane Pasul 1

Măsurați înălțimea fără încălțăminte

Imaginea intitulată Măsurați grăsimea corporală folosind metoda US Navy Pasul 2

Măsurați circumferința taliei dvs. la nivelul ombilicului la bărbați și la cel mai îngust punct al taliei la femei. Nu țineți stomacul, așa că nu treceți prin contrabandă.

Imaginea intitulată Măsurați grăsimea corporală folosind metoda marinei americane Pasul 3

Măsurați circumferința gâtului. Începeți sub laringe, unde măsurarea banda trece treptat de la gât la gât. Amintiți-vă să vă țineți capul în poziție verticală, ca și cum ați echilibra o carte pe cap.

Imaginea intitulată Măsurați grăsimea corporală utilizând metoda marinei americane Pasul 4

Numai pentru femei: Măsurați circumferința șoldurilor, unde acestea sunt cele mai extinse.

Imaginea intitulată Măsurați grăsimea corporală folosind metoda marinei americane Pasul 5

Introduceți aceste numere în formulele de mai jos sau utilizați un calculator online. Răspundeți la răspunsul dvs., astfel încât să aveți un procentaj întreg.

Metoda 2
formulele

Pentru bărbați, toate dimensiunile în centimetri:% Bold = 86.010 * LOG (abdomen - gât) - 70.041 * LOG (lungime) + 36.76
Pentru bărbați, toate dimensiunile în centimetri:% Grăsime = 86.010 * LOG (abdomen - gât) - 70.041 * LOG (lungime) + 30.30
Pentru femei, toate dimensiunile în centimetri:% Fat = 163.205 * LOG (abdomen + șolduri - gât) - 97.684 * LOG (înălțime) - 78.387
Pentru femei, toate dimensiunile în centimetri:% Grăsime = 163.205 * LOG (abdomen + șolduri - gât) - 97.684 * LOG (lungime) - 104.912

sfaturi

LOG se referă la logaritmul cu o bază de 10, sau LOG10, nu ca cu e ca bază, sau LN. LOG (100) = 2.
Dacă doriți să fiți exact matematic (de exemplu, pentru că doriți să programați propriul calculator), urmați instrucțiunile următoare pentru unitățile de măsură corecte:

-(86,010 - 70,041) * LOG (2,54) + 36,76 ≈ 30,29521038 pentru bărbați
-(163.205 - 97.684) * LOG (2.54) - 78.387 ≈ -104.9121099 pentru femei

O formulă din 1984 până în 2002 este adesea folosită în calculatoarele online. După finalizare, abaterea de la noua metodă este, în general, de 0% și de maximum 1%.

avertismente

Aceasta nu este o măsurare precisă a grăsimii corporale, doar o estimare și ar fi în continuare foarte greșită. Singura metodă exactă care este în general acceptată este determinarea densității hidrostatice.