Rămâneți organizat cu o rutină

Blocați ore fixe. Treceți prin document și indicați orele deja ocupate de o activitate. De exemplu, dacă timpul de prânz este între 12 și 1, asigurați-vă că indicați acest lucru în programul dvs. Alte activități pe care trebuie să le blocați sunt:

Planificați timpul liber. Timpul liber este la fel de important pentru calitatea vieții tale, precum munca și studiul. Într-adevăr, timpul liber este asociat cu beneficii pentru sănătatea dumneavoastră în ceea ce privește cancerul, bolile de inimă, diabetul și obezitatea. Este, de asemenea, cunoscut faptul că vă reduce nivelul de stres. Prin urmare, planificați timpul conștient pentru timpul liber între celelalte ore fixe. Unele activități bune de agrement sunt:

Încercați programul pentru o săptămână. Asigurați-vă că aveți grijă dacă ați dat suficient timp pentru anumite activități. De exemplu, v-ați acordat suficient timp pentru a călători la și de la serviciu sau ați observat că întârzieți adesea sau că trebuie să vă deplasați la timp?

Faceți ajustările necesare. Creați un program personalizat, bazat pe problemele pe care le-ați observat în programul dvs. original. În acest fel, schema dvs. va reflecta mai bine realitatea.

Pune-ți alarma. Mulți oameni cred că rutina dvs. de dimineață începe dimineața. Dar asta nu este în întregime adevărat. Setarea alarmei noaptea înainte vă va ajuta să vă treziți la timp dimineața.

Planificați-vă ritualurile de dimineață. Mulți oameni au ritualuri specifice pe care doresc să le îndeplinească înainte de a-și începe restul zilei. Ritualurile tale pot consta în rugăciune, mișcare, meditație, scriere în jurnal sau pur și simplu petrecerea unor ore în dimineața cu unii oameni pe care îi iubești. Indiferent de ritualurile dvs., asigurați-vă că le-ați pus cu adevărat în programul dvs. Planificarea conștientă a ritualurilor vă ajută să evitați întârzierea.

Utilizați un cronometru cu sarcinile dvs. de igienă. Este ușor să pierdeți timpul când vă aflați în duș, ocupați cu regimul de frumusețe, îmbrăcați-vă sau faceți alte tratamente de igienă. Dar investirea în și utilizarea unui cronometru vă poate ajuta să rămâneți la timp. Le puteți cumpăra ieftin la cele mai multe magazine.

Găsiți modalități de a vă folosi timpul bine. Multitasking-ul este o modalitate foarte bună de a vă organiza familia. De exemplu, vă puteți gândi la modalități prin care puteți face treburi în timp ce vă pregătiți și dimineața. Este de asemenea utilă și acordarea de ajutor copiilor. Iată câteva idei:

Mâncați un mic dejun sănătos. Alimentarea este combustibilul corpului dvs., deci un mic dejun sănătos trebuie să facă parte din rutina zilnică. Dacă sunteți tentați să renunțați la micul dejun, încercați să aflați de ce evitați masa. S-ar putea să fiți prea grăbit în dimineața sau poate că nu vă place mâncarea pentru micul dejun. Indiferent de motiv, asigurați-vă că recunoașteți acest lucru și apoi căutați o modalitate de a include micul dejun în rutina dumneavoastră.

Lasă casa la timp. Este important să părăsiți casa la timpul predestinat, pentru a evita grăbirea. Asigurați-vă că ați înregistrat toate opririle pe care trebuie să le efectuați. Fie că vă duceți copiii la creșă, fie că vă opriți pentru o cafea de dimineață, asigurați-vă că este rezervat suficient timp pentru destinația dvs.

Asigurați-vă că toate pungile sunt gata. Asigurați-vă că toți sacii sunt împachetați în locul desemnat înainte de a vă culca. În acest fel, trebuie să le luați numai când părăsiți casa. Saci care trebuie să fie pregătiți sunt:

Pregătiți micul dejun în avans. Acoperirea mesei de mic dejun seara poate duce la o dimineata mai organizata. Puneți jos covoare, cupe, boluri, linguri și cereale pentru micul dejun cu o noapte înainte, astfel încât toată lumea să se poată servi atunci când se trezește. Singurul lucru care este încă necesar dimineața este laptele și sucul. Acest lucru este bine dacă sunteți o familie care mănâncă cereale.

Completați formularele. Dacă așteptați până dimineața pentru a completa formularele școlare, aceasta se poate dovedi a fi dezastruoasă. Ele pot fi consumatoare de timp, aruncate la tine în ultimul minut, sau uitate complet. Creați un coș care poate găzdui toate formele de școală atunci când copiii au ieșit din școală. Când copiii se află în pat, puteți completa formularele și le puteți pune în rucsaci, astfel încât să fie gata să meargă dimineața.

Creați lista zilnică de sarcini. Este foarte convenabil să aveți o listă de sarcini gata cu o noapte înainte. Acest lucru vă ajută să păstrați totul organizat. Asigurați-vă că vă verificați calendarul și programul înainte de a crea lista, astfel încât nimic să nu fie uitat.

Organizați-vă casa. Copiii cu ADHD se luptă deseori cu amintirea unde au depus lucrurile. Acest lucru poate fi destul de dificil atunci când încercați să urmați un program care este întrerupt, deoarece copilul dvs. nu își poate aminti de unde a plecat de la prânz. Asigurați-vă că vă organizați casa astfel încât să aibă un loc logic unde lucrurile sale sunt curățate. De exemplu, își poate păstra punga de cărți într-un coș de gunoi lângă ușa din față sau creion în sertarul biroului. Organizați-vă casa astfel încât să fie cât mai logică posibil pentru familia și stilul tău de viață.

Creați un plan de acasă. Oferiți copilului spațiu pentru a-și face temele în bucăți mici. Între fiecare parte trebuie să aibă ocazia pentru o pauză. Poate fi util să folosiți un cronometru pentru a vă menține copilul în centrul atenției. Având un plan vă poate ajuta cu rutina temelor.

Utilizați instrucțiuni scrise. Utilizați amintiri scrise pentru a vă menține copilul focalizat pe rutină. Instrucțiunile trebuie să fie atât de scurte încât să nu fie o distragere a atenției.