Împiedicați-vă stomacul să facă un zgomot în sala de clasă

Tu stai în clasă și sunt ocupat a face o examinare, și apoi din senin, stomacul incepe sa maraie si produce un sunet hodorogit. Dacă va fi în mod constant jenat la școală de un huruit puternic și bubuind de stomac, atunci ar fi înțelept pentru a citi acest articol.

conținut

Pași
Metoda 1mănâncă sănătos
Metoda 2Împiedicați gazarea
Metoda 3fiți conștienți de posibilele afecțiuni
Sfaturi

pași

Metoda 1
Mănâncă sănătos

Imaginea intitulată Opriți-vă stomacul din creștere în mod intens în clasă Pasul 1

Fiți conștienți de faptul că un stomac de măcinare este normal. Sunetul pe care stomacul îl face în mod ocazional este cauzat de sistemul digestiv care face ceea ce trebuie să facă: amestecarea alimentelor, fluidele și sucurile gastrice și apoi transportul acestora prin tractul digestiv. Sunetul este creat atunci când pereții tractului digestiv se contractă și se relaxează pentru a transporta totul prin canal. Chiar și în cazul unei alimentații sănătoase, zgomotul poate să apară uneori și nu este ceva de care trebuie să vă fie rușine.

Imaginea intitulată Opriți-vă stomacul din creștere în mod intens în clasă Pasul 2

Nu mâncați mese mari pentru lecție. Prea multă hrană va determina funcționarea prea grea a sistemului digestiv. Rugăciunea stomacului se va produce mai mult atunci când se întâmplă acest lucru, deoarece tractul digestiv devine mai prelucrat.

Imaginea intitulată Opriți-vă stomacul din creștere în mod intens în clasa Pasul 3

Evitați stomacul gol. Când stomacul este gol pentru mai mult de două ore, sunetul va fi mai puternic. Acest lucru se datorează faptului că nu există nimic sau aproape nimic în stomac pentru a absorbi sau mușchii sunetul. Dacă trece orele fără să mănânci nimic, corpul tău eliberează hormoni care îți spun că e timpul să-ți eliberezi stomacul de alimente noi.

Asigurați-vă că aveți întotdeauna gustări cu dumneavoastră.

Asigurați-vă că beți suficient (apă, suc de fructe, ceai etc.).

Imaginea intitulată Opriți-vă stomacul de la o creștere intensă în clasă Pasul 4

Consumați alimentele digerabile dificile cu moderatie. Anumiți carbohidrați sunt greu de digerat. Nu evitați complet carbohidrații, deoarece acestea vă oferă energie și joacă un rol important atunci când vine vorba de sănătatea tractului digestiv. Așa că mâncați astfel de alimente cu moderatie pentru a vă menține stomacul sănătos. Acest lucru va determina, de asemenea, stomacul dvs. să înceapă măcinarea mai repede.

Amidon rezistent: cartofi sau paste făinoase care s-au răcit după gătire, pâine de sourdough și fructe necoapte.

Fibre insolubile: produse din toamna integrală, tărâțe, varză, salată verde și ardei

Zahăr: mere, pere și broccoli

Imaginea intitulată Opriți-vă stomacul de a crește intens în clasă Pasul 5

Cunoașteți semnele care indică foamea. Amintiți-vă că un stomac grumpy poate apărea uneori după ce tocmai ați mâncat și uneori când nu ați mâncat nimic pentru un timp. Pentru a vă preveni supraîncălzirea și a suferi de stomacul de măcinare, este bine să recunoașteți momentele în care sunteți de fapt foame. Menținerea unui program fix cu care mănânci la ore fixe reprezintă cea mai bună modalitate de a avea o dietă sănătoasă și de a evita consumul inutil.

Imagine intitulată Stop-vă stomacul de la Groase puternic în clasa Pasul 6

Mănâncă încet și mestecați bine. Oamenii care consumă o mulțime de aer mai des suferă de un stomac care face sunete decât altele. Dacă mănânci prea repede sau vorbești mult în timp ce mănânci, șansele sunt că vei avea mult aer. Mănâncă mai lent pentru a preveni acest lucru.

Metoda 2
Împiedicați gazarea

Imagine intitulată Stop-vă stomacul de la creștere în mod intens în clasa Pasul 7

Luați medicamente împotriva formării gazelor. Gaz exces în tractul intestinal poate cauza sunet în stomac. O modalitate simplă de a preveni formarea de gaze este de a lua o medicație de auto-îngrijire care împiedică astfel de plângeri. Nu este necesar să luați acest medicament de fiecare dată când ați mâncat, dar încercați să vă reamintiți când consumați alimente care provoacă gaze.

Imaginea intitulată Opriți-vă stomacul din creștere în mod intens în clasă Pasul 8

Evitați hrana care duce la formarea de gaze în tine. Este cunoscut faptul că anumite alimente favorizează formarea de gaze din cauza complexității degradării. Evitați prea multe dintre aceste alimente pentru a preveni stomacul dvs. de a face zgomote.

brânză

lapte

anghinare

pere

broccoli

fasole

Fast food

Bautura racoritoare

Imaginea intitulată Opriți-vă stomacul din creștere în mod intens în clasa Pasul 9

Faceți o plimbare. După ce ați luat o masă, este înțelept să faceți o plimbare. Această plimbare nu trebuie să fie mai mare de 800 de metri. Mersul pe jos susține digestia și contribuie la un sistem digestiv sanatos.

Metoda 3
Fiți conștienți de posibilele afecțiuni

Imaginea intitulată Opriți-vă stomacul de la o creștere intensă în clasă Pasul 10

Fii consistenta. Un stil de viață sedentar poate duce la probleme de stomac. Acestea pot provoca un exces de zgomot care vine de la stomac. Activitatea fizică insuficientă are un efect negativ asupra greutății corpului și toleranța organismului la anumite alimente, care va duce la un stomac umflat, gaze si zgomote puternice.

Imaginea intitulată Opriți-vă stomacul din creștere în mod intens în clasa Pasul 11

Aflați dacă vă confruntați cu o tulburare de anxietate. Nervii vă transmit semnale în stomac dacă sunteți constant nervos sau anxios. Aceste semnale pot cauza zgomote bubble. Dacă vă aflați într-o situație dificilă în timpul zilei, indiferent de dieta sau stilul de viață, este posibil să aveți o tulburare de anxietate. Discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră.

Imaginea intitulată Opriți-vă stomacul de a crește puternic în clasă Pasul 12

Învață să recunoști simptomele unei intoleranțe alimentare. Consumul anumitor alimente poate determina reacții alergice care, la rândul lor, provoacă supărări ale stomacului sau zgomote. Dacă observați că plângerile la stomac se întorc după consumarea acelorași alimente, atunci este înțelept să le evitați în viitor. O intoleranță la lactoză este o intoleranță alimentară comună. Această intoleranță provoacă iritații severe în stomac după consumarea produselor lactate.

Imaginea intitulată Opriți-vă stomacul din creștere în mod intens în clasa Pasul 13

Tulburări de vedere ale sistemului digestiv, cunoscute și sub denumirea de dispepsie. Durerea din abdomenul superior, exfolierea excesivă, greața, senzația de plin după ce a mâncat puțin și umflarea în zona stomacului sunt toate simptome care indică o problemă mai gravă cu digestia. Dacă aveți probleme cu aceste simptome, ar trebui să solicitați asistență medicală. Dispepsia nu este o problemă care pune viața în pericol, dar trebuie făcută ceva.

sfaturi

Un somn bun (șase până la șapte ore de somn) poate contribui la prevenirea problemelor digestive.
Mențineți echilibrul lichidului în timpul zilei. Evitați să consumați simultan cantități mari pentru a preveni formarea de bule de stomac.
Întotdeauna mâncați mai puțin și cu moderatie când vă este foame. Aplicați această regulă după micul dejun (un mic dejun consistent este bine, dar mâncați în mod moderat). Evitați alimentele junk, mâncați alimente sănătoase.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit