Dați un masaj complet al corpului

Abilitatea de a oferi un relaxant masaj corporal complet este o abilitate bună de a avea. Îl puteți folosi pentru a vă relaxa prietenii și rudele, pentru ai ajuta pe oameni cu dureri sau dureri sau pentru a fi intim și romantic cu partenerul tău. Oferirea unui masaj fantastic complet al corpului nu este dificilă, necesită doar puțin pregătire și cunoștințe. Vedeți pasul 1 de mai jos pentru a începe.

conținut

Pași
Partea 1creați o atmosferă relaxantă
Partea 2aflați tehnica potrivită
Partea 3perfecta masajul
Sfaturi
Avertismente
Accesorii

pași

Partea 1
Creați o atmosferă relaxantă

Imaginea intitulă Dă un masaj întreg de corp Pasul 1

Asigurați-vă că camera este confortabilă. Este esențial ca camera să fie confortabilă pentru a efectua masajul. Dacă partenerul / clientul nu se simte confortabil în timpul masajului, el se va bucura mai puțin de el!

Asigurați-vă că pot sta confortabil undeva, cum ar fi un pat, un covor moale sau o masă adevărată de masaj. Acoperiți suprafața cu prosoape moi pentru a le menține curat și fără ulei.
Asigurați-vă că camera este confortabilă și caldă. Amintiți-vă că partenerul / clientul dvs. va fi parțial dezbrăcat pe toată durata masajului și nu doriți ca acesta să fie rece. Utilizați un încălzitor dacă este necesar.
Asigurați-vă că încăperea pe care o utilizați pentru masaj este undeva privată, unde nu veți fi deranjați de alte persoane, copii sau animale.

Iluminați câteva lumânări. Există ceva foarte relaxant cu privire la lumânări, deci este o idee bună să aprindeți câteva lumânări în cameră.

Dacă este posibil, dimitați luminile sau opriți-le complet și lucrați cu lumina lumanarilor. Vrei ca persoana care primește masajul să fie atât de relaxată încât la sfârșitul ei sunt aproape adormiți, deci cu atât mai întunecată este cea mai bună!

Utilizați lumânări cu mirosuri relaxante (dar nu predominante), cum ar fi briza de lavandă sau de mare, pentru a contribui la experiența de ansamblu.

Redați muzică ușoară. Redarea muzicii relaxante poate contribui la atmosfera calmă și relaxată a masajului. Muzica clasică moale sau sunetele naturii sunt ambele opțiuni bune.

Dacă este posibil, încearcă să afli ce fel de muzică îți place partenerul / clientul tău. Amintiți-vă că masajul este pentru ei, nu pentru dvs., deci trebuie să încercați să vă asigurați gustul.

Nu redați muzica prea tare, ar trebui să sune foarte încet în fundal. Trebuie să contribuie la experiență, nu puteți scăpa de ea.

Utilizați un ulei de masaj. Este esențial să folosiți un ulei atunci când faceți un masaj. Îți ajută mâinile să alunece cu ușurință peste piele, astfel încât să nu tragi, să te ciupi sau să-ți rănești altfel partenerul / clientul.

Există multe uleiuri de lux (și scumpe) de vânzare în magazine, dar orice fel de ulei natural poate satisface. De exemplu, dacă aveți ulei de floarea-soarelui sau ulei de rapiță în bucătăria dvs., le puteți folosi pentru masaj. Jojoba și uleiul de migdale sunt de asemenea foarte eficiente și au o aromă plăcută.

Puteți adăuga câteva picături de ulei esențial la uleiul de masaj. Trebuie să utilizați uleiuri esențiale pure (naturale și nealterate), nu uleiuri de parfum chimice. Rețineți că uleiurile esențiale pot intra în fluxul sanguin, deci alegeți cu înțelepciune: optați pentru uleiuri relativ moi, cum ar fi lavanda și portocala. Dar dacă partenerul / clientul dvs. este gravidă sau are o afecțiune gravă, atunci ar trebui să consultați un aromaterapeut certificat.

Încercați să încălziți ușor uleiul și mâinile înainte de a aplica uleiul pe pielea partenerului / clientului. Uleiul rece și mâinile reci nu contribuie la un masaj relaxant!

Asigurați-vă că aveți o mulțime de prosoape disponibile. Asigurați-vă că aveți o mulțime de prosoape proaspete și proaspete pe mâini pentru a le folosi în timpul masajului.

În primul rând, va trebui să acoperiți suprafața pe care o lucrați cu prosoape pentru ao proteja împotriva uleiului de masaj (care poate face pete).

În al doilea rând, veți avea nevoie de prosoape pentru a acoperi corpul partenerului / clientului în timp ce lucrați la ele. Cel mai bun lucru este dacă sunt dezbrăcați în lenjeria lor pentru a elibera cât mai multă piele posibil. Puteți să le acoperiți cu un prosop pentru a vă proteja natura onorabilă și pentru a le menține caldă în timp ce lucrați în fiecare parte a corpului.

În al treilea rând, veți avea nevoie de prosoape suplimentare pentru a șterge excesul de ulei din mâinile dvs. în timpul și după masaj.

Partea 2
Aflați tehnica potrivită

Începeți cu picioarele. Începeți să masați tălpile picioarelor prin plierea ambelor mâini în jurul piciorului și folosind degetele pentru a aplica presiune.

Acordați o atenție specială arcului fiecărui picior, deoarece această zonă tinde să crească o mulțime de tensiuni, dar și să mascheze călcâiul și piciorul.
Când ajungi la degetele de la picioare, apucați-i pe toți separat și dați-i o mică mișcare. Acest lucru ajută la eliberarea oricărei tensiuni.
Fiți conștienți de faptul că nu tuturor le place picioarele lor să fie atinse, iar unii oameni sunt foarte kittelig, așa că întrebați-vă partenerul / clientul înainte de a vă atinge picioarele!

Fă-ți drumul prin picioare. Când ați terminat cu picioarele, continuați cu partea din spate a picioarelor. Răspândiți de câteva ori peste fiecare picior cu mișcări lungi, relaxante pentru a începe. De la vițel până la vârful coapsei.

Aplicați o presiune ușoară cu ambele mâini, întinzând ușor pielea. Această tehnică este cunoscută sub numele de effleurage și este o modalitate bună de a începe liniște cu masajul.

Apoi, acoperiți piciorul pe care nu lucrați în prezent cu un prosop și concentrați-vă asupra masajului vițelului unui picior. Utilizați o tehnică de frământat (cum ar fi frământarea pâinii) pentru a lucra la mușchiul vițelului.

Lucrați în sus spre coapsă și repetați tehnica de frământare aici. Apoi, apăsați mouse-ul mâinii în piele și mutați-l foarte încet peste coapsă. Trebuie să vă mișcați mereu în direcția inimii.

Acoperiți piciorul în care ați terminat acum cu un prosop (pentru a păstra căldura în) și repetați masajul pe celălalt picior.

Deplasați-vă de la spatele inferior la partea superioară a spatelui. Utilizați tehnica effleurage, așa cum este descrisă mai sus, pentru a face curse lungi moi, de la vârful feselor până la baza gâtului.

Așezați palmele celor două mâini pe fiecare parte a coloanei vertebrale și faceți-vă drumul în sus. Păstrați-vă mâinile paralele. Când ajungeți în partea de sus a spatelui, întindeți-vă mâinile peste umerii, ca și cum ați arăta forma vârfului inimii.

Du-te înapoi la partea de jos a spatelui și utilizați o mișcare de frământat pentru a trata mușchii mari de pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Aceste zone tind să crească o mulțime de tensiuni, așa că asigurați-vă că vă petreceți ceva timp în acest sens.

Apoi folosiți unul "apăsați și eliberați" tehnică pentru a vă deplasa în sus. Aceasta înseamnă că vă presați vârfurile degetelor ferm în carnea de pe spate, înainte de ao elibera rapid. Când presiunea este eliberată, creierul partenerului / clientului va elibera un flux de substanțe chimice plăcute.

Când ajungeți la partea superioară a spatelui, lăsați partenerul / clientul să-și flexeze coatele, astfel încât lamelele lor să iasă în afară. Acest lucru vă va oferi un acces mai bun la mușchiul din jurul marginea umerilor, care adesea conține multă tensiune și noduri.

Pentru a lucra la butoane, utilizați degetul mare sau degetul unic pentru a apăsa și elibera în mod repetat în jurul zonei cu probleme.

Faceți gâtul și umerii. Când ați terminat cu umerii, folosiți tehnica de presiune și eliberare pentru a vă masaj în jurul gâtului, până la linia de păr. Nu uitați să vă țineți mâinile pe ambele părți ale coloanei vertebrale.

Puneți o mână pe ambele umeri în poziția clasică de masaj și frământați degetele adânc în mușchii umerilor. Utilizați degetele pentru prindere, dar nu le apăsați în claviculă, deoarece acestea pot fi dureroase.

Mutați acum să stați în fața capului partenerului / clientului, astfel încât umerii săi să fie în fața dvs. Faceți un pumn de pe ambele mâini și frecati ușor articulațiile, dar ferm peste vârful umerilor, pentru a slăbi orice tensiune.

Acum, folosiți degetele pentru a le apăsa și elibera de-a lungul vârfului umerilor și de-a lungul spatelui gâtului.

Masați mâinile și brațele. Când ați terminat cu gâtul și umerii, continuați cu brațele, lucrați unul câte unul.

Țineți încheietura partenerului / clientului în mâna stângă, astfel încât întregul său braț este ridicat de pe pat. Apoi, utilizați mâna dreaptă pentru a mătui pe spatele antebrațului, de-a lungul brațului și peste umăr, întorcându-se de cealaltă parte.

Acum, pentru a comuta exploatație încheietura în mâna dreaptă, și apoi ștergeți cu mâna stângă de-a lungul antebrațului și brațului, apoi ștergeți umăr, și a reveni la partea cealaltă.

Puneți brațul partenerului / clientului pe pat, apoi utilizați degetele și degetele pentru a apăsa ușor antebrațele și brațele.

Pentru a masca mâinile, luați-vă mâna în mână și masați palma cu degetele, cu mici mișcări circulare. Luați fiecare deget la rândul său și trageți încet de la articulații la unghie. Trageți ferm pe fiecare deget, dar nu atât de tare încât îi puteți sparge!

Finalizați cu capul. Cereți clientului / partenerului să se întoarcă pentru a putea lucra pe cap și față. Dați-le timp să-și rearanjeze prosopul.

Utilizați degetele pentru a masca ușor partea superioară a craniului. Pentru o plăcere suplimentară, puteți folosi unghiile pentru a vă zgâria ușor.

După aceasta, puteți masura pliurile și pielea fiecărei urechi între degetul mare și degetul arătător. Apoi, utilizați vârfurile degetelor pentru a mătui ușor de-a lungul contururilor pietrelor și a prizei de ochi.

Puneți mâinile sub capul partenerului / clientului dvs. și ridicați lumina din pat. Utilizați degetele pentru a găsi găurile mici în care gâtul trece în fundul craniului. Aplicați o presiune fermă și apoi eliberați-o. Repetați acest lucru de mai multe ori.

Puneți mâinile sub maxilar și împingeți ușor capul în sus pentru a întinde mușchii gâtului. Acum, apăsați ușor pe mijlocul frunții (între sprâncene) cu vârful degetelor și eliberați-l. Repetați timp de 30 de secunde.

Apoi, utilizați vârfurile degetelor pentru a masca ușor somnul, în mișcări circulare. Somnul este o problemă importantă în acupressure, deci acest lucru ajută la eliberarea tensiunii.

Partea 3
Perfecta masajul

Lucrează încet. Niciodată nu încercați să vă grăbiți prin masaj - ar trebui să fie o experiență luxoasă și relaxată pentru partenerul / clientul dvs.

Timpul dedicat fiecărei părți individuale a corpului, oferindu-vă atenție și îngrijire completă și menținând accidentele dvs. lungi, moi și lente.

Păstrați-vă mâinile în contact permanent cu pielea. Mâinile trebuie să fie în contact cu pielea partenerului / clientului pe întreaga durată a masajului - aceasta menține impulsul care curge și nu rupe atmosfera de relaxare.

Chiar dacă trebuie să luați un prosop, o gură de apă sau mai mult ulei de masaj, încercați să păstrați o mână pe piele tot timpul.

Comunicați. Comunicarea este cheia în timpul unui masaj. Ceea ce te simte bine poate să te simți mai puțin bine pentru cealaltă persoană, așa că este important să-l întrebi cum se simte și să facă cu adevărat ceva cu răspunsurile lor.

Întreabă-l cum se simte presiunea, ce vrea să lucrezi și ce se bucură cel mai mult. Cu toate acestea, încercați să vorbiți într-un ton scăzut, moale pentru a menține atmosfera calmă.

Fiți atenți la noduri. Dacă persoana pe care lucrați are multe noduri în spate, atunci este o idee bună să lucrați la asta pentru a încerca să le eliberați.

Dar, asigurați-vă că vă întrebați mai întâi partenerul / clientul, deoarece unii oameni consideră că este prea dureros și nu doresc să-și strică masajul relaxant.

Nodurile se pot simți ca niște zone circulare mari de rigiditate sau umflături mici, care se simt aproape ca niște mazăre sub piele. Încercați să treceți peste nod, altfel se poate aluneca sub degete.

Exercitați tot mai mult presiunea pe buton, apoi întoarceți degetul mare sau degetul pentru a încerca să îl eliberați. Este posibil să trebuiască să întoarceți direcții opuse pentru ao desface complet.

Cu toate acestea, nu încercați să vă implicați prea mult în lucrul cu țesuturi adânci - acest lucru este cel mai bine lăsat de terapeuți de masaj calificați. Urmăriți ce este bun pentru partenerul / clientul dvs.

Evitați coloana vertebrală și oasele. Nu exercitați niciodată presiune asupra coloanei vertebrale sau a altor oase. Acest lucru se va simți incomod și incomod pentru partenerul / clientul dvs. și are potențialul de a face mai mult rău decât bine.

În plus, este vorba despre mușchii pe care trebuie să lucrați cu adevărat, pentru că aici se adună cele mai multe tensiuni. Stick la mușchii și nu poate merge prost!

sfaturi

Asigurați-vă că cartierul nu poate privi cu masajul - închideți perdelele.
Adesea, după ce ați masat pe cineva, mâinile tale vor începe să doară. Apoi, puteți freca ușor palmele mâinilor pentru a vă reduce durerea.
Nu uitați să vă pregătiți înainte de a da masajul. Tăiați-vă unghiile, faceți o baie pentru a vă relaxa, concentrați-vă asupra masajului și a persoanei viitoare, relaxați-vă cu yoga, metode mentale sau tehnici de respirație și purtați haine confortabile.
Există aplicații de masaj pe care le puteți utiliza pentru a vă ghida în fiecare etapă a procesului de masaj - deoarece telefonul dvs. inteligent poate fi amplasat lângă sala de masaj, poate fi o opțiune ușoară dacă sunteți uitat. Asigurați-vă că nu acoperiți telefonul cu ulei!
Dacă spatele sau întregul tău corp durează după aceea, beți multă apă.

avertismente

Nu faceți masaj dacă nu vă simțiți bine sau dacă partenerul dvs. este rănit sau bolnav.
Nu mascați niciodată o rană.
Niciodată nu masați picioarele cu venele rele.
Fiți întotdeauna blând atunci când aplicați presiune asupra spatelui inferior. Amintiți-vă că nu există coaste pentru a proteja organele interne împotriva presiunii mâinilor.
Evitați partea din spate a genunchiului, este cunoscută ca o zonă sensibilă, deoarece structurile importante care circulă acolo nu sunt bine protejate de țesut sau mușchi și pot fi ușor deteriorate.
Dacă veți avea relații sexuale ulterior, fiți conștienți de faptul că uleiul de masaj va avea un efect contracarant asupra formelor fizice de contracepție.
Există o serie de cazuri în care masajele pot agrava o afecțiune medicală. O persoană ar trebui să solicite sfatul unui medic înainte de a primi un masaj dacă are unul sau mai multe din următoarele probleme / condiții:

Tulburări sau deteriorări ale coloanei vertebrale, cum ar fi o hernie și așa mai departe.
O tulburare a sângelui sau administrarea de diluanți ai sângelui, cum ar fi warfarina
Tromboza într-un vas de sânge adânc (un cheag de sânge într-un vas de sânge adânc, de obicei în picioare)
Vasele de sânge distruse
Oase slabe datorate pierderii osoase, fractură recentă sau cancer.
O febră
Oricare dintre următoarele condiții într-o zonă care ar fi masat: rană deschisă sau vindecătoare, tumoare, nervi deteriorați, infecție sau inflamație acută, inflamație prin chimioterapie.
sarcină
cancer
Piele subțire, fragilă, cum ar fi diabetul sau o cicatrice vindecătoare
Probleme cu inima