Nu mai plânge când cineva țipă la tine

Este o experiență mizerabilă când trebuie să plângi când cineva țipă la el. Este jenant și vă poate afecta reputația la școală, la serviciu sau la domiciliu. Plânsul este, desigur, un obișnuit om normal, dar în unele situații este mai bine să vă păstrați lacrimile, deci ce puteți face? Dacă plângi repede, există câteva trucuri care vă permit să vă păstrați emoțiile (și lacrimile) sub control. De asemenea, poate fi bine să învățați să vă reuniți după un strigăt bun. Puteți preveni această problemă în viitor prin practicarea a câteva moduri de abordare a conflictelor.

pași

2

trage respirația profundă. Dacă simțiți bine lacrimile, faceți câteva respirații adânci. Apoi vă forțați corpul să rămână calm și să vă distragă atenția de la persoana care vă strigă, ceea ce poate fi suficient pentru a împiedica o plâns.

3

Uită-te în altă parte. Uită-te la altceva decât la persoana care strigă la tine. Concentrați-vă pe birou, pe mâini sau pe orice alt obiect din fața dvs. Dacă întrerupeți contactul vizual cu persoana furioasă, vă puteți aduna cu ușurință.

4

Faceți un pas înapoi. Luați o anumită distanță de strigând făcând un pas înapoi sau alunecând scaunul înapoi. Dacă aveți control asupra propriului spațiu fizic, vă simțiți mai puțin neajutorați și nu trebuie să plângeți foarte repede.

5

Scuzați-vă și plecați. Dacă nu vă puteți împiedica să plângeți, plecați. Vino cu o scuză dacă poți, spune, de exemplu, că nu te simți bine. De asemenea, puteți spune celeilalte persoane că sunteți prea supărat să vorbiți cu el / ea. Du-te la un loc unde poți fi singur să te calmezi.

2

Du-te împotriva ochilor umflați. Îndepărtați puțină apă rece sub ochi pentru a preveni roșeața și umflarea. De asemenea, puteți folosi un cub de gheață pe care îl împachetați într-un șervețel.

3

Puneți picături de ochi în ochi. Utilizați picături de ochi pentru a vă înmuia ochii. După aproximativ 10 până la 15 minute, ochii dvs. sunt mai puțin roșii din nou.

4

Actualizați-vă make-up-ul. Dacă aveți machiaj, faceți o clipă pentru al restabili. Ștergeți orice machiaj închis și curățați alte părți ale feței, unde există resturi de machiaj. Folosiți fundație sau concealer pentru a acoperi pete roșii. Finalizați-o actualizând rimelul, blushul sau alte părți care nu au supraviețuit plângerii.

2

Vorbește cu persoana care țipa la tine. Când te-ai liniștit, întreabă persoana care ți-a strigat sau poți vorbi cu el privat. Luați problema și cereți-mi scuze dacă ați făcut ceva greșit. Atunci spune-ne cum te-ai simțit prin țipete și întreabă dacă vrea să vorbească mai liniștit cu tine.

3

Luați în considerare de ce trebuie să plângeți printr-un conflict. Întrebați-vă ce simți când cineva țipă la tine. Dacă puteți descoperi de unde vin lacrimile, puteți găsi și modalități de a le trata.

4

Gândiți-vă la strategii alternative. Gândește-te la ceea ce poți spune data viitoare dacă cineva e supărat pe tine. Vizualizați-vă în timp ce rămâneți calm atunci când folosiți noile strategii.

5

Găsiți modalități sănătoase de a face față stresului. Dacă suferiți de stres cronic, plângeți mai ușor în situații tensionate. Dacă vă puteți controla stresul, se poate întâmpla mai rar. Gândiți-vă la activitățile de relaxare pe care le puteți face în fiecare zi pentru a vă menține stresul în gol.

6

Vorbiți cu un terapeut. Dacă plânsul vă afectează relațiile sau dacă vă împiedică munca sau performanța școlară, este posibil să meritați să vă adresați ajutorului psihologic pentru a afla ce se întâmplă. Un terapeut vă poate ajuta să descoperiți de ce plângeți atât de des și vă pot învăța cum să vă opriți.

7

Discutați cu un prieten dacă preferați să nu mergeți la un terapeut. Dacă îți explici problema cu cineva pe care-l ții dragi, poți să te deschizi și vei descoperi unde se află problema. Dacă nu împărțiți problema cu nimeni, este posibil să nu reușiți să clarificați acest lucru. Un prieten adevărat vă va mângâia și vă va oferi sprijin, în loc să vă sprijiniți și să vedeți cum suferiți.