Să scapi de aer în intestine

O senzație de balonare în stomac, eructații și farting sunt naturale și sunt, de obicei, cu experiență pe calea aerului înghițit sau digestia alimentelor prin digestiv gazele tractului veroorzaakt.Hoewel adesea un tabu, este destul de normal și sănătos de către fiecare persoană în fiecare zi experiență. Cu toate acestea, dacă suferiți prea mult, poate fi jenant sau chiar dureros. Urmați sfaturile din acest articol pentru a reduce emisiile de gaze și pentru a interzice orice durere asociată din viața dvs.

2

Păstrați un jurnal de produse alimentare. Deși este adevărat că anumite alimente, cum ar fi fasolea, pot provoca formarea excesivă de gaze, pot exista și alimente pe care corpul dumneavoastră le este susceptibilă. Notați alimentele pe care le consumați în fiecare zi timp de o săptămână. De asemenea, rețineți de câte ori pe zi părăsiți fermierii sau vânturile. Dacă totul merge bine, atunci ar trebui să puteți vedea o legătură între obiceiurile dvs. alimentare și cantitatea de gaz care este eliberat în fiecare zi.

3

Luați medicamente. Încercați un medicament pe care să îl puteți cumpăra fără prescripție medicală de la farmacia care conține simethicone. Acest lucru se datorează faptului că Simethicon descompune bulele de gaze în sistemul dumneavoastră intestinal. De asemenea, puteți cumpăra produse care conțin simethicone, cum ar fi pastile, tablete pentru a mesteca și substanțe lichide. Vedeți dacă există alte medicamente pentru gazeificare disponibile la o farmacie din vecinătatea dvs.

4

Încercați pastile de cărbune. Puteți să încercați medicamente ca acestea deoarece acestea reduc cantitatea de gaz din intestine. Carbune le ajută, de asemenea, să contracareze mirosul neplăcut care vine cu flatulența.

5

Asigurați-vă că faceți în mod regulat exerciții de lumină. Dacă vă simțiți vânt, faceți niște exerciții de lumină sau găsiți o altă formă de exercițiu. Acest lucru declanseaza digestia si previne formarea de gaze in intestine (un sentiment umflat in stomac). Ajută la plimbarea în jurul unui bloc timp de 10 minute după fiecare masă.

6

Limitați consumul de alimente care provoacă formarea de gaze. Nu trebuie să evitați complet acest aliment, ci pur și simplu să-i reduceți consumul.

7

Mestecați-vă mâncarea și mâncați încet. Dacă mâncați prea repede, înghițiți mai mult aer, ceea ce încurajează formarea de gaze. Mâncarea lentă vă ajută să vă relaxați și să vă digerați mai bine mâncarea.

8

Bea multă apă în timpul zilei. Deși beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi, împiedică balonul și constipația, apa potabilă prea rapidă poate provoca flatulență și balonare în stomac. Așadar, aveți grijă să beți apă în timpul meselor și în timpul zilei.

9

Bea ceai. Există diferite tipuri de ceai care fac minuni pentru reducerea producției de gaze. Încercați să beți ceai de menta, ceai cu ghimbir sau lamaie o dată pe zi și apoi să vedeți ce rezultate sunt. Puteți alege ingrediente uscate sau proaspete și puteți obține același rezultat.

10

Chew pe anumite semințe. Anasonul și semințele de chimen asigură că gazul trece prin tractul digestiv. Dacă nu vă place prea mult gustul sau chiar încercați să luați o linguriță de una din aceste semințe pe parcursul zilei pentru a mesteca, scrieți rezultatele.

11

Reduceți cantitatea de stres din viața dvs. Dacă sunteți foarte îngrijorat sau suferiți de o mulțime de stres, respirația dumneavoastră este accelerată, astfel încât să înghițiți mai mult aer. Practicați-vă să respirați profund dacă sunteți stresat pentru a evita formarea de gaze într-o etapă ulterioară.