Dă un masaj perineal

Se efectuează un masaj perineal pentru a relaxa și pentru a netezi perineul sau partea dintre vagin și anus. Acest masaj se efectuează de obicei în ultimele șase săptămâni de sarcină, pentru a reduce riscul de rupere în timpul administrării și pentru a vă obișnui cu sentimentul de întindere și presiune în timpul administrării. Dacă nu vă place când cineva face masajul cu dvs., puteți, de asemenea, masaj singur.

pași

2

Stați într-o baie caldă timp de zece minute. Acest lucru vă poate ajuta să vă relaxați înainte de a începe masajul și slăbiți mușchii din jurul perineului. Puneți uleiul de baie în baie pentru a vă înmuia pielea și pentru a vă asigura că vă liniștiți.

3

Tăiați-vă unghiile scurt, astfel încât să nu vă puteți zgâria. Țesutul din vagin și perineu este de fapt foarte delicat. Tăierea scurtă a unghiilor va împiedica înghițirea sau rănirea pielii.

4

Spălați-vă bine mâinile cu apă și săpun. Evident, nu doriți ca bacteriile să ajungă în canalul de naștere. Asigurați-vă că vă spălați bine mâinile înainte de a începe.

5

Stați într-o poziție confortabilă. Puteți efectua cel mai bine acest masaj în pat. Sprijiniți spatele cu perne și îndoiți genunchii. În timpul masajului corpul dumneavoastră trebuie să fie relaxat, deci este important să găsiți un loc în care să puteți sta confortabil.

6

Utilizați un lubrifiant. Va trebui să lubrifiați degetele și țesutul perineal cu un lubrifiant solubil în apă. Cele mai bune mijloace de a utiliza sunt ulei de vitamina E, ulei de migdale sau ulei de măsline.

7

Puneți degetele de la 2 la 3 centimetri în vagin. Lăsați-vă degetele să se odihnească pe fese. Apăsați în jos spre anus și lateral către peretele vaginal. Țineți degetele în această poziție timp de aproximativ un minut. Veți simți un sentiment ușor de ars sau tensionat.

8

Tăiați ușor partea inferioară a vaginului. Faceți o mișcare în formă de U prin mișcarea degetelor înainte și înapoi și de sus în jos. Încercați să vă relaxați mușchii în timp ce vă masați singur. Efectuați această mișcare timp de două până la trei minute.

9

Repetați masajul. Ar trebui să te maszi singur în total timp de zece minute. Este posibil să aveți nevoie să vă masați zilnic timp de câteva săptămâni înainte ca partea dintre anus și vagin să devină mai suplă.

10

Spală-te. După masaj puteți face un duș sau o baie pentru a spăla lubrifiantul.

2

Luați în considerare reacțiile emoționale. Chiar dacă masajul este realizat de partenerul dvs. de viață, în care aveți încredere, vă puteți simți inconfortabil și de rușine de sine. Acest lucru este complet normal. Incearca sa iti amintesti ca un masaj perineal are acelasi scop ca toate celelalte tipuri de masaj, si anume indepartarea tensiunii si, in cazul nasterii, reducerea disconfortului pentru mama.

3

Comunicați cu partenerul dvs. Lăsați cealaltă persoană să știe dacă sunteți în durere sau dacă vă simți inconfortabil. Este normal să simțiți o ușoară presiune și să aveți un anumit disconfort, dar dacă este prea mult pentru dvs., cereți celeilalte persoane să oprească sau să aplice mai puțină presiune.

4

Faceți-vă confortabil și asigurați-vă o atitudine relaxată. Trebuie să vă relaxați mușchii și să vă așezați sau să vă aflați într-o poziție în care vă puteți separa picioarele. Stați pe pat cu genunchii îndoiți și sprijiniți-vă spatele cu perne. Partenerul dvs. va putea să facă masajul mai bine în această poziție.

5

Lăsați-vă partenerul să se pregătească pentru masaj. Partenerul dvs. trebuie să taie unghiile scurt și să spele mâinile în prealabil. Partenerul dvs. poate purta, de asemenea, mănuși de latex în timpul masajului pentru a menține zona curată igienic.

6

Utilizați lubrifiant. Partenerul dvs. trebuie să-și frece mâinile și perineul cu un lubrifiant solubil în apă. Cele mai bune mijloace de a utiliza sunt ulei de vitamina E, ulei de migdale sau ulei de măsline.

7

Începeți prin a da partenerului dvs. masajul ușor. Lăsați partenerul să-și frece degetele în afara locului. Îndepărtându-le ușor pe cealaltă persoană în spate și în jurul perineului, veți putea să vă obișnuiți cu masajul.

8

Partenerul dvs. să-și insereze degetele de index. Partenerul dvs. trebuie să utilizeze degetele indexului în loc de degetele pentru a vă masaja. Lăsați partenerul dvs. să facă mișcări în formă de U dintr-o parte în alta și simultan să apăsați în jos.

9

Repetați masajul. Pentru a obține cel mai bun rezultat, trebuie să vă masați de două ori la rând. Încercați să faceți un masaj zilnic în ultimele șase săptămâni de sarcină.

10

Spală-te. După masaj puteți face un duș sau o baie pentru a spăla lubrifiantul.