Plângând și lăsând totul să meargă la fel de bine

Cât de mult a trecut de când ai strigat odată? Plânsul vă face să vă simțiți mai bine imediat, deoarece acesta este modul în care corpul dumneavoastră reduce stresul. Dar dacă nu ați strigat luni sau ani, poate fi dificil să vă amintiți cum îl porniți din nou. Găsiți un loc liniștit, asigurați-vă că nu există nici o distragere a atenției și permiteți-vă să simțiți cele mai profunde emoții, atunci veți fi în stare bună. Începeți de la Pasul 1 pentru a afla tehnicile care vă permit să lăsați lacrimile să circule liber.

pași

2

Aflați ce beneficii plâng. Plânsul este un mod în care oamenii pot lăsa tensiunea emoțională. Este o funcție naturală a corpului care apare ca rezultat al emoțiilor acumulate care trebuie eliminate. Interesant, oamenii sunt singurele mamifere care produc lacrimi ca modalitate de a-și exprima emoțiile. Plânsul este de fapt un mecanism de supraviețuire care ne poate ajuta în următoarele moduri:

3

Luați în considerare de ce doriți să păstrați totul înăuntru. Acum că știți de ce plânsul este bun pentru dvs., trebuie să vă amintiți de ce încercați să vă opriți lacrimile. Dacă a trecut ceva vreme de când ați plâns, este posibil să trebuiască să faceți un efort conștient pentru a vă lăsa emoțiile să meargă cu lacrimile voastre.

4

Dă-ți permisiunea. Permițându-te să plângi înseamnă că ai grijă mai bine de tine. Este o modalitate de a vă onora sentimentele, în loc să le ignorați și să le opriți. Când plângeți, vă permiteți te să fie. Oferiți-vă libertatea emoțională, care are un efect pozitiv asupra sănătății dvs. mintale.

2

Pune toate distragerile din cap. Mulți oameni își pun sentimentele deoparte și caută cât mai multă distracție posibil pentru a se asigura că nu trebuie să plângă. Această tehnică este atât de eficientă încât uneori nu trebuie să plângi ani de zile sau de ani. Porniți imediat televizorul pentru a viziona ceva amuzant atunci când simțiți primele semne de tristețe care apar? Rezistați la următoarea dată când sunteți tristă înclinație și permiteți-vă să simțiți emoția. Acesta este primul pas către un plâns gustos și extins.

3

Gândește-te profund despre ceea ce te face trist. În loc să vă concentrați gândurile asupra altceva, trebuie să vă concentrați asupra celor mai importante emoții care vă rătăcesc în cap. Gândiți-vă la asta în loc să o înlocuiți.

4

Lăsați-vă emoțiile să se umflească până când trebuie să plângă. Simți că gâtul tău este stresat puțin? Nu o înghițiți și nu încercați să vă mutați suferința. Lasă-te să fii inundat de emoțiile tale. Gândește-te mereu la ce ți sa întâmplat. Dacă lacrimile încep să curgă, nu-i opriți.

5

Simțiți-vă mai bine. Când sunteți gata să plângeți, gândiți-vă cum vă simțiți. Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, veți descoperi că sunteți eliberați de emoțiile care v-au presat. S-ar putea sa nu sari imediat cu bucurie, dar probabil va veti simti mai calmi si mai putin anxiosi, pregatiti sa va rezolvati problemele. Țineți acel sentiment și faceți-i un obicei să plângă dacă doriți. Ea devine mai ușor dacă o practicați mai des.

2

Uită-te la un film patetic. Poate fi foarte util să urmăriți un film cu un sfârșit patetic, ceea ce te face să plângi. Chiar dacă actorii se află într-o situație complet diferită de tine, încă mai poți sparge lacrimile când trăiesc ceva trist. Dacă începeți să plângă în timpul unui film, concentrați-vă gândurile asupra propriei situații, astfel încât să puteți procesa sentimentele voastre despre propria viață. Dacă puteți utiliza sugestii pentru filme patetice, încercați următoarele:

3

Ascultați muzica emoțională. Muzica potrivita poate fi modalitatea perfecta de a-ti intari emotiile. Una dintre cele mai bune modalități de a folosi muzica pentru a plânge este să asculți un album sau o melodie pe care o asculți adesea la un moment dat în viața ta sau ceva care te face să gândești puternic la cineva pe care l-ai pierdut. Dacă nu puteți găsi un album sau un artist care să se potrivească cu acea imagine, încercați una din următoarele melodii incredibil de patetice:

4

Scrieți sentimentele voastre. Luați stilou și hârtie și încercați să puneți esența sentimentelor în cuvinte. Puteți începe prin a descrie cauza emoțiilor dvs. Descrieți toate detaliile divorțului dvs., ultimele luni de boală a tatălui dvs., scrieți despre cum ați pierdut locul de muncă din cauza crizei. Apoi sapa mai adanc si scrie cum a schimbat viata ta evenimentul si cum te simti in legatura cu asta. Scrierea amintirilor dvs. este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă lăsa în lacrimi.

5

Ia-ți un prieten unde te simți în largul tău confidențial. Poate ajuta să vorbești cu cineva despre ce te face să te simți supărat, trist sau coplesit. Discutați sentimentele dvs. până când nu rămâne nimic de vorbit sau de plâns.