De la o burtă umflată

Suferi de un stomac umflat după sau între mese? Balonarea poate fi cauzată de consumul anumitor alimente și băuturi, de aportul ridicat de sare, de fumat și chiar de guma de mestecat. Dacă doriți să scăpați de burta umflată, știți ce obiceiuri de mâncare și stil de viață pe care le dețineți să contribuie la boală primul pas. Citiți pentru soluții rapide pe care le puteți aplica pentru a ușura instantaneu balonarea. Veți găsi, de asemenea, ajustări în acest manual pe termen mai lung, care vă asigură că problema se va produce mai rar.

pași

2

Mutați puțin. În acest fel puteți să vă asigurați că gazul este transportat mai rapid prin sistem. Dacă aveți timp, puteți merge la alergare, înot sau ciclism. Faceți asta cel puțin treizeci de minute. O plimbare de o jumătate de oră este de asemenea suficientă. Este vorba despre menținerea corpului în mișcare suficient de lungă pentru a se asigura că gazul este expulzat din corpul tău, reducând balonarea.

3

Bea multă apă. Apa purifică corpul de sare și umiditate și, prin urmare, este un factor important care contribuie la reducerea balonării. Beți câteva litri de apă când vă simțiți umflat - în decurs de o oră sau două veți începe din nou să vă simțiți normal.

4

Bea ceai de flori de cal. Paardenbloemthee aduce mai multe beneficii pentru sănătate, iar limitarea balonării este una dintre ele. Este un diuretic natural și, ca atare, ajută gazele și lichidele să se miște mai rapid prin corp. Ceaiul de flori de cal poate fi găsit la majoritatea magazinelor de produse de sănătate. Dacă suferiți în mod obișnuit de un stomac umflat, puteți să vă gândiți să vă creșteți propria păpădie - astfel încât să beneficiați și de puterea ceaiului proaspăt.

5

Luați magneziu. Magneziul se găsește în natură în legume cu frunze verzi, alte legume și fructe cu coajă lemnoasă. Magneziul este cunoscut pentru a reduce cantitatea de lichid care duce la balonare. Luați pastile de magneziu pentru a ajuta la revenirea stomacului la dimensiunea normală. Ajutorul zilnic recomandat este de 200 mg de magneziu pe zi.

6

Luați un diuretic disponibil gratuit. Medicamentele disponibile pe scară largă nu oferă fiecăruia o soluție pentru balonare, dar merită să încercați dacă căutați o ușurare ușoară. Căutați medicamente care conțin dimeticonă (simeticonă). Dimeticona este ingredientul activ pe care corpul, după părerea sa, îl ajută să elimine gazul.

2

Mănâncă potasiu. Acest mineral ajută la reglarea nivelurilor de umiditate din organism și poate elimina balonarea dacă îl consumați în mod regulat. Alegeți alternativ pentru banane, mango, spanac, nuci și roșii. Luând în mod regulat potasiu cu suplimente este, de asemenea, o opțiune bună dacă suferiți în mod regulat de balonare.

3

Ștergeți sarea. Cand sarea incepe sa se acumuleze in corpul tau, determina corpul sa retina apa. Este sănătos să mănânci o cantitate mică de sare, dar dacă mâncați prea mult, vă veți simți umflat. Evitați alimentele foarte sărate, cum ar fi chipsuri, mâncăruri pre-ambalate și mâncare fast-food.

4

Nu manca atat de mult amidon. Amidonul asigură, de asemenea, menținerea lichidului și umflarea, astfel încât asigurați-vă că dieta dvs. nu constă în prea mulți carbohidrați. Bucurați-vă de pâine, cartofi, biscuiți, paste făinoase și alte alimente cu amidon, dar faceți acest lucru cu moderatie. Dacă te simți umflat de anumite alimente, atunci trebuie să reduci asta.

5

Evitați băuturile carbogazoase. Cand vine vorba de balonare, berea carbogazoasa si bauturile racoritoare sunt adesea impecabili. Buburile mici de aer contribuie la formarea de gaze în stomac. Dacă sunteți o persoană care suferă adesea de la balonare, atunci este înțelept să evitați aceste băuturi cu totul.

6

Nu mâncați înlocuitori de zahăr. Îndulcitorii artificiali, cum ar fi aspartamul, folosit pentru îndulcirea băuturilor răcoritoare și a dulciurilor, pot provoca o mare balonare la mulți oameni. În loc de zahăr fals, puteți alege miere, nectar de agave sau sirop de arțar în băuturile și deserturile dvs.

2

Opriți guma de mestecat. Cu mestecarea gumei tindem să ne deschidem gura și să țâșnim între mestecare. Uneori, balonarea poate fi prevenită cu ușurință prin stoparea mestecării pe guma de mestecat. Folosirea gumei de mestecat poate fi chiar o problemă mai mare decât sarea și amidonul pe care îl luați!

3

Observați cât de mult aer vă mușcați în timp ce vorbiți. Aveți tendința de a vă menține gura deschisă între cuvintele dvs.? Modul de vorbire variază de la persoană la persoană, iar unii oameni au tendința de a obține o mulțime de aer atunci când vorbesc anumite cuvinte sau încearcă să sublinieze un punct. Urmăriți data viitoare când aveți o conversație despre ceea ce face gura dvs. Consumați multe în timp ce vorbiți? Practicați-vă gura închisă când nu vorbiți.

4

Nu mai fuma. Obținerea unei țigări sau a unui trabuc în gură determină, de asemenea, intrarea aerului în gură. Și, din acest motiv, poate fi cauzată și balonarea. Fumatul mai puțin sau renunțarea la fumat complet vă pot ajuta să reduceți simptomele. Alegeți din când în când un plasture de nicotină în loc de o țigară.