Îndepărtați inflamația tendonului

Tendinita este inflamația unui tendon, care este o legătură groasă, fibroasă între un mușchi și un os. Inflamația tendinței poate să apară în tot corpul, dar este de obicei în umeri, genunchi, încheieturi și tocuri. Uneori, inflamația tendonului durează doar câteva zile, dar în alte cazuri poate duce la durere cronică, limitând intervalul de mișcare și flexibilitate. Un caz de tendinită poate fi redus prin remedii la domiciliu, schimbări în stilul de viață sau o vizită la medicul general, iar complicațiile pot fi prevenite.

conținut

Pași
Metoda 1pentru a recunoaște simptomele tendinitei
Metoda 2tratați inflamația tendonului la domiciliu
Metoda 3mergeți la medicul dumneavoastră pentru un diagnostic și tratament
Sfaturi
Avertismente
Accesorii

pași

Metoda 1
Pentru a recunoaște simptomele tendinitei

Imaginea intitulată Alinarea tendonitei Pasul 11

Fiți conștienți de riscul de tendinită. Toată lumea beneficiază de cunoașterea factorilor de risc care pot crește șansa de a suferi de această afecțiune. Dacă sunteți conștient de risc, puteți recunoaște rapid simptomele și puteți trata inflamația în mod eficient.

Cu cât sunteți mai în vârstă, cu atât este mai mare șansa unei tendinite.
Factorii profesioniști, cum ar fi mișcările repetate, posturile dificile, adesea deasupra capului, vibrațiile și efortul pot crește riscul. Lucrătorii din fabrică și lucrătorii din construcții sunt în mod special expuși riscului.
Practicile sportive, cum ar fi alergarea, înotul, tenisul, baschetul, bowlingul sau golful, pot, de asemenea, crește riscul.
Dacă ați rănit în prealabil locul (înțepenit, spart, răsturnat etc.), este posibil să aveți o inflamație a tendonului acolo.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea Tendonită Step 12

Identificați posibilele probleme. Inflamația tendonului are multe simptome diferite care pot varia de la ușoară la severă. Dacă recunoașteți posibilele simptome, puteți începe tratamentul cât mai curând posibil.

Puteți suferi dureri sau rigiditate pe tendonul sau articulația, mai ales dimineața.

Puteți simți durerea la tendon sau articulație care se agravează atunci când vă mutați.

Puteți avea durere severă în ziua după exercițiu sau după o activitate intensă.

Puteți suferi o umflare ușoară.

Tendoanele tale se pot simți mai groase.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea Tendonită Step 13

Acordați atenție durerii și problemelor cu mișcarea. Acordați atenție dacă vă simțiți dureri asupra tendoanelor sau articulațiilor atunci când mutați o anumită parte a corpului. Aceasta poate indica o inflamație a tendoanelor și trebuie tratată pentru a preveni mai multă durere.

Durerea poate fi ușoară până la severă. Unele articulații sunt mai sensibile decât altele, în funcție de locul în care se află inflamația tendonului.

Este posibil să aveți o mișcare limitată de mișcare în articulația afectată, ceea ce face mai dificilă deplasarea.

Imaginea intitulată Tendinită alinieră Pasul 14

Distingeți o inflamație a tendoanelor de alte leziuni. Inflamația tendonului se poate dezvolta în locuri în care aveți adesea alte leziuni, cum ar fi genunchii sau coatele. Dacă știți cum să diferențiați durerea unei inflamații a tendonului de alte tipuri de durere, puteți concentra tratamentul mai bine pe aceasta.

Inflamația tendinței are simptome similare cu cele ale artritei. La fel ca artrita, adesea implică articulații, cum ar fi umeri, coate, încheieturi, solduri, genunchi și glezne, și doare mai mult atunci când vă mutați.

Spre deosebire de artrita, adesea doare un pic mai departe de articulatie in inflamatia tendoanelor.

Metoda 2
Tratați inflamația tendonului la domiciliu

Imaginea intitulată Îmbunătățirea Tendonită Pasul 15

Încercați metoda RICE. Dacă aveți mai multe șanse de a suferi de tendonită sau dacă aveți o suspiciune puternică că aveți aceasta, puteți încerca să o tratați acasă înainte de a merge la medic. Prin aplicarea metodei RICE - odihnă, gheață, compresie și înălțime - puteți ameliora inflamația tendonului și puteți preveni alte probleme. După 48 de ore, treceți la tratamentul termic.

Rețineți că tendonita poate dura până la trei luni sau mai mult, chiar dacă începeți tratamentul rapid. Dacă așteptați mai mult de 1 până la 1,5 luni înainte de a merge la medic, este posibil să dureze mai mult pentru a scăpa de afecțiune.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea Tendonită Step 16

Dați loc o odihnă. Dați corpului vostru șansa de a se vindeca prin a nu împovăra prea mult locul. Continuați să faceți exerciții mai puțin intense, cum ar fi înotul sau ciclismul, pentru a promova vindecarea.

Dacă de obicei faceți un sport intens, cum ar fi alergarea sau jocul de tenis, treceți apoi la forme mai puțin intense de exerciții. Puteți merge cu bicicleta, mersul pe jos sau înotul, astfel încât să rămâneți activ fără a vă împovăra prea mult tendonul afectat.

Puteți, de asemenea, alege să economisiți locul pentru o vreme.

După câteva zile, începeți odihna completă, mișcând ușor zona dureroasă pentru a evita rigiditatea.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea tendonitei Pasul 17

Aplicați gheață în locul inflamat. Utilizați o gheață pe tendonul dureros. Acest lucru poate reduce umflarea și durerea (explicați gheața nu direct pe piele - puneți o cârpă între ele pentru a preveni înghețarea focului).

Puteți pune 20 de minute de gheață pe loc în primele două zile (și se încălzește de la a treia zi). Apoi, așteptați 40 de minute pentru ca partea corpului să se încălzească înainte de a aplica din nou gheață.

De asemenea, puteți lua o baie de gheață punând cuburi de gheață într-o baie de apă. Lăsați partea dureroasă a corpului sau întregul corp să se înmoaie în apă cu gheață timp de 20 de minute.

De asemenea, puteți îngheța o pahar din polistiren cu apă și masați ușor tendonul inflamat.

Dacă este prea rece sau dacă pielea se simte amorțită, îndepărtați gheața. Lăsați locul să se încălzească timp de 40 de minute. Puneți întotdeauna o cârpă între gheață și piele pentru a preveni înghețarea.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea tendonitei Pasul 18

Aplicați presiune asupra tendonului afectat. Utilizați un bandaj de compresie pentru a aplica presiune asupra zonei cu tendonul inflamat. Acest lucru poate reduce umflarea și asigurați-vă că puteți mișca articulația mai bine.

Din cauza umflării, articulația poate fi mai dificil de mișcat, astfel încât un bandaj de compresie poate remedia acest lucru.

Utilizați compresia până când umflarea a dispărut.

Există un bandaj special de compresie care poate fi cumpărat la farmacie sau chimist.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea tendonitei Pasul 19

Așezați partea afectată a corpului mai sus decât inima. Încercați să păstrați tendonul dureros deasupra nivelului inimii voastre. Aceasta reduce umflarea și asigură o mai bună mișcare a articulației.

Elevarea este deosebit de bună la tendonită la genunchi.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea Tendonită Etapa 20

Luați analgezice. Luați analgezice dacă suferă foarte mult. Aceste medicamente ușurează durerea și umflarea posibilă.

Luați un produs de auto-îngrijire cum ar fi aspirina, ibuprofenul, naproxenul sau paracetamolul.

Ibuprofenul și naproxenul ajută, de asemenea, împotriva umflăturii.

Metoda 3
Mergeți la medicul dumneavoastră pentru un diagnostic și tratament

Imaginea intitulată Tendinită alveviată Pasul 21

Mergeți la medicul dumneavoastră. Dacă remediile de la domiciliu nu funcționează sau dacă inflamația tendoanelor afectează viața de zi cu zi, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Tendinita este frecventă și poate fi tratată bine și, dacă permiteți diagnosticarea rapidă, puteți începe tratamentul potrivit.

Mergeți la medicul dvs. obișnuit sau consultați un specialist ortoped care este specializat în tratarea unor afecțiuni cum ar fi tendinita.
Medicul dvs. va face un examen fizic pentru a vă verifica semnele de tendinită și, probabil, vă va întreba și istoricul medical și factorii de risc, cum ar fi activitățile pe care le faceți.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea tendonitei Pasul 22

Studiați simptomele împreună cu medicul dumneavoastră. Medicul va vedea dacă poate detecta semne de tendinită după ce ați descris simptomele. Poate că medicul poate face diagnosticul după o examinare, fără teste suplimentare. O modalitate obișnuită de a diagnostica inflamația tendoanelor este prin atingerea ușoară a locului inflamat.

Medicul dvs. poate simți dacă tendonul sau zona este umflată în jurul acestuia.

El / ea poate verifica îngroșarea sau mărirea tendonului.

De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate vedea sau simți dacă aveți protuberanțe osoase la cot, umăr, genunchi sau călcâi.

El / ea poate simți tendonul și vă poate întreba unde îi doare cel mai mult.

El / ea poate verifica, de asemenea, domeniul dvs. de mișcare. Se verifică în principal dacă vă puteți întinde articulația mai puțin bine.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea tendonitei Pasul 23

Lăsați-vă să fiți în continuare examinați și diagnosticați. Dacă medicul dumneavoastră suspectează că aveți o infecție cu tendon, acesta poate efectua alte examinări. Aceste studii pot confirma diagnosticul și pot ajuta la elaborarea unui plan de tratament.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea Tendonită Etapa 24

Aveți o radiografie sau un RMN făcut. Este posibil ca medicul dumneavoastră să nu fie capabil să-l diagnosticheze doar cu mâinile. În acest caz, el / ea vă va spune să faceți o radiografie sau un RMN pentru a vă asigura că simptomele sunt cauzate de o infecție a tendonului. Un RMN este mult mai scump decât un raze X, dar poate fi mai eficient să se detecteze leziuni ale țesuturilor moi, cum ar fi inflamația tendoanelor.

Cu radiografiile și imaginile RMN, imaginile sunt realizate din interiorul articulației și tendoanelor, astfel încât medicul să nu poată vedea numai dacă aveți tendinită, ci și unde este exact. Ca urmare, acesta poate elabora un plan de tratament mai bun.

Dacă trebuie să faceți o radiografie, un tehnician face fotografii ale zonei afectate în timp ce stați foarte liniștit. Oasele pot fi văzute pe aceasta și proeminențele osoase devin mai vizibile sau alte îngroșări sau calcificări ale tendonului.

Dacă trebuie să faceți un RMN, trebuie să vă aflați într-un dispozitiv de scanare mare pentru câteva minute. Pe un RMN se poate observa cât de grav este afectat tendonul și pe baza acestuia se poate determina ce fel de tratament este cel mai bine. Un RMN nu este necesar pentru a face diagnosticul și este, de obicei, utilizat doar în cazuri grave.

Imaginea intitulată Tendinită alinieră Pasul 25

Încheiați un tratament medical. Dacă aveți o inflamație a tendonului sever, medicul poate prescrie unele tratamente mai drastice, cum ar fi injecții, intervenții chirurgicale sau fizioterapie. Ei pot ameliora durerea și pot vindeca inflamația.

În unele cazuri, medicul va prescrie terapia dvs. cu valuri de șoc (ESWT). Aici, undele de presiune sunt folosite pentru a exercita o presiune asupra țesuturilor, ceea ce reduce durerea cauzată de inflamația tendoanelor. Terapia cu ultrasunete poate fi, de asemenea, recomandată în unele cazuri. Rezultatele cercetării variază între ambele tratamente.

Există, de asemenea, studii care susțin utilizarea acupuncturii în inflamația tendoanelor.

O abordare holistică care combină medicația și fizioterapia este probabil cea mai eficientă.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea Tendonită Step 26

Sub fizioterapie. Dacă mergeți la un fizioterapeut, puteți întări și întinde punctul dureros (vă permite să mutați articulația mai bine). Aceasta poate atenua inflamația tendonului.

Cercetările au arătat că întărirea musculară excentrică, în cazul în care mușchiul este strâns în timp ce este întins, este deosebit de eficient în inflamația tendonului.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea Tendonitei Pasul 27

Luați în considerare injecțiile cu cortizon. Dacă inflamația tendonului este foarte severă, medicul vă poate administra injecții cu cortizon. Știți că acest lucru nu se întâmplă atât de des și că tendonul dvs. se poate rupe.

Corticosteroizii pot reduce inflamația și pot ușura durerea.

Medicii nu recomandă aceste injecții pentru tendinită cronică, ceea ce înseamnă că un caz de tendonită durează mai mult de trei luni.

Imaginea intitulată Atenuarea tendonitei 28

Cereți o operație a tendonului afectat. Dacă inflamația tendonului nu se termină încă după șase luni de tratament, puteți lua în considerare o operație. O operație minim invazivă, cum ar fi cu ultrasunete, poate elimina complet starea.

Cu ultrasunete și instrumente mici, țesutul cicatricei este îndepărtat din tendon.

Acest lucru are același efect ca o operație de tăiere, dar nu trebuie să stați în spital.

După această operație, timpul de recuperare este de obicei 1-2 luni.

sfaturi

Cu mișcare ușoară puteți reduce rigiditatea zonei dureroase.
PRP, în care se utilizează propria plasmă de sânge, poate remedia eventual tendinita cronică. Cu toate acestea, nu există dovezi că acest tratament funcționează bine, deci este rar folosit.