sedhesrebsit.ru

Dă un masaj în spate

Deși un masaj real și terapeutic necesită o pregătire profesională, puteți, de asemenea, oferi unui pacient un masaj relaxant și stimulant, dacă nu aveți niciun fel de pregătire pentru el. Învățând câteva tehnici de bază și știind cum să le aplici, poți da un masaj minunat acasă. Unul dintre cele mai importante lucruri de reținut dacă nu ați primit pregătire profesională este că nu trebuie să apăsați prea mult pe toate tehnicile.

pași

Partea 1
Pregătește totul pentru un masaj din spate

Image cu titlul Dă un masaj spate Pasul 1
1
Alegeți un loc confortabil. În mod ideal, utilizați o masă de masaj pentru a vă apropia de corpul cuiva și sunt construite astfel încât să fie confortabile, cu o decupare a feței astfel încât coloana vertebrală să rămână dreaptă. Dacă nu faceți acest lucru, există câteva alternative:
  • Dacă nu aveți un masaj, folosiți podea, canapea, pat sau chiar în bucătărie, în cazul în care este suficient de puternic pentru a trece pe cineva. Fiecare opțiune are dezavantaje ceea ce face nu este la fel de bun ca un masaj, mai ales Preocupați confortul persoanei obtinerea de masaj si persoana care face masaj, deoarece acestea au, de obicei, să stea într-o poziție incomodă deasupra corpului.
  • Dacă un pat este cea mai bună opțiune pe care o aveți, asigurați-vă că nu se întâmplă ca fiind necorespunzătoare. Luați în considerare relația pe care o aveți cu persoana și discutați în prealabil că veți da masajul în pat.
  • Imagine cu titlul Dați un masaj spate Pasul 2
    2
    Puneți un covor moale în jos. Dacă nu aveți o masă de masaj și preferați să alegeți o suprafață mai fermă, puneți un covoraș moale în jos. Utilizați un covor de cel puțin cinci centimetri grosime, deci este frumos pentru persoana care primește masajul.
  • Imagine cu titlul Dați un masaj spate Pasul 3
    3
    Așezați o foaie peste masă sau covor. Deoarece cealaltă persoană se dezbracă parțial sau complet pentru masaj, este atât de igienică și plăcută. Puteți, de asemenea, să colectați ulei pe care să-l puteți mizeria.
  • Imagine cu titlul Dați un masaj spate Pasul 4
    4
    Pregătiți camera. Asigurați-vă că camera este destul de caldă, dar nu prea fierbinte. Acesta este mediul ideal pentru cineva să vă relaxeze mușchii atunci când dați un masaj.
  • Porniți niște muzică liniștită. New age, ambient, muzică clasică liniștită sau chiar doar niște sunete naturale pot ajuta persoana să se relaxeze. Muzica cu ritm prea repede nu funcționează. Reduceți volumul.
  • Dimiți lumina astfel încât să nu fie prea luminată.
  • Puneți câteva lumanari parfumate sau tămâie. Acest lucru este opțional și trebuie să întrebați întotdeauna persoana respectivă dacă îi place mirosul. Unii oameni consideră că acest tip de miros este prea intens.
  • Imagine cu titlul Dă un masaj spate Pasul 5
    5
    Lăsați persoana să se dezbrace. Un masaj poate fi cel mai bine administrat pe pielea goală, mai ales dacă utilizați ulei sau loțiune. Întrebați dacă cealaltă persoană dorește să se dezbrace în măsura în care se simte confortabil cu ea.
  • Furnizați întotdeauna un prosop sau o foaie suplimentară. Apoi, persoana poate să se întindă și să acopere părțile pe care încă nu le masați. Acest lucru face ca mediul să fie mai plăcut și mai cald, permițând celeilalte persoane să se relaxeze mai bine.
  • Dacă confidențialitatea este o problemă, părăsiți camera în timp ce cealaltă persoană se dezbracă și se poate acoperi cu prosopul sau foaia suplimentară. Bateți pe ușă și întrebați dacă puteți veni din nou.
  • În cazul în care persoana are încă un chiloți pe, puteți pune marginea de prosop sau foaie de dedesubt, astfel încât nici un ulei devine pe lenjerie.
  • Imaginea intitulă Dă un masaj spate Pasul 6
    6
    Lăsați persoana cu fața în jos. Dacă aveți o masă adevărată de masaj, fața poate fi în locaș.
  • În cazul în care cealaltă persoană îi place, puteți pune, de asemenea, o pernă sau un prosop laminat sub glezne. Acest lucru oferă mai mult sprijin pentru partea inferioară a spatelui.
  • Imagine cu titlul Dați un masaj spate Pasul 7
    7
    Bare în spate. Dacă persoana se află sub un prosop sau o foaie, împăturiți-o astfel încât spatele să fie expus.

    • Partea 2
    Dă un masaj în spate

    Imagine cu titlul Dă un masaj spate Pasul 8
    1
    Spune-le că vei începe. Spuneți celeilalte persoane să vă informeze dacă ceva dăunează sau nu este plăcut. Celălalt se simte în largul său când poate avea încredere în tine. Nu este momentul să faceți glume sau comentarii sugestive.
    • Amintiți-i cealaltă persoană să respire liniștit și adânc din când în când. Asta vă ajută să vă relaxați.


  • 2
    Puneți puțin ulei de masaj în palma mâinii. Începeți cu o linguriță. Încălziți-vă prin frecare cu mâinile înainte de a le vărsa pe corp.
  • Uleiul bun este, de exemplu, uleiul de cocos organic, uleiul de semințe de struguri, uleiul de jojoba sau uleiul de migdale. Există, de asemenea, tot felul de ulei de masaj parfumat scump pentru vânzare pe care îl puteți încerca.
  • 3
    Răspândiți uleiul. Cea mai importantă tehnică pentru răspândirea uleiului pe spate este numită effleurage, care este de fapt "ușoară frecare" înseamnă. Utilizați o mișcare de lubrifiere cu curse lungi, drepte.
  • Utilizați toate mâinile și începeți la spate, cu mișcări ascendente. Întotdeauna se deplasează în direcția inimii (în direcția sistemului circulator) atunci când aplicați presiune și luați mâinile înapoi de-a lungul părților laterale ale spatelui. Păstrați legătura fără a face presiune când vă mișcați mâinile în jos.
  • Continuați să repetați acest lucru timp de 3-5 minute și să creșteți treptat presiunea de la lumină până la moderată, în timp ce încălziți mușchii.
  • Nu uitați umerii și gâtul.
  • 4
    Utilizează tehnica petrissage. În mișcare faceți mișcări mai mici, circulare cu puțin mai multă presiune decât cu efleuraj. Puteți vedea acest lucru ca un fel de frământare în care vă rotiți și împingeți pentru a stimula circulația țesutului mai adânc.
  • Cu această tehnică puteți folosi palmele, vârfurile degetelor și chiar și articulațiile dvs. pentru a vă roti.
  • Mișcarea trebuie să iasă din talie (nucleul) mai degrabă decât din umeri. Atunci vă împiedicați să vă obosiți.
  • Mergeți în spate timp de 2-5 minute. Poți să alternezi între această tehnică și cea mai ușoară efleuraj.
  • Dacă nu ați avut pregătire profesională, puteți aplica doar o presiune ușoară sau moderată acestor mișcări de petrissage.
  • 5
    Încearcă tapotajul. În tapotaj, maserul face o serie de curse ritmice, de regulă rapide, cu părți ale mâinilor. Poți să-ți faci mâinile ca niște pahare, să-ți ții degetele împreună și să-ți folosești vârful degetelor sau chiar să-ți dai mâna pe spate. Aceste mișcări au un efect stimulativ și astringent asupra țesutului.
  • Țineți încheieturile relaxate și drepte pe măsură ce efectuați aceste mișcări rapide ale tapotajelor. Atunci asigurați-vă că nu puneți prea multă presiune.
  • Mențineți această tehnică completă timp de 2-3 minute pe întreaga spate.
  • 6
    Ridicați mușchii. Pentru a face acest lucru, țineți degetele împreună și scoateți degetul mare (cum ar fi foarfecele de homar). Puneți presiune într-o mișcare rotativă, de ridicare. Întotdeauna schimbați mâinile într-una "ștergătoarele de parbriz"circulație.
  • Continuați să mergeți în sus și în jos pe spate timp de 2-3 minute.
  • 7
    Utilizați o tehnică de ventilator. Stați la cap. Așezați degetele la partea superioară a spatelui, chiar sub gât, pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Acum, lăsați mâinile să coboare și să coboare ca un ventilator, împingând ușor degetele în direcția picioarelor persoanei, nu la sol. Întotdeauna schimbați mâinile cu care puneți presiune, tot drumul de la vârf spre șolduri.
  • Asigurați-vă că masați mușchii care rulează de-a lungul coloanei vertebrale, nu chiar coloana vertebrală. Acest lucru poate fi foarte dureros și periculos dacă nu aveți pregătire pentru acest lucru.
  • 8
    Faceți mișcări rotative. Stați lângă persoana din nou. Cu o mână, apucă șoldul cel mai îndepărtat, și odihni cealaltă mână pe șold aproape de tine. Acum trageți cu o mișcare netedă mâna îndepărtată spre dvs., în timp ce împingeți cealaltă departe de tine - mâinile trebuie să se întâlnească în mijloc. Repetați această mișcare de-a lungul întregii spate până ajungeți la umerii dvs. și apoi mergeți din nou în jos. Repetați acest lucru de 3 ori.

    • sfaturi

    • Indicați persoana să se apere cu atenție. După ce ați făcut un masaj, uitați uneori cât de relaxat sunteți, astfel încât să puteți fi un pic slab sau chiar să cădeți.
    • Toată lumea are o toleranță diferită atunci când vine vorba de presiune. Întrebați dacă nu este prea tare sau prea moale când sunteți ocupat. Dacă contracția musculară în timp ce exercitați presiune, este prea greu. Dacă clientul spune că nu doare, încurajați-l să se relaxeze, pentru a evita rănile. Nu forța nimic.
    • Presiune mai puțin greu atunci când vă apropiați de cap, și mai mult la șolduri.
    • Întotdeauna încercați să păstrați o mână pe corp, astfel încât masajul să se simtă neted. Țineți întotdeauna mâinile în mișcare fără să vă opriți și să porniți din nou.
    • Apăsați ușor până la moderat dacă nu ați făcut o lecție în masaj. Dacă vă place și doriți să fiți mai serioși, urmați un curs. Chiar dacă nu doriți să deveniți un maser, ar putea fi distractiv să aflați elementele de bază ale masajului, astfel încât să puteți aplica în siguranță tehnicile de bază.
    • Când ați terminat, puteți pune un prosop peste spate și brațe și puteți îndepărta cea mai mare parte a uleiului. În caz contrar, în hainele sale pot apărea pete.
    • Dacă masajul trebuie să fie gata la un moment dat, puteți păstra un ceas la îndemână.
    • Loțiunea funcționează la fel de bine ca și uleiul de masaj.

    avertismente

    • Nu exercita presiune asupra coloanei vertebrale.
    • Fiți atenți când apăsați partea inferioară a spatelui. Nu există coaste pentru a proteja organele împotriva presiunii mâinilor.
    • Acționați ușor doar gâtul și capul. Doar un terapeut de masaj instruit are voie să apese mai mult acolo, deoarece arterele funcționează și pericolul poate apărea în anumite tulburări.
    • Nu atingeți răni, blistere sau alte pete care se pot infecta.
    • Există cazuri în care masajul poate exacerba o problemă de sănătate. O persoană trebuie să se consulte cu medicul de familie dacă poate fi masat dacă are una dintre următoarele afecțiuni:

    • tromboză
    • Tulburări ale coloanei vertebrale, cum ar fi hernia
    • O boală de coagulare a sângelui sau când sunt înghițitori diluanți ai sângelui
    • Vasele de sânge distruse
    • Oasele slabe din cauza osteoporozei, o fractură recentă sau cancer
    • febră
    • Unul din următoarele lucruri din zona care trebuie masat: o rană deschisă sau vindecătoare, o tumoare, nervi deteriorați, o infecție, o infecție prin radiație
    • sarcină
    • cancer
    • Piele vulnerabilă din cauza diabetului sau cicatrice vindecătoare
    • Probleme cu inima

    accesorii

    • Masă de masaj, saltea sau mat
    • O foaie
    • Ulei de masaj sau ulei pentru bebeluși
    • 3 prosoape
    • O pernă
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Dă un masaj la gâtDă un masaj la gât
    Dă un masaj perinealDă un masaj perineal
    Preveniți părul griPreveniți părul gri
    Îndepărtați nodurile musculareÎndepărtați nodurile musculare
    Dă un masaj romanticDă un masaj romantic
    Dă un masaj senzualDă un masaj senzual
    Deveniți o DominatrixDeveniți o Dominatrix
    Seduce fata cu un masaj pentru picioareSeduce fata cu un masaj pentru picioare
    Masajul parteneruluiMasajul partenerului
    Dați un masaj complet al corpuluiDați un masaj complet al corpului
    » » Dă un masaj în spate

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru