Măsurați ritmul cardiac

Bătaia inimii tale îți spune cât de repede bate inima ta. De asemenea, vă poate spune cât de bine funcționează inima dumneavoastră și chiar cât de sănătoși sunteți. S-ar putea suna complicat, dar măsurarea pulsului este foarte ușoară și nu aveți nevoie de echipament special. Puteți măsura frecvența cardiacă cu degetele sau cu un monitor electronic de monitorizare a ritmului cardiac sau monitor.

conținut

Pași
Metoda 1măsurați ritmul cardiac cu mâna
Metoda 2utilizați un monitor pentru a măsura frecvența cardiacă
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Măsurați ritmul cardiac cu mâna

Imaginea intitulată Verificați pasul 1 al impulsului

Găsiți un ceas pentru a măsura timpul în timp ce numărați bătăile inimii. Luați un ceas sau un ceas cu alarmă. Trebuie să puteți vedea timpul când numărați bătăile inimii. Asigurați-vă că aveți un ceas digital sau analog cu o mână de mâna a doua, astfel încât să puteți determina ritmul cardiac corect.

De asemenea, puteți utiliza un cronometru sau alarma de pe telefon.

Imaginea intitulată Verificați pasul 2 al impulsului

Gândiți-vă unde doriți să măsurați ritmul cardiac. Alegeți dacă doriți să măsurați frecvența cardiacă în gât sau pe încheietura mâinii. Fă ceea ce îți place cel mai mult sau unde îți poți simți cel mai bine bătăile inimii. De asemenea, puteți simți bătăile inimii în următoarele locuri, deși este adesea puțin mai complicat:

somn

cruce

Cavitatea genunchiului

Partea superioară a piciorului

Imaginea intitulată Verificați impulsul dvs. Pasul 3

Puneți degetele în poziția corectă pentru a simți bataile inimii. Apăsați ferm, dar nu atât de greu încât să nu mai simțiți bătăile inimii. Puneți indicele și degetele mijlocii pe o parte a gâtului, alături de trahee, pentru a găsi artera. Când măsurați pulsul de pe încheietura mâinii, puneți două degete între os și tendonul arterei.

Aveți grijă să nu vă apăsați prea mult pe artera, pentru că atunci puteți deveni amețit.

Găsiți artera trăgând o linie cu degetul de la degetul mare la încheietura mâinii. Apoi, simțiți-vă la locul dintre încheieturi și tendonul dacă observați un sentiment vibrant.

Plasați partea plată a degetelor pe încheietura mâinii sau pe gât pentru a obține măsurătorile cele mai exacte. Nu utilizați degetele sau degetul mare.

Imaginea intitulată Verificați pasul 4 al impulsului

Uită-te la ceas. Determinați dacă veți număra ritmul cardiac 10, 15, 30 sau 60 de secunde. Păstrați ceasul în vecinătate, astfel încât să îl puteți vedea în timp ce numărați bătăile inimii.

Imagine cu titlul Verificați pasul 5 al impulsului

Numără bătăile inimii tale. Când ceasul este la 0, începeți să numărați cât de des vă simțiți bătăile inimii în gât sau în încheietura mâinii. Continuați să numărați până când ceasul arată numărul de secunde pe care l-ați ales pentru a măsura frecvența cardiacă.

Luați cinci minute de repaus înainte de a măsura ritmul cardiac pentru a obține măsurarea cea mai precisă în repaus. De asemenea, puteți măsura ritmul cardiac în timp ce vă exercitați, pentru a vedea cât de greu exersați.

Imagine intitulată Verificați pasul 6 al impulsului

Calculați ritmul cardiac. Înregistrați câte bătăi de inimă ați numărat. Ritmul cardiac este exprimat în bătăi pe minut.

De exemplu, dacă numărați 41 de lovituri în 30 de secunde, ritmul cardiac este de 82 bătăi pe minut. Dacă numărați 10 secunde, multiplicați numărul de curse cu 6, iar dacă numărați 15 secunde, înmulțiți-le cu 4.

Metoda 2
Utilizați un monitor pentru a măsura frecvența cardiacă

Imaginea intitulată Verificați pasul dvs. cu pasul 7

Cumpărați un monitor electronic pentru ritm cardiac. Utilizați un monitor electronic pentru frecvența cardiacă dacă vi se pare dificilă măsurarea manuală a ritmului cardiac, dacă doriți să măsurați ritmul cardiac în timpul exercițiilor fizice fără a fi nevoie să opriți sau dacă doriți o măsurătoare foarte precisă. Cumpărați sau închiriați un monitor de ritm cardiac dintr-un magazin cu consumabile medicale. Sau utilizați un ceas inteligent sau o aplicație pe telefonul smartphone pentru a măsura frecvența cardiacă dacă aveți una. Caracteristicile pe care trebuie să le priviți includ:

Dacă există o bandă care te potrivește
Indiferent dacă afișajul este ușor de citit
Indiferent dacă se potrivește bugetului dvs.
Știți că aplicațiile pentru a măsura frecvența cardiacă nu sunt întotdeauna exacte.

Imaginea intitulată Verificați pasul 8 al impulsului

Atașați monitorul la corpul dvs. Citiți instrucțiunile pentru dispozitiv. Atașați monitorul la locul potrivit pentru a măsura frecvența cardiacă. Cele mai multe monitoare trebuie atașate la piept, deget sau încheietura mâinii.

Imaginea intitulată Verificați pasul 9 al impulsului

Porniți monitorul și apăsați pe Start. Când sunteți pregătit să măsurați ritmul cardiac, porniți dispozitivul. Asigurați-vă că începeți "00"astfel încât să obțineți o măsurătoare exactă.

Imaginea intitulată Verificați pasul dvs. de impuls 10

Citiți rezultatul. Monitorul se oprește automat și afișează un număr când măsurarea este finalizată. Uită-te la afișaj și citi ce este pulsul tău.

Păstrați datele astfel încât să puteți urmări măsurătorile frecvenței cardiace.

sfaturi

Frecvența cardiacă normală în repaus pentru o persoană sănătoasă este cuprinsă între 60 și 100 de bătăi pe minut. Anumiți factori, cum ar fi fitness, emoții, greutate corporală și medicamente, vă pot afecta ritmul cardiac.

avertismente

Dacă ritmul cardiac este în mod constant mai mic de 60 de bătăi pe minut și nu sunteți un sportiv instruit, adresați-vă medicului, în special dacă prezentați și simptome precum amețeli, leșin sau respirație.
Nu apăsați prea mult artera atunci când măsurați ritmul cardiac. Dacă apăsați prea tare, în special pe gât, puteți să apelați.
Mergeți la medic dacă ritmul cardiac este în mod constant mai mare de 100 de bătăi pe minut.
O batai normale a inimii este regulată. Dacă aveți adesea bătăi neregulate ale inimii, excese sau accidente vasculare suplimentare, adresați-vă medicului, deoarece acest lucru poate fi un semn al unui defect cardiac.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit