Tratamentul tendonitei

Tendinita, denumită și tendinită, este o inflamație a tendoanelor. Tendoanele sunt conexiunile conice dintre mușchi și oase. Tendoanele intră în acțiune atunci când mușchii se contractă și oasele se mișcă. Ca urmare, tendonita este adesea cauzată de suprasolicitare, cum ar fi mișcările repetate la locul de muncă. Tendinita poate afecta practic toți tendoanele, dar inflamația este mai frecventă la nivelul încheieturii, cotului, umărului, șoldului și călcâiului (tendon Achilles). Inflamația tendonului poate provoca dureri severe și dizabilități, deși, de obicei, dispare în câteva săptămâni - mai ales atunci când se aplică un tratament adecvat la domiciliu. În unele cazuri, cu toate acestea, tendinita poate deveni cronică și necesită îngrijiri medicale.

pași

2

Aplicați niște gheață la tendonul inflamat. Durerea tendinitei este cauzată în principal de inflamație. Inflamația este, de asemenea, o încercare pe care organismul se angajează să o repare și să protejeze țesutul rănit. Cu toate acestea, răspunsul inflamator al organismului este de obicei prea intens și poate chiar contribui la problemă. Pentru a limita simptomele, este important să țineți controlul asupra inflamației. Aplicați un sac de gheață, un pachet de gheață sau un pachet de legume congelate la tendonul inflamat pentru a reduce inflamația și a amorti durerea. Aplicați terapia rece la fiecare câteva ore până când începe durerea și inflamația.

3

Luați pastile antiinflamatoare. Puteți utiliza, de asemenea, combate tendinita prin contra-medicamente anti-inflamatoare nesteroidiene (AINS). AINS, cum ar fi aspirina, ibuprofen (Advil) și naproxen (Aleve) pentru a ajuta la controlul răspunsului inflamator al organismului, cauzand umflarea si durerea sunt limitate. AINS sunt de obicei destul de rau pe stomac (și într-o măsură mai mică în ficat și rinichi), deci este înțelept să utilizeze pentru nu mai mult de două săptămâni de la orice fel de indispoziție.

4

Încercați să întindeți cu atenție tendonul inflamat. Usoara pana la moderata tendinita si entorse raspund de obicei bine la exerciții de întindere, deoarece reduce tensiunea musculara, imbunatateste circulatia si flexibilitatea si gama de miscare (cantitatea de circulație) îmbunătățește. exerciții de stretching sunt inutilizabile în cazul tendinitei acute (cu excepția cazului în durerea / inflamația este foarte puternic), tendinită cronică, și, de asemenea, ca o măsură de siguranță. Selectați la rack-uri pentru mișcări lente, de echilibru și să păstreze poziția de douăzeci la treizeci de secunde. Repetați exercițiile de trei până la cinci ori pe zi, în special înainte și după exerciții intense.

5

Purtați o bretele sprijinite. În cazul în care tendinita în genunchi, cot sau încheietura mâinii este, ia în considerare poartă un manșon flexibil, realizat din neopren sau opta pentru o proteză mai de susținere a nailon și Velcro. Astfel puteți proteja zona și puteți limita deplasarea. Poartă un suport sau bretele, de asemenea, vă ajută să vă amintiți că ar trebui să-l luați ușor și nu au un impact prea mare asupra zonei de lucru sau în timpul exercițiului.

2

Obțineți o sesizare pentru reabilitare. Dacă tendinita ta este o afecțiune cronică, dar nu neapărat gravă, atunci medicul va recomanda, probabil, reabilitarea - cum ar fi fizioterapia. Un fizioterapeut vă va arăta cum puteți face exerciții specifice de întindere și întindere a tendonului afectat și a musculaturii din jur. Exercițiul de excentricitate - în cazul în care tendonul și mușchii sub tensiune cresc în lungime - eficienți în tratamentul tendinitei cronice. Pentru a putea exercita o influență pozitivă asupra tendinitei cronice, fizioterapia este de obicei necesară de două până la trei ori pe săptămână între patru și opt săptămâni.

3

Alegeți injecția de steroizi. Dacă medicul crede că vă va ajuta, el / ea poate recomanda injectarea de steroizi în sau în apropierea tendonului inflamat. Steroizii precum cortizonul sunt foarte eficienți în limitarea inflamației pe termen scurt. Acestea pot elimina durerea și pot restabili mobilitatea (cel puțin pentru moment), însă există și riscuri pe care trebuie să le cunoașteți. În cazuri rare, injecțiile cu corticosteroizi pot să slăbească în continuare tendonul afectat și ruptura. Prin urmare, utilizarea de injecții cu corticosteroizi nu este recomandată ca tratament pentru tendinită care durează mai mult de trei luni, deoarece crește riscul de ruptură a tendoanelor.

4

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre tratamentul PRP. PRP înseamnă "plasmă bogată în trombocite" sau "plasmă sanguină bogată în trombocite". PRP tratamente sunt relativ noi și de cercetare este încă în curs de făcut. Aceasta include luarea unei probe de sânge din care sunt separate trombocitele și diverși factori de vindecare de celulele roșii din sânge. Amestecul din plasmă este apoi injectat în tendoanele / tendoanele inflamate cronic. Se pare că acest lucru poate limita inflamația și poate promova reparația țesuturilor.