sedhesrebsit.ru

Preveniți balonarea și flatulența

Umflarea și flatulența apar ca un rezultat natural al digestiei din corp atunci când alimentele sunt procesate. Dacă gazele nu pot părăsi corpul prin fermieri sau vânt, ele se acumulează în tractul digestiv și duc la balonare. Citiți mai departe pentru informații despre reducerea flatulenței și a balonării prin ajustarea dietă și combaterea simptomelor cu medicația.

pași

Metoda 1
Furnizați o ușurare imediată

Imaginea intitulată Reducerea balonării și a gazului Pasul 01
1
Nu păstrați gazele în interior. Mulți oameni forțează corpurile lor să mențină gazele din rușine, dar este necesară eliberarea de gaze pentru a elibera produsul secundar al digestiei. Dacă o implicați, duce doar la mai multă disconfort și durere. Deci, găsiți un loc unde puteți și lăsați-l să plece.
  • Dacă sunteți în public atunci când simțiți că trebuie să părăsiți vântul, mergeți la toaletă și rămâneți acolo până când pierdeți totul.
  • Dacă aveți probleme la eliberarea gazelor, încercați să vă așezați sau să vă așezați într-o poziție care să ușureze. Întindeți-vă și relaxați-vă corpul până când presiunea asupra stomacului și a intestinelor scade.
  • Mutarea poate ajuta, de asemenea. Faceți o plimbare lungă sau mergeți în jos și în jos pe scări de câteva ori, astfel încât gazele să fie eliberate.
  • Imaginea intitulată Reducerea balonării și a gazului 02
    2
    Utilizați o compresie termică. Pentru ușurarea rapidă a presiunii asupra zonei abdominale, puteți lăsa și pune o cană caldă sau o compresă de căldură pe stomac. Lăsați căldura și greutatea să ajute la evacuarea gazelor.
  • Imaginea intitulată Reducerea balonării și a gazului Pasul 03
    3
    Beți mentă sau ceai de musetel. Ambele menta și musetelul au proprietăți care promovează digestia și ameliorează durerea abdominală. Cumpărați mentă sau musetel în saci de ceai sau luați frunze uscate. Lăsați ingredientele să tragă în apă fierbinte și să se bucure în timp ce flatulența și balonarea dispar.
  • Imaginea intitulată Reducerea balonării și a gazului 04
    4
    Luați niște usturoi. Usturoiul are, de asemenea, proprietăți care stimulează sistemul digestiv și previne flatulența și gazarea. Suplimentele de usturoi pot fi cumpărate la magazinele de sănătate și magazinele de medicamente, dar usturoiul proaspăt poate ajuta mai repede.
  • Mananca supa de usturoi, deoarece apa calda asigura ca usturoiul intra in sistemul tau mai repede. Se taie cateva catei de usturoi si se prajeste cu ulei de masline. Adăugați legume sau bulion de pui și lăsați-o să se fierbe câteva minute. Mănâncă fierbinte.
  • Nu mâncați usturoi împreună cu alte alimente care favorizează formarea de gaze. Mănâncă-l pentru cel mai bun rezultat doar sau într-o supă.
  • Imaginea intitulată Reducerea balonării și a gazului Pasul 05
    5
    Luați produse de auto-îngrijire care ușurează formarea gazului. Dacă aveți deja un sentiment de umflare, substanțele care îl pot împiedica nu vor mai ajuta. Alegeți un medicament care are rolul de a sparge bulele de gaze și de a reduce presiunea din stomac și intestine.
  • Produsele de auto-îngrijire care conțin simethicone au rolul de a reduce emisiile de gaze.
  • Cărbunele activat ajută, de asemenea, să scape de gaze. Puteți cumpăra acest lucru la magazinul de droguri ca varză de legume sau Norit.

    • Metoda 2
    Schimbări în stilul tău de viață

    Imaginea intitulată Reducerea balonării și a gazului 06
    1
    Evitați alimentele pe care corpul dumneavoastră le va produce în exces. Gazele se formează atunci când carbohidrații rămași încep să fermenteze în intestine. Unii oameni sunt mai sensibili la anumite tipuri de alimente care provoacă acest lucru decât altele. Dacă aveți adesea balonare sau flatulență, încercați să limitați sau să părăsiți următoarea dietă:
    • Fasole și alte leguminoase. Fasolea neagră, boabele de fasole, lima, mazărea și alte leguminoase sunt notorii pentru formarea de gaze. Acestea conțin un zahar numit oligozaharidă, care nu poate fi descompus de organism - zahărul nedigerat rămâne intact în timpul procesului de digestie și are ca rezultat formarea de gaze în intestinul subțire.
    • Fibre bogate în fibre și legume. Fibrele au multe beneficii pentru sănătate, dar nu pot fi digerate, făcându-le o altă cauză majoră de formare a gazelor și flatulență. Încercați să aflați ce legume și fructe bogate în fibre vă dau cele mai multe probleme. Varza, broccoli și alte legume crucifere par a da mai multă formare de gaz decât legumele cu frunze.
    • Produse lactate din lapte de vacă. Vacile lactate conțin lactoză, iar mulți oameni nu pot digera acest lucru în mod corespunzător. Evitați laptele, brânza, înghețata și alte produse lactate cu lactoză. Capra și laptele de oaie par a fi mai ușor de digerat, deci încercați ca o alternativă.
    • Aditivi artificiali. Sorbitolul, manitolul și alți îndulcitori artificiali pot provoca balonare.
    • Băuturi răcoritoare și alte băuturi cu acid carbonic. Bulele de aer din băuturi cu dioxid de carbon duc la balonare deoarece aerul este prins în stomac.
  • Imaginea intitulată Reducerea balonării și a gazului Pasul 07


    2
    Modificați ordinea în care mâncați. Organismul produce în mod natural acid clorhidric, care descompune proteinele de îndată ce începeți să mâncați. Dacă începeți masa luând carbohidrați, acidul clorhidric este plecat înainte ca proteinele pe care le mâncați mai târziu să ajungă în sistemul dumneavoastră. Proteine ​​digerate slab fermentate, care conduc la formarea de gaze.
  • În loc să începeți cu pâine și salată, mai întâi să luați câteva mușcături de carne, pește sau alte proteine.
  • Dacă proteinele digestive devin o problemă, luați în considerare administrarea unui supliment de acid clorhidric, care este vândut la magazinele de sănătate. Luați-le după masă, în timp ce încă vă digerați alimentele.
  • Imaginea intitulată Reducerea balonării și a gazului 08
    3
    Mâncați bine mâncarea. Măcinarea alimentelor este prima parte a digestiei, dacă dinții și saliva fac alimentele mici. Asigurați-vă că mestecați fiecare mușcătură înainte să o înghițiți, apoi stomacul și intestinele trebuie să funcționeze mai puțin, astfel încât șansele ca mâncarea să se fermenteze devin mai mici.
  • Încercați să mestecați fiecare mușcătură de 20 de ori înainte să o înghițiți. Puneți furculita între gustări și dați-vă timp.
  • Mănâncă mai încet, veți avea și mai puține șanse să înghițiți aerul, ceea ce înseamnă că nu vă veți simți umflat sau că trebuie să fermiți cât mai repede.
  • Imaginea intitulată Reducerea balonării și a gazului Pasul 09
    4
    Consumați alimente fermentate. Bună digestie necesită suficiente bacterii bune. Oamenii au mâncat hrana cu bacterii bune timp de secole pentru a ajuta digestia.
  • Iaurtul cu probiotice este o sursă de bacterii care ajută digestia. Kefirul este un alt produs lactat cu bacterii vii care sunt ușor digerabile de către organism.
  • Sauerkraut, kimchi și alte legume fermentate sunt de asemenea o bună alternativă.
  • Imaginea intitulată Reducerea balonării și a gazului Pasul 10
    5
    Utilizați enzime digestive. Suplimentele cu enzime digestive vă pot ajuta corpul să descompună porțiunile dificile de digerare a fasolei, a fibrelor și a grăsimilor. Încercați să aflați ce dietă cauzează problemele și alegeți suplimentul potrivit.
  • Dacă aveți probleme cu digestia fasolei, încercați, de exemplu, Jarro-Zymes Plus, la care a fost adăugată o enzimă pentru a digera fasole și leguminoase.
  • Enzime digestive trebuie să fie luate înainte de mese, astfel încât corpul dumneavoastră este gata să digere produsele alimentare de îndată ce acesta sosește.

    • Metoda 3
    Tratarea problemelor digestive

    Imaginea intitulată Reducerea balonării și a gazului Pasul 11
    1
    Fiți atenți la frecvența apariției simptomelor și cât de grave sunt acestea. Este normal ca din când în când să suferiți de flatulență și balonare, mai ales după ce ați mâncat anumiți vinovați. Dar, dacă aveți un sentiment de balonare dureros în fiecare zi sau dacă suferiți excesiv de flatulență, problema poate depăși obiceiurile dvs. zilnice de alimentație.
    • Sindromul intestinului iritabil vă afectează intestinele și provoacă crampe și diaree atunci când mâncați anumite alimente.
    • Boala celiacă este o problemă digestivă cauzată de gluten, o proteină care se găsește în pâine și alte produse din cereale.
    • Boala Crohn este o boală intestinală care poate fi foarte gravă dacă nu este tratată corespunzător.
  • Imaginea intitulată Reducerea balonării și a gazului Pasul 12
    2
    Solicitați asistență medicală. Dacă suferiți de balonare și flatulență cu durere în fiecare zi, adresați-vă medicului dumneavoastră. Deoarece poate fi adusă adesea direct la ceea ce mănânci, puteți discuta despre schimbările din dieta și stilul de viață cu medicul sau dieteticianul.

    • sfaturi

    • Încearcă să mănânci banane, pepene galben și mango. Și lăsați-o să stea în picioare.
    • Exercițiile regulate ajută la eliberarea gazelor și vă asigură că veți avea mai puțin balonare și balonare în viitor. Du-te de mers pe jos, jogging sau înot în fiecare zi, astfel încât corpul dvs. poate elibera de gaze.

    avertismente

    • Nu doar scoateți alimentele din dieta dvs. fără a vă consulta mai întâi medicul.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Reduceți balonarea prin PMSReduceți balonarea prin PMS
    Stimulați digestia în mod naturalStimulați digestia în mod natural
    Preveniți formarea excesivă de gazePreveniți formarea excesivă de gaze
    Scapa de diaree rapidScapa de diaree rapid
    De la o burtă umflatăDe la o burtă umflată
    De la un sentiment umflatDe la un sentiment umflat
    Să scapi de aer în intestineSă scapi de aer în intestine
    Împiedicați-vă stomacul să facă un zgomot în sala de clasăÎmpiedicați-vă stomacul să facă un zgomot în sala de clasă
    Știind dacă aveți viermiȘtiind dacă aveți viermi
    Preveniți flatulențaPreveniți flatulența
    » » Preveniți balonarea și flatulența

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru