sedhesrebsit.ru

Dă un masaj

Un masaj relaxează mușchii, stimulează circulația sângelui și reduce stresul emoțional. Este drăguț să dai cuiva un masaj rapid la umăr, dar dacă vrei cu adevărat să-i dai o iubită pe o experiență specială și vindecătoare, merită să creezi un mediu relaxant și să folosești tehnicile corecte. Citiți mai departe tot ceea ce trebuie să știți despre oferirea unui masaj perfect.

pași

Metoda 1
Utilizați tehnicile corecte

Image cu titlul Dă un masaj Pasul 1
1
Aflați tehnicile. Cel mai cunoscut tip de masaj este masajul suedez, folosind patru tehnici diferite pentru a vă relaxa și a recupera mușchii. Cu un masaj complet, toate cele patru tehnici sunt folosite:
  • Effleruage este o tehnică în care urmăriți conturul corpului cu curse calme, netede și lungi, cu ambele mâini, pentru a aplica uleiul de masaj spre corp și pentru a stimula circulația sângelui. De asemenea, servește ca o primă explorare pentru a vedea dacă destinatarul are o regiune cu probleme undeva (de exemplu un mușchi blocat), care mai târziu în masaj ar trebui să primească mai multă atenție.
  • Petrissage este o tehnică de masaj în care presiunea este exercitată asupra țesuturilor subiacente, cum ar fi mușchii. Frământarea, răsucirea și rularea sunt forme de petrissage. O petrissage se realizează cu călcâiul mâinii, degetelor și degetelor.
  • Frecarea este o modalitate de a vă învârti, folosind vârfurile degetelor sau tamponul degetului mare. Este o masă în care sunt tratate țesuturile mai adânci. Maserul face mișcări circulare mici într-un anumit loc, pentru a exercita o presiune suplimentară, mâinile nu se schimbă.
  • Tapotementul este alcătuit din "lovituri" puternice pe corp. Termenul de tapotement vine de la cuvântul francez tapoter, ceea ce înseamnă ceva de genul tamburării sau atingerii. Se face cu părțile laterale sau cu tocurile mâinilor sau chiar cu pumnii.
  • Imagine cu titlul Dă un masaj Pasul 2
    2
    Concentrează-te pe mușchi și nu pe oase. Dacă dați un masaj, este important ca mâinile să funcționeze la nivelul gâtului, umerilor, spatelui, brațelor, picioarelor și picioarelor. Simțiți-vă ușor unde stau mușchii moi și cărnoși și apoi le frământați cu mâinile. Nu puneți niciodată prea multă presiune asupra oaselor cuiva, mai ales pe coloana vertebrală și pe cea a cozii. Dacă vă îndoiți dacă o anumită zonă constă din mușchi sau oase, frecați-o ușor și continuați cu altă zonă.
  • Imagine cu titlul Dă un masaj Pasul 3
    3
    Puneți presiune, dar nu prea mult. Frământați mușchii cu degetele, palmele și călcâiul mâinii. Aplicați o presiune fermă pentru stimularea circulației sângelui și slăbiți mușchii. Nu folosiți prea mult din greutatea corporală pentru a apăsa mușchii - ceea ce poate răni sau chiar vă poate deteriora dacă apăsați prea tare.
  • Dacă exercitați presiunea corectă, trebuie să simțiți mușchii să se miște și să se relaxeze sub piele. Persoana care se masteaza poate face sunete de relaxare, dar el sau el nu poate sa strige in durere. Dacă persoana se plânge, face-o mai moale.
  • Uneori este dificil să aplicați presiune uniform pe mâini, mai ales dacă vă obosiți după un timp. Încercați să utilizați o minge de tenis în loc de mâini. Puneți mingea pe mușchiul pe care doriți să-l masați și răsuciți-vă mâinile peste corp.
  • Imagine cu denumirea Dă un masaj Pasul 4
    4
    Masați încet. Persoana care este masată nu trebuie să aibă sentimentul că vă grăbiți. Un masaj prea rapid este mai puțin relaxant și, de asemenea, mai puțin eficient - nu puteți masaja masiv mușchii dacă faceți mișcări prea rapide pe suprafață. În schimb, faceți timp să pătrundeți mai adânc în mușchi.
  • Utilizați curse destul de lungi, chiar și ferme, decât mișcări rapide și ciudate.
  • Împărțiți timpul total de masaj pe părțile corpului pe care doriți să le masați. De exemplu, dacă intenționați să vă masați timp de o oră, rezervați zece minute pentru gât, douăzeci pentru spate și umerii, zece pentru brațe, zece pentru picioare și zece pentru picioare.
  • Imagine cu titlul Dă un masaj Pasul 5
    5
    Comunicați cu persoana pe care o masați. Întrebați-i ce mușchi sunt rigizi sau tensionați. Spune-i să spună dacă masajul este dureros sau incomod și își respectă dorințele în timpul acestui proces intim.

    • Metoda 2
    Un masaj complet al corpului

    Imagine cu titlul Dă un masaj Pasul 6
    1
    Începeți cu gâtul și umerii. Oamenii de multe ori dețin tensiune în această parte a corpului, deci dacă nu aveți timp pentru un masaj complet, abordarea acestei zone vă poate oferi o mulțime de relaxare. Pentru masajul gâtului și umerilor puteți utiliza următoarele tehnici:
    • Prindeți partea laterală a gâtului cu degetele și apăsați ușor pe mușchi și tendoane. Frământați cu degetul mare și arătătorul. Puteți, de asemenea, să masați capul cu cealaltă mână pe măsură ce faceți acest lucru.
    • Puneți degetele pe umeri și puneți degetele pe mușchii de pe ambele părți ale gâtului. Strângeți umerii și apăsați degetele. Această mișcare trebuie să se desfășoare încet și ferm.
    • De asemenea, puteți utiliza antebrațele pentru a masura umerii. Lăsați antebrațele să se odihnească pe umeri și să se miște ușor înainte și înapoi pentru a slăbi mușchii umărului.
  • Image cu titlul Give a Massage Step 7
    2
    Trageți pe spate. Lucrați de pe umeri pe ambele părți ale spatelui, trecând treptat peste mușchi. Când ajungeți la spatele inferior, frământați mușchii tensionați cu mâinile și cu degetele. Oamenii care stau sau stau foarte mult în fiecare zi în mod obișnuit suferă de durere în această zonă, deci ar fi bine să petreceți ceva timp acolo.
  • Amintiți-vă că nu exercitați prea multă presiune asupra coloanei vertebrale și asupra altor oase din spate. Concentrați-vă pe mușchii de pe ambele părți ale coloanei vertebrale.
  • Masați mai adânc prin alunecarea de lângă persoană și plasându-vă călcâiul mâinii pe mușchii din spate, cu degetele îndreptate spre exterior. Puneți cealaltă mână pe partea superioară a primului dvs. și înclinați-vă spre mușchi. Fumați mușchii câteva minute în acest fel și apoi faceți-o pe cealaltă parte.
  • Image cu titlul Give a Massage Step 8
    3
    Faceți brațele și picioarele. Puneți ambele mâini în jurul brațului. Frământați mușchii brațului cu palmele și degetele și lucrați în jos spre încheietura mâinii. Repetați pe celălalt braț, apoi faceți picioarele, începând de la coapse până la glezne.


  • Imaginea intitulă Dă un masaj Pasul 9
    4
    Masați mâinile și picioarele. Faceți persoana să se întoarcă astfel încât fața lui să fie orientată în sus. Masați ambele mâini cu degetul mare și degetul arătător, lucrați cu mușchii în palme, degete și de fiecare deget. Faceți același lucru cu picioarele, dar nu apăsați prea tare pe oase.
  • Utilizați ușor, chiar și lovituri pe picioare. Nu încercați să gâdilați persoana, deoarece puteți rupe starea de relaxare.
  • Îndoiți mâinile și picioarele înainte și înapoi pentru a întinde mușchii în timp ce le masați.
  • Imaginea intitulă Dă un pas de masaj 10
    5
    Finisați cu un masaj al capului. Îngenunchează în spatele persoanei și folosiți degetele pentru a face mișcări circulare peste temple. Tăiați ușor fruntea și cavitățile. Puneți degetele pe scalp și masați cu aceleași mișcări ca atunci când vă puneți șampon în păr.

    • Metoda 3
    Crearea unui mediu relaxant

    Imagine cu titlul Dă un pas de masaj 11
    1
    Alegeți o cameră liniștită. În timpul unui masaj, distragerea din exterior trebuie menținută la minimum. Traficul de zgomot, muzica din exterior sau vocile oamenilor pot sta în calea relaxării. Dormitorul este adesea o alegere bună, dar dacă o altă cameră în casă este mai potrivită, o puteți folosi ca loc de masaj.
    • Sala de masaj trebuie să fie curată, fără resturi care pot distrage atenția. Dacă doriți să o faceți în dormitor și există o grămadă de rufe, curățați-vă mai întâi.
    • Alegeți o cameră cu suficientă intimitate. Luați un loc unde nu vă deranjați copii, animale de companie sau alți colegi de cameră. Dacă ușa poate fi blocată, luați în considerare acest lucru.
    • Asigurați-vă că temperatura este confortabilă, astfel încât persoana la care intenționați să faceți masaj nu este prea rece sau caldă.
  • Image cu titlul Give a Massage Step 12
    2
    Pregătiți locul. Masele profesioniste se fac pe o masă de masaj, dar fiecare suprafață dreaptă și confortabilă este potrivită pentru masaj la domiciliu. Puteți folosi un pat, podeaua sau chiar masa de masă, atâta timp cât este suficient de rezistent pentru a purta greutatea persoanei.
  • Puneți cearceafuri moi, curate pe locul de masaj. Dacă persoana pe care o masați este rece, puteți adăuga și o pătură. Suprafața trebuie să fie dreaptă, moale și netedă, astfel încât persoana să fie confortabilă și să primească suficient sprijin.
  • Dați o pernă mică sub cap.
  • Imagine cu titlul Dă un masaj Pasul 13
    3
    Pregătiți consumabilele. Pentru un masaj simplu, ai nevoie doar de mâini. Dar unele lucruri pot face experiența chiar mai eficientă și mai plăcută. Plasați o masă mică lângă locul de masaj pentru următoarele obiecte:
  • Ulei de masaj sau loțiune. Dacă puneți ceva ulei sau loțiune pe corp înainte de a începe, mâinile pot aluneca mai ușor pe piele. Acest lucru previne iritarea sau frecare dureroasa.
  • Puteți cumpăra ulei de masaj special la chimist sau cosmetician, dar puteți cumpăra și ulei de migdale, ulei de jojoba sau orice alt tip de ulei de bază la magazinul de produse alimentare de sănătate.
  • Fă-ți propriul ulei de masaj amestecând ulei de nucă de cocos cu câteva picături de ulei esențial, cum ar fi lavanda pentru relaxare suplimentară sau lemongrass pentru mai multă energie.
  • Câteva prosoape curate. Dacă aveți de gând să utilizați ulei sau loțiune, este bine să aveți unele prosoape la îndemână în cazul în care trebuie să ștergeți. Puteți folosi prosoapele pentru a acoperi părțile corpului pe care nu lucrați, astfel încât să rămână mai cald.
  • Imaginea intitulă Dă un pas de masaj 14
    4
    Luați în considerare utilizarea lumină slabă și muzică ușoară. Lumina ar trebui să fie moale, dar nu prea întunecată, ceea ce vă oferă o atmosferă relaxantă, dar nu prea adormită. Opriți lumina principală și închideți perdelele atunci când soarele este prea luminos. Puteți lumina niște lumânări în cameră. Dacă doriți să utilizați muzica pentru a promova relaxarea, optați pentru muzică liniștită, instrumentală, cu un ritm lent.
  • Imaginea intitulă Dă un masaj Pasul 15
    5
    Asigurați-vă că persoana pe care o masați este confortabilă. Invitați persoana să vină în cameră și să arate locul de masaj. Depinde de tine și de persoana să stabilească ce poartă în timpul masajului. Dacă îmbrăcați îmbrăcămintea, asigurați-vă că este foarte subțire și ușoară, astfel încât masajul se poate simți bine prin țesătură.
  • Spune-i să stea cu fața în jos pe locul de masaj.
  • Puteți lăsa camera pentru câteva minute, astfel încât să se simtă mai confortabil.

    • sfaturi

    • Dacă doriți să aflați mai multe, puteți să faceți un masaj profesionist și să întrebați întrebările terapeutului.

    avertismente

    • Asigurați-vă că persoana care vă masajează nu are contraindicații (motive pentru care nu ar trebui să faceți masaj), cum ar fi o infecție a pielii sau o altă boală.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Dă un masaj indian al capuluiDă un masaj indian al capului
    Dă un masaj la gâtDă un masaj la gât
    Dă un masaj perinealDă un masaj perineal
    Dă un masaj în spateDă un masaj în spate
    Tratează un muschi îngustTratează un muschi îngust
    Umerii relaxațiUmerii relaxați
    Scapă de un gât inflamatScapă de un gât inflamat
    Dă un masaj romanticDă un masaj romantic
    Dă un masaj senzualDă un masaj senzual
    Seduce fata cu un masaj pentru picioareSeduce fata cu un masaj pentru picioare
    » » Dă un masaj

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru